30 consigli dalle celebrità su salute, perdita di peso, forza di volontà e altro ancora



Non mentirò: quando ho bisogno di un po 'di ispirazione per riavviare la mia dieta o trovare la mia motivazione persa per andare in palestra, mi rivolgo sempre a Hollywood. È compito delle celebrità avere un bell'aspetto e sfoggiare i loro progressi - e che ci crediate o no, molti seguono filosofie salutari (e raggiungibili) che li aiutano a guardare e sentirsi bene dentro e fuori.

Quindi, continua a leggere parole di saggezza, incoraggiamento e motivazione da 35 stelle in forma. Queste pepite possono aiutarti a rimettersi in carreggiata, a ricominciare da capo ea smettere di picchiarti per un momento di debolezza. Trova un po 'di ispirazione qui sotto e poi dai un'occhiata a 17 consigli per mantenere le tue risoluzioni, da formatori e nutrizionisti famosi!

BETHENNY FRANKEL

"Proprio come bilanciate le vostre spese e risparmi, dovete bilanciare le vostre scelte alimentari: non mangiare troppo di una cosa, non mangiare la stessa cosa due volte, equilibrare gli amidi con proteine, verdure e frutta con i dolci; bilancia sempre una pazzia con un salvataggio. "

JILLIAN MICHAELS

"Non andare senza cure Questo è un brutto modo di vivere.Se vai ad un estremo, il pendolo sta andando a oscillare fino all'altro. Mi piace dire di seguire la regola 80-20 : L'ottanta percento delle volte, mangia i cibi più puliti e più sani, il 20 percento delle volte, mangia l'hamburger, le patatine fritte, il bicchiere di vino. " Per ulteriori suggerimenti intelligenti di questo guru del fitness, dai un'occhiata a questi 30 migliori consigli per la perdita di peso di Jillian Michaels.

MICHELLE OBAMA

"Ho iniziato a dare priorità all'esercizio perché ho capito che la mia felicità è legata a ciò che provo per me stesso. Voglio che le mie ragazze vedano una madre che si prende cura di se stessa, anche se questo significa che devo alzarmi alle 4:30 del mattino Posso fare un allenamento. "

KELLY RIPA

"Mi piace cosa fa l'esercizio per la mia mente Se ho avuto una brutta giornata, se mi sento stressato, se mi sento sopraffatto, mi toglie tutto, è il mio antidoto per tutto. sento qualsiasi tipo di sconvolgimento emotivo, vado a fare jogging e mi sento meglio. "

KHLOE KARDASHIAN

"Non fare la dieta, quando fai la dieta, ti stai fondamentalmente preparando per il fallimento, voglio dire, la parola 'morire' è lì dentro! Non ti stai permettendo di goderti il ​​cibo che ami, e ti farà solo Lo voglio ancora di più. Fai cambiamenti intelligenti nello stile di vita, un passo alla volta. " Ami Khloe? Quindi non perdere i 4 Mantra per la perdita di peso Khloe Kardashian Swears By.

JENNIFER HUDSON

"La cosa fondamentale è capire quali sono i tuoi problemi, e non è mai veramente il cibo. Devi essere vero e onesto con te stesso, ho dovuto fermarmi a guardare e chiedermi: 'Perché voglio questo? vera ragione? A volte è stato il comfort food come il cioccolato, adoro la cioccolata e ho capito che mi rilassa. Quando riconosci che il problema è, puoi controllarlo meglio ".

OPRAH WINFREY

"Quello che so per certo è questo: il grande segreto della vita è che non c'è un grande segreto. Qualunque sia il tuo obiettivo per quest'anno, puoi arrivarci, a patto che tu sia disposto ad essere onesto con te stesso sulla preparazione e il lavoro è coinvolto, non ci sono backdoor, free ride, ci sono solo te, questo momento e una scelta. " Non perdere queste 15 curiosità sull'alimento che non conosci mai su Oprah per approfondimenti più intriganti su questa donna motivata.

