Una volta che hai fatto acquisti su Whole Foods, tornare al tuo normale negozio di alimentari è difficile da fare. Um, dove sono le poltrone da massaggio e gli olii essenziali? In quale altro modo saremmo zen prima di fare il giro del negozio nei nostri pantaloni da yoga, deliziando con alimenti biologici, equosolidali, non OGM, di provenienza locale da caricare nella nostra Subarus con gli adesivi per paraurti Namaste? Inoltre, il pranzo presso l'insalata è ah-maz-ing .

Certo, siamo viziati. E certo, ci piace annaspare e buttare quella "intera busta paga intera" al registro una volta che la nostra scheda del negozio di alimentari supera i 200 dollari. Scherzi a parte, ci siamo rivolti ai professionisti per spigolare alcuni modi geniali per risparmiare un po 'di pasta a Whole Foods. Psst! persino il negozio sta riversando alcuni dei loro segreti per aiutarti a risparmiare! Segna qui i segreti e poi mantieni i risparmi scoprendo 21 volte che dovresti scegliere il marchio generico.

Non devi comprare quell'intero blocco di formaggio

Ci sentiamo come se avessimo appena imparato una stretta di mano segreta! Questo suggerimento arriva direttamente da Whole Foods. In molti dipartimenti, se hai bisogno solo di una certa porzione di un particolare oggetto, puoi chiedere a un membro del team di procurarti ciò di cui hai bisogno. Sì, è del tutto normale chiedere una mezza testa di cavolo, un pezzo di formaggio, mezza anguria o un piccolo filetto di pesce.

Aumenta la tua App-etite

Diventa intelligente con il tuo smartphone prima di raggiungere il negozio! "Controllo sempre l'app Whole Foods per le ultime vendite e coupon nel negozio in cui farò la spesa prima di andare", afferma Eliza Whetzel, RD di Middleberg Nutrition a New York. È inoltre possibile trovare ricette e curare una lista della spesa con l'App Shopping Whole Foods.

Non devi comprare tutto in modo organico

Quell'avocado che è marcato perché è biologico? Stai bene per comprare una controparte meno costosa. Questo perché gli avocado hanno spesse pelli esterne per proteggere la sua carne interna dai residui di pesticidi, afferma Tieraona Low Dog, chief medical officer di Well & Being e direttore della prima Fellowship interprofessionale in Integrative Health and Medicine. Whetzel suggerisce di seguire la lista dei Dirty Dozen del gruppo di lavoro ambientale per l'acquisto di verdure biologiche.

"Mentre sarebbe ideale acquistare tutto biologico, concentrarsi sull'acquisto dei 12 peggiori criminali come biologici - e gli altri si possono comprare convenzionali", dice Whetzel. Fragole, mele, nettarine, sedano e pesche sono alcuni degli alimenti che dovresti sempre comprare biologico. E poi ci sono gli alimenti biologici che non sono così costosi da comprare in primo luogo, come questi 17 alimenti biologici economici da acquistare.

Diventa sociale

Segui il tuo negozio locale su siti di social media come Twitter e Facebook, suggerisce Kaleigh McMordie, RDN e un food and nutrition blogger su LivelyTable.com. "Cerca offerte speciali nel tuo negozio", dice. "Spesso annunceranno speciali giornalieri specifici per la location Whole Food". Puoi anche iscriverti alle newsletter di Whole Foods per rimanere aggiornato sulle vendite.

Scegli un taglio di carne meno costoso

Questo suggerimento è anche direttamente da Whole Foods. Ogni negozio ha addestrato macellai e tagliatori di carne che hanno tagliato su ordinazione. Poiché il negozio acquista l'intero animale, i tagli di carne meno noti possono essere un grande valore. Cerca prezzi convenienti per i tagli meno conosciuti, come il controfiletto senz'ossa, la bistecca di ferro piatta o la bistecca di gonna.

Lascia che i mongolfiere facciano il condimento

Invece di comprare un intero barattolo di spezie per scuotere il tuo filetto di pesce, Whole Foods probabilmente lo farà per te. Il negozio dice che i pescivendoli tagliano e disossano il tuo pezzo di pesce per poi condirlo. "Non stiamo parlando solo di sale e pepe", dice il negozio. "C'è un'enorme selezione di miscele di spezie ispirate al tailandese, al latino e ad altri sapori globali." Attenzione in anticipo, però; non tutte le scelte di pesce sono adatte a te. Scopri le migliori e peggiori opzioni di pesce nel nostro rapporto esclusivo su 40 tipi popolari di pesce!

