Le stelle: sono come noi! No davvero! Certo, le celebrità potrebbero aver chiesto aiuto a personal trainer, chef e nutrizionisti, ma quando si tratta della loro colazione, molti attori hollywoodiani e cantanti pluripremiati iniziano la giornata nello stesso modo in cui possono. Scopri cosa attirano questi A-listers nelle prime ore del mattino. E dopo aver ottenuto ispirazione per i pasti, dai un'occhiata a questi 40 consigli per la perdita di peso delle celebrità migliori e peggiori: un rapporto esclusivo in cui risolviamo i solidi consigli del pazzo!

Jennifer Aniston

"Ho tre diverse [colazioni preferite]", l'attrice Jennifer Aniston si è articolata in Bon Appetit . "A volte è un frullato, una ciliegia, una polvere proteica di qualche tipo, mandorle, polvere di cacao, e ogni sorta di altra strana sostanza antiossidante che non ricordo, con latte di mandorle Altre volte ho le uova troppo facili. ficcateli in una ciotola e ne aggiungerò uno bianco o due e versateli tutti nella padella per ottenere più proteine ​​senza troppo olio d'oliva, lo avrò con il toast all'avocado cosparso di olio d'oliva e sale e pepe L'altra opzione è la farina d'avena con i bianchi d'uovo montati fino alla fine. "

Perché è intelligente: qualunque sia la sua scelta, Aniston sa davvero come orientarsi intorno a sane idee per la colazione! La lodiamo per aver assicurato che ogni opzione sia piena di proteine, un macronutriente che gli studi hanno riscontrato per aumentare la sensazione di pienezza, potenziare il metabolismo e (forse più importante) aiutare il corpo a mantenere i muscoli bruciando i grassi.

Carrie Underwood

"Non so cosa farei senza i miei cereali Kashi", ci dice Carrie Underwood, cantando e scrivendo canzoni.

Perché è intelligente: non tutti i cereali sono bombe dietetiche. Carrie ha l'idea giusta andando con una delle scatole di Kashi, che sono in genere caricate con più fibre rispetto alla scatola zuccherata standard. Ci piace la loro opzione 7 fiocchi di cereali integrali che vanta ben 6 grammi di nutrienti, sufficienti a tamponare la digestione dei carboidrati semplici e ad aiutare il corpo a mantenere livelli energetici stabili. Dai un'occhiata alla nostra prima scelta di cereali insieme ad altri 19 punti di ristoro nella nostra storia esclusiva, Eat This, Not That! Per 20 punti di dispensa sani.

Kelly Choi

"Quando faccio la colazione a casa, amo fare le uova strapazzate con cheddar affilato e coriandolo, in genere l'ho accoppiato con una tazza di tè nero, " Kelly Choi, ex conduttrice di Bravo TV Top Chef Masters e autrice di The 7- Day Flat-Belly Tea Cleanse, ci dice.

Perché è intelligente: le uova sono un alimento base per una buona ragione. La scelta di Kelly di usare l'uovo intero significa che sta mangiando il tuorlo, una parte dell'uovo piena di colina. Questa vitamina B ha dimostrato di spazzare via il grasso della pancia, migliorare la memoria, aumentare l'umore e portare la performance mentale a nuove altezze.

Maria Menounos

"La colazione per me è solitamente uno yogurt greco con mirtilli", dice E! Presentatore di notizie e autore della Guida alla cucina di EveryGirl, Maria Menounos. "Adoro anche la White Breakfast Smoothie di Harley Pasternak, fatta con mela, banana, yogurt greco, mandorle e latte."

Perché è intelligente: lo yogurt greco è straripante di proteine ​​metabolizzanti e di gut, probiotici sani e snellenti, quindi non sorprende che sia un pilastro della dieta di Menounos. Mescolare i frutti come i mirtilli anti-invecchiamento è un altro film intelligente. A parte la fibra aggiunta per aumentare la salute dell'intestino ancora di più, gli antiossidanti nei mirtilli aiutano a ridurre l'infiammazione, a scongiurare la memoria alterata e la salute del cervello diminuita.

