30 pasti facili e veloci



La vita è frenetica La preparazione dei pasti non deve essere.

Come se preparare un pasto non fosse abbastanza impegnativo, ora devi lavare cumuli di piatti. Suona familiare? Amerai questa lista. Dalla colazione al dolce, troverai un vaso, il minimo sforzo e il tempo di preparazione e un lavandino vuoto.

Con questo elenco di semplici ricette dimagranti, mantieni il tuo processo di cucina semplificato in un solo piatto, pochi ingredienti nutrienti e circa 30 minuti. Abbiamo rimosso la confusione e le scuse ... ora il resto spetta a te. Ama quello che vedi? Allora non perdere queste 50 ricette economiche e facili per cucinare lentamente.

PIATTI DI CARNE


1

FANTASTICI DI POLLO DI SKILLET

Serve: 4
Nutrizione per porzione: 285 calorie, 13, 5 g di grassi (3 g di saturi), 417 mg di sodio, 5, 7 g di carboidrati (2 g di fibre, 3, 2 g di zucchero), 33, 7 g di proteine

Questo piatto richiede tanta attenzione a casa come fa mentre sfrigola nella sala da pranzo. E senza ingredienti imprecisi, meno di 300 calorie per porzione e 34 grammi di proteine ​​saziante, ha buone ragioni per farlo. Riempire le lattughe o avvolgere il pollo stagionato all'interno di tortillas di grano integrale per un pasto nutriente bilanciato.

Ottieni la ricetta dal Runner delle ricette.

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Frittura di pollo piccante e speziata di Jalapeno

Serve: 3
Nutrizione per porzione: 205 calorie, 5, 5 g di grassi (<1 g saturi), 637 mg di sodio, 19, 9 g di carboidrati (2 g di fibre, 15, 2 g di zucchero), 18, 7 g di proteine

Non pensate nemmeno di saltare i jalapenos (a meno che non vogliate saltare i benefici della fusione dei flab). Questi peperoni sparano più della tua bocca. Grazie alla capsaicina, il composto che dà loro il calcio, ha dimostrato di ridurre il grasso della pancia, sopprimere l'appetito e aumentare l'attività metabolica! Per ulteriori modi per aumentare il tuo forno a calorie, controlla i 55 modi migliori per potenziare il tuo metabolismo.

Ottieni la ricetta da Delicious Meets Healthy.

UN POT PICCANTE CAJUN POLLO E RISO

Serve: 4
Nutrizione per porzione: 265 calorie, 8, 8 g di grassi (2, 3 g di grassi). 281 mg di sodio, 9, 2 g di carboidrati (1, 1 g di fibre, <1 g di zuccheri, 35, 1 g di proteine ​​(calcolato senza sale)

Questa ricetta di pollo ardente combina seni di pollo senz'ossa, senza pelle, riso integrale, brodo di sodio basso, peperone e condimento di cajun fatto in casa. È basso sia in calorie che in carboidrati, ma ricco di proteine ​​per la costruzione muscolare e ingredienti brucia grassi. Per ulteriori fonti di proteine ​​dimagranti, controlla queste 29 migliori proteine ​​per dimagrire

Ottieni la ricetta da Le Creme de La Crumb

POLLO AL MIELE CROCCANTE

Serve: 4
Nutrizione per porzione: 447 calorie, 19, 3 g di grassi (3, 2 g saturi), 282 mg di sodio, 32, 7 g di carboidrati (2 g di fibre, 19, 5 g di zucchero), 36, 8 g di proteine ​​(calcolate con sodio a bassa soia)

Croccante, miele e pollo? Tipicamente, questo è un trio che alimenterebbe quelle maniglie dell'amore indesiderate, tranne questa volta. Con 37 grammi di proteine ​​saziante, un giorno di vitamina C e quantità elevate di niacina e selenio, questo è un piatto gustoso e genuino.

Ottieni la ricetta da Quanto è dolce

VERDURE ARROSTITE E SALSICCIA

Serve: 5
Nutrizione per porzione: 280 calorie, 11, 9 g di grassi (2, 3 g di saturi), 157 mg di sodio, 17 g di carboidrati (4, 2 g di fibre, 5, 2 g di zucchero), 27 g di proteine

Quando si tratta di salsiccia scegliere un marchio con non più di 160 calorie, 11 grammi di grassi e 600 milligrammi di sodio per porzione e, soprattutto, privo di additivi. Questa ricetta ha solo 280 calorie e 157 milligrammi di sodio per porzione. Inoltre, serve fino a 27 grammi di proteine ​​per la costruzione della massa muscolare magra. Per le migliori opzioni di dimagrimento in vita, confezionate in proteine, dai un'occhiata a questi migliori hot dog e salsicce per perdere peso.

