27 Cure personali per un raffreddore



È in quel periodo dell'anno, quando i nasini colpiscono, la testa inizia a battere forte, e alla tua gola sembra di aver ingoiato una manciata di puntine da disegno. Anche se ti carichi di vitamina C e di disinfettante a spruzzo ossessivo, potresti comunque rimanere vittima della stagione del raffreddore e dell'influenza.

Fortunatamente, non sei relegato a raggomitolarti sotto le lenzuola e crogiolarti nella tua infelicità (anche se sei più che benvenuto a farlo se ti farà sentire meglio). Invece, abbiamo sfruttato alcuni medici per i loro metodi collaudati di liberarsi dal raffreddore. Sfortunatamente, non c'è una soluzione rapida magica.

"Nonostante tutti i progressi della medicina moderna, non esiste una cura per il raffreddore comune", afferma Fred Pescatore, medico internista e specialista in medicina naturale. "Ma ci sono abitudini, integratori naturali e cambiamenti nello stile di vita che possono mantenere forte il tuo sistema immunitario in modo da poter ridurre la durata e la gravità di un raffreddore, o evitare di ottenerne uno in primo luogo."

Una volta che ti senti meglio, assicurati di controllare i 35 modi in cui i medici non si ammalano mai per allontanare il prossimo raffreddore o influenza.

Prepara il tè allo zenzero fatto in casa

"Produco tè allo zenzero facendo bollire lo zenzero fresco e aggiungendo un po 'di pepe di Caienna e succo di limone per aiutare con la congestione", dice Tyeese L. Gaines, DO, medico di medicina d'emergenza e direttore medico di UltraMed Urgent Care a Skokie, Illinois. Non solo questo intruglio piccante aiuta a ripulire i passaggi nasali, ma lo zenzero è utile per la salute GI (il 70 percento del tuo sistema immunitario è nell'intestino!) E il pepe di Caienna può aiutare ad aumentare la perdita di grasso. C'è una ragione per cui queste due spezie sono finite nella nostra lista delle 5 migliori spezie per la perdita di grasso.

Oppure prova una zuppa di zenzero

"La miscela di acqua tiepida con zenzero infuso aiuta ad alleviare notevolmente i sintomi del freddo e aiuta le difese naturali del tuo corpo a combattere qualsiasi infezione inducendo una risposta immunitaria", dice Aditi G Jha, MD, medico di medicina generale.

Prova la curcuma

"Anche il latte alla curcuma è stato conosciuto per essere benefico, e questo l'ho provato e testato", afferma il dott. Jha. "Mi sono sentito bene in una notte di bere il latte bollito con un pezzo di curcuma, o usare un cucchiaino di polvere di curcuma. ”

Prendi un antistaminico

A seconda dei sintomi, il medico potrebbe scriverti una prescrizione. "Di solito prescriviamo antistaminici [i nostri pazienti] come levocetirizina o fexofenadina", dice Geethu Thomas, medico di famiglia e medico generico. Sebbene gli antistaminici siano solitamente usati per trattare le allergie, possono aiutare ad alleviare la congestione nasale e gli starnuti.

Mangia più vitamina C

Risulta, caricando su succo d'arancia durante un raffreddore non è solo un racconto di vecchie mogli. "Di solito chiediamo [ai nostri pazienti] di [mangiare una] dieta più ricca di vitamina C poiché è buona per prevenire le infezioni del tratto respiratorio", dice Geethu Thomas, MD, medico di famiglia e medico generico. Buone fonti di vitamina C includono agrumi come arance, pompelmi e limoni, oltre a cavoletti di Bruxelles, broccoli e peperoni.

Rimani idratato

Dr. Jha raccomanda di bere almeno 3 litri di acqua al giorno per combattere la disidratazione. Se l'acqua normale ti sta annoiando, prova a bere una delle nostre acque di disintossicazione. Queste acque infuse di frutta ti daranno una spinta extra di vitamine e minerali per mantenere il tuo sistema immunitario forte.