Justin Timberlake

Justin Timberlake non mangia una, ma due colazioni al giorno, secondo Bon Appétit . Il suo primo pasto include "waffle con burro di lino e mandorle e un uovo strapazzato". Poi, dopo aver colpito la palestra, farà rifornimento i suoi muscoli stanchi con un altro uovo sodo o un frullato di proteine.

Perché è intelligente: le mandorle sono una potente fonte di vitamina E, che ha dimostrato di contribuire a ridurre il rischio di compromissione cognitiva, rallentare il declino causato dalla malattia di Alzheimer e persino alleviare i sintomi della malattia coronarica, tutto grazie al suo anti-infiammatorio proprietà. Cosa rende il lino un'aggiunta intelligente al piatto di Timberlake? Il piccolo superalimento ha dimostrato di abbassare il colesterolo e combattere l'infiammazione grazie alla sua incredibile fonte di acidi grassi omega-3.

Khloe Kardashian

Potresti aver sentito che Khloé Kardashian ha recentemente perso 11 sterline abbandonando il caseificio, ma questa è solo la versione breve della sua storia snella. Nel suo recente libro, Strong Looks Better Naked, la tonica star della realtà ha rivelato che dopo aver colpito la palestra alle 6 del mattino, si rifornisce di farina d'avena e un frullato di proteine.

Perché è intelligente: farina d'avena è ricca di amido resistente, una classe di carboidrati che resiste alla digestione (quindi ti senti più pieno più a lungo) e nutre i batteri dell'intestino sano che fermentano questi carboidrati in composti anti-infiammatori che combattono il grasso della pancia. Per quanto riguarda il frullato proteico, una dieta ricca di proteine ​​può aiutarti a perdere peso e aumentare la massa muscolare, che poi brucerà calorie a un ritmo più veloce. Per trovare il miglior integratore per te, consulta queste polveri di proteine ​​migliori e peggiori.

Kelly Ripa

Nel discutere il suo primo pasto del giorno con Bon Appetit, l'ospite di Live! Con Kelly e mamma impegnata, Kelly Ripa, spiega che non mangia mai la colazione fino a dopo lo spettacolo. "Non riesco a concentrarmi se lo stomaco mi sta digerendo, di solito ho il mio yogurt e il mio muesli dopo lo spettacolo, e trovo che se mangio in anticipo, sto solo facendo suoni digestivi".

Perché è intelligente: dal momento che il suo talk show di lunga data termina verso le 10 di mattina, è sicuro affermare che Kelly probabilmente beneficia del digiuno intermittente in attesa di mangiare post hosting. Questa tecnica sostenuta dalla scienza prevede che i dietisti si alternino tra periodi di consumo e restrizione calorica. L'idea è che quando stai digiunando (forse dalle 6 di sera alle 10 di mattina), il corpo brucia grassi invece di sprecare tempo a elaborare cibo. In un numero del FASEB Journal del 2015, gli scienziati hanno scoperto che, in media, i partecipanti obesi hanno perso il 2, 6% del loro peso corporeo dopo un mese, il 6, 4% dopo tre mesi e l'8, 4% dopo sei mesi. Tutti hanno visto livelli ridotti di colesterolo cattivo e insulina. Siamo comunque lieti che Kelly scelga di consumare il pasto del mattino, poiché consumare la colazione è stato collegato a livelli di energia più stabili durante il giorno rispetto a quelli che lo saltano.

Lea Michele

Lea Michele, attrice delle serie di successo Glee e Scream Queens, mette la sua salute al primo posto e rende prioritario mangiare pasti freschi e nutrienti. Per colazione, Lea ha spesso una corsa al tofu. "Aggiungerò salsa e un pezzo di avocado", ha detto Michele alla Women's Health .