Ottieni la ricetta da Delicious Meets Healthy.

UN SKILLET POLLO TOSCANO

Serve: 6
Nutrizione per porzione: 270 calorie, 11, 9 g di grassi (2, 3 g di saturi), 157 mg di sodio, 17 g di carboidrati (4, 2 g di fibre, 5, 4 g di zucchero), 27 g di proteine ​​(calcolato senza sale)

Questo piatto è pieno di verdure dimagranti, fagioli cannellini sazianti, spezie disintossicanti e, naturalmente, proteine ​​per la costruzione muscolare. Il condimento combina aceto balsamico, olio extra vergine di oliva e miele dolce per creare un antipasto di pollo complesso sia per sapore che per nutrimento.

Ottieni la ricetta da Delicious Meets Healthy.

POLLO ROSMARINO DEL LIMONE DEL FILATO

Serve: 6
Nutrizione per coscia di pollo: 360 calorie, 18, 4 g di grassi (4, 2 g saturi), 132 mg di sodio, 2, 5 g di carboidrati (<1 g di fibre, 0 g di zucchero), 44 g di proteine ​​(calcolate senza sale e cosce di pollo senza pelle)

Con una sola pentola e pochi semplici passaggi, puoi prendere la noia dal pollo. Queste cosce saporite sono fatte con un rosmarino, limone e strofinare l'aglio. La parte migliore: i limoni e l'aglio aiutano a liberare il corpo dagli invasori stranieri, grazie a una sostanza antibatterica, antifungina e antivirale chiamata allicina e potenziano la tua immunità. Stai cercando di ridurre il numero di grassi? Optare per le cosce di pollo senza pelle, invece.

Ottieni la ricetta da Simply Recipes.

UN SOLO POLLO DI POLLO

Serve: 6
Nutrizione (per 1, 5 tazza in servizio): 269 ​​calorie, 10 g di grassi (2, 6 g saturi), 308 mg di sodio, 5, 4 g di carboidrati (1 g di fibre, <1 g di zucchero), 37, 2 g di proteine ​​(calcolato senza sale)

Se consumato correttamente, le proteine ​​possono aumentare il metabolismo, aumentare la sazietà, eliminare il grasso e costruire la massa muscolare. Cosa intendiamo con correttamente? Quando si consuma qualcosa in eccesso (anche nutrienti sani), il corpo immagazzina ciò che non usa come grasso. Le proteine ​​non fanno eccezione. Al contrario, non mangiare abbastanza può causare perdita muscolare, affaticamento, basso desiderio sessuale, depressione, anemia e ansia. Una persona attiva dovrebbe mirare a circa 1, 8 g di proteine ​​per kg di peso corporeo. PS Scaglionare l'assunzione di proteine ​​può non solo aiutarti a perdere peso, ma tienilo fuori!

Ottieni la ricetta da Little Broken.

UN PAN PAN E IL TARTUFO DELLA TURCHIA

Serve: 6
Nutrizione (per 1 tazza di servizio): 274 calorie, 14, 8 g di grassi (4, 6 g di saturi), 568 mg di sodio, 4, 6 g di carboidrati (1 g di fibre, 2, 5 g di zucchero), 31, 6 g di proteine ​​(calcolato senza sale)

Questo ha solo 4 ingredienti genuini (o 3 se si omette il sale). Per non parlare del fatto che è superfluido di carboidrati e pieno di proteine ​​sazianti per aiutarti ad affrontare la giornata.

Ottieni la ricetta da Six Sister's Stuff.

PIATTI DI QUINOA E PASTA


10

QUINOA CURRIATA CON SQUASH E CECI

Serve: 6
Nutrizione per porzione: 494 calorie, 13, 9 g di grassi (3, 8 g di saturi), 45 mg di sodio, 73 g di carboidrati (15, 7 g di fibre, 11 g di zucchero), 18 g di proteine ​​(calcolato senza sale)

Con la quinoa ricca di proteine, la zucca butternut che si arricchisce di potassio e i ceci superfood di perdita di peso, questa è una ricetta dimagrante. Non solo il contenuto di fibre nei ceci ti aiuta a sentirti più pieno, ma questi legumi ti aiutano a mangiare meno rilasciando la colecistochinina, un ormone che sopprime l'appetito.

