Sebbene i carboidrati siano stati denigrati come il gruppo dei macronutrienti che molto probabilmente causano un aumento di peso, sono in realtà piuttosto importanti per la vostra salute generale. Il tuo corpo metabolizza i carboidrati che mangi in glucosio, che è essenziale per alimentare le cellule, i tessuti e gli organi, specialmente il cervello. I carboidrati sono la fonte di energia più importante del tuo corpo, quindi assicurarti di averne abbastanza dei generi giusti è essenziale per il funzionamento ottimale e l'energia per l'intera giornata.

Ma c'è una differenza tra carboidrati buoni e cattivi; in particolare, carboidrati non raffinati e raffinati. I primi sono i cereali integrali fibrosi e producono ciò che ti fa sentire pieno e mantiene i tuoi livelli di energia stabili. Questi ultimi sono i carboidrati che causano il picco di zucchero nel sangue e poi si bloccano, portando a cali di energia, voglie malsane e aumento di peso. I carboidrati di questa lista sono i carboidrati zuccherati, non fibrosi e raffinati da cui stare lontano.

Con tonnellate di zucchero aggiunto, dolcificanti spaventosi come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e la mancanza di fibre e altri nutrienti preziosi, questi sono i peggiori carboidrati che riesci a trovare al supermercato. Se stai cercando di perdere peso, stare lontano da questi carboidrati, ed essere sicuri di evitare la nostra lista dei 150 peggiori alimenti confezionati in America.

International Delight Caramello Macchiato Iced Coffee

Per 1 tazza: 150 calorie, 2, 5 g di grassi (1, 5 g di saturi), 75 mg di sodio, 28 g di carboidrati (0 g di fibre, 20 g di zucchero), 3 g di proteine

Il caffè freddo in bottiglia è sempre una mina di zuccheri e carboidrati aggiunti. Questo sapore macchiato al caramello di International Delight non fa eccezione. Con 28 grammi di carboidrati in una porzione da 8 once - e in realtà, chi ha solo 8 once di caffè? - Stai per superare l'assunzione giornaliera di zucchero (50 grammi) prima di colazione. Prepara il tuo caffè e attaccalo in frigo per la notte per un caffè ghiacciato il giorno dopo. In questo modo sarai in grado di controllare solo quanto zucchero sta andando dentro.

Starbucks Bottled Mocha Frappuccino Coffee Drink

Per 1 flacone (13, 7 fl oz): 260 calorie, 4, 5 g di grassi (3 g di saturi), 140 mg di sodio, 47 g di carboidrati (1 g di fibre, 45 g di zuccheri), 9 g di proteine

Per i caffè in bottiglia on-the-go, il Frappuccino alla Moka di Starbucks è una delle peggiori opzioni possibili. Ha quasi il valore dell'intero giorno di zucchero in una bottiglia e picchierà e poi rovinerà la glicemia prima che la caffeina entri a calci.

Thomas Cinnamon Raisin Bagels

1 bagel: 270 calorie, 1 g di grassi (0 g saturi), 400 mg di sodio, 55 g di carboidrati (3 g di fibre, 11 g di zuccheri), 9 g di proteine

I bagel sono già ricchi di carboidrati, ma l'aroma di cannella all'uva di Thomas impreziosisce un po 'di zucchero con l'uvetta e lo zucchero aggiunto. Con ben 55 grammi di carboidrati ma solo 3 grammi di fibra, questi ciambelle zuccherati stanno per far aumentare la glicemia e ti fanno sentire affamato e pigro dopo che si è schiantato.

Smucker's Strawberry Jam

Per 1 cucchiaio: 50 calorie, 0 grassi, 13 g di carboidrati (12 g di zucchero), 0 proteine

Questa classica gelatina non ha uno, ma tre tipi diversi di zucchero negli ingredienti: sciroppo di mais ad alto fruttosio, sciroppo di mais e zucchero. Con questi dolcificanti molto aggiunti, è meglio mangiare solo pane integrale con un po 'di burro e avere una tazza di fragole fresche sul lato.

Mirtillo melograno nudo

Per 1 flacone (15, 2 ml): 290 calorie, 0 grassi, 40 mg di sodio, 68 g di carboidrati (61 g di zucchero), 2 g di proteine

Certo, questo succo si vanta che non c'è "zucchero aggiunto", ma ce ne sono ancora 61 grammi per bottiglia e 68 grammi di carboidrati. Questo è più di 50 grammi raccomandati dalla FDA per l'intera giornata. Questo zucchero proviene principalmente da melograno e succhi d'uva; I succhi di frutta sono un tipo di zucchero più pericoloso dal momento che il tuo corpo assorbe lo zucchero liquido più velocemente causando il picco di zucchero nel sangue e il tuo pancreas andare in overdrive. Non c'è da meravigliarsi se questo succo è stato inserito nella nostra lista dei 18 peggiori succhi "sani".

