Rimanere in forma e perdere peso quando sei pazzo occupato può sembrare come montare un piolo quadrato in un buco rotondo.

Ma la buona notizia è che può essere fatto! Ma non limitarti a crederci sulla parola. Per dimostrare che è possibile, abbiamo rintracciato alcune delle persone più potenti, innovative e creative nel settore della salute alimentare per scoprire come fanno della dieta, dell'esercizio fisico e del benessere olistico parte della loro frenetica vita quotidiana - e di come tu può anche.

Continua a leggere per scoprire nuovi, semplici modi per far volare quei chili testardi:

Sorseggia i tuoi nutrienti

"È difficile ricordare un'epoca in cui la spremitura e la fusione non facevano parte della mia routine quotidiana. Comincio ogni mattina con una noce di cocco tailandese appena spezzata sul mio balcone affacciato sul fiume Hudson e faccio esperimenti con altri prodotti a base di bevande durante il giorno. Io gravitano verso ricette pesanti su verdure a foglia verde, perché mi piace sapere che sto ricevendo il maggior numero possibile di sostanze nutritive per sorso. Ultimamente, sto sperimentando la curcuma, uno dei più potenti anti-infiammatori della natura. Ho avuto successo aggiungendolo a succhi, frullati e ricette hot blend. " - Eric Helms, fondatore e CEO di Juice Generation

Per idee più creative sulle bevande, dai un'occhiata a questi 20 migliori alimenti per perdere peso per i frullati proteici.

Guarda la salute in modo olistico

"Vivo secondo l'approccio della" tutta la salute ", combinando nutrizione, attività fisica e meditazione, posso essere al massimo delle mie prestazioni, mi piace bilanciare una sana combinazione di proteine, fibre, frutta e verdura. piccole porzioni di prelibatezze e godetevi le passeggiate in mountain bike e le escursioni. " - Lizanne Falsetto, fondatrice di thinkThin

Indossa il costume da bagno

"Nuoto o corro tre giorni alla settimana e mi alleno con i pesi tre giorni alla settimana. In seguito, mi fermo in una Juice Generation per raccogliere un Buzz Proteico: è la parte migliore della mia routine. " - Eric Helms, fondatore e CEO di Juice Generation

Get Into Fights

"Vado in una palestra di arti marziali miste due o tre volte a settimana, dove mi alleno nel pugilato e nella Muay Thai. La classe include corda per saltare, combinazioni di pugni e calci con un partner, allenamento ad intervalli ad alta intensità e tratti. Recentemente, ho iniziato a sparring con i partner, il che ti costringe a sviluppare rapidità nella parte inferiore del tuo corpo e nella parte centrale per evitare gli scioperi. L'alternativa è un pugno in faccia. " - Vincent Kitirattragarn, fondatore di Dang Foods

Parlando di routine di fitness efficaci, assicuratevi di provare alcuni di questi esercizi per perdere peso nel mondo!

Allenati prima del lavoro

"Mi piace andare in palestra per prima cosa al mattino. Mi aiuta a schiarire la testa. Se sto bene, mediterò per dieci o venti minuti dopo. "- Brian Rudolph Co-fondatore di Banza, un'alternativa di pasta a base di ceci

"Mi stringo in un esercizio di 30 minuti di 'classe' DVR al mattino prima che i miei figli si svegliano." - Poorvi Patodia, CEO e fondatore di Biena Foods

Per ulteriori modi per perdere peso prima di mezzogiorno, dai un'occhiata a questi 6 rituali del mattino che cambieranno la tua vita.

Taglia la merda

"Se non posso pronunciarlo, non lo compro. Leggo sempre le etichette. " - Jeannine Sacco, co-fondatrice di Grainful

E a proposito di cibo spazzatura, assicurati di stare lontano da questi 20 cibi non sani sul pianeta!

Vai in giro

"Quando viaggio per lavoro porto con me una corda per saltare. È un buon sostituto per la corsa, e puoi farlo in una stanza d'albergo. " - Vincent Kitirattragarn fondatore di Dang Foods

"Trascorro molto tempo sulla strada. Ho fatto tante prove di ginnastica di sette giorni è oltraggioso. Mi piace anche saltare la corda mentre viaggio, dato che puoi usarne uno praticamente ovunque. " - Brian Rudolph, co-fondatore di Banza, un'alternativa di pasta a base di ceci

Fatto divertente: Banza ha creato la nostra lista delle 9 migliori paste per la perdita di peso. Scopri la storia per scoprire le nostre altre scelte salutari di noodle!

Non perdere mai un'ora di potenza

"Resto in forma andando a una lezione di spin chiamata 'The Power Hour', con le mie amiche.Io mi piace! È così divertente lavorare insieme. Iniziamo con un sacco di chiacchiere e circa 10 minuti, nessuno parla più ". - Angie Bastian, co-fondatrice del BOOMCHICKAPOP di Angie

Sia che tu abbia colpito il ciclo studio, assicurati di fare rifornimento dopo l'allenamento con alcuni di questi 9 migliori carboidrati per perdere peso.