Perché è intelligente: il tofu è uno dei migliori alimenti vegani per la perdita di peso grazie alla produzione di semi di soia, una delle poche fonti di proteine ​​vegetali che contiene tutti e 8 gli aminoacidi essenziali. Assicurati solo di prendere un contenitore che non sia OGM, come il Tofu biologico di House Foods. Si è scoperto che la soia geneticamente modificata è contaminata da pesticidi contenenti cancerogeni.

Zac Efron

Mentre stava preparando il suo ruolo di ex-Marine in The Lucky One, l'attore Zac Efron ha messo su 18, 5 chili di muscoli iniziando ogni giorno con una frittata di otto uova e un frullato proteico a colazione, secondo un'intervista a Salute maschile . In seguito ha twittato che la sua dieta per prepararsi al suo ruolo in Baywatch consisteva solo di "proteine ​​organiche alimentate con erba / foglie libere e verdure a foglia verde".

Perché è intelligente: se stai cercando di fare il pieno, assicurati che le tue proteine ​​provengano da fonti organiche, come Efron. Una recente recensione sul British Journal of Nutrition ha rilevato livelli sostanzialmente più alti di antiossidanti e bassi livelli di pesticidi nei prodotti biologici rispetto a quelli convenzionali. Per quanto riguarda la carne? Lo stesso vale per vero. Le uova biologiche allevate all'aperto sono alimentate con mangimi a base di ormoni, antibiotici, steroidi e animali esenti da sottoprodotti, il contrario di cui gli studi hanno collegato l'infiammazione. Inoltre, è stato riscontrato che le mucche organiche hanno livelli più elevati di omega-3 e CLA che bruciano i grassi rispetto alle loro controparti convenzionali.

Olivia Munn

Nel numero di giugno 2016 della Women's Health, Olivia Munn ha spiegato come ha perso circa 12 sterline per il suo ruolo in X-Men . Oltre al suo regime di allenamento e seguendo una dieta "20-80", l'attrice ha anche fatto la stessa deliziosa colazione ogni giorno: latte di mandorle fatto in casa frullato in frullati.

Perché è intelligente: non possiamo cantare abbastanza lodi sul latte di mandorla. È naturalmente a basso contenuto calorico e ricco di vitamina E per una pelle sana e D per un potente sistema immunitario. Anche se tende ad essere integrato con il calcio, le mandorle vantano ancora i più alti livelli di nutrienti per la costruzione ossea di tutte le noci. E soprattutto? La scelta del latte di mandorla sul caseificio può aiutare a migliorare la digestione tagliando il diario infiammatorio.

Jake Gyllenhaal

In preparazione del film Southpaw, Gyllenhaal ha mangiato 6-7 pasti al giorno. Ha detto a Bodybuilding.com che la sua "dieta consisterebbe in un sacco di uova, pollo, pesce, banane, mele, mandorle, fave di cacao, uvetta, bacche di goji, pane di segale, pasta, couscous e patate e un sacco di verdure al vapore e insalata : avocado, pomodori, broccoli e altre foglie verde scuro: niente era fritto e tutto era il più naturale possibile, avrei bevuto molta acqua per tutto il giorno. "

Perché è intelligente:

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen, top model, conduttrice televisiva e autrice di libri di ricette più vendute racconta a Bon Appetit : "Noi [lei e suo marito, John Legend] mangiamo la stessa colazione ogni giorno, siamo come i robot, faccio sempre due uova con l'avocado e pancetta di tacchino - ci piace il sapore di più del maiale, lo scolpisco tutto in una ciotola quindi è come una pappa, e lo carico con sale e pepe e Cholula ".

Perché è intelligente: la scelta di Teigen è ricca di grassi e proteine ​​sane per tenerla sazia per tutta la mattina, ma non è l'unica ragione per cui amiamo la sua scelta. Il fatto che lei cucini lo stesso pasto ogni giorno è uno dei nostri migliori consigli per la perdita di peso. Carolyn Barnes, l'allenatore della salute dietro a Clean Momma Workout, spiega che "la scelta è il nemico della perdita di peso. Se hai troppe opzioni, probabilmente ti sentirai sopraffatto e non farai più nulla di facile e malsano". Continua, "Invece, scegli solo alcuni pasti sani che trovi deliziosi e ripetili durante la settimana, la settimana prossima scegli nuovi pasti da ripetere, rendendo più facile mangiare bene perché semplifica la pianificazione, lo shopping e la cucina."

