Dato che il consumo di zucchero è stato collegato a problemi di salute così gravi come l'obesità e il diabete di tipo 2, indulgere in una ciambella sembra uno dei modi più atipici per iniziare la giornata. Ma è così? Le probabilità sono, probabilmente stai ingerendo solo lo zucchero (se non di più) con le bevande, gli snack e i condimenti che consumi ogni giorno.
Una ciambella glassata Krispy Kreme contiene solo 10 grammi di zucchero, una quantità facile da bypassare con un bicchierino di succo, una manciata di muesli o una ciotola di cereali "sani", secondo una ricerca del nuovo libro Zero Sugar Diet: Il piano di 14 giorni per appiattire la pancia, le voglie di schiacciamento e aiutarvi a mantenere la vita . L'American Heart Association raccomanda non più di 25 grammi di zucchero aggiunto al giorno. Se aggiungete regolarmente qualcuno di questi articoli alla vostra lista della spesa, scavalcherete il vostro orto giornaliero per ora di pranzo e imballate le sterline.
Per ridurre lo zucchero aggiunto nella tua dieta, assicurati di stare alla larga da questi reperti del supermercato. E se davvero vuoi perdere peso e imprecare definitivamente dallo zucchero, ordina una copia di Zero Sugar Diet oggi stesso!
Kind Bar Mandorle e Albicocche allo Yogurt
Nutrizione: 190 calorie, 11 g di grassi (5 g di grassi saturi), 25 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 2, 5 g di fibre, 16 g di zucchero, 3 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: non lasciarti ingannare dalla parte di frutta o yogurt; con questo molto zucchero, si potrebbe anche avere un candy bar.
Latte di Mandorla Breeze alla Mandorla Blue Diamond
Nutrizione (1 tazza): 80 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 1 g di fibre, 13 g di zuccheri, 1 g di proteine
Zero Sugar Diet Diet: il latte di mandorle può avere la reputazione di essere un'alternativa più salutare al latte, ma questo marchio elenca "zucchero di canna" come secondo ingrediente.
Yogurt greco senza grassi Activia Vanilla
Nutrizione (5, 3 once): 130 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 0 g di fibre, 20 g di zucchero, 12 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: non c'è da meravigliarsi che lo yogurt greco sia così popolare; il suo rapporto proteine-carboidrati solitamente lo rende una colazione o uno spuntino salutare e soddisfacente. Non solo questo marchio - ha tanto zucchero quanto due ciambelle! Scegli uno dei nostri 25 migliori yogurt per perdere peso.
Condimento di vinaigrette al pomodoro secco, senza grassi di Ken
Nutrizione (2 cucchiai): 70 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 0 g di fibre, 12 g di zucchero, 0 g di proteine
Zero Sugar Diet Diet: le insalate sono salutari ... fino a quando non le sciacqua con zucchero puro. Certo, questo condimento è privo di grassi, ma si potrebbe anche prendere il distributore di zucchero direttamente alle verdure.
Bear Naked Fruit e Nutty Granola Goodie Bag
Nutrizione (½ tazza): 280 calorie, 12 g di grassi (3 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 38 g di carboidrati, 4 g di fibre, 14 g di zucchero, 6 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: Granola è più simile al cibo spazzatura sotto mentite spoglie; è pieno di calorie, carboidrati, grassi e molto zucchero.
Thomas Cinnamon Raisin Swirl Bagel
Nutrizione (1 bagel): 270 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 400 mg di sodio, 55 g di carboidrati, 3 g di fibre, 11 g di zucchero, 9 g di proteine.
Zero Sugar Diet Shocker: I bagel sono noti carb e calorici bombe, ma questo marchio racchiude un triplo whammy con tutto lo zucchero.
Scelta sana Pollo amaro
Nutrizione: 350 calorie, 3, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 590 mg di sodio, 68 g di carboidrati, 3 g di fibre, 22 g di zucchero, 12 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: Nonostante il nome del marchio, questo antipasto gelato è tutt'altro che sano. Si potrebbe anche prendere due ciambelle per cena - il conteggio dello zucchero è lo stesso.
Salsa di mele originale di Mott
Nutrizione (4 once): 90 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 1 g di fibre, 22 g di zucchero, 0 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: non solo Motts riesce a racchiudere ben 22 grammi di zucchero in 4 piccole once, ma è la roba falsa; il secondo ingrediente elencato è "sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio".