KIM KARDASHIAN

"Sono davvero orgoglioso delle mie curve, e spero che tutte le ragazze curvy là fuori stiano abbracciando anche le tue! È importante allenarsi ed essere la versione migliore di te stesso, ma non avere mai la sensazione di dover essere la ragazza più magrissima della stanza ad essere la più carina. Abbi fiducia in te stesso e brillerai! "

ALICIA KEYS

"Mi piace davvero allenarmi, mi piace il focus, mi piace il lato mentale e mi piace correre, mi piace quando fa caldo, se riesco a colpire un isolato o a colpire un blocco, mi dà qualcosa per davvero concentrarmi su ed è tempo da solo, quindi mi piace molto. "

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LEA MICHELE

"È così importante sottolineare che essere in buona salute non significa essere un topo da palestra, non si tratta di essere 90 sterline, questo è il modo in cui vivo ogni singolo giorno, devi avere un bell'aspetto, ma devi anche sentirti bene. Trovo allenamenti che [aiutano con] entrambe quelle cose. "

ASHLEY GRAHAM

"Mi alleno e faccio del mio meglio per mangiare bene, amo la pelle in cui sono. E non mi vergogno di alcuni grumi, protuberanze o cellulite, e non dovresti esserlo.

MATTHEW MCCONAUGHEY

"Non è divertente sedersi e parlare di ciò che l'esercizio ha a che fare con la vita, vai a gocciolare quel sudore, correre finché non sei affaticato, dove la mente non può pensare al passato o al futuro ... e poi hai qualcosa È divertente sentirsi in salute ed è divertente sentirsi bene. "

MINKA KELLY

"[L'allenamento ha] cambiato completamente il mio corpo, la mia vita, tutto.Non ora posso vivere senza di esso.Quando hai un buon allenamento, tutto si risolve mentalmente, fisicamente, e hai solo un giorno migliore." Geloso di quanto possa sembrare divertente avere? Allora non perdere questi 35 modi divertenti per perdere peso!

CHRISTINA HENDRICKS

"[Esercitarsi con mio marito] lo rende molto più divertente e fa passare il tempo molto più velocemente perché ci incoraggiamo a vicenda e mio marito è ridicolmente divertente, quindi scherza tutto il tempo che stiamo lavorando, e stiamo prendendo tempo insieme. "

BOB HARPER

"Per me, allenarsi è una forma di terapia, è catartico per me ed è un ottimo antistress: so che quando vado in palestra mi sto prendendo cura di me stesso e so che mi sentirò molto meglio dopo ". Segui queste altre 15 regole di Bob Harper per Fast Weight Loss per ottenere più saggezza ispiratrice.

BRIDGET MOYNAHAN

"È una combinazione di voler essere forti, in forma e sani e godersi il rilascio dello stress: se sei sano tutto intorno, ti sentirai meglio e se ti senti meglio, avrai una prospettiva più positiva. tutto connesso. "

LAUREN GRAHAM

"Continua a muoverti, qualcuno mi ha detto molto tempo fa, è un detto buddista, penso: 'Non c'è uno sforzo inutile'".

LEANN RIMES

"[Risolvermi] mi ha fatto davvero sentire meglio e mi ha salvato un po '. Mi ha dato un po' di buonsenso ... Sono serio per il mio esercizio Non mi limito a dare un'occhiata. telefoni cellulari, voglio dire, devi impegnarti! " Sei colpevole di questi 12 peggiori errori cardio che stai facendo? Scoprire!

JULIE BOWEN

"Correre è il colpo di endorfina più veloce che riesco a ottenere, mi piace farlo davvero presto al mattino prima che tutti si alzino, mi dà una testa chiara e una sorta di reimposta l'orologio, è come, 'OK, l'ho capito modo.Ora posso trattare con le persone. '"

ALANIS MORISSETTE

"C'è un grande potere che ottengo dalla corsa [e] non solo dalle endorfine ... Essere un corridore, per me, ha reso l'essere depresso impossibile. Se mai sto attraversando qualcosa di emotivo e semplicemente esco per una corsa, tu posso stare tranquilli che tornerò con chiarezza ed empowerment ".

USCIERE

"Se ti prendi cura del tuo corpo, si prenderà cura di te, il vantaggio ovviamente è che sto proteggendo il mio corpo dall'essere danneggiato, ho fatto del mio meglio per preparare e condizionare il mio corpo nel tempo. fai questo, guarderei un casino a causa dello stile di vita che vivo ".