Michelle Obama

Il primo pasto per la first lady, Michelle Obama, è spesso uova strapazzate, salsiccia di tacchino e pompelmo fresco, secondo quanto ha raccontato a un editor nutrizionista di Eating Well Magazine.

Perché è intelligente: la prima donna conosce bene le sue cose. La sua colazione è carente di carboidrati e fibre complessi, ma le uova e la salsiccia di tacchino offrono una solida dose di proteine ​​e grassi sani. L'attrazione principale è la sua aggiunta di pompelmo, un frutto che non è solo pieno di vitamina C che stimola il sistema immunitario, ma alcune ricerche hanno dimostrato che l'aggiunta di agrumi alla vostra dieta può aumentare il metabolismo e accelerare la perdita di grasso. I ricercatori attribuiscono gli effetti snellenti a una combinazione di sostanze fitochimiche e vitamina C.

Ryan Reynolds

In un'intervista con Men's Health, l'attore ha spiegato che il suo tipico pasto mattutino è composto da 2 uova, un po '"buono" come un cucchiaio di burro di mandorle o una fetta di avocado e 1 tazza di farina d'avena con salsa di mele. Inoltre, Reynolds non ha uno chef personale, quindi prepara i pasti in anticipo. Ad esempio, preparerà una grande quantità di farina d'avena d'acciaio irlandese e la congelerà. In questo modo, il pasto più importante della giornata richiede il minimo lavoro.

Perché è intelligente: Reynolds assicura che colpisce tutti i macronutrienti di cui ha bisogno: proteine ​​(uova), fibre (farina d'avena), grassi sani (burro di mandorle o avocado) e carboidrati (anche la farina d'avena), e anche carboidrati semplici (composta di mele). Sembra la ricetta per i livelli di energia sostenuti per tutto il giorno!

Padma Lakshmi

Per l'ospite del programma televisivo premiato con l'Emmy, Top Chef, la mattina di solito inizia con una tazza di tè, "un classico Earl Grey con vaniglia francese e lavanda francese, tra le altre cose." Padma Lakshmi continua a Bon Appetit, " Ce l' ho con un uovo sodo, un pezzo di pane tostato con lievito madre e un pompelmo, a volte gusterò la salsa piccante sopra l'uovo".

Perché è intelligente: unendo artisti del calibro di Beyonce e Hillary Clinton, Lakshmi probabilmente conosce una o due cose sulle capacità di potenziamento del metabolismo della salsa piccante. Speriamo solo che stia scegliendo il marchio giusto, puoi farlo leggendo il nostro rapporto esclusivo 18 Best and Worst Hot Sauces-Ranked !.

Katie Couric

News Anchor, Katie Couric, dice a Bon Appetit che cerca sempre di fare una sana colazione. Una delle sue cose da fare è un pezzo di pane tostato di grano germogliato e un po 'di burro d'arachidi, o un po' di cereali che non ha molto zucchero in esso, o uno zucchero, o della farina d'avena o un uovo. [Quando cucino le uova] Li faccio bollire troppo o li faccio soffriggere in un po 'di olio. Per i cereali, ho il grano triturato, a volte Kashi Go Lean. A volte regolari Cheerios. Sto cercando di mangiare più fiocchi d'avena tagliati d'acciaio. Aggiungo mirtilli e banane e un po 'di latte scremato caldo schiumato con il mio piroscafo; a volte l'1% di latte. "

Perché è intelligente: le scelte di Katie sono tutte primarie: un modo semplice per tagliare le calorie è quello di far bollire le uova o spruzzare la padella con l'olio in modo che le tue uova non siano ricoperte da 100 calorie in più di olio o burro. Un'altra grande fonte è garantire che il suo pasto sia privo di zuccheri aggiunti e pieno di carboidrati sani, come i chicchi germinati. Ci piace Ezechiele 4: 9 Il pane germogliato perché questa pagnotta attraversa un processo in cui gli enzimi presenti in natura "si svegliano" e abbattono le proteine, i carboidrati e il glutine nei cereali, il che rende più facile per il corpo digerire e assorbire i suoi nutrienti.

