25 migliori e peggiori farina d'avena istantanea



Stavo sudando e con la faccia rossa quando sono entrato in ufficio, avevo quasi un'ora di ritardo al lavoro!

Dopo essermi scusato profusamente con il mio capo, speravo che il mio ritardo potesse essere giustificato grazie alla mia scusa nutrizionale. Dopotutto, ero in ritardo perché stavo tendendo una pentola d'avena tagliata d'acciaio sul fornello e perdevo distrattamente la cognizione del tempo.

Sappiamo tutti che mangiare farina d'avena ricca di fibre per colazione può aiutarti a perdere peso in modo più efficace di quei cereali acquistati in negozio, ma i 45 minuti necessari per la stufa sono solo più tempo di quelli che possono risparmiare in una mattina della settimana. So che fare l'avena notturna è una soluzione facile, ma ci sono solo alcune notti che sono troppo stanco per pensare anche alla cena, figuriamoci preparare quello che mangerò la mattina dopo per colazione. E fu allora che ricordai che c'era già una soluzione al mio problema: farina d'avena istantanea.

Anche se l'avena microwaveable è un magico risparmio di tempo, so che non tutte le scatole sono uguali. E dopo aver rovistato nel mio negozio di alimentari, ho scoperto che molte opzioni sono cariche di aromi artificiali e di sostanze nutritive spensierate, non esattamente la sana colazione che avevi in ​​mente. Ero determinato, tuttavia, a trovare un Eat This! casella approvata e ha finito per trovare 12! Poi, dopo aver sfogliato più di cento diverse opzioni, ho trovato il migliore e il peggiore dell'avena istantanea. E se hai lavorato fino a tardi più di una volta (come il sottoscritto), prendi in considerazione queste 15 idee per una sana colazione. Ogni colazione richiede solo cinque ingredienti e non richiede più di cinque minuti!

Pacchetto originale di farina d'avena istantanea

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Nature's Path Organic Original Hot Oatmeal
Per confezione (50 g): 190 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 34 g di carboidrati (6 g di fibre, 1 g di zucchero), 8 g di proteine

Non quello!

Farina d'avena istantanea Quaker originale
Per confezione (28 g): 100 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 75 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 4 g di proteine

Penseresti che tutti i pacchetti di farina d'avena, semplici e istantanei, verrebbero appena fatti rotolare di avena, giusto? Sbagliato. Mentre Nature's Path offre un pacchetto pieno di fiocchi di avena biologici, l'opzione di Quaker è fatta con gomma di guar (un addensante da sostituire per la mancanza di fibra) e color caramello, che è solo inutile. Prendi Nature's Path per la tela bianca perfetta per qualsiasi creazione di colazione. Copritelo con cannella, burro di mandorle e lamponi se siete dell'umore giusto per qualcosa di dolce, oppure aggiungete un uovo fritto e una cucchiaiata di pesto se siete assetati di avena salata.

Alto contenuto di proteine

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ThinkThin Farmer's Market Berry Crumble Ciotola di fiocchi d'avena singola
Per tazza (50 g): 190 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 33 g di carboidrati (5 g di fibre, 10 g di zucchero), 10 g di proteine

Non quello!

Farina d'avena con proteine ​​Berry Crunch di Nature Valley
Per tazza (73 g): 270 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 51 g di carboidrati (4 g di fibre, 18 g di zucchero), 10 g di proteine

Se sei un frequente Mangia questo, non quello! lettore, sai quanto sia importante la proteina per la perdita di peso. Il nutriente svolge un ruolo in tutto, dalla soppressione dell'appetito all'aiutare il corpo a bruciare attraverso il suo deposito di grasso. Se vuoi raccogliere i benefici, ti consigliamo di pensare all'opzione di Thin su Nature Valley's. La differenza qui è nelle dimensioni della porzione; ottieni 10 grammi di proteine ​​per ogni tazza, ma devi mangiare una porzione più ampia di Nature Valley per ottenerlo. E così facendo, stai anche inghiottendo altri 8 grammi di zucchero! Parlare di cibi salutari che sono peggio di una ciambella.

