Ricco di proteine ​​che metabolizzano il cervello e traboccante di probiotici gastro-sani, lo yogurt ha tutti gli ingredienti di uno dei migliori alimenti per dimagrire.

Ma calpestati con attenzione nel corridoio dei prodotti lattiferi fermentati. I produttori hanno l'abilità di confezionare tanto zucchero e ingredienti artificiali in vasetti e bottiglie di yogurt quanto fanno le barrette di cioccolato, il tutto mentre commercializzano i loro prodotti come l'immagine della salute. La buona notizia è che siamo qui per aiutarti! Indipendentemente dal fatto che tu stia cercando uno yogurt magro, senza grassi, sippia o greco, la prossima volta che ti ritroverai disciolto nella sezione prodotti lattiero-caseari, consulta questa pratica guida. Ognuno dei nostri pick "Eat This!" È ricco di grassi e proteine ​​sane, privo di dolcificanti artificiali, colori e additivi, e le opzioni di zucchero più basse in ciascuna delle loro categorie.

Se ti attenti alle nostre scelte "Eat This!", I chili e il grasso della pancia testardi si scioglieranno sicuramente. Hai bisogno di prendere a calci la perdita di peso ? Prova uno di questi semplici 55 modi Best-Ever per potenziare il tuo metabolismo.

Yogurt alla vaniglia non grassa sforzato con stile islandese di Siggi

Per 5, 3 once: 100 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 11 g di carboidrati (0 g di fibre, 9 g di zucchero), 14 g di proteine

Siggi's è uno degli yogurt alla vaniglia dal più basso contenuto di zucchero presente sul mercato. Lo yogurt islandese è teso come varietà greche, che aumenta anche il contenuto proteico. E per altri modi per aggiungere i nutrienti per la costruzione muscolare alla tua dieta, dai un'occhiata ai nostri snack ad alta percentuale di proteine ​​per la perdita di peso!

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Fage Total 2% Greek Yogurt

Per 7 once: 150 calorie, 4 g di grassi (3 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 8 g di carboidrati (0 g di fibre, 8 g di zucchero), 20 g di proteine

Non solo più cremoso e più delizioso della varietà non grassa, il pezzettino di grasso del latte in Fage al 2% consente al tuo corpo di assorbire le vitamine liposolubili nello yogurt. Inoltre, non è possibile ottenere un elenco di ingredienti molto più puro di questo: latte, panna e culture (oh mio!).

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Wallaby Organic Greek Plain Yogurt a basso contenuto di grassi

Per 6 once: 130 calorie, 3 g di grassi (2 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 7 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 17 g di proteine

Questa offerta di Wallaby è il perfetto yogurt greco da asporto. Non solo è disponibile nella maggior parte dei negozi di generi alimentari convenzionali, è anche una gustosa offerta di medio livello per coloro che non vogliono dedicarsi alle calorie di uno yogurt a base di latte intero, ma come l'idea di raccolta di nutrienti extra da un po 'di grasso del latte.

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Yogurt greco di Maple Hill Creamery

Per 5, 3 once: 130 calorie, 6 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 6 g di carboidrati (0 g di fibre, 5 g di zucchero), 12 g di proteine

Gli yogurt Maple Hill Creamery sono realizzati con due soli ingredienti: latte nutrito con erba e colture viventi. Questa differenza nel latte potrebbe riflettersi nel prezzo, ma vale la pena spendere i centesimi se ce la puoi permettere. "Lo yogurt nutrito con erba contiene più omega-3 e acidi linoleici coniugati, che aiutano a prevenire le malattie cardiache, l'infiammazione, il diabete e vari tipi di cancro", spiega la dietista registrata Stephanie Middleberg. Bonus: Maple Hill Gli yogurt greci sono ricchi, cremosi e hanno un sapore più decadente di quello che sono.

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Piana di yogurt greco intero al latte Chobani

Per 5, 3 once: 130 calorie, 6 g di grassi (4 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 6 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 13 g di proteine

Gli yogurt greci di Chobani hanno un basso contenuto di zuccheri e sono ricchi di proteine ​​sazianti, quindi possono fare un'ottima scelta per tenere in casa. Non essere spaventato dal 4% sull'etichetta, però. Il grasso ti manterrà pieno e concentrato in modo da non raggiungere uno spuntino meno nutriente a metà mattina.