Mettersi in posa

"Prima che inizi una fiera o una lunga giornata piena di incontri, faccio una posa di potere con una penna in bocca. La ricerca mostra che il potere di proporre altera la chimica del corpo e il modo in cui gli altri ti percepiscono. La penna nella mia bocca mi costringe a sorridere, migliorando anche il mio umore e la mia prospettiva. " - Vincent Kitirattragarn, fondatore di Dang Foods

Dai priorità alla tua salute

"Il lavoro di un fondatore non è mai stato fatto, ed è così facile sacrificare l'allenamento o la meditazione mattutina in favore del controllo di un altro oggetto da fare. Ma ridurre la cura di sé aumenta le già alte probabilità di esaurimento e trascurare la salute fisica o mentale è una delle peggiori strategie di leadership a lungo termine per costruire con successo un'impresa. "- Carmel Hagen, fondatore di Sweet Revenge, un'alternativa organica allo zucchero raffinato a base di nettare di fiori di cocco

Salta la palestra

"Tra il mio folle programma di lavoro e il tempo dedicato alla mia famiglia e ai miei due figli, non ho quasi mai il tempo di andare in palestra, quindi ho pensato molto a come lavorare in palestra nella mia vita. Durante i fine settimana corro giri intorno al campo da calcio, a volte vengono a giocare in mezzo al campo mentre faccio dei giri, o cercheranno di seguirmi durante la corsa. " - Poorvi Patodia, CEO e fondatore di Biena Foods

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Do Handstands -Seriously!

"Faccio i supporti per evitare di dormire nel pomeriggio. Il sangue che si accumulava nelle mie gambe si riversa nella parte superiore del mio corpo, dandomi un altro impulso di energia. Chiamalo body hacking o quello che vuoi, ma funziona! " - Vincent Kitirattragarn, fondatore di Dang Foods

Staccare la spina

"Una delle grandi ironie del problem solving è che il nostro cervello fa del suo meglio quando siamo totalmente disinseriti. La mia attività sarebbe così diversa senza gli "a-ha!" I momenti emersi durante le mie "meditazioni sul sudore" - corse, spin, campi di addestramento o lezioni di yoga - che richiedono così tanta energia focalizzata, non ho altra scelta che passare un controllo creativo di risoluzione dei problemi al mio subconscio. È come il business partner super-intelligente che compare solo quando sono fuori città. " - Carmel Hagen, Fondatore di Sweet Revenge, un'alternativa organica allo zucchero raffinato ottenuto dal nettare dei fiori di cocco.

Go For Plant Power

"Per me, il cibo più sano proviene dal regno vegetale. Gli alimenti a base vegetale sono nella parte inferiore della catena alimentare e mi sento benissimo riducendo la mia esposizione a così tante sostanze chimiche e tossine che si accumulano nell'ambiente e che si accumulano negli animali più in alto nella catena alimentare. Essere impiantati è una scelta compassionevole che è grande per il futuro della vita sul pianeta ed eccellente per sostenere una salute ottimale. " - Andre Kroecher, co-fondatore di Daiya Foods, un'azienda alternativa al formaggio senza latticini

Per scoprire altri alimenti meno sottovalutati che possono aiutarti a perdere peso, dai un'occhiata a questi 20 migliori alimenti integrali per perdere peso.

Jam out

"Tra la gestione di una startup e la cura di quattro bambini in casa, la mia vita spesso mi sembra un circo a tre anelli! Per stare al passo con tutto ciò, mangio una dieta a base prevalentemente vegetale, faccio lezioni di spin alle 6 del mattino e mi prendo due o tre giorni alla settimana nella palestra di casa. Trovo anche che la musica sia un ottimo antidoto allo stress. Sono un appassionato fan di Springsteen e trovo che molta della sua musica sia fonte di ispirazione e piena di speranza, e molti dei suoi testi hanno incoraggiato la mia fiducia quando le cose si sono messe al lavoro. " - Andy Levitt, fondatore e CEO di The Purple Carrot, un servizio di consegna di pasti vegani

Gioca come un bambino

"Per mantenere il lavoro / l'equilibrio della vita, unisco yoga a CrossFit ogni settimana, insieme a qualcosa di divertente come kickball. Penso che sia incredibilmente importante suonare ogni settimana. Ridere di nuovo come un bambino e godermi le attività che mi fanno sentire vivo è essenziale. - Peter Spenuzza, CEO di Rise Bar

Vai alla terapia

"Mia moglie e io adoriamo cucinare, e trovo che sia incredibilmente terapeutico. Sono così concentrato su ciò che sto cucinando che dimentico quasi tutto ciò che mi circonda. " - Andy Levitt, Fondatore e CEO di The Purple Carot

Per ulteriori modi divertenti e semplici per perdere peso, controlla questi 33 Modi pigri per appiattire il tuo ventre.