Cheez-It Cracker italiani a quattro formaggi

Per 25 cracker: 150 calorie, 7 g di grassi (1, 5 saturi, 3, 5 polinsaturi, 1, 5 monoinsaturi), 250 mg di sodio, 19 g di carboidrati (<1 g di fibre, 0 zucchero), 3 g di proteine

I cracker sono già uno spuntino ricco di carboidrati, ma c'è spazio per alcuni cracker sani per la perdita di peso nel tuo piano alimentare. Ma con ingredienti come la soia infiammatoria e l'olio di palma e i solidi di sciroppo di mais, gli additivi sono discutibili, e 19 grammi di carboidrati per porzione non ne valgono la pena.

Muffin di dado di banana di Otis Spunkmeyer

1 muffin: 470 calorie, 23 g di grassi (3, 5 g di grassi, 12 g di polinsaturi, 5 g di monoinsaturi), 390 mg di sodio, 60 g di carboidrati (1 g di fibre, 33 g di zucchero), 6 g di proteine

I muffin sono solo cupcakes in incognito, in particolare muffin preconfezionati come questo sapore di banana banana di Otis Spunkmeyer. I prodotti da forno acquistati al supermercato contengono una quantità spaventosa di ingredienti ingrassanti e infiammatori come olio vegetale, mono- e digliceridi e aromi artificiali. Inoltre con 60 (!!) grammi di carboidrati e 33 grammi di zucchero per muffin, inizierai la giornata libera con un picco di zucchero nel sangue e poi ti schiaccerai lasciandoti esausto a mezzogiorno.

Dannon Fruit on the Bottom Peach

1 contenitore: 130 calorie, 1, 5 g di grassi (1 g di saturi), 80 mg di sodio, 26 g di carboidrati (22 g di zucchero), 5 g di proteine

Lo yogurt con frutta sul fondo è una mina di zuccheri aggiunti e carboidrati; infatti, lo zucchero è il secondo ingrediente di questo sapore di pesca di Dannon. Anche se ci sono alcuni zuccheri presenti naturalmente nello yogurt sotto forma di lattosio, la maggior parte di questi sono aggiunti rendendola zucchero e carboidrati. Attaccare al semplice yogurt non zuccherato (se possibile greco) e aggiungere la propria frutta.

Pepperidge Farm Original White Sandwich Bread

1 fetta: 70 calorie, 1 g di grassi (0, 5 grassi polinsaturi), 105 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 2 g di proteine

In generale, non siamo grandi fan del pane bianco a Eat This, Not That! perché tutti i cereali integrali ricchi di fibre sono stati spogliati, lasciando solo carboidrati raffinati che il tuo corpo trasforma in zucchero. Questo pane bianco della Pepperidge Farm si gonfia a 20 grammi di carboidrati per fetta, il che significa che scendi di 40 grammi con un solo panino. Ha superato la nostra lista come uno dei peggiori pane della nostra lista. 19 Migliori e peggiori pani acquistati nei negozi. Raccogli una pagnotta di pane intero di grano intero germogliato di sodio Ezechiele 4: 9 per soli 15 grammi di carboidrati, una fetta e 3 grammi di fibra di riempimento.

Tortilla di avvolgimento di erbe e spinaci da giardino

1 tortilla: 210 calorie, 4, 5 g di grassi (2 g di saturi), 510 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 3 g di fibre, 2 g di zucchero, 6 g di proteine

Potresti pensare di essere più sano con un involucro invece di pane per un panino. Ma la maggior parte degli involucri di tortilla ha una superficie enorme, il che significa che farai più carboidrati del previsto per porzione. Inoltre, gli unici spinaci contenuti in questi involucri hanno meno del 2% di condimento per "polvere di spinaci". In effetti, il verde in questi involucri non viene affatto dagli spinaci, ma dai colori artificiali. Schifoso!