E a proposito di snack, assicuratevi di caricare su alcuni di questi 50 snack con 50 calorie o meno.

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Yogurt greco di latte intero biologico di Stonyfield, semplice

Per 5, 3 once: 120 calorie, 5 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 5 g di zucchero), 14 g di proteine

Dato che questo è prodotto con latte biologico non grasso e colture attive vive, non puoi sbagliare con questo semplice, denso e delizioso yogurt alla greca. Le mucche allevate in modo biologico non sono soggette agli stessi ormoni e antibiotici delle mucche convenzionali; nessun antibiotico per loro significa niente antibiotici per te. Accoppia una pentola con un po 'di frutta fresca, noci crude e uno di questi gustosi tè per dimagrire per una colazione completa e salutare.

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Kefir di latte intero organico di Wallaby, pianura

Per 1 tazza: 160 calorie, 9 g di grassi (5 g di grassi saturi), 11 g di carboidrati (0 g di fibre, 7 g di zucchero), 9 g di proteine

Se stai cercando un kefir basico e pieno di grassi, è questo. Anche se ha un buon sapore fuori dalla bottiglia, amiamo l'idea di usare questo sorso Wallaby per fare un frullato. Per preparare una semplice bevanda, mescola una mezza tazza di roba con un ¼ di tazza di frutta, un po 'di miele da gustare e quattro o cinque cubetti di ghiaccio.

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Yogurt alla vaniglia Dannon Whole Milk

Per 5, 3 once: 140 calorie, 4, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 20 g di carboidrati (0 g di fibre, 15 g di zucchero), 5 g di proteine

I latticini rinforzati con vitamina D, come questo yogurt appena zuccherato, aiutano il corpo ad assorbire il calcio che protegge l'osso. Mentre questo è uno dei migliori prodotti che Dannon ha da offrire, questo yogurt non dovrebbe essere il tuo quotidiano, dato che è a basso contenuto di proteine ​​e ricco di zuccheri.

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Latte organico al latte di pecora 100% erba intero, normale

Per 6 once: 130 calorie, 6 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 11 g di carboidrati (0 g di fibre, 11 g di zucchero), 7 g di proteine

Quando puoi, concediti il ​​lusso di uno yogurt nutrito con erba come questa nuova vasca della Organic Valley. Le mucche allevate ad erba forniscono più acidi grassi omega-3 e da due a cinque volte più acido linoleico coniugato rispetto alle loro controparti alimentate con mais e cereali. Il CLA contiene un gruppo di sostanze chimiche che forniscono un'ampia varietà di benefici per la salute, tra cui una migliore regolazione del sangue, il mantenimento della massa magra e la riduzione del grasso corporeo. (E a proposito di sporgersi, assicurati di controllare questi 40 modi per perdere 4 pollici di grasso corporeo!)

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Yogurt greco senza grassi Dannon Triple Zero, vaniglia

Per 5, 3 once: 120 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 14 g di carboidrati (6 g di fibre, 6 g di zucchero), 15 g di proteine

Sebbene non vi sia alcuna fibra presente in natura nello yogurt, l'aggiunta di Dannon di radice di cicoria consente agli yogurt di sei grammi di zucchero presente in natura di essere abbinati a una quantità uguale di fibre che rallentano la digestione. La fonte di fibra, radice di cicoria, è una fonte di inulina, un prebiotico che può aiutare a nutrire quelle colture probiotiche attive dal vivo e può aiutare a ridurre al minimo i picchi di insulina dopo un pasto ricco di carboidrati.

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Yogurt biologico islandese di latte intero di ciliegia nera di Chia e di Smari

Per 5 once: 140 calorie, 5 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 20 mg di sodio, 13 g di carboidrati (1 g di fibre, 11 g di zucchero), 13 g di proteine

Quando prendi uno yogurt aromatizzato alla frutta dagli scaffali, assicurati di cercare due cose: è ricco di grassi e proteine ​​ed è povero di zuccheri. Essere ricchi di grassi e proteine ​​aiuterà a rallentare la digestione degli zuccheri nel tuo corpo, il che ti aiuterà a mantenerti più pieno. Essere a basso contenuto di zuccheri aggiunti è un ulteriore vantaggio. Inizia con Smari per una scommessa sicura. Questo yogurt in stile islandese, chiamato anche skyr, è uno dei cartoni di proteine ​​più alti sul mercato. Inoltre, mantengono lo zucchero aggiunto al minimo.