Dwayne Johnson

Muscle and Fitness ha scoperto quali superstar della WWE e Hollywood A-lister, Dwayne "The Rock" Johnson mangiano il suo pasto del mattino: 10 once di merluzzo, 2 uova intere, 2 tazze di farina d'avena.

Perché è intelligente: mentre The Rock non aumenterà l'immunità con questo pesce (a causa del suo basso contenuto di vitamina D), la ricerca suggerisce che una porzione regolare di merluzzo dell'Atlantico può aiutarti a rimanere in ordine. Uno studio di otto settimane su 120 uomini pubblicato su Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases ha rilevato che, in combinazione con una dieta ipocalorica, i partecipanti che hanno assunto il merluzzo cinque volte alla settimana hanno perso più peso e grasso viscerale e hanno mostrato migliori miglioramenti della pressione quelli che mangiavano merluzzo solo una o tre volte a settimana. Scopri dove si colloca questo e altri filetti preferiti nel nostro rapporto esclusivo, Tutti i vantaggi nutrizionali elencati per i pesci!

Kate Hudson

L'attrice e co-fondatrice del marchio di abbigliamento fitness, Fabletics, dice a Self : "Mi sveglio e voglio un caffè e anche un succo verde, ma tutti dicono che devi mangiare qualcosa, anche se è solo un po '. una delle più difficili, ma mi rendo conto che quando lo faccio, mangio meno durante il giorno o a tarda notte ". Allora, cos'è che mangia l'attrice in forma? "Adoro le uova, uova alla coque, faccio un uovo alla coque di 5 minuti, è la mia cosa preferita del pianeta", ha detto a Glamour .

Perché è intelligente: non c'è una risposta sbagliata alla domanda "Qual è la parte più sana dell'uovo?" Perché mentre i bianchi contengono la maggior parte della proteina saziante dell'uovo, è il tuorlo cremoso che contiene tutti gli acidi grassi essenziali, i nutrienti che combattono le malattie e le vitamine liposolubili, compresa la colina, una vitamina B che aiuta a prevenire l'accumulo di grasso della pancia. I ricercatori dimostrano che quando batti o fai bollire lentamente un uovo per 5 minuti (per mantenere un tuorlo che cola), raccoglierai i maggiori benefici nutrizionali. Le proteine ​​dell'uovo denaturate saranno facilmente digeribili e il tuorlo conterrà fino al 50 per cento in più di nutrienti rispetto a un tuorlo cotto.

Beyonce Knowles

Alla fine del 2013, Beyoncé e il marito Jay-Z hanno partecipato alla "22 Day Challenge", con il famoso trainer Marco Borges, mangiando solo pasti vegani per - avete indovinato - 22 giorni. Ha funzionato molto bene, il cantante e l'allenatore hanno unito le forze per inventare un killer cleanse che puoi fare da solo. Uno dei piatti preferiti della Regina B dal programma di 3 settimane? Budino alla vaniglia chia con una tazza di frutti di bosco freschi.

Perché è intelligente: se sei un fan dell'avena notturna, amerai queste ricette di budino di chia. I semi di Chia contengono più omega-3 grammi grammi per grammo anti-infiammatorio rispetto al salmone, così come un impressionante 11 grammi di fibre in soli due cucchiai, rendendolo uno dei soppressori dell'appetito più efficaci per la perdita di peso. Per quanto riguarda il budino di chia? È uno dei modi più facili (e indulgentemente indulgenti) per utilizzare il superfood nella tua dieta quotidiana.