Pacchetto di acero istantaneo di avena

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Farina d'avena calda con acero biologico di Nature's Path
Per confezione (50 g): 210 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 38 g di carboidrati (4 g di fibre, 11 g di zucchero), 5 g di proteine

Non quello!

BetterOats Oat Revolution! Acero e zucchero di canna
Per confezione (43 g): 160 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibre, 13 g di zucchero), 4 g di proteine

Di solito è il best seller n. 1 di ogni marchio. Hai indovinato: acero e zucchero di canna. Potrebbero essere il duo perfetto per il gusto della colazione, ma molti di noi non riescono nemmeno ad assaggiare la cosa vera. Sì, troppo spesso, quel sapore di "acero" è esattamente quello che dice che è, solo un sapore . Prendi BetterOats Oat Revolution, ad esempio, che usa il sapore naturale e artificiale, così come il colore caramello, per ingannare il tuo palato nel pensare che stai mangiando la cosa reale. D'altra parte, Nature's Path è condito con buon vecchio zucchero d'acero, e l'aggiunta di noci pecan aggiunge alcuni grassi sani e proteine ​​extra per aiutarti a mettere una museruola sui tuoi morsi della fame devastanti.

Coppe Grab-And-Go

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Avena di acero di elica di paglia
Per contenitore (63 g): 198 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 34 g di carboidrati (5 g di fibre, 6 g di zucchero), 7 g di proteine

Non quello!

Bob's Red Mill senza zucchero di canna e tazza d'avena d'acero senza glutine con lino e Chia
Per tazza (61 g): 240 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 310 mg di sodio, 43 g di carboidrati (7 g di fibre, 10 g di zucchero), 7 g di proteine

Farina d'avena aromatizzata all'uva passa all'uva di pecan Quaker Real Medleys Supergrains
Per tazza (70 g): 270 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 49 g di carboidrati (5 g di fibre, 18 g di zucchero), 6 g di proteine

Amiamo Bob's Red Mill tanto quanto qualsiasi foodie, ma siamo rimasti delusi nel vedere che usano "naturale sapore d'acero" e "color caramello" invece del vero sciroppo d'acero per aromatizzare il loro mix. Quaker gioca la stessa carta "sapore naturale", ma sono stati anche messi in bacino per avere ben 18 grammi di zucchero nella loro offerta di coppa. Per una colazione di campioni, vai gourmet con Elica di paglia, fatto semplicemente con fiocchi di avena senza glutine, zucchero d'acero biologico e sale marino.

Mela e cannella

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Love Grown Super Oats Packet Cinnamon Hot Oats (GF)
Per confezione (43 g): 160 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 30 mg di sodio, 33 g di carboidrati (4 g di fibre, 11 g di zucchero), 4 g di proteine

Non quello!

Nature's Path Organic Apple Cinnamon Hot Oatmeal
Per confezione (50 g): 210 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 40 g di carboidrati (4 g di fibre, 14 g di zucchero), 5 g di proteine

Per salvarti da una corsa allo zucchero, apri un pacchetto di Super Gust di Love Grown. Non sono solo meno zuccheri, ma l'avena di Love Grown è anche un'opzione migliore per i vegetariani, rispetto a Nature's Path. Questo perché quei 4 grammi di proteine ​​sono "completi", grazie all'aggiunta di semi di chia, fiocchi di quinoa e scaglie di amaranto. ICYMI: le proteine ​​complete contengono tutti e nove gli aminoacidi essenziali. Sebbene tutte le proteine ​​a base animale siano complete, molte opzioni a base di piante sono incomplete e devono essere combinate con altre proteine ​​vegetali per fornire tutti i componenti di costruzione muscolare.

Avena aromatizzata al taglio di acciaio

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Farina d'avena organica pacifica Apple e cannella
Contenitore preparato (283, 5 g): 200 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 40 g di carboidrati (4 g di fibre, 8 g di zucchero), 4 g di proteine

Non quello!