WILL SMITH

"Rimani in forma, rimani in forma e non devi correre ad allenarti prima dell'inizio del film, ti mostrerò i miei addominali più tardi perché sono in forma, ma l'idea, se sei pronto, non ti "Devo prepararmi."

GIGI HADID

"Mi è sempre stato insegnato a prestare molta attenzione al mio corpo e ai cibi che mi fanno sentire bene, è molto importante essere testati per le allergie e sapere cosa è infiammatorio per il tuo corpo e cosa non dovresti mangiare. tutte queste cose sono davvero importanti, più che seguire la routine di fitness e dieta di una persona ". A proposito di infiammazione, reagisci con questi 30 migliori alimenti anti-infiammatori!

KRISTEN BELL

"È difficile programmare gli allenamenti, quindi cerco di fare attività con i miei amici. Invece di andare al cinema sabato, andremo a giocare a Ultimate Frisbee o andremo a fare escursioni con i cani o andremo in bicicletta. ti dà anche un allenamento. "

KALEY CUOCO

"Ci sono voluti anni per me per capire di cosa ha bisogno il mio corpo e che ciò che funziona per i miei amici non necessariamente funziona per me. Fare yoga cinque volte alla settimana ha trasformato il mio corpo.Adoro essere tonica e avere muscoli, è così sexy E lo devo al 100 per cento allo yoga, vado in un posto chiamato CorePower Yoga, una mattina prenderò la classe Hot Power Fusion, che è un incredibile brucia calorie, o prenderò una lezione di Yoga Sculpt, dove indossiamo pesi da tre libbre durante le mosse yoga: le lezioni di scultore includono 20 secondi di alpinismo o salti tra le pose, quindi prendo anche cardio ".

EMMA STONE

"Se non c'è qualcuno che mi sta urlando in faccia, allora non ci penso, Pilates è l'unica cosa che mi rende felice mentre lo sto facendo, ma a parte questo, mi mette di cattivo umore Sollevo la roba sulla testa, lo odio, ma è importante farlo per la mia salute, quindi ho bisogno di farlo di più ".

ZAC EFRON

"C'è questo innesco che succede dopo due o tre settimane di dieta e mangiare cibi sani, dove il tuo corpo cambia la sua fonte di energia primaria dal bruciare principalmente carboidrati a bruciare i grassi e quando passa, tutte le tue voglie cambiano. mucca, voglio kale e vinaigrette triturati con barbabietole e un po 'di patate dolci!' "

KATE HUDSON

"Sono sano, ma non sono una persona che predica, so che dovrei avere più semi di lino e dovrei avere la spirulina ogni mattina, so che c'è un po 'di grasso buono che non riesco ad ottenere nella giornata. Sto facendo il meglio che posso, credo nel succo verde, che è un modo pigro di non mangiare i verdi ... cerco di vivere secondo le regole di base, che è guardare il tuo zucchero, guardare il tuo glutine, stare attento a troppo latteria, e cerco di non mangiare troppa carne rossa. "

JESSICA ALBA

"Cerco di allenarmi il più possibile, ma il più grande cambiamento nel mio corpo è venuto quando ho smesso di mangiare cibo trasformato, non mangio fast food o niente che sia confezionato o caricato con sale e conservanti. e cibo fresco possibile, non ho tagliato il formaggio, non ho tagliato i carboidrati, mangio solo cibi freschi, ho fatto un'enorme differenza nel modo in cui guardo e come mi sento ".

TATUM DI CANALIZZAZIONE

"Amo il cibo e mi piace indulgere, mia moglie brama il cibo sano, ma io sono l'esatto contrario, sono cresciuto a sud, mangiando Cheetos e Ho Hos. Cibo trasformato, zuccherato e salato. E 'quello che sono cresciuto. Ero un ragazzino magro, poi hai raggiunto una certa età, inizi a bere birra e ora è davvero facile da indossare [peso] e non puoi fingere in "Magic Mike". "Parlando di uomini nei film, don Mi mancano questi 17 uomini famosi che hanno completamente cambiato il loro peso per i film!

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