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Siggis Skyr al 4% di latte intero, frutti di bosco misti

Per 4, 4 once: 140 calorie, 4, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 12 g di carboidrati (0 g di fibre, 8 g di zucchero), 12 g di proteine

Questo yogurt in stile islandese pieno di grassi è tra i più cremosi e concentrati nel corridoio delle latterie. Contiene quattro volte la quantità di latte rispetto ad uno yogurt normale, rendendolo un super-riempitivo, pick facile da perdere peso. Amiamo che Siggi usi bacche reali per aromatizzare le loro pentole. Per più alimenti per la perdita di peso, dai un'occhiata a questi 30 alimenti che si sciolgono i manici dell'amore!

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Yogurt potente, semplice

Per 8 once: 140 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 10 g di carboidrati (0 g di fibre, 9 g di zucchero), 25 g di proteine

Grazie al processo di filtrazione esclusivo di Potente Yogurt, questo mangime mangiabile conserva più proteine ​​naturali presenti nella sua base di latte pastorizzato. Mangiatelo piano o gettalo in un frullato proteico per una maggiore spinta.

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Bere bevanda yogurt greco a basso contenuto di grassi mango Chobani

Per 10 once: 210 calorie, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 30 g di carboidrati (6 g di fibre, 22 g di zucchero), 14 g di proteine

Rispetto ad altri yogurt bevibili sul mercato, Chobani ha sfornato una bevanda con circa il 33% di zucchero in meno. Non solo è più basso in zuccheri rispetto ai loro concorrenti, ma contiene anche un riempimento del ventre 6 grammi di fibre e 14 grammi di proteine ​​per la costruzione muscolare. Con il suo tenore di zucchero moderatamente elevato, potrebbe essere comunque opportuno mantenere questa bevanda in uno snack post-allenamento o pre-allenamento.

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Provenienza islandese, pesca e sorba di nuvole

Per 5, 3 once: 120 calorie, 2 g di grassi (1 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 13 g di carboidrati (1 g di fibre, 12 g di zucchero), 14 g di proteine

Non assapori solo un frutto islandese, il cloudberry, ma questo contenitore di skyr dalle riserve islandesi ti riempirà anche di una quantità impressionante di proteine ​​per il minor numero di grammi di zucchero aggiunto.

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Yogurt bevibile in stile svedese di Siggi, semplice

Per 8 fl oz: 100 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 15 g di carboidrati (0 g di fibre, 10 g di zucchero), 8 g di proteine

Questo yogurt piccante, chiamato "filmjölk", si sta riempiendo sorprendentemente. Abbiamo consigliato questa scelta come snack o colazione aggiuntiva. Per consigli più salutari, dai un'occhiata a questi 20 trucchi per perdere peso che non hai provato!

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Yogurt alla fragola di rabarbaro Noosa

Per 4 once: 140 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 17 g di carboidrati (1 g di fibre, 15 g di zucchero), 6 g di proteine

Se vuoi goderti Noosa, assicurati di scegliere un sapore che arriva in un contenitore da 4 once. Se non riesci a trovare questi yogurt confezionati più piccoli, potresti finire a consumare oltre 30 grammi di zucchero prima di colazione!

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Chobani Flip Pure Yogurt greco intero al lampone

Per 5, 3 once: 140 calorie, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 14 g di carboidrati (<1 g di fibre, 11 g di zucchero), 11 g di proteine

Quando cerchi uno yogurt con frutta, il Flip Pure Raspberry di Chobani è uno dei se non i migliori yogurt sul mercato. Perché? Ha un alto contenuto di grassi e proteine ​​salutari pur essendo a basso contenuto di zuccheri addominali.

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Fancy Crossovers Carota allo zenzero con pistacchio

Per 5, 3 once: 210 calorie, 9 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 17 g di carboidrati (2 g di fibre, 13 g di zucchero), 15 g di proteine

Gli yogurt più saporiti si trasformano in frutta e dessert per ispirazione, ma gli yogurt salati stanno iniziando a scuotere la scena del cibo. Se stai cercando uno yogurt che si abbina a mix-in, questo saporito (e quindi basso contenuto di zucchero) di Fage è una delle migliori scommesse.

