I 30 snack non sani sul pianeta

drogheria

Per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, il metabolismo e la perdita di peso in pista, uno spuntino può essere uno dei migliori strumenti nel vostro arsenale. Ma se scegli gli alimenti sbagliati - sono spesso i tipi che arrivano nei pacchetti - allora fai esattamente l'opposto.

Ecco perché abbiamo raccolto 30 delle più popolari patatine, cracker, popcorn e snack bar che hanno nutrizionali imprecisi o fanno più male che bene per la tua pancia. Assicurati di non sgranocchiare nessuno dei seguenti ingredienti e inizia a fare spuntini intelligenti con questi snack più sani sotto $ 1.

Categoria: patatine

Patatine fritte di Lay's, barbecue

1 oz (circa 15 gettoni): 160 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di saturi), 150 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, 2 g di zuccheri, 2 g di proteine

Questi sono un favorito americano, specialmente per la popolazione maschile. Non sono il peggiore chip in questa lista di calorie o di sodio, ma contengono ancora 10 grammi di grassi. Se sei addominali da sei pack, questi chip non sono tuoi amici.

Ruffles Original

1 oz (circa 12 chip): 160 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di saturi), 160 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, <1 g di zuccheri, 2 g di proteine

Lay's Sour Cream e Onion superano questi Classic Ruffles dal punto di vista nutrizionale, e anche se questi possono avere una consistenza più gradevole, non valgono il contenuto di grassi strabilianti. (Trivia: Ruffles è stato originariamente creato per imitare i volant in tessuto durante la fine degli anni 1950. Il suo design avrebbe dovuto prevenire la rottura.)

Patatine fritte Lay's Classic

Porzione da 1 oz (circa 15 gettate): 160 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi) 170 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, <1 g di zucchero, 2 g di proteine

Questi sono così salati e oleosi, dopo un solo strato troverai un rivestimento sulle dita e sulla lingua. Hanno superato le chips qui sotto perché puoi consumarne di più con lo stesso costo calorico (15 chips contro 10). Ma noi non lo consigliamo.

Pringles Sour Cream & Onion

Porzione da 1 oz (circa 15 fiches): 150 calorie, 9 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zuccheri, 1 g di proteine

L'uso di olio di soia e MSG riduce il rango di questi Pringles. La MSG aumenta l'appetito bloccando il messaggio al cervello che hai mangiato il tuo grasso, grasso addominale! Consumare MSG è solo una delle 40 cattive abitudini che ti danno grasso ventre!

Chips di patate aromatizzate al ketchup di Herr

1 oz: 150 calorie, 10 g di grassi (2, 5 g di saturi), 300 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, 3 g di zucchero, 2 g di proteine

Se sei una di quelle persone che mettono letteralmente il ketchup su tutto, probabilmente sei tentato di indulgere in questi chip. Ma procedi con cautela. La combinazione di due articoli salati può produrre solo un risultato: sodio e grassi altissimi. Una porzione contiene 10 grammi di grassi e 300 mg di sodio. State lontani da questi chip e da questi 150 cibi pacchettizzati peggiori in America per mantenere libbre volanti fuori dal telaio.

TERRA, Patata dolce, senza sale aggiunto

Porzione da 1 oz (circa 17 chip): 160 calorie, 11 g di grassi (1 g di grassi saturi), 10 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 3 g di fibre, 3 g di zucchero, 1 g di proteine

Questi sali senza aggiunta contengono altri 3 grammi di grasso rispetto alla versione di Lay, ma sono più bassi di sodio di ben 85 milligrammi! Nel mondo dei chip, 10 milligrammi di sodio per porzione sono inauditi. Tuttavia, Lay's li ha superati a causa del loro contenuto di grassi e calorie.

Lay's Sour Cream e Cipolla

Porzione da 1 oz (circa 17 chip): 160 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, <1 g di zucchero, 2 g di proteine

Il profilo nutrizionale di questi e l'originale di Ruffles sono quasi gli stessi. Tuttavia, se vai per il volume, puoi mangiare altri cinque di questi chip. Inoltre, contengono meno calorie, grassi e sodio.

Ruffles Deeped, Pancetta e formaggio Cheddar

1 oz (circa 10 chip): 160 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di saturi), 170 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zuccheri, 2 g di proteine

I sapori complessi di Ruffles sono semplicemente junky. Nel mangiare 10 chip morbidi, incasserai 160 calorie, 10 grammi di grassi e 170 milligrammi di sodio.

Cheddar e panna acida di Ruffles

Porzione da 1 oz (circa 11 chip): 160 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Simile alla versione Potato Skin sopra, questi Ruffles si classificano secondi al peggio con soli 10 milligrammi di sodio. Ma il sodio conta molto. Per ogni grammo di sale in più in un giorno, che è un semplice t di un cucchiaino, o di quello che troverai in uno di quei minuscoli pacchetti di sale del negozio di zuppe, il rischio di obesità sale del 25%, secondo uno studio alla Queen Mary University di Londra. I ricercatori ipotizzano che il sodio altera il nostro metabolismo, cambiando il modo in cui assorbiamo il grasso.