McCann's Quick & Easy Steel Cut Cannella di mela d'avena irlandese
Per tazza (54 g): 200 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 290 mg di sodio, 42 g di carboidrati (3 g di fibre, 21 g di zucchero), 3 g di proteine

L'avena tagliata in acciaio è un tipo diverso di farina d'avena rispetto all'avena istantanea arrotolata a cui sei abituato. Sono più ricchi di fibre e hanno un indice glicemico inferiore rispetto ad altre varietà di avena, il che si traduce nel mantenere la pancia piena e soddisfatta per ore dopo aver mangiato. Mentre l'avena tagliata in acciaio richiede più tempo per cucinare rispetto alla maggior parte delle altre varietà, queste varietà precotte e pronte per essere mangiate in pochi minuti possono finalmente farti sentire la perdita di peso! Basta fare attenzione alle porzioni più grandi delle varietà aromatizzate, che possono essere ad alto contenuto di zucchero. Se ami il gusto della Cannella di mele di McCann, ti consigliamo di saltare sulla tazza e afferrare il loro pacchetto perché così facendo risparmierai 9 grammi di zucchero aggiunto! E quando si tratta di prendere una versione semplice, sei al sicuro con qualsiasi marca. Punti bonus per Pacific Organic, che offre anche una versione leggermente zuccherata con solo 6 grammi di zucchero!

Per Dieters

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Nature's Path Organic Qi'a Superfoods Calda crema di cocco cremosa d'avena
Per confezione (38 g): 160 calorie, 6 g di grassi (4 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 23 g di carboidrati (5 g di fibre, 1 g di zucchero), 6 g di proteine

Non quello!

Acero istantaneo d'avena istantaneo di controllo del peso del quaker e zucchero bruno
Per confezione (45 g): 160 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 290 mg di sodio, 29 g di carboidrati (6 g di fibre, 1 g di zucchero), 7 g di proteine

Non lasciatevi ingannare dalle parole d'ordine di alimenti salutari come "Controllo del peso". L'opzione di Quaker ha un profilo nutrizionale pressoché identico a quello di Nature's Path Qi'a Superfoods Oatmeal, ma i suoi ingredienti non sono sullo stesso livello buono per te. Nature's Path guadagna il suo profilo stellare di grassi sani, proteine ​​per la costruzione muscolare e fibre a digestione lenta da tutte le fonti organiche, come cocco essiccato, semole di grano saraceno, semi di chia e canapa, mentre il quacchero viene pompato con proteine ​​isolate di siero, aroma artificiale, caramello colore e due ETNT no-no: dolcificanti artificiali acesulfame di potassio e sucralosio. Non possono causare picchi di zucchero nel sangue, ma studi hanno collegato dolcificanti artificiali per distorcere la tua salute intestinale a uno stato proinfiammatorio, oltre a non allertare il tuo corpo che stai consumando un cibo, che potrebbe in ultima analisi rivoltare l'appetito.

Pacchetti senza glutine

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Farina d'avena istantanea con scone di mirtilli senza glutine
Per confezione (50 g): 200 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 37 g di carboidrati (5 g di fibre, 12 g di zucchero), 6 g di proteine

Non quello!

Glutenfreeda Blueberry Cannella con Lino
Per confezione (50 g): 150 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 29 g di carboidrati (3 g di fibre, 9 g di zucchero), 5 g di proteine

Quando si tratta di semplice avena senza glutine, hai un sacco di opzioni. E ciascuno è Eat This-approved! Oltre ai marchi sopra elencati, puoi anche consultare Arrowhead Mills, Nature's Path, Bob's Red Mill e Purely Elizabeth. La differenza arriva quando entri nei sapori. Anche se l'opzione di Bakery on Main può essere un po 'più alta di zucchero, è anche più ricca di fibre, una sostanza nutritiva che aiuta il tuo corpo a rallentare la digestione di quegli zuccheri, facendoti sentire più a lungo energizzato. Inoltre, questo aroma di scone al mirtillo ha semi di chia e lino extra per aumentare il contenuto di grassi omega-3, che può aiutare a lenire l'infiammazione che induce il peso.

Tazze senza glutine

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Farina d'avena di semi di zucca puramente Elizabeth Cranberry
Per tazza (57 g): 230 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 36 g di carboidrati (7 g di fibre, 3 g di zucchero), 10 g di proteine

Non quello!