Bobby Flay

La star della Food Network, celebre chef e volto del marchio di yogurt greco, Fage, adora davvero lo yogurt. Ha detto a Bon Appetit che usa il prodotto lattiero-caseario ricco di proteine ​​in qualsiasi modo possibile nell'AM: "[La colazione] di solito consiste in qualcosa come lo yogurt greco con alcune bacche fresche e miele o melassa di melograno. con yogurt e mirtilli greci, il mio smoothie preferito è davvero semplice: yogurt greco, molti mirtilli freschi e Whole Foods hanno questo succo, è un succo di ribes nero, ed è quello che uso nel mio smoothie. "

Perché è intelligente: i benefici dello yogurt includono tutto, dall'aumentare la potenza del cervello al grasso che brucia rafforzando i muscoli. Amiamo che Bobby trovi diversi modi per mangiare la prima colazione in modo da non annoiare mai il contenitore di budello.

Heidi Klum

I frullati sono una parte fondamentale della dieta di Klum e un ottimo modo per ottenere porzioni extra di frutta e verdura. Per iniziare la giornata con sostanze nutritive extra e una carica di energia, l'ex top model, conduttrice televisiva e attrice ha un frullato verde per la colazione secondo quanto ha spiegato a Fitness l' allenatore personale di Klum, David Kirsch.

Perché è intelligente: qui a ETNT, siamo grandi fan dei frullati. Questo perché sono uno dei modi più facili ed efficaci per consumare alcuni dei nutrienti e delle vitamine più vitali. Per alcune delle nostre miscele, dai un'occhiata a questi 56 frullati Best-Ever.

Hugh Jackman

Nell'addestramento per il suo ruolo in Wolverine, Hugh Jackman ha mangiato circa 5.000 calorie al giorno per aumentare di peso. Quando stava cercando di perdere grasso, l'allenatore personale di Jackman, David Kingsbury, disse a Men's Health che l'attore avrebbe avuto quattro uova in camicia, salmone affumicato e mezzo avocado. Per mettere su peso sano, d'altra parte, si concedeva una grande ciotola di farina d'avena con cannella, sei uova strapazzate con prosciutto e spinaci e due fette di pane di segale tostato con burro di arachidi.

Perché è intelligente: vedrai i pasti per bruciare grassi e ingrassare in massa e nelle scelte di cibo. Per uno, il pasto a torcia il grasso della pancia è pieno di questi 30 migliori cibi brucia grassi come il salmone. Il salmone è una ricca fonte di acidi grassi omega-3 anti-infiammatori, che alimentano la combustione dei grassi, bloccano l'accumulo di grasso e aiutano la perdita di peso. Per ingrassare, Jackman aumentò il suo apporto calorico con proteine ​​magre, come prosciutto e spinaci, oltre a grassi salutari grassi come il burro di arachidi.

Jessica Alba

Jessica Alba, attrice, modella e co-fondatrice di una società non tossica per la casa, The Honest Company, racconta a Shape : "Recentemente ho iniziato a fare questo shake usando polvere di proteine ​​vegane, polvere di tè verde matcha, una banana, acqua di cocco, e il ghiaccio, lo bevo prima dell'allenamento e non mi fa sentire troppo pieno, oppure posso averlo dopo e mi sento soddisfatto fino al pranzo. "

Perché è intelligente: il frullato di Alba è ricco di proteine, fibre e carboidrati semplici: lo snack perfetto per il pre-allenamento. Ma l'ingrediente chiave sta nella sua aggiunta di polvere di tè verde matcha. Queste foglie di tè verde in polvere contengono da 2 a 3 volte tanto EGCG (un potente antiossidante che brucia i grassi) come tè verde fermentabile e sono state trovate per aumentare il metabolismo. Quando scegli una lattina, assicurati che il tuo matcha sia verde vivace, il che indica che il tè ha il più alto contenuto di antiossidanti; composti che non solo aiutano la perdita di peso ma proteggono anche il danno al DNA e il cancro.