ACT II Film popcorn al burro

2 cucchiai (34 g) non spuntati (4, 5 tazze spuntate): 150 calorie, 8 g di grassi (4 g di grassi saturi), 370 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine

A 19 grammi di carboidrati per porzione, Act II Movie Theatre Butter Popcorn è sulla fascia più alta dello spettro quando si tratta di carboidrati. Inoltre questo è solo per 4, 5 tazze spuntate - una quantità facile da bypassare quando stai chowing. Dai un'occhiata alla nostra classifica di 30 popcorn al forno a microonde per alcune alternative più sane.

Mahatma Riso bianco

1/4 di tazza secca: 150 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 35 g di carboidrati, 3 g di proteine

Come il pane bianco, il riso bianco è stato privato dei suoi preziosi nutrienti, fibre e antiossidanti. Finisce per essere un'aggiunta ricca di carboidrati e carica di carboidrati per il tuo pasto con 35 grammi di carboidrati per porzione. Se hai voglia di riso, prendi invece del riso integrale e tienilo in una porzione di mezza tazza cotta.

Rold Gold Tiny Twists Original

Per 1 oncia: 110 calorie, 1 g di grassi, 450 mg di sodio, 23 g di carboidrati (1 g di fibre, <1 g di zucchero), 2 g di proteine

Certo, i pretzel erano popolari durante la mania povera di grassi degli anni '80 e '90, ma non sono altro che calorie vuote. Sono pieni di carboidrati raffinati di zucchero nel sangue e sale gonfio di pancia, lasciandoti gonfi e pigri.

Craisins dello yogurt greco dell'oceano spruzzo

2 cucchiai: 140 calorie, 6 g di grassi (5 g di saturi), 10 mg di sodio, 21 g di carboidrati (<1 g di fibre, 21 g di zucchero), <1 g di proteine

La frutta secca è già un'opzione peggiore per voi rispetto alla frutta normale grazie alla mancanza di fibre e all'aumento di zucchero. Questi mirtilli rossi essiccati ricoperti di "yogurt" sono davvero ricoperti da una combinazione di zucchero, olio di palmisti, yogurt greco in polvere e pochi altri ingredienti. Inoltre i mirtilli essiccati sono ricoperti di zucchero, portando a 21 grammi di carboidrati tutti dallo zucchero.

Welch's Fruit Snacks

15 pezzi: 90 calorie, 0 g di grassi, 10 mg di sodio, 23 g di carboidrati (0 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteine

Gli snack alla frutta dovrebbero essere chiamati semplicemente come sono realmente: Candy. Realizzato con sciroppo di mais, zucchero, amido di mais modificato e una collezione di coloranti alimentari artificiali, questi gummies di Welch sono caricati con zucchero e carboidrati. Vuoi un dolce salutare? Raggiungi invece la frutta fresca come uva o mirtilli per ridurre i carboidrati raffinati e ottenere una fibra di riempimento.

Patate fritte in stile country Ore-Ida

Per 84 g: 130 calorie, 4, 5 g di grassi (1 g di saturo), 300 mg di sodio, 20 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 2 g di proteine

Le patate vanno bene con le loro fibre, proteine ​​e vitamine. Ma togliti la pelle fibrosa, tagliali e friggi in profondità, e hai una ricetta per il disastro. Le patate fritte congelate di Ida sono cotte in olio vegetale infiammatorio e contengono 20 grammi di carboidrati per porzione.

Formaggio classico a quadruplo formato Digiorno

1 pizza (260 g): 710 calorie, 29 g di grassi (14 g di grassi saturi), 1.190 mg di sodio, 88 g di carboidrati (4 g di fibre, 12 g di zucchero), 25 g di proteine

Le informazioni nutrizionali su questo pacchetto di pizza sono ingannevoli in quanto elenca solo per metà torta. Ma la pizza completa ti costerà ben 710 calorie e 88 grammi di carboidrati. C'è una ragione per cui ha superato la nostra lista delle peggiori pizze surgelate poiché è destinata a essere mangiata come una torta intera.

Tortillas di mais bianco stile ristorante Herr's

10 chip: 140 calorie, 6 g di grassi (1 g di saturo, 1 g di trans), 50 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibra), 2 g di proteine

Le tortilla di mais sono un po 'migliori rispetto alla farina, ma sono ancora cariche di carboidrati e sale. Questa varietà di mais bianco di Herr's ti costerà 20 grammi di carboidrati per solo 10 chip. E chi mangia patatine e salsa e si ferma a 10 chip?