Glutenfreeda Instant Mirtilla d'avena Mirtillo con noci e cannella
Per tazza (75 g): 300 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 49 g di carboidrati (6 g di fibre, 16 g di zucchero), 8 g di proteine

Il più grande problema con la ricerca di una farina d'avena istantanea preferita è il contenuto di zucchero. Ecco perché siamo stati felici di vedere che Purely Elizabeth è uno dei pochi marchi ad offrire un'opzione senza zucchero aggiunto al sapore, tagliando il contenuto di zucchero di queste tazze di mirtilli da 16 grammi a 3! Non solo la loro tazza ha dimensioni ragionevoli, ma contiene anche più proteine ​​e fibre rispetto all'opzione Glutenfreeda più porzionata. Per non parlare, ti sentirai anche confortato sapendo che riceverai la tua dose giornaliera di magnesio che scioglie il grasso dai semi di zucca aggiunti.

Biologico

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Nature's Path Organic Gluten Free Selections Brown Sugar Maple con grani antichi
Per confezione (40 g): 160 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 31 g di carboidrati (3 g di fibre, 8 g di zucchero), 4 g di proteine

Non quello!

Acero d'avena biologico istantaneo acero e zucchero di canna
Per confezione (41 g): 150 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 31 g di carboidrati (3 g di fibre, 12 g di zucchero), 4 g di proteine

L'avena biologica di Quaker può essere prodotta con un elenco di 4 ingredienti semplici, ma ti forniremo un'ipotesi su quale sia l'eccesso. Se hai indovinato lo zucchero, hai ragione! Nature's Path non solo offre un'opzione a basso contenuto di zuccheri, ma combina anche l'avena rotolata senza glutine con una miscela di amaranto, quinoa e sorgo, per un ulteriore punch di grano antico.

Cannella all'uvetta

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Farina d'avena istantanea e uvetta alle spezie
Per confezione (43 g): 160 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibre, 14 g di zucchero), 4 g di proteine

Non quello!

Kathleen's All Natural Quick Avena Cannella all'uvetta
Per tazza (57 g): 210 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati (4 g di fibre, 20 g di zucchero), 5 g di proteine

Se sei un fan appassionato di uva passa alla cannella come me, probabilmente a questo punto sai che devi sempre controllare l'etichetta prima di prendere un prodotto dallo scaffale. Questo perché l'uvetta è solo uno di quei frutti ad alto contenuto di zucchero di frutta e le marche subdole possono rivestire le uve appassite con un contenuto ancora più dolce. Abbiamo una soluzione semplice per te: assicurati di afferrare i pacchetti a porzione più piccola sopra le tazze quando cerchi una marca istantanea di farina d'avena. Fare così - come in questo caso di scegliere Quaker Oats su Kathleen - ti farà risparmiare fino a 6 grammi di zucchero!

Per bambini

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Nature's Path Organic EnviroKidz Farina d'avena con zucchero di canna
Per confezione (32 g): 130 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 25 g di carboidrati (3 g di fibre, 6 g di zucchero), 4 g di proteine

Non quello!

Quaker Instant Oatmeal Dinosaur Eggs Brown Sugar
Per confezione (50 g): 190 calorie, 4 g di grassi (2 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibre, 12 g di zucchero), 4 g di proteine

Fidati di me, so come ti senti. Quaker Dinosaur Eggs è stata una delle mie prime colazioni preferite da ragazzino, ma prima che ci rendessimo conto che i colori artificiali usati dai quaccheri per i loro dinosauri sono stati collegati all'iperattività nei bambini e che i bambini non dovrebbero consumare più di 25 grammi di zucchero aggiunto al giorno (questo piccolo pacchetto riempirà quasi la metà di quel limite). Inoltre, vuoi davvero che i tuoi figli ingeriscano olio di palma idrogenato, un grasso creato dall'uomo che spesso contiene tracce di grassi trans intasanti di arteria? Aiuta a mantenere i tuoi bimbi più equilibrati con un ragionevole 6 grammi di zucchero e ingredienti genuini come fiocchi di avena biologici, senza glutine, zucchero d'acero, amaranto arrotolato e quinoa, tutti trovati nella linea EnviroKidz di Nature's Path. E mentre siamo sul tema, non perdetevi questi 13 ingredienti spaventosi nella scatola del pranzo per bambini!

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