Vacci piano con le uova al Salad Bar

Siamo stati tutti lì. Si crea un capolavoro insalata e suona a $ 17. Ricorda, è il pagamento per peso al buffet di insalate, dice McMordie. "Allora, tienilo a mente quando carichi la tua insalata con oggetti pesanti come uova sode, broccoli e tutte quelle deliziose insalate di cereali!" lei dice. E non c'è da vergognarsi se vai alla sezione di massa per comprare noci dense per completare l'insalata con. Con l'intera insalata per la tua assunzione, ecco come costruire insalate che ti aiuteranno a perdere peso.

I bambini mangiano gratis!

Se fai la spesa con i tuoi figli al seguito, fermati al servizio clienti di Whole Foods. È possibile ottenere un "Kid's Club Coupon" che è buono per una mela biologica gratuita, una pelle di frutta biologica o cracker di animali naturali.

Acquista il Salad Bar

Se hai bisogno solo di poche barbabietole per aggiungere un po 'di colore a un piatto che stai condividendo, fai un giro attorno al buffet delle insalate. "Se hai bisogno di un po 'di prodotto per una ricetta che potresti non aver bisogno di nuovo, controlla l'insalata e prendi quello di cui hai bisogno", dice McMordie. Whole Foods in realtà accoglie questo. Il negozio dice che è particolarmente bello quando ti stai preparando per una festa e hai bisogno di un po 'di fragole o di pezzi di sedano.

Richiedi un campione

Prendi questo: Whole Foods ci dice che hanno una politica "prova prima di acquistare" che si applica a qualsiasi cosa nel negozio in modo da non finire sborsando soldi per qualcosa che non mangi mai. "I membri del team apriranno quasi tutto sullo scaffale per campionare", dice il negozio.

Acquista in stagione

C'è una ragione per cui le clementine sono sempre in vendita in inverno! Quando acquisti prodotti in stagione, ha un sapore migliore. È anche molto meno costoso rispetto a frutta e verdura fuori stagione, dice McMordie. "Prendi l'abitudine di mangiare stagionalmente e risparmierai un sacco di soldi", dice.

Controlla i prezzi unitari

È facile basare le decisioni sul prezzo complessivo, afferma Esther Avant, coach nutrizionale certificato, Personal Trainer con Esther Avant Wellness Coaching. Ma se inizi a prestare attenzione al prezzo unitario, puoi capire che i prezzi non sono sempre così grandi come sembrano. "L'acquisto di un'opzione più ampia di solito consente di risparmiare denaro nel lungo periodo perché il costo per porzione è inferiore."

Acquista nei contenitori alla rinfusa

Quando si tratta di prodotti secchi come fagioli, avena, frutta secca, spezie e frutta secca, dirigetevi verso i contenitori di grandi dimensioni invece di piombare sulle opzioni preconfezionate, afferma Avant. Spenderai molto meno quando non paghi per tutto quel packaging, dice lei. "E puoi comprare tanto o quel poco che ti serve", dice Avant. Il rovescio della medaglia, scopri le 12 cose che non dovresti mai comprare alla rinfusa!

Non lasciare che la tua mente giochi un brutto scherzo

I nostri cervelli sono prevenuti e tendono ad associarsi con la salute a costosi, e questo può indurre i consumatori a prendere decisioni non informate su ciò che percepiamo come cibo sano, secondo i ricercatori della Ohio State University. Non dare per scontato che una barretta proteica con parole d'ordine appariscenti sia meglio di una controparte meno costosa in confezioni più umili. La teoria viene chiamata "sana = intuizione costosa" e la loro ricerca sarà pubblicata sul Journal of Consumer Research . Attenti a questi 32 alimenti con aloni della salute mentre ci sei!

Acquista il marchio 365

365 da Whole Foods ha alimenti come l'orzo biologico, la data e il greco di fichi e molti altri grandi oggetti. Degli oltre 4.400 prodotti a marchio esclusivo, circa la metà sono biologici. Affamato di più? Ecco una guida per 20 sorprendentemente economici mangia da cibi integrali.

