Whole Foods è la Mercedes dei supermercati. È tutto un genere di fantasia all'interno e può essere incredibilmente costoso (da qui il suo soprannome "Whole Paycheck"). Ma ecco la verità: come la Mercedes, che ha una linea di veicoli che costa una frazione dei loro modelli di fascia alta, Whole Foods vende molti articoli a buon mercato. Ad esempio, meno di $ 5, a buon mercato! Mentre i pasti pre-fatti e i prodotti esotici non fanno il taglio, ci sono molti alimenti base e spuntini come la quinoa e le patatine sane che fanno, e li abbiamo rintracciati tutti!
Potresti notare che la maggior parte dei nostri reperti proviene dal marchio privato di Whole Foods, 365 Organic. Anche se alcuni possono presumere che le marche di negozi sono inferiori ai prodotti con nomi più grandi, non è così. In effetti, Whole Foods ha standard più severi rispetto ai tradizionali negozi di alimentari quando si tratta di ingredienti che finiscono nei loro articoli. Inoltre, i prodotti a marchio privato sono spesso realizzati nelle stesse strutture che producono il marchio, il che significa che è la stessa qualità rispetto alle versioni più costose. Continuate a leggere per scoprire i migliori ristoranti economici di Whole Foods e, dopo aver annotato alcune note per il vostro prossimo viaggio, leggete questi 50 migliori consigli per lo shopping nei supermercati.
CIBO SURGELATO
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365 Cavolfiori Ricci Biologici
Per ¾ tazza di servizio: 30 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 70 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 2 g di fibre, 1 g di zucchero, 1 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 2, 99
Invece di passare del tempo prezioso a gettare fiori di cavolfiore in un robot da cucina per creare "riso", invece di riscaldare questa borsa di questa roba pre-confezionata. L'utilizzo di questa alternativa ad alto contenuto di fibre per il riso è uno di questi 22 esperti di dieta a base di carboidrati.
365 Butternut Squash biologico
Per 2/3 tazza di servizio: 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 1 g di fibre, 2 g di zucchero, 2 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 2, 99
Portare una borsa o due di questa casa vegetariana ricca di nutrienti renderà la preparazione di uno di questi 20 Healthy Butternut Squash Ricette un gioco da ragazzi!
365 quinoa biologica con verdure
Per 1 tazza di servizio: 140 calorie, 2 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 10 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 3 g di fibre, 2 g di zucchero, 5 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 3, 99
Scambia il lungo processo che tipicamente arriva con la preparazione della quinoa per questo pasto zappabile in una borsa. Mescolalo con alcune verdure surgelate aggiuntive e abbinalo con la tua proteina preferita per creare un pasto nutriente senza stress.
365 funghi misti biologici
Per 1 tazza di servizio: 20 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2 g di zucchero, 2 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 3, 99
Una potente fonte di selenio, un minerale che protegge le cellule dai danni che potrebbero portare a malattie cardiache e cancro, i funghi costituiscono un'aggiunta deliziosa e salutare a patatine fritte, omelette e altro ancora.
SPUNTINI
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Popcorn a microonde organico a 2 piante
4 tazze spuntate: 110 calorie, 1, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 g di sodio, 22 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 3 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 2, 29
Ricco di fibre e di cereali integrali sani per il cuore, il popcorn è uno snack ipocalorico soddisfacente. Poiché questa versione è priva di aromi, puoi vestirla come ritieni opportuno con l'aiuto di questi 20 modi deliziosi per vestire i tuoi popcorn.
365 patatine organiche leggermente salate
Per porzione da 1 oz: 110 calorie, 4, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 50 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 5 g di fibre, <1 g di zucchero, 5 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 1, 99
Uno snack non deperibile che è ricco di proteine e fibre e privo di ingredienti icky? Uh, sì, per favore! Per snack più sani che amiamo, non lasciarti sfuggire questi 30 snack salutari più gustosi.
365 patatine al lenticchie Ranch
Per porzione da 1 oz: 120 calorie, 4, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 220 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 3 g di fibre, 1 g di zucchero, 6 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 1, 99
Il crunch che brami da un chip, con molto più proteine e fibre. Questi sono un certo Eat This!
Patatine fritte di Tortilla di Seme Super Seme Biologiche 365
Per porzione da 1 oz: 140 calorie, 9 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 100 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 2 g di fibre, <1 g di zucchero, 2 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 2, 99
Laminati o piatti, amiamo sempre un buon tortilla chip. Questi sono fatti con quinoa, semi di chia, semi di lino e altri super alimenti che il tuo corpo e le tue papille gustative ameranno.
SOTTOPIEDI E SALSE
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365 Spray da cucina antiaderente all'olio di canola biologico
Per ⅓ secondo spray serve: 0 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 4, 99
Tenere il cibo da attaccare alla padella senza l'utilizzo di una pacca di burro intero. Nab questo spray da cucina per soli $ 4, 99.
365 Spray di cottura antiaderente biologico extra vergine d'oliva biologico
Per ⅓ secondo spray serve: 0 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 4, 99
Ci piace questo spray da cucina perché è fatto con olio extravergine di oliva, un grasso sano che è pieno di polifenoli. Questi antiossidanti aiutano a combattere malattie come il cancro, l'osteoporosi e il deterioramento del cervello.
365 Pomodori pelati interi biologici
Per ½ tazza di servizio: 20 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 220 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, <1 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 2, 29
Questi pomodori a basso contenuto di sodio possono essere utilizzati per una vasta gamma di ricette. Considerali un must-buy.