Ottieni la ricetta da Oh My Veggies.

TAGLIATELLE DI SENO DI ARACHIDI E VEGGIES

Serve: 6
Nutrizione per porzione: 225 calorie, 8 g di grassi, 1, 1 g di saturi, 466 mg di sodio, 31, 6 g di carboidrati (2, 3 g di fibre, 7, 2 g di zucchero), 7, 2 g di proteine ​​(calcolate con salsa di soia a basso contenuto di sodio)

Elimina quasi due giorni di vitamina A e oltre un giorno di vitamina C con un piatto di noodle. Noodles secchi, verdure e condimenti sono bolliti alla perfezione, creando un piatto gustoso che solo 225 calorie.

Ottieni la ricetta da Oh My Veggies.

CUCINA LENTA DI QUINOA MESSICANA

Serve: 8
Nutrizione per porzione: 362 calorie, 2, 3 g di grassi (0 g saturi), 757 mg di sodio, 69, 2 g di carboidrati (12, 4 g di fibre, 5, 9 g di zucchero), 16, 9 g di proteine ​​(calcolate con brodo di sodio basso, basso sale taco e 19 once di salsa di enchilada)

La quinoa è un alimento salutare alla moda che ha guadagnato il suo elogio. Inoltre, è super versatile e può essere utilizzato al posto di pasta e riso in piatti come questa quinoa messicana Slow Cooker. Non solo è pieno zeppo di fibra da fame (12, 4 grammi per porzione in questo piatto), ma il supergrain contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali, rendendolo l'unico grano da considerare una proteina completa.

Ottieni la ricetta dal grembiule di Chelsea.

BURRITO BOWLS

Serve: 8
Nutrizione: 340 calorie, 7, 4 g di grassi (2, 7 g di saturi), 223 mg di sodio, 53, 8 g di carboidrati (8, 5 g di fibre, 6 g di zucchero), 20 g di proteine

Il cinturino in fibra e il pettine a forma di girella dovrebbero permetterti di raggiungere costantemente ricette come questa. Purtroppo, solo l'8% degli americani consuma una quantità di fibre sufficiente secondo il National Health and Nutrition Examination Survey. Non essere uno di loro. E chi ha davvero bisogno di una scusa per mangiare le ciotole di burrito? Non noi!

Ottieni la ricetta da I Heart Naptime.

SOUPS, STEWS & INSALATE


14

Chili di manzo monoporzione

Deve: 14
Nutrizione per porzione: 409 calorie, 4, 4 g di grassi (1, 1 g saturi), 262 mg di sodio, 62, 9 g di carboidrati (16, 2 g di fibre, 5, 7 g di zucchero), 31, 5 g di proteine

I fagioli aiutano a prevenire e curare le malattie legate all'obesità, grazie al loro ricco contenuto di fibre, amido specificamente resistente. Questo tipo resiste letteralmente alla digestione (quindi, il suo nome), impiegando più tempo per digerire e aiutare a prevenire i picchi di zucchero nel sangue. In effetti, uno studio recente che ha seguito più di 64.000 donne per 4 anni ha rilevato che un'elevata assunzione di fagioli era associata a un rischio ridotto del diabete del 38%.

Ottieni la ricetta da The Healthy Maven.

Brussel Sprout & Apple Salad

Serve: 2
Nutrizione per porzione: 324 calorie, 26 g di grassi, 2, 9 grassi saturi, 140 mg di sodio, 24 g di carboidrati (6, 5 g di fibre, 12, 3 g di zucchero), 5, 7 g di proteine ​​(calcolate con 2 cucchiai di olio di oliva extra vergine)

Cavoletti di Bruxelles e mele fanno un'arma seria per perdere peso (soprattutto dopo l'allenamento). Non solo stanno entrambi scoppiando con la fibra dimagrante del ventre, ma le mele inondano il tuo corpo di vitamina C che aumenta l'immunità, che usa per fare di più che combattere il comune raffreddore. Infatti, il nutriente aiuta anche nella formazione dei muscoli e dei vasi sanguigni. Meglio ancora, i ricercatori dell'Arizona State University hanno scoperto che la vitamina C può effettivamente aumentare gli effetti brucia grassi dell'esercizio fisico!

