Possiamo ammettere tutti di aver superato il pomeriggio senza dover prendere una manciata di qualcosa. Invece di andare in città al barattolo di caramelle dell'ufficio o alle ciambelle per le pause, porta uno spuntino che ti riempirà senza riempirti. Se hai bisogno di alcuni consigli per morsi nutrienti che ti trattengono fino a cena, controlla la nostra lista di 30 spuntini salutari 100 calorie. E poi, non perdetevi questa lista dei 30 Snack non sani sul pianeta per sapere cosa evitare quando i terribili munchies colpiscono.
Yogurt puro senza grassi di Siggi
Lo skyr islandese di Siggi è più cremoso dello yogurt greco e contiene più proteine e meno zucchero per tazza. Inoltre, si ottengono probiotici potenti a base di latte che possono aiutare a ripulire la pelle, mantenerla regolare e aumentare l'immunità. Dov'è il nostro cucchiaio?
fagioli di soia
Shutterstock ½ tazza: 90 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 10 mg di sodio, 7 g di carboidrati (4 g di fibre, 2 g di zucchero), 9 g di proteine Per uno sgranocchiare soddisfacente senza grosse quantità di grasso che otterresti dalle patatine fritte, prendi una quarta tazza di edamame. Vantano nove grammi di proteine di soia e quattro grammi di fibra riempitiva del ventre.
Formaggio a pasta filata di formaggio biologico
Questi bastoncini di mozzarella sono confezionati in budelli facili da afferrare, quindi puoi metterli nella borsetta prima di uscire. Ogni corda è prodotta con latte prodotto senza ormoni, antibiotici o OGM.
Snack di maiale piccante Krave
Krave si intrufola in ingredienti sorprendenti come fagioli neri, aceto di vino sherry e scaglie di pepe nel suo bastoncino per aumentare il sapore senza appesantire le calorie.
Blue Diamond 100 Calorie Almond Packs, Whole Natural
Le mandorle contengono L-arginina, un amminoacido che si trasforma in ossido nitrico, che aiuta a rilassare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione. Tuttavia, il dado sottilmente dolce è facile da mangiare troppo e questo pacchetto da 100 calorie è il modo perfetto per praticare il controllo delle porzioni.
KIND Bar Mini, cioccolato fondente al burro d'arachidi
Caricati con ingredienti genuini come mandorle, arachidi, cioccolato non zuccherato e burro di cacao, questi snack da 100 calorie diventeranno il tuo nuovo punto di riferimento. Staccali nel cassetto della tua scrivania o inseriscili nella borsa per rifornirti al volo.
pistacchi
Shutterstock 25 pistacchi (2/3 once): 98 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 5 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 4 g di proteine Prendi crack su questi piccoli ma potenti noccioli, che contengono gli omega-3 potenziati al cervello, il potassio cardiaco e le proteine vegetali. Inoltre, questi baccelli verdi sono i più calorici e forniscono meno di 100 calorie per 25!
Burro di arachidi + sedano
Shutterstock 1 cucchiaio di burro di arachidi + 2 gambi di sedano: 100 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 7 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 3 g di proteine "Avere il burro di arachidi sul pane per colazione, su un panino per il pranzo o su una mela per uno spuntino può impedirti di mangiare troppo", afferma Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Il sedano serve come barca praticamente senza calorie per la diffusione cremosa.
Dave's Bread Power Seed Thin Sliced + Applegate Organics Oven Roasted Turkey
Mantieni basso il tenore di carboidrati e il contenuto proteico alto nel tuo prossimo nosh. Dave's Killer Bread è la base perfetta per il tacchino pieno di triptofano. Questo è uno dei nostri migliori spuntini a basso contenuto calorico da consumare prima di andare a letto perché il triptofano, un aminoacido, aiuta a regolare il sonno.
Muuna Lowfat Cottage Cheese + Melon
Shutterstock ½ tazza di ricotta + ½ tazza di melone: 110 calorie, 2, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 370 mg di sodio, 9 g di carboidrati (2 g di fibre, 9 g di zucchero), 14 g di proteine La ricotta contiene proteine delle caseine, una proteina a digestione lenta che ti mantiene piena per ore dopo aver mangiato. Addolcisci le cose con una mezza tazza di fette di melone per aggiungere fibre e antiossidanti.