Prendi le tue vitamine

"Assicurati di assumere la quantità giornaliera raccomandata di ferro, zinco e vitamine A, E, B6 e B12", afferma Danica Barron, MD, dottore in medicina d'urgenza. Dai un'occhiata ai tuoi multivitaminici per vedere se include la quantità giornaliera di queste vitamine essenziali.

Ma salta il lettino abbronzante

È vero che prendiamo la vitamina D dal sole e la vitamina D può aiutare con la salute generale. Ma correre al salone di abbronzatura locale per ottenere dei raggi non è la risposta. "I lettini abbronzanti non ti aiuteranno a produrre vitamina D nella pelle e aumenteranno le tue possibilità di cancro della pelle e aspetto più vecchio", avverte il dott. Barron.

Ottieni abbastanza zinco

Dana Corriel, MD, e internista, raccomanda di assumere un integratore di zinco non appena si notano i sintomi di un raffreddore per evitare di essere ammalati in piena regola. Il dott. Barron è d'accordo e raccomanda di caricare alimenti contenenti zinco. "La carne e il pesce magri sono ricchi di zinco, il che migliora anche la risposta immunitaria", afferma il dott. Barron. Ostriche, carne di manzo e agnello sono alcune delle migliori fonti.

Mangia un sacco di piante

"Mangia una dieta sana e centrata sulle piante. Una dieta equilibrata vi fornirà non solo le vitamine sopra menzionate che sono importanti per un sistema immunitario sano, ma vi forniranno anche antiossidanti che sono cruciali per combattere l'infiammazione ", afferma il dott. Barron.

Prendi un decongestionante

"Per congestione, consiglio [ai pazienti] di assumere decongestionanti come la pseudoefedrina se non hanno la pressione alta", afferma il dott. Gaines. "Possono anche usare spray nasali steroidi come Flonase o Nasonex."

Bere Sciroppo per la tosse

"Per una tosse, [i pazienti] possono usare sciroppi per la tosse da banco con destrometorfano, o" DM ", " dice il dott. Gaines. Robert Korn, MD, specialista in medicina d'urgenza e pediatra, dice che gli sciroppi per la tosse con destrometorfano sono una prima linea di difesa sicura contro una fastidiosa tosse.

Trattare dolori e dolori

Una delle parti più fastidiose dell'essere ammalato è il dolore e il corpo all-over. Fortunatamente, questi possono essere trattati con un viaggio in farmacia. "Per i dolori, i dolori e la febbre, possono assumere acetaminofene o ibuprofene", dice il dott. Gaines.

Essere pazientare

"La maggior parte dei virus del raffreddore dura nel corpo per 10-14 giorni, quindi abbi pazienza con te stesso", dice il dott. Gaines.

Riduce lo stress

Essere stressati può aver contribuito a farti ammalare in primo luogo, e certamente non ti aiuterà mentre sei sotto il tempo. Trovare i modi per ridurre lo stress è la chiave. "Lo stress gioca un ruolo chiave nel ridurre la risposta del nostro corpo all'infiammazione e alle infezioni attraverso una serie di processi che includono alterazioni degli ormoni dello stress, come il cortisolo e l'adrenalina, l'attività delle cellule T e la produzione di citochine", spiega il dott. Barron. "Impegnarsi in attività come yoga, meditazione, uscire con gli amici, accarezzare un cane o un gatto e persino il sesso hanno dimostrato di ridurre lo stress che a sua volta migliorerà la capacità del tuo corpo di combattere le infezioni".

Netflix e Chill (Letteralmente)

"La mia ricetta ... per un raffreddore è Netflix Perché? Guardare un film divertente aumenta significativamente la tua immunità ", dice Murray Grossan, MD, otorinolaringoiatra (dottore in otorinolaringoiatri). "Inoltre, guardare un film divertente riduce i tuoi prodotti chimici da stress, cosa che aumenta la tua immunità naturale." Così binge guarda una commedia o trasmette in streaming le tue battute divertenti preferite - la risata è davvero la migliore medicina.

Fallo finchè lo fai

Anche se non sei dell'umore migliore, potresti appiattire un sorriso sul tuo viso. "Semplicemente costringendo un sorriso finto sul tuo viso, in realtà aumenta la tua immunità al raffreddore", spiega il dott. Grossan.