Chiedi le ossa rimanenti

Whole Foods ti butterà un osso. Sì, letteralmente. Il negozio dice che puoi chiedere le ossa rimanenti dai loro reparti di carne. Oppure puoi andare ai reparti di pesce per le conchiglie. Sono ottimi per la produzione di brodi fatti in casa per una di queste 20 zuppe a base di brodo per la perdita di peso.

Acquista l'intero caso

Whole Foods ci dice che daranno uno sconto "intero" del 10% quando i clienti comprano l'intero caso. Sì, questo include i casi di vino!

Acquista vino in vendita

Mentre siamo sul tema del vino, Whole Foods fa un programma stagionale "Top 10 Wine" in cui il negozio vende alcuni vini difficili da trovare per meno di $ 20 a bottiglia. In effetti, alcuni di questi vini artigianali arrivano a meno di $ 10 a bottiglia. Se hai un avanzo dopo #WineWendsday, ecco 5 suggerimenti per Cooking with Wine; prego.

Entra con una lista

Sì, fare la spesa con una lista è una buona idea in qualsiasi negozio di alimentari. Ma entrare in Whole Foods senza una lista della spesa è una mossa da principiante. Ciao, groviera artigianale! Oh ciao, aneto patatine sottaceto. Riassunto, è una trappola per la spesa. "Entra in un elenco e seguilo", dice Michelle Gindi, allenatrice sanitaria e fondatrice del blog Buddha Bowls and Burpees. "Se vedi qualcosa di interessante, fai uno screenshot sul tuo telefono", dice. Quindi, puoi fare una piccola ricerca in un secondo momento per decidere se dovrebbe andare sulla tua prossima lista della spesa invece di acquistarla sul momento.

BYOB

Come in Portare le tue borse! Se vivi in ​​una città che ha una tassa sul bagaglio di un nichel o una monetina, questo è probabilmente un gioco da ragazzi. Ma puoi effettivamente ottenere uno sconto di 10 centesimi da Whole Foods per portare la tua spesa di alimentari.

Acquista su uno stomaco pieno

Conosci la regola! Acquista a stomaco pieno o rischia di riempire il carrello con biscotti biologici, che, a proposito, sono ancora biscotti. "A meno che non andiate a Whole Foods a mangiare un pasto, non andateci a stomaco vuoto", dice Valerie Agyeman, una dietista registrata a Washington, DC "È molto facile per gli acquirenti essere tentati quando si ha fame mentre si fa la spesa shopping."

Usa le tue abilità di coltello

Certo, quel melone tagliato a dadini potrebbe vincere un concorso di bellezza e la zucca a spirale sembra direttamente da una foto di un libro di cucina. Ma dovresti evitare di comprare quei frutti e verdure pre-tagliate, dice McMordie. "I prezzi del melone pretagliato, delle verdure a spirale e di altri prodotti preconfezionati sono ridicoli", afferma. "Compra l'intera frutta o verdura e tagliala appena arrivi a casa: hai appena risparmiato un sacco di soldi per la stessa identica cosa".

Ottieni tagliandi di marca

Diventa una signora o un ragazzo pazzo coupon! Oltre ai coupon in negozio di Whole Foods, allunga ulteriormente i tuoi risparmi con i coupon che trovi dai siti web dei tuoi marchi e produttori preferiti, suggerisce Melissa Eboli, chef nutrizionale e allenatrice del benessere in ViaMelissa.com.

Ottieni un lavoro a Whole Foods

Se sei un fanatico di Whole Foods, potresti semplicemente prendere in considerazione un lavoro part-time lì. Tutti i membri del team ottengono uno sconto del 20% presso il negozio; solo dicendo!

Utilizza il piano degli annunci settimanali per i pasti

Ecco un'idea geniale: il sito web di Whole Foods offre versioni digitali dei loro volantini di vendita, che puoi utilizzare per creare la tua lista della spesa, suggerisce Kendal Perez, esperto di risparmio con CouponSherpa.com. "Pianificare un menu basato su ciò che è in vendita rispetto a ciò che stai bramando è la chiave per risparmiare sui generi alimentari", dice. A proposito di pianificazione, adorerai questa guida di preparazione pasti a una colazione veloce e salutare.