Patatine fritte Sour Cream & Onion

1 oncia (circa 17 gettoni): 160 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 15 g di carboidrati (1 g di fibre, <1 g di zucchero), 2 g di proteine

Le patatine fritte sono come il cibo spazzatura per antonomasia. Ma lo spuntino untuoso e croccante è stato fritto e ricoperto di sale, rendendolo una delle peggiori calorie vuote per la vita. Per soli 17 chip, questi chip Lay sono 15 grammi di carboidrati e solo 1 grammo di fibra.

Spaghetti Academia Barilla

2 once: 200 calorie, 1 g di grassi, 0 mg di sodio, 42 g di carboidrati (2 g di fibre alimentari, 2 g di zucchero), 7 g di proteine

La pasta è spesso demonizzata come cibo "Non quello!", Ma in realtà una piccola porzione di pasta può essere parte di una dieta sana. Il problema è quando si sceglie il bianco raffinato su pasta di grano integrale più fibrosa e ricca di sostanze nutritive. La maggior parte della pasta bianca ha lo stesso contenuto di carboidrati e calorie, con circa 40 grammi per porzione da 2 once. Per ridurre i carboidrati, scambia per spaghetti o spaghetti di zucchine.

Krusteaz Original Pancake Mix

Miscela 1/3 c, tre frittelle da 4 pollici: 170 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di saturi), 530 mg di sodio, 33 g di carboidrati (<1 g di fibre, 5 g di zucchero), 2 g di proteine

Fatto con farina bianca, zucchero, burro, uova e latte, i pancake non sono esattamente nutrienti. Sono pieni di carboidrati raffinati e sormontati da sciroppo zuccherino, faranno aumentare la glicemia e daranno un incidente a metà mattina. Questo mix di pancake di Krusteaz è uno dei peggiori con 33 grammi di carboidrati e 5 grammi di zucchero per soli tre piccoli pancake.

Salsa barbecue Hickory e zucchero di canna di Sweet Baby Ray

2 cucchiai: 70 calorie, 0 g di grassi, 290 mg di sodio, 18 g di carboidrati (0 g di fibre, 16 g di zucchero), 0 g di proteine

La salsa barbecue è già un condimento dolce, ma Sweet Baby Ray è una delle peggiori opzioni disponibili grazie ai suoi diversi tipi di dolcificanti: sciroppo di mais ad alto fruttosio, zucchero di canna, zucchero, sciroppo di mais e concentrato di succo di ananas. Ciò significa 16 grammi di zucchero e 18 grammi di carboidrati per soli 2 cucchiai.

Bud Light Lime Lime-A-Rita

1 lattina (8 once): 220 calorie, 0 g di grassi, 29 g di carboidrati, 0 g di proteine

Prendi una birra leggera che è già pesante nei carboidrati, aggiungi una tonnellata di zucchero e dolcificanti e hai un Lime-A-Rita ricco di carboidrati. È fatto con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e sciroppo di destrosio, entrambi zuccheri liquidi infiammatori che il tuo corpo immagazzina come grasso. Anche se il numero di zuccheri non è ufficialmente disponibile, un Lime-A-Rita da 8 once ti farà arretrare di 29 carboidrati.

Yogurt congelato di Ben & Jerry's Phish

Per 1/2 tazza: 250 calorie, 7 g di grassi (5 g di saturi), 80 mg di sodio, 42 g di carboidrati (1 g di fibre, 32 g di zuccheri), 4 g di proteine

Le persone possono presumere che stiano facendo l'opzione più sana quando prendono yogurt gelato invece di gelato. Ma ciò che si perde nel grasso si compensa con lo zucchero - grande tempo. Il Phish Food fro yo di Ben & Jerry's ti costerà ben 42 grammi di carboidrati, che è quasi il doppio rispetto ad alcune delle normali pinte di gelato. Con tutto ciò che proviene dallo zucchero aggiunto (gli ingredienti includono sciroppo di mais, zucchero liquido e solidi di sciroppo di mais), è meglio attenersi al gelato normale.

Cruschetta di avena di Crocklin di Kellog

Per 1 tazza: 267 calorie, 9 g di grassi (4 g di saturi), 180 mg di sodio, 45 g di carboidrati (8 g di fibre, 19 g di zuccheri), 5 g di proteine

Le "avene" rendono questo cereale sano, ma con 19 grammi di zucchero e ben 45 grammi di carboidrati per tazza, è tutt'altro. Inoltre è fatto con olio infiammatorio di palma e soia, dando a questo cereale omega-6 superflui e grassi saturi. Mangiare cereali di zucchero è una delle nostre 37 peggiori abitudini di colazione per il tuo girovita.