Pomodoro e zuppa di basilico dolce di Campbell's Slow Kettle
Nutrizione (1 tazza): 290 calorie, 16 g di grassi (10 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 790 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 2 g di fibre, 24 g di zucchero, 4 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: Campbell mette davvero il "dolce" in questa zuppa di basilico con quasi lo zucchero tanto quanto la tua dose giornaliera raccomandata.
Ocean Spray Original Craisins
Nutrizione (¼ di tazza): 130 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibre, 29 g di zucchero), 0 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: non solo la frutta secca ha più zucchero della frutta normale, ma Ocean Spray ha fatto un passo in più per aggiungere ancora più zucchero ai mirtilli rossi essiccati, trasformandoli in pezzi di caramelle (o quasi tre ciambelle glassate).
Pomodoro di ragù grosso, aglio e cipolla
Nutrizione (½ tazza): 90 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 460 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 2 g di fibre, 12 g di zucchero, 2 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: la salsa di pasta Jarred è sempre un subdolo colpevole di zuccheri extra, ma Ragu non è nemmeno discreto. Lo zucchero è elencato come il terzo ingrediente, prima della cipolla o dell'aglio.
Mele di farina d'avena istantanea e cannella
Nutrizione (1 pacchetto): 160 calorie, 2 g di grassi 0 g di grassi saturi, 200 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 4 g di fibre, 12 g di zucchero, 4 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: non lasciarti ingannare dall'etichetta "Heart Healthy" schiaffeggiata sulla parte anteriore della scatola. Questo sapore dovrebbe essere chiamato "zucchero e aromi artificiali" invece di "mele e cannella" con quanta parte della roba dolce è confezionata in ogni sacchetto.
Pizza tradizionale a quattro formaggi di dimensioni ridotte
Nutrizione (1 pizza, 260 g): 710 calorie, 29 g di grassi (14 g di grassi saturi), 1.190 mg di sodio, 88 g di carboidrati, 4 g di fibre, 12 g di zucchero, 25 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: la pizza è un noto cibo spazzatura, ma Digiorno ha deciso di alzare la posta imballando più zucchero nella sua piccola pizza rispetto alla maggior parte delle panetterie nelle loro ciambelle.
Crusca con uvetta
Nutrizione (1 tazza): 190 calorie, 1 g di grassi (0 g saturi), 210 mg di sodio, 46 g di carboidrati, 7 g di fibre, 18 g di zuccheri, 5 g di proteine
Zero Sugar Diet Diet: questo cereale nostalgico era considerato una volta come un alimento salutare. Ma con quasi lo zucchero di due ciambelle, c'è una ragione per cui ha fatto la nostra lista dei 28 peggiori cereali per la colazione.
Dannon Fruit on the Bottom Cherry
Nutrizione (1 contenitore, 150 g): 130 calorie, 1, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 0 g di fibre, 22 g di zucchero
Zero Sugar Diet Shocker: C'è molto più di una semplice frutta sul fondo di questo yogurt: zucchero di canna, amido di mais e gomma di semi di carruba sono solo alcuni degli ingredienti elencati. Stranamente, le ciliegie non sono una di queste.
Mix di frutta e nocciolo di fiori tropicali Planter
Nutrizione (2 once): 280 calorie, 18 g di grassi (6 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 0 g di fibre, 17 g di zucchero, 8 g di proteine
Zero Sugar Diet Diet: le banane e gli ananas già contengono uno dei più zuccheri di qualsiasi frutto. Asciugali e gettali con l'uvetta ricoperta di yogurt, e hai questa bomba a zucchero di un mix di tracce.
Salsa BBQ al miele di Sweet Baby Ray
Nutrizione (2 cucchiai): 70 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi), 300 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 0 g di fibre, 15 g di zuccheri, 0 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: "Dolce" e "miele" dovrebbero essere indicazioni che questa salsa BBQ sia un problema. Con lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio come primo ingrediente (!!!), è meglio spruzzare la salsa di cioccolato sulla carne. Sul serio.
Succo d'arancia Tropicana Original No Pulp
Nutrizione (8 once): 110 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi), 0 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 0 g di fibre, 22 g di zucchero, 2 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: iniziare la giornata con un dolce bicchiere di OJ è la stessa cosa che iniziare la giornata con due ciambelle. Il succo d'arancia acquistato in negozio è comunque molto elaborato e non offre quasi altrettanti nutrienti di quello che si mangia in un'arancia reale.