Sorseggia il tè

Il tè caldo non è solo rilassante per la tua gola; può aiutarti anche a migliorare. "Il tè verde e la camomilla sono ottimi per potenziare il sistema immunitario." Dice il dott. Barron. "Il tè verde contiene anche altri antiossidanti come la cachettina, che è pensato per proteggere contro alcuni tipi di cancro e supporta la risposta del sistema immunitario agli agenti cancerogeni".

Mangia i probiotici

Poiché il 70 percento del tuo sistema immunitario è nel tuo intestino, mantenere l'intestino sano alimentando i batteri buoni è essenziale per la tua salute e immunità generale. "I probiotici hanno anche dimostrato di ridurre le possibilità di ammalarsi contribuendo a rinforzare il rivestimento barriera del tratto gastrointestinale", afferma il dott. Barron. "Questo riduce la possibilità di contrarre un'infezione virale o batterica e migliora la risposta ai vaccini."

Sorseggia un po 'di zuppa di pollo

La zuppa di spaghetti di pollo non è solo un alimento caldo e confortevole per quando sei malato. Questo preferito del giorno di malattia può effettivamente aiutarti a migliorare. "Il brodo di pollo contiene anche L-cisteina che viene rilasciata quando si prepara la zuppa", dice il dott. Gossan. "Questo amminoacido assottiglia il muco nei polmoni, favorendo il processo di guarigione."

Accendi un umidificatore

L'atmosfera dell'essiccatore in inverno, che potrebbe peggiorare i sintomi. "Prova un umidificatore per mantenere l'aria umida in casa", afferma il dott. Pescatore. Aggiunge che questo è buono per la congestione.

Bevi acqua tiepida con limone

Alcune persone giurano che iniziare la loro giornata con acqua tiepida di limone aiuta a preparare il tuo corpo per la digestione. Può anche aiutare quando ti senti imbottito. "L'acqua tiepida di limone con il miele può aiutare a ridurre la congestione", dice il dott. Pescatore.

Skip Sugar


Lo zucchero non ti fa solo ingrassare. Può anche farti star male. "Mangia lo zucchero poiché è clinicamente provato che sopprime il sistema immunitario", afferma il dott. Pescatore. 24

Prova un CPM chiamato farmaco

"La mia medicina per il raffreddore è Chlorpheniramine maleate o CPM", afferma il dott. Jha. "Questo è un componente di molti farmaci per il raffreddore ed è molto efficace per alleviare i sintomi. "Potrebbe dover essere prescritto da un medico, quindi parla con il medico prima di prenderlo.

Carica su antiossidanti

"La ricerca dimostra che gli antiossidanti naturali sono preziosi per sostenere il tuo sistema immunitario", afferma il dott. Pescatore. "Aiutano a ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione che accompagna il raffreddore". Gli antiossidanti sono più abbondanti nella frutta e nella verdura fresca. Alcune delle migliori fonti sono bacche come mirtilli e bacche di goji, noci pecan, fagioli e tè verde.

Risciacqui il naso

Se hai un naso particolarmente asciutto da soffiare tutto il giorno, potrebbe essere necessario un buon risciacquo. "Risciacquare il naso con soluzione salina / xilitolo. Molte persone pop un decongestionante quando le allergie colpiscono. Tuttavia, questi asciugano i passaggi nasali, in definitiva peggiorando i sintomi ", dice Gustavo Ferrer, MD. "Prima di uscire, usa lo spray nasale salino naturale di Xlear per prevenire la comparsa dei sintomi. Xlear contiene xilitolo, un ingrediente che si trova in molti frutti e verdure che idrata, riduce l'infiammazione dei tessuti e apre naturalmente le vie respiratorie. "

Ditch Dairy

Il latte potrebbe peggiorare il naso chiuso. "Se hai un sacco di muco, latte e latticini dovrebbero essere evitati. La ricerca mostra che rende il muco spesso peggiorando così la tosse e la nasale ", afferma il dott. Ferrer.

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