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Lifeway Helios Kefir Nonfat Original

Per 1 tazza: 120 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 14 g di carboidrati (2 g di fibre, 12 g di zucchero), 16 g di proteine

Kefir è privo di lattosio al 99%, rendendolo un'ottima alternativa allo yogurt per chi ha intolleranza al lattosio. Questo yogurt piccante e gustoso è facile da mangiare in viaggio, è caricato con 16 grammi di proteine ​​e ha più batteri probiotici rispetto agli yogurt tradizionali. Indipendentemente dal fatto che tu possa gestire il caseificio, gettalo nel tuo carrello della spesa per mescolare la tua routine mattutina!

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Chobani Simply 100 Greek Yogurt, Blueberry

Per 5, 3 once: 100 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 13 g di carboidrati (5 g di fibre, 6 g di zucchero), 12 g di proteine

Per quanto riguarda gli yogurt alla frutta, Chobani's Simply 100 è una scommessa sicura. Soprattutto perché è così raro trovare uno yogurt aromatizzato alla frutta con più proteine ​​dello zucchero. Anche questo è senza glutine, kosher e privo di ingredienti artificiali. (Sii consapevole che usa alcuni dolcificanti non nutritivi come l'estratto di frutta di monaco e la stevia.) Raccogli un po 'se non sei stato in grado di rinunciare ai tuoi yogurt aromatizzati alla frutta, ma raccomandiamo sempre un semplice yogurt greco con veri mirtilli prima di ogni contenitore preconfezionato.

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Pianura Yogurt greco senza grassi Dannon Oikos

Per 5, 3 once: 80 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 6 g di carboidrati (0 g di fibre, 6 g di zucchero), 15 g di proteine

Se stai scegliendo la pianura, Oikos riceve la luce verde da noi. Basso contenuto di zuccheri, alto contenuto proteico: questa è la combinazione vincente in qualsiasi yogurt. Basta evitare i sapori di frutta: il mora ha più zucchero del mora e il melograno usa additivi discutibili come il sorbato di potassio, che è noto per causare allergie cutanee come l'eczema e il lattato di calcio, che può portare a calcoli renali e digestivi e problemi di pelle.

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Yogurt greco intero del latte della vaniglia della mucca del Brown

Per 5, 3 once: 150 calorie, 4, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 85 mg di sodio, 13 g di carboidrati (0 g di fibre, 12 g di zucchero), 13 g di proteine

Brown Cow Farms fa un ottimo yogurt greco perché mantiene le cose semplici ed essenziali. Come regola generale, raccomandiamo di scegliere i marchi che hanno una lista di ingredienti breve. Lo yogurt greco non GMO della Brown Cow contiene solo due ingredienti.

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Yoplait Original, French Vanilla

Per 6 once: 150 calorie, 2 g di grassi (1 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 25 g di carboidrati (0 g di fibre, 18 g di zucchero), 6 g di proteine

Non è la nostra prima scelta, e non è nemmeno il nostro secondo (puoi vedere dove si colloca nella classifica finale di 47 Vanilla Yogurts), ma questa è la tua migliore opzione se sei un appassionato fan dello yogurt Yoplait. (Soprattutto perché le loro altre linee sono piene di dolcificanti artificiali.) La loro vaniglia francese originale ha un contenuto calorico, grasso e proteico ragionevole, ma è ancora abbastanza alta in zucchero, quindi non fare affidamento su questo contenitore per tenerti pieno tutta la mattina. Per contrastare l'alto numero di zuccheri, consigliamo di abbinarlo ad un pane ricco di fibre, come Ezechiele 4: 9, spalmato con un paio di cucchiai di burro d'arachide e sormontato da semi di chia che rallentano la digestione.

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Yogurt greco Chobani, vaniglia + polvere di cioccolato

Per 3, 5 once: 100 calorie, 2 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 12 g di carboidrati (0 g di fibre, 10 g di zucchero), 8 g di proteine

Quando si tratta di sapori più indulgenti come il cioccolato, si tratta di controllo delle porzioni. Chobani colpisce l'unghia in testa con questa miscela ispirata al dessert di dimensioni bambino. Potresti mangiare più di due di queste bustine di yogurt prima di prendere in zucchero l'equivalente della varietà simile di Yoplait, che ha 21 grammi di zucchero in un contenitore da 4 once.

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