Ottieni la ricetta da BeginWithin Nutrition.

PATATA DOLCI & LENTIL STEW

Serve: 10
Nutrizione per porzione: 304 calorie, <1 g di grassi (0 g saturi), 119 mg di sodio, 58, 7 g di carboidrati (16, 6 g di fibre, 6, 3 g di zucchero), 17 g di proteine ​​(calcolati senza aggiunta di pomodori a cubetti di sale)

Piccole, ma potenti, le lenticchie sono piene di fibre sazianti, oltre a minerali essenziali, vitamine del gruppo B e proteine. E sono accoppiati perfettamente con un'altra superstar virtualmente senza grassi, la patata dolce. Queste arance sono una fonte abbondante di vitamina A, un nutriente che aiuta la funzione immunitaria, la visione, la riproduzione e la comunicazione cellulare. Provali per la versione bianca in zuppe e stufati, come questa patata dolce e lo stufato di lenticchie per una spinta extra di fibre e nutrienti.

Ottieni la ricetta da Fit Foodie Finds.

ZUPPA DI VERDURA DETOSSIGLIATA

Serve: 6
Nutrizione per porzione: 115 calorie, 2, 8 g di grassi (0 g saturi), 137 mg di sodio, 20, 5 g di carboidrati (5, 7 g di fibre, 6, 3 g di zucchero), 4, 6 g di proteine ​​(calcolato senza sale e brodo di sodio basso)

Stai cercando un pasto disintossicante a bassissimo calibro? Questo zuppa di verdure è di 115 calorie, 2, 8 grammi di grassi e 137 mg di sodio per porzione. Inoltre, contiene due giorni di vitamine C e A ed è un'ottima fonte di fibre dimagranti e di magnesio e potassio, due sostanze nutritive fondamentali per il funzionamento ottimale del muscolo. Tuttavia, il magnesio fa più che aiutare i muscoli a riprendersi da un duro allenamento. L'assunzione aiuta ad aumentare la lipolisi, un processo attraverso il quale il corpo rilascia grasso dalle sue riserve. Per le fonti ricche di questo minerale, i migliori alimenti da mangiare per il magnesio.

Ottieni la ricetta da The Healthy Maven.

brinner


18

UOVO DI COTTO E SQUASH DI ACORN

Serve: 6
Nutrizione per porzione: 92 calorie, 4, 4 g di grassi (1, 4 g di saturi), 64 mg di sodio, 7, 8 g di carboidrati (1, 1 g di fibre, 0 g di zucchero), 6, 1 g di proteine

Questa ricetta ha solo due ingredienti: uova e zucca di ghianda. Quando si tratta di fibre, la zucca di ghianda è la n. 1 tra i super-alimenti d'autunno. Secondo l'USDA, una porzione da una tazza offre 9 grammi (circa un terzo della tua indennità giornaliera) e il 30% della tua vitamina C giornaliera ha bisogno. L'ingrediente numero due, tuttavia, fornisce un diverso pugno nutriente. Confezionato con proteine ​​- ogni uovo da 85 calorie contiene un solido 7 grammi di uova per costruire i muscoli, inoltre sono caricati con amminoacidi, antiossidanti, ferro e un nutriente che combatte i grassi chiamato colina (supponendo che non si tolga il tuorlo).

Ottieni la ricetta dal mio piatto sano.

SQUASH FRITTATA

Serve: 4
Nutrizione per porzione: 257 calorie, 17, 1 g di grassi (6, 3 g di saturi), 338 mg di sodio, 8, 4 carboidrati, 2 g di fibre, 3, 8 g di zuccheri, 20, 1 g di proteine

Questa divertente ricetta per una pentola, strati di zucca, zucchine, uova, parmigiano e condimento per una cena veloce e semplice che ti aiuterà a liberare il grasso della pancia. La parte migliore: ha solo 257 calorie e un enorme 20 grammi di proteine ​​per ¼ del piatto, quindi ti riempirà, senza riempirti!

Ottieni la ricetta dal mio piatto sano.

Frittata vegetariana di senape di miele

Serve: 8
Nutrizione per porzione: 126 calorie, 7, 8 g di grassi (2, 9 g di saturi), 153 mg di sodio, 6, 4 g di carboidrati (<1 g di fibre, 4 g di zuccheri, 8, 5 g di proteine ​​(calcolate con senape biologica e senza sale)

Se ti piacciono i cibi di senape e colazione, questa frittata vegetariana ha il tuo nome dappertutto. Il piatto di uova combina uovo, cipolla, pomodoro e spinaci con un filo di senape al miele, ed è solo 126 calorie per porzione! Assicurati di optare per una mostarda di miele biologico che non contenga quantità spaventose di conservanti e zucchero.