Salta la caffeina

"Bevi acqua e molto! L'acqua è meglio del caffè o della caffeina per aiutarti a rimanere sveglio e a farti sentire pulito, pulito e vivo. " -Leith Hill, proprietaria di Ellary's Greens, un ristorante biologico a New York City

Walk It Out

"Come possono testimoniare altre mamme e imprenditori, allenarsi ogni giorno può essere una sfida, ma lo spremisco sempre e cerco di renderlo divertente. Sia che si tratti di una passeggiata veloce in qualsiasi città in cui io sia il mio socio in affari che io stia visitando, o di un allenamento di 7 minuti in un ufficio a casa, ci sentiamo meglio e il nostro lavoro è migliore. Le nostre menti sono più chiare. " - Suzie Miller, co-fondatrice di Among Friends Baking Mixes

Gioca a Catch Up

"Indosso un orologio che conta i miei passi, l'attività fisica e la frequenza cardiaca. Se sono al di sotto del mio obiettivo per la giornata, salterò la corda o altre cose alla fine di un giorno per ottenere i livelli dove voglio che siano " - Poorvi Patodia, CEO e fondatore di Biena Foods

Flip Out

"Come attesteranno i miei occhi, la mia risposta alla maggior parte dei problemi della vita è" aria fresca, esercizio e buon cibo ". Aria fresca significa una routine quotidiana di camminata veloce, sia che si tratti di 80 gradi o 8 sotto. Per quanto riguarda il buon cibo, non ho mai incontrato vegetali o cereali integrali che non mi piacessero. E l'esercizio? Un giro di cartwheels è uno dei miei modi preferiti per coprire le fiere. Essere sottosopra mi rende felice. " - Lizann Anderson, co-fondatore di Among Friends Baking Mixes

Mira alla moderazione

"Mangiare è tutto sulla moderazione. Adoro il Texas BBQ, ma mangio anche molta insalata, carne magra e spuntini a base di piante. Per me, l'esercizio è un must. Ogni settimana lavoro con un gruppo di ragazzi che mi aiuta a rimanere motivato. Quando non sono in palestra, inseguo il mio giovane figlio energico a casa. Entrambi gli allenamenti mi mantengono in forma e felice ". - Scott Jensen, CEO di Rhythm Superfoods

Medita e imposta gli obiettivi

"Prima di lavorare ogni giorno medito, faccio una breve passeggiata all'esterno, identifico i miei tre obiettivi principali, visualizzo la mia vita tra cinque anni e scrivo in un diario di ringraziamento." - Peter Spenuzza, CEO di Rise Bar

Metti la famiglia al primo posto

"Cerco di passare più tempo possibile con la mia famiglia. Amo viaggiare e conoscere nuove culture e cibi perché questo è ciò che ispira le mie migliori idee, non io quando sono dietro una scrivania al lavoro. " - Scott Jensen, CEO di Rhythm Superfoods

Detox

"Una volta alla settimana, mangio solo zuppa vegana per un giorno intero. Questo mi aiuta a mantenere sotto controllo il mio conteggio delle calorie settimanali, quindi non mi sento male per indulgere nei fine settimana. È anche un bene per l'energia karmica. Ogni giorno una persona che mangia vegano risparmia 1.100 litri d'acqua, 20 libbre di CO2 e la vita di un animale. " - Nicole Chaszar, fondatrice di Splendid Spoon

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Colpisci Snooze

"Dormo molto, almeno 8 ore al giorno. Non solo è il momento in cui il tuo corpo ringiovanisce, è il momento in cui il tuo cervello può rilassarsi, rilassarsi e aiutare a elaborare tutto ciò che è accaduto durante il giorno. Il sonno è essenziale anche per la gestione del peso. Quando dormi abbastanza avrai abbastanza energia per superare la tua giornata senza mangiare troppo per compensare la mancanza di energia. Le calorie extra sono un povero sostituto del naturale che si ottiene dal sonno. " -Leith Hill, proprietaria di Ellary's Greens, un ristorante biologico a New York City

Obiettivo per l'equilibrio

"Per me, è tutto sulla mia qualità della vita. Gran parte di ciò è mangiare bene. Consumo molta frutta, verdura, proteine, alcuni carboidrati (amo la mia pasta pasquale di famiglia) e acqua. Questo, combinato con una camminata vivace almeno quattro volte alla settimana, mi fa sentire pieno di energia, sia fisicamente che mentalmente. Completa il tutto con un grande gruppo di supporto di amici e familiari, e sono in grado di mantenere quello che ritengo uno stile di vita sano ed equilibrato. " -Matt Materazo, presidente di ADF Foods USA, la compagnia alimentare dietro marchi come Nate's e PJ's Organics

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Rimani sui tuoi piedi

"Cerco di muovermi costantemente, o almeno molto. Ho due figli e lavoro per ore lunghe e irregolari, quindi un allenamento di un'ora ogni giorno mi sembra un lusso. Invece di sentirmi colpevole di perdere un allenamento, continuo a muovermi per tutto il giorno: mi siedo su un esercizio fisico, ho incontri di stand-up con la mia squadra, prendo sempre le scale e faccio danze giornaliere e sessioni di yoga ogni giorno con i miei bambini Ogni passo conta davvero. " -Leith Hill, proprietaria di Ellary's Greens, un ristorante biologico a New York City