Hope Hummus Original Recipe + Carote
Per poco meno di 100 calorie, si ottiene uno spuntino croccante e cremoso bilanciato da una tripla minaccia contro l'appetito e l'aumento di peso. Fibre, grassi sani e proteine sono tutti presenti.
Bar Guerriero della cannella alla mela Guerriero della salute
I semi di chia sono noti per i loro poteri dimagranti in vita grazie agli omega-3 che impacchettano. Queste deliziose barrette sono cotte con burro cremoso di anacardi, mele secche e cannella che livella lo zucchero nel sangue per il morso pomeridiano perfetto.
Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough
Se sei un fan del gelato con pasta biscotto con scaglie di cioccolato (chi non lo è?) Ma non sei troppo incline a fare una porzione da 280 calorie di Ben e Jerry's, prendi una pinta di Halo Top. Il dessert light-up è a basso contenuto calorico, con un terzo in meno di calorie rispetto a B & J e fornisce un grammo di proteine in più.
mirtilli
Shutterstock 1 tazza: 80 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 1 mg di sodio, 21 g di carboidrati (4 g di fibre, 15 g di zucchero), 1 g di proteine Scatta una manciata di bacche ogni giorno e potresti notare il tuo giro vita abbattuto. Uno studio dell'Università del Michigan ha dimostrato che le bacche di cielo protetto dal grasso addominale e dai trigliceridi abbassati, il colesterolo abbassato e il miglioramento del glucosio a digiuno e della sensibilità all'insulina.
Ceci croccanti cotti Chicapeas
Oltre a costituire la base del nostro tuffo mediterraneo preferito, i ceci fanno uno spuntino delizioso quando sono cotti. Questi poppers contengono solo 110 calorie per porzione da un oncia e servono fino a quattro grammi di fibra e cinque grammi di proteine per un punzone di uno-due contro i munchies.
Tavolo da cucina Parmcrisps di Baker
Andato keto e stanco di cucchiaio in avocado? Queste croccanti patatine parm schiacceranno il tuo fabbisogno di patatine fritte fornendo al contempo nove grammi di proteine e sette grammi di grassi sani. Il formaggio contiene butirrato, un potente acido grasso che ha dimostrato di aumentare il metabolismo.
Uovo sodo + torta di riso
Shutterstock 1 uovo sodo + 1 torta di riso: 105 calorie, 4 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 8 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 7 g di proteine Se stai osservando l'assunzione di carboidrati, farcire una torta di riso con un uovo sodo salato è il modo migliore per tenere a bada le voglie. Un uovo intero confeziona circa 7 grammi di proteine e anche colina, un nutriente che brucia grassi, che ha dimostrato di attaccare il grasso della pancia.
Amy's Organic Chunky Vegetable Soup
Con un sacco di sostanze nutritive provenienti da pomodori a cubetti biologici, carote, fagiolini, mais, piselli, spinaci, cipolle e sedano, questa zuppa è come una festa in giardino in una lattina. Scaldalo sul fornello per un confortante spuntino di mezzogiorno.
Banana
Shutterstock 1 banana media (118 g): 105 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 27 g di carboidrati (3 g di fibre, 14 g di zucchero), 1 g di proteine Una banana di medie dimensioni racchiude poco più di 100 calorie e ti riempie di fibra saziante. Sia che ti stia scatenando per una palestra veloce o che tu stia percorrendo i sentieri per un'escursione, i carboidrati semplici di una banana ti aiuteranno ad alimentarti al volo.
Gamberetti + Salsa cocktail
Shutterstock 5 gamberetti + 1 cucchiaio di salsa cocktail: 90 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 175 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 3 g di zucchero), 18 g di proteine Alla ricerca di uno spuntino per la perdita di peso soddisfacente? Confezioni di gamberetti in proteine magre per mantenere il tuo metabolismo in moto e abbinare i crostacei con solo un cucchiaio di salsa cocktail aggiungeranno un carico di sapore senza la quantità oltraggiosa di zucchero aggiunto che stai evitando.