Ottieni la ricetta da The Healthy Maven.

AVENA DI ZENZERO DI CUCINA LENTA

Serve: 10
Nutrizione per porzione: 406 calorie, 18, 6 g di grassi (2 g di saturi), 26 mg di sodio, 61, 8 g di carboidrati (8, 7 g di fibre, 16 g di zucchero), 8, 7 g di proteine ​​(calcolate con 1/2 tazza di sciroppo d'acero puro)

In vena di un brinner festivo? Prepara questi avena di pan di zenzero privi di glutine, ricchi di aromi stagionali come melassa, cannella e zenzero e sostanze nutritive. I pecan, in particolare, combattono i radicali liberi dannosi per le cellule grazie al loro eccellente contenuto di vitamine e minerali. Inoltre, sono pieni di acidi grassi essenziali e vitamina E, un nutriente responsabile per il mantenimento della membrana cellulare della pelle sana.

Ottieni la ricetta da My Whole Food Life.

QUINOA SKILLET

Serve: 4
Nutrizione per porzione: 219 calorie, 9, 3 g di grassi (2, 8 g di saturi), 206 mg di sodio, 21 g di carboidrati (3 g di fibre, 3, 2 g di zucchero), 12, 4 g di proteine ​​(calcolato senza sale)

Colazione per cena con una centrifuga salutare. Questa padella per la colazione è priva di patate fritte, ma sostituisce la quinoa dimagrante per accompagnare verdure, uova e pancetta sbriciolata. Soddisfa la tua voglia di una sostanziosa colazione senza le calorie, il sodio e il grasso in eccesso.

Ottieni la ricetta da Quanto è dolce.

SKILLET CHILAQUILES

Serve: 8
Nutrizione per porzione: 392 calorie, 24, 1 g di grassi (6 g di saturi), 644 mg di sodio, 32 g di carboidrati (7, 6 g di fibre, 3, 5 g di zucchero), 15, 6 g di proteine ​​(calcolate con tortillas di grano integrale e formaggio di monterey grasso ridotto)

Quando i nachos incontrano la colazione, il risultato è questo piatto colorato e saporito. E non essere spaventato dalla quantità di grasso in questo. La maggior parte proviene da avocado, che è una delle più potenti armi per dimagrire. In effetti, è questa ricchezza di acidi grassi monoinsaturi e oleici che conferisce ai prodotti sorprendenti il ​​suo status virale.

Ottieni la ricetta da Quanto è dolce.

PORCELLANA DI QUINOA ALLA ZUCCA DI CREMA DI NOCE DI COCCO

Serve: 5
Nutrizione (per ¾ tazza di servizio): 256 calorie, 15 g di grassi (12 g saturi), 11 mg di sodio, 27 g di carboidrati (4 g di fibre, 4, 3 g di zucchero), 5, 8 g di proteine

Ormai probabilmente sai che non tutto il grasso è stato creato uguale. In effetti, i benefici dell'olio di cocco superano di gran lunga gli svantaggi. Dall'eliminazione dei batteri, alla prevenzione del declino della memoria e alla protezione dei tuoi organi per far saltare il grasso, ridurre l'appetito e aumentare le prestazioni in palestra, un grasso non ha mai assaggiato così bene.

Ottieni la ricetta da Cotter Crunch.

TOSTATO FRANCESE DI BANANA

Serve: 6
Nutrizione (per fetta): 325 calorie, 17, 9 g di grassi (6, 3 g di saturi), 208 mg di sodio, 35, 5 g di carboidrati (5 g di fibre, 17, 4 g di zucchero), 9 g di proteine

Banane per il brunch? Abbiamo capito, ed è per questo che questo toast francese merita un posto nel menu. È veloce, richiede uno sforzo minimo e assorbirà tutta l'alcol della scorsa notte. Assicurati di andare in palestra più tardi. Banane
impacchi i carboidrati a digestione lenta e il potassio lenitivo per aiutarti a potenziare il tuo allenamento.

Ottieni la ricetta da Living Locurto.