Ciotola Mango di fagioli neri Kashi
Nutrizione: 340 calorie, 8 g di grassi, 380 mg di sodio, 56 g di carboidrati, 7 g di fibre, 11 g di zucchero, 10 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: i manghi contengono già molto zucchero. Con il resto di questa ciotola nuota in concentrati di mango e succo di mela, non c'è da meravigliarsi che abbia più zucchero di una ciambella glassata.
Clif Bar Torta di carote
Nutrizione (1 bar): 240 calorie, 4 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 45 g di carboidrati, 5 g di fibre, 25 g di zucchero, 9 g di proteine
Zero Sugar Diet Diet: questa barretta "proteica" non è lontana da una vera fetta di torta di carote (che ha circa 27 grammi di zucchero). Fai il tuo papà un favore e mangia solo la ciambella.
Jam senza semi di Smucker
Nutrizione (1 cucchiaio): 50 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 0 g di fibre, 12 g di zucchero, 0 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: Ahhh, la marmellata che rende possibile il classico PB & Js ... è un peccato che non ci sia praticamente alcun valore nutrizionale in questa gelatina piena di zucchero. Evita: gli HFC, lo sciroppo di mais normale e lo zucchero sono tutti ingredienti.
Special K frutta e yogurt
Nutrizione (1 tazza): 160 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 4 g di fibre, 13 g di zucchero, 3 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: Ancora un altro marchio che usa "frutta" e "yogurt" per indurre in errore i clienti. Lo speciale K riesce a contenere cinque diversi tipi di zucchero in questa scatola, con lo zucchero come terzo ingrediente elencato.
Latte di soia al cioccolato e seta
Nutrizione (1 tazza): 120 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 2 g di fibre, 17 g di zuccheri, 5 g di proteine.
Zero Sugar Diet Shocker: Anche se è a base vegetale, questo latte di soia non è molto diverso da qualsiasi altro latte al cioccolato in bottiglia che troverai al supermercato.
Pomodoro Bertolli Basilico
Nutrizione (½ tazza, 125 g): 70 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 460 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 3 g di fibre, 12 g di zucchero, 3 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: non condividi mai la tua pasta con la zuccheriera, quindi perché buttare una salsa così dolce sul tuo piatto? Con più zucchero di una ciambella, è meglio abbandonare questo barattolo di marinara.
Barretta di fragole al grano
Nutrizione: (1 bar, 1, 3 once): 120 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 3 g di fibre, 11 g di zucchero, 2 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: Nutri-Grain li commercializza come barrette per la colazione, ma è meglio che vengano servite come dessert.
Panino gelato alla vaniglia mucca magro
Nutrizione (1 panino, 71 g): 150 calorie, 2, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 2 g di fibre, 15 g di zucchero, 4 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: non c'è niente di "magro" a circa 150 calorie e 15 grammi di zucchero. Si potrebbe anche avere una pallina di gelato normale ... o una ciambella e mezzo.
Gatorade Fruit Punch
Nutrizione (20 once): 140 calorie, 0 g di grassi, 270 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 0 g di fibre, 34 g di zucchero, 0 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: Rifornire il tuo allenamento con un Gatorade annulla tutto il duro lavoro che hai sudato in palestra e poi un po 'di valore in tre ciambelle.
Nastro da frutta di Annie's Organic Swirly Strawberry Really Peely
Nutrizione: (1 rotolo): 80 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 5 mg di sodio, 17 g di carboidrati, meno di 1 g di fibre, 13 g di zucchero, 0 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: gli snack alla frutta sono solo caramelle con un marketing migliore, e questo nastro per la frutta di Annie non è diverso. Con 13 grammi di zucchero, non è esattamente uno spuntino nutriente per i kiddos.
Minuta limonata della domestica
Nutrizione (8 once): 110 calorie, 0 g di grassi, 15 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 28 g di zucchero, 0 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: sorseggiare questa limonata non ti farà sembrare Beyoncé; un piccolo bicchiere da 8 once ti costerà circa tre caramelle di zucchero a ciambella.
Nutella
Nutrizione (2 cucchiai): 200 calorie, 11 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 1 g di fibre, 21 g di zucchero, 3 g di proteine
Zero Sugar Diet Shocker: puoi distribuire la nutella su pane integrale, una mela o anche broccoli - che ancora non lo rende sano. Con più zucchero di due ciambelle, è sicuramente qualcosa da saltare al supermercato.