Ben Affleck

Quando si allena per il suo ruolo di Batman in Batman vs. Superman, gli istruttori di Ben Affleck volevano che si distinguesse davvero tra i precedenti attori che avevano interpretato il supereroe. Come lo avrebbero realizzato? Assicurandosi che fosse grande, in forma e tonica. Il suo nutrizionista Rehan Jalali, ha spiegato a Muscle & Fitness che Affleck otterrebbe le sue proteine ​​del mattino dai bianchi d'uovo e farina d'avena (il tipo vecchio stile, acciaio tagliato) come i suoi carboidrati del mattino. E, naturalmente, frullati proteici prima e dopo gli allenamenti.

Perché è intelligente: abbinare albumi d'uovo ricchi di proteine ​​con carboidrati a lenta combustione come l'avena tagliata in acciaio può aiutare a mandare il tuo corpo in una modalità brucia grassi. Le proteine ​​contribuiranno a riparare e costruire nuovi muscoli e carboidrati ripristineranno i tuoi depositi di glucosio spesi. Le uova non sono l'unico modo per ottenere proteine. Dai un'occhiata al nostro rapporto esclusivo, 26 alimenti con più proteine ​​di un uovo.

Karlie Kloss

Non c'è da meravigliarsi se Karlie Kloss ha bisogno della sua colazione. La top model, studentessa e imprenditrice sociale di 24 anni è costantemente impegnata a scattare fotografie oa imparare a codificare alla New York University. Ha detto a Bon Appetit che la sua routine mattutina dipende dalla sua posizione: "Se sto dormendo nel mio letto a New York, mi piace fare solo frullati proteici davvero deliziosi, puliti e noiosi con proteine ​​in polvere di cioccolato, latte di mandorle e banana o more." E se lei è in viaggio? Kloss dice che la sua borsetta è piena di Kind bar o di una mela, "Mi piace avere piccole cose che posso solo mangiare".

Perché è intelligente: certo, i frullati di proteine ​​sono un modo semplice per garantire che il tuo corpo abbia i nutrienti di cui hai bisogno per affrontare la tua giornata. Ma anche se Kloss perde questo pasto essenziale, sa che saltare la colazione non è un'opzione possibile. Uno studio pubblicato su Obesity Research & Clinical Practice ha riscontrato che gli skipper della colazione sperimentano forti impennate e cadute di glicemia durante il giorno, indipendentemente da quanto siano sani i pasti successivi. Quei picchi significano morsi della fame che possono convincerti a esagerare al tuo prossimo pasto. Segui il suo esempio e prendi una barra KIND! Li abbiamo classificati tutti!

Emma Watson

Emma Watson, che è diventata famosa attraverso la serie di Harry Potter e sarà la protagonista del film in uscita, Beauty and the Beast, ama dare il via alla sua giornata usando le uova in modo creativo. "Preparo una tortilla all'uovo davvero straordinaria al mattino", ha detto la star di 26 anni a Marie Claire . "È la mia cosa speciale: preparo guacamole, salsa e uova strapazzate, poi cucino la tortilla, è piuttosto semplice, davvero, ma gustosa".

Perché è intelligente: perché questa è una delle nostre idee salutari per la colazione che puoi preparare in meno di 5 minuti! Questa tortilla all'uovo si sta riempiendo, trasportabile e super saziante. Il guacamole di avocado fresco aiuta a bilanciare la salsa piccante. Ci piace top nostro con una spolverata di formaggio cheddar perché la vitamina D nelle uova strapazzate contribuirà ad aumentare l'assorbimento del calcio sano-osseo. La ricerca mostra che combinare una dieta a ridotto contenuto calorico con alimenti ricchi di calcio è più efficace del solo taglio calorico. Come funziona? Gli scienziati dicono che il calcio in più aiuta il corpo a bruciare di più e immagazzina meno grassi.