UN VECCHIO UOVA E PATATE PICCANTI

Serve: 4
Nutrizione (per 1 tazza): 268 calorie, 19 g di grassi (8 g saturi), 174 mg di sodio, 10 g di carboidrati (1, 5 g di fibre, 1, 7 g di zucchero), 15, 3 g di proteine ​​(calcolate con brodo di sodio basso e senza sale)

Se ami il piccante, lo amerai di più. Il peperoncino in polvere, l'ingrediente responsabile di questo aroma fiammeggiante dei pasti, può aumentare l'attività antiossidante, migliorare il funzionamento cognitivo, sostenere la salute dell'apparato digerente, stimolare il metabolismo, combattere le infezioni e molto altro!

Ottieni la ricetta da un pizzico di Yum.

YOGURT CONGELATO ALLA ZUCCA

Serve: 6
Nutrizione (per 2 misurini): 210 calorie, 11, 7 g di grassi (1, 1 g saturi), 21 mg di sodio, 26, 7 g di carboidrati (4, 1 g di fibre, 16, 4 g di zucchero), 2, 5 proteine

E se ti dicessimo tutto quello di cui avevi bisogno per fare lo yogurt gelato era una ciotola e un congelatore? Probabilmente non ci crederai. Tuttavia, questa ricetta richiede proprio questo. Quando lo yogurt non da latte (o yogurt da latte), la purea di zucca, lo sciroppo d'acero, la cannella, la noce moscata, i chiodi di garofano e l'estratto di vaniglia si uniscono, ti chiedi perché hai mai comprato le cose confezionate e lavorate?

Ottieni la ricetta da A Sweet Pea Chef.

CREMA DI CIOCCOLATO ALLA PROTEINA DI CIOCCOLATO AL BURRO DI ARACHIDI

Serve: 3
Nutrizione (per 1 tazza): 380 calorie, 15, 8 g di grassi (3, 4 g di saturi), 204 mg di sodio, 50, 3 g di carboidrati (10 g di fibre, 9, 7 g di zucchero), 17 g di proteine

Se stai cercando il pasto PWO perrrrfect, è proprio questo. Non solo contiene abbondanti quantità di carboidrati per sostituire il deposito e le proteine ​​impoveriti per costruire la massa muscolare, ma ha anche 10 grammi di fibra di riempimento (non più rapito). Cosa c'è di più? Il burro di arachidi contiene magnesio, un minerale essenziale che alimenta più di 300 reazioni biochimiche nel corpo. Dalla regolazione della temperatura corporea, alla disintossicazione e alla produzione di energia fino alla formazione di ossa e denti forti e al mantenimento di un sistema nervoso sano, il burro di arachidi può aiutarti a migliorare le prestazioni, recuperare più velocemente e scolpire gli addominali. Per assicurarti di usare quello giusto, dai un'occhiata a The 36 Top Peanut Butters-Ranked.

Ottieni la ricetta da Stacey Homemaker.

UNO PESTO DI POLLO ALFREDO ZUCCHINI NOODLES

Serve: 8
Nutrizione (per 1 tazza): 256 calorie, 14, 2 g di grassi (6, 9 g di saturi), 243 mg di sodio, 9, 3 g di carboidrati (1, 7 g di fibre, 4, 1 g di zucchero), 23, 8 g di proteine

Le zucchine sono piene di acqua, che ti mantiene idratata e piena. Inoltre sono malvagi a basso contenuto di calorie e carboidrati: due cose che possono fare o interrompere una dieta. A chiunque abbia deciso di fare la julienne vegetariana, non possiamo ringraziarti abbastanza. Alfredo di pollo al pesto amichevole con perdita di peso? Sì grazie!

Ottieni la ricetta dal forno intero e celeste.

SKILLET DOLCE DI PATATE E MOZZARELLA

Serve: 2
Nutrizione (per dose): 216 calorie, 11, 4 g di grassi (3, 9 g di saturi), 203 mg di sodio, 13, 1 g di carboidrati (2 g di fibre, 4, 5 g di zucchero), 16 g di proteine

Le patate dolci sono confezionate con vitamina B6 sana per il cuore, vitamina C per giovinezza, magnesio anti-stress, ferro che aumenta l'energia e molto altro! Più specificamente,
le ricette di patate dolci possono disattivare il cortisolo, l'ormone dello stress che ti rende grasso. Mangiare brunch non è mai sembrato così buono.

Ottieni la ricetta da Averie Cooks.

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