Cioccolatini per bambini Chewy Chocolate Chip
La National Health and Nutritional Survey di Public Health dell'Inghilterra ha scoperto che i bambini dai 4 ai 10 anni mangiavano il 51, 2% della loro assunzione giornaliera di zuccheri da spuntini insalubri (pensate pasticcini, succhi e bevande gassate), e quindi incoraggiano i genitori a cercare snack più sani che contengano non più di 100 calorie. Queste barrette gommose e cioccolate si adattano al conto: confezionano il 25 percento in meno di zucchero rispetto alla maggior parte delle barrette di granola per bambini!
Babybel Light Cheese & Crackers
Formaggi e cracker sono gli snack ideali e Babybel soddisfa tutte le nostre voglie salate con questa linea di snack a basso contenuto calorico. Avrai quattro grammi di grassi sani e sette grammi di proteine provenienti da formaggio cremoso e un grammo di fibra grazie ai cracker burrosi.
Granola buonissima, cioccolato fondente
Create belle vite fino al suo nome iniziando con ingredienti genuini come l'avena senza glutine e gocce di cioccolato e riuscendo persino a intrufolarsi negli estratti vegetali (come spinaci, broccoli e shiitake) e nelle mele vere per una maggiore nutrizione.
My / Mo Vegan Mochi, Strawberry
Per coloro che non mangiano prodotti lattiero-caseari, My / Mo's vegan mochi è il trattamento perfetto. La crema di anacardi equilibra l'impanata pasta di riso, creando una dolce sorpresa senza sensi di colpa.
Bar Tahini assolutamente senza glutine, pistacchio
In vena di qualcosa di dolce che non è cioccolato? Questi snack a 100 calorie sono pieni di sapore per una semplice quantità di calorie. Se hai difficoltà a mettere giù il cucchiaio quando fai gli spuntini con l'halva, amerai questi bastoncini a pistacchio, a porzione controllata.
Grandine Merry Dark Chocolate Cups
Prendi sul serio le tue merende e concediti questo morso di cioccolato decadente. La crosta di farina di mandorle è perfettamente gommosa e racchiude al centro una cucchiaiata di vellutata ganache al cioccolato fondente. Inoltre, riceverai un calcio di MCT che potenziano il metabolismo dall'olio di cocco che si è trasformato nella ricetta.
Chips di barbabietole Naked di Rhythm Superfoods
Rhythm mette in scena uno dei nostri superfood preferiti, le barbabietole, come la star dello show. Queste patatine croccanti contengono il 15% del valore giornaliero del potassio in eccesso e cinque grammi di fibre prebiotiche per mantenerti pieno per ore.
Ozery Bakery Banana Cocoa Snacking Round + Arla Skyr Cream Cheese
Banana e cioccolato si abbinano perfettamente come PB & J, quindi perché non introdurre uno di questi giri sazianti nel tostapane? Una volta caldi e croccanti, un paio di cucchiai di crema di formaggio skyr indulgentemente cremoso e ricco di proteine si diffondono per un morso che ti aiuterà a respingere la crisi delle 14:00.
Chips di mela cannella spoglio
Uno spuntino croccante con zero sodio e una tonnellata di polifenoli grassi bruciati provenienti dalla cannella? Contattici. Bare inizia con le mele fresche e non OGM e le cuoce fino a quando non ottengono lo scricchiolio delle patatine fritte prima di spolverare con le spezie calde. Non troverai assolutamente zuccheri aggiunti, olio o conservanti in questa borsa cravattabile.
Biscotti sottili artigianali di Cioccolato alla Mandorla Nonni
Con solo 100 calorie per confezione, questi biscotti alle mandorle a mandorla sono perfetti per dare un calcio ai dolci sul marciapiede. Questi dolci sono privi di latticini e confezionati in pezzi di mandorle che bruciano grassi e scaglie di cioccolato semidolce in ogni boccone. Prova i sapori Double Chocolate e Toasted Coconut next.