365 pomodori arrostiti a cubetti biologici
Per ½ tazza di servizio: 30 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 220 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 1 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 2, 99
Aggiungi uno strato di sapore a zuppe, stufati, peperoncini e salse con questi pomodori organici arrostiti dolci.
365 pasta di pomodoro bio
Per 2 cucchiai da tavola: 25 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 20 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 4 g di zucchero, <1 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 0, 99
Nessuna cucina dovrebbe essere priva di questa graffetta a basso costo. Stufato, Joe sciatto e ricette di salsa richiedono sempre la roba.
365 salsa di pizza biologica
Per ¼ tazza di servizio: 45 calorie, 2 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 240 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 1 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 1, 99
Anche se tecnicamente dovrebbe essere usato sulle pizze, ci piace questa salsa senza zucchero per quasi tutto, dagli zecchini al pollo.
365 brodo di pollo biologico basso contenuto di sodio
Per 1 tazza di servizio: 10 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 140 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 1 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 3, 29
Il brodo a basso contenuto di sodio è la base perfetta per una varietà di ricette di zuppe e può anche essere usato per aromatizzare piatti di riso e pollo.
365 mostarda biologica di Digione
Per 1 cucchiaino di servizio: 0 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 50 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 1, 99
Secondo un ricercatore dell'inglese Oxford Polytechnic Institute, mangiare solo 1 cucchiaino di senape a basso contenuto calorico può aumentare il metabolismo fino al 25 percento per diverse ore. Questa bottiglia particolare è molto più bassa di sodio di altri marchi leader come Grey Poupon, rendendola una categoria vincente ai nostri occhi. Per le altre scelte Eat This-approved, non perdere la nostra relazione, 25 migliori e peggiori condimenti.
365 mostarda biologica dolce-sabi
Per 1 cucchiaino di servizio: 5 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 60 mg di sodio, <1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 2, 69
Ravviva i tuoi panini con questa deliziosa crema infusa al miele e al miele. Funziona anche come sostituto di Mayo in una varietà di ricette che vanno dall'insalata di pollo alle uova alla diavola.
GRANI E LEGUMI
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365 chicchi di riso integrale biologico
Per 1 tazza di servizio: 200 calorie, 1, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 43 g di carboidrati, 3 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 2, 99
Pieno di aminoacidi essenziali e fibra sana, il riso integrale, non bianco, è un alimento base che ogni mangiatore sano dovrebbe tenere a portata di mano. Ci piace così tanto, infatti, l'abbiamo chiamato uno di questi 19 punti di perdita di peso da avere sempre a portata di mano /
365 Super cereali organici
Per ¼ tazza di servizio: 180 calorie, 2, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 6 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 3, 99
Ottieni il meglio di ogni supergrain con questa miscela di quinoa bianca, rossa, miglio e grano saraceno, una fonte di proteine priva di glutine e completa che ha dimostrato di migliorare la circolazione e abbassare il colesterolo.
365 fagioli di ceci biologici
Porzione per ¼ di tazza: 180 calorie, 3 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 10 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 9 g di fibre, 5 g di zucchero, 10 g di proteine
Che tu li chiami ceci o ceci, una cosa è certa: dovrebbero far parte della tua dieta settimanale. Il loro elevato contenuto di fibre e proteine aumenta la sazietà, e alcuni studi hanno persino dimostrato che le persone che li aggiungono a una dieta a ridotto contenuto calorico perdono più peso e hanno un colesterolo più basso. Per alcuni modi deliziosi di mangiarli, non lasciarti sfuggire questi 20 modi sorprendenti e sorprendenti per mangiare i ceci.
365 Lenticchie verdi biologiche
Per porzione da ¼ di tazza: 180 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 15 g di fibre, 1 g di zucchero, 13 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 2, 99
Usa questa incredibile proteina vegetariana per preparare alcune di queste 20 ricette di lenticchie salutari!
365 orzo biologico, piselli e lenticchie
Per ¼ tazza di servizio: 180 calorie, 0, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 6 g di fibre, 0 g di zucchero, 6 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 2, 99
Usa questa miscela a basso costo per preparare una zuppa a cottura lenta o mescolala con verdure e salsicce tritate per un gustoso antipasto. (Adoriamo questa ricetta di LeMoine Family Kitchen.)
365 riso integrale biologico a grana lunga
Per ¼ tazza di servizio: 190 calorie, 1, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 39 g di carboidrati, 2 g di fibre, 0 g di zucchero, 4 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 3, 99
Come il riso integrale a grana corta, il riso integrale a grana lunga è un'ottima fonte di proteine e fibre. Poiché contiene meno amido, è spesso più secco della sua controparte breve, rendendolo una base intelligente per pilaf e piatti con molta salsa.
365 Farro Italiano Biologico
Per porzione da 1/4 di tazza: 170 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 35 g di carboidrati, 3 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 3, 29
Il Farro (che alcuni chiamano grano di farro) è un carboidrato ricco di proteine che è una potente fonte di magnesio, ferro e zinco energizzante, un minerale che è stato dimostrato per stimolare il desiderio sessuale e favorire la sintesi proteica. Oh, e per non parlare, è anche abbastanza gustoso. Con il suo sapore robusto, ricco di nocciola e la consistenza soddisfacente gommosa, è una grana che non ti stancherai di mangiare sul reg.
365 Spaghetti integrali biologici
Per porzione da 2 oz: 200 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 42 g di carboidrati, 5 g di fibre, 2 g di zucchero, 7 g di proteine
Prezzo nella maggior parte dei negozi: $ 1, 49
Con 5 grammi di fibra e 7 grammi di proteine per porzione, questa è una delle fonti di proteine sazianti più economiche che abbiamo incontrato.