Chips di mais Fritos, formaggio Chili

1 oz (circa 31 gettate): 160 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 270 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Una porzione di questi Fritos costa 10 grammi di grassi e 270 milligrammi di sodio, entrambi demoni della dieta. Sono anche fatti con colorante al caramello, che si trova spesso nelle bevande analcoliche (uno degli alimenti più non salutari del pianeta, ha dimostrato di provocare il cancro negli animali ed è un possibile cancerogeno negli esseri umani.Se la possibilità di assorbire più grassi non ti spaventano, dovrebbe aumentare il rischio di cancro.

Categoria: popcorn a microonde

Jolly Time Mini Bags Blast O Butter, l'ultimo stile teatrale

Per 3 cucchiai (43 g) unpopped (4, 5 tazze spuntate, 1 dose per sacchetto): 210 calorie, 16 g di grassi (4 g di grassi saturi, 6 g di grassi trans), 410 mg di sodio, 19 g di carboidrati (4 g di fibre, < 1 g di zucchero), 3 g di proteine

Anche se abbiamo mantenuto le dimensioni coerenti per la maggior parte dei sacchetti di popcorn, abbiamo fatto un'eccezione per questo. Questo perché la borsa è commercializzata come una singola porzione, quindi supponiamo che la gente probabilmente lavorerà attraverso l'intera faccenda. Fare questo significa che ti riporterai tre giorni in più di grassi trans-da-essere-vietati (da soia parzialmente idrogenata e olio di semi di cotone) e un quarto del tuo valore giornaliero di grasso. Non è solo popcorn per microonde che lo fa; Dai un'occhiata a questi 14 tipi di cibo subdolo con Bogus Serving Sizes per vedere altri esempi di come potresti essere indotto a consumare più calorie di quelle che inizialmente ti hanno fatto credere.

Buthing Explosion della cugina Willie

Per 2 cucchiai (30 g) non spuntati (5 tazze spuntate): 160 calorie, 10 g di grassi (2 g di grassi saturi, 3 g di grassi trans), 340 mg di sodio, 17 g di carboidrati (5 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 proteina g

Questa borsa di noccioli è una reliquia dei vecchi tempi. Prima della FDA ha annunciato nel 2015 che vietava gli oli parzialmente idrogenati, noti anche come grassi trans intasanti di arteria, dal cibo, la maggior parte delle marche di popcorn per microonde conteneva questo ingrediente stabile a scaffale. Poiché il divieto sarà applicato a partire dal 2018, molte marche si sono allontanate da questo ingrediente cardiotossico. Non cugino di Willie. L'azienda con sede nello stato dell'Indiana serve fino al 150% del consumo massimo raccomandato di grassi trans - uno dei peggiori alimenti per il cervello - nella loro dose standard.

Pop-Secret Homestyle

Per 2 cucchiai (32 g) unpopped (3, 5 tazze spuntate): 150 calorie, 9 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 16 g di carboidrati (2 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine

Oltre all'alto contenuto di sodio e grassi, siamo stati anche infastiditi dall'aggiunta di Pop-Secret di propil gallato ai loro chicchi. Potrebbe essere classificato come GRAS (generalmente riconosciuto come sicuro), ma uno studio del National Toxicology Program ha riportato un'associazione con tumori nei ratti. Sfortunatamente, questo studio è uscito nel 1982, e qualsiasi risultato significativo da allora è scarso. Prima di mangiare qualcosa, preferiremmo avere ampie prove che suggeriscono che un ingrediente è sicuro piuttosto che suggerimenti parziali che l'additivo potrebbe essere un distruttore endocrino, proprio come il BPA.

Popcorn a microonde stile Smart Balance Smart Style

Per 3 cucchiai (32 g) unpopped (3, 5 tazze spuntate): 170 calorie, 11 g di grassi (4 g di grassi saturi), 420 mg di sodio, 16 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 g di proteine

Sapore doppio di burro pop-secret

Per 2 cucchiai (32 g) non spuntati (3, 5 tazze spuntate): 180 calorie, 11 g di grassi (6 g di grassi saturi), 380 mg di sodio, 16 g di carboidrati (2 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine

Potrebbe avere meno grasso rispetto alla marca elencata di seguito, ma Pop-Secret contiene più grassi saturi - il tipo di grasso che è stato trovato per aumentare i livelli dei tuoi batteri dell'intestino cattivo che causano l'aumento di peso.

Burro di Pour Over Movie Theatre di Orville Redenbacher

Per 2 cucchiai (33 g) unpopped (3, 5 tazze spuntate): 180 calorie, 14 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, 14 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine

Quei 14 grammi di grasso sono pieni di acido linoleico: un acido grasso omega-6 che è stato trovato per essere probabilmente adipogenico, il che significa che promuove il deposito di grasso nei nostri corpi. Fortunatamente, hai il potere di ridurre le calorie nelle tue mani, grazie al burro "Pour Over" di Orville Redenbacher. Usa il sapore scarsamente!

Burro di film di Orville Redenbacher's

Per 2 cucchiai (34 g) unpopped (5 tazze spuntate): 160 calorie, 10 g di grassi (5 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 18 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 g di proteine

Questo potrebbe sorprendervi, ma gli ingredienti del Burro del Cinema di Orville Redenbacher e lo stesso della ciotola "Home Recipe" elencati di seguito. Ma poiché in questa ricetta ci sono più grassi e sodio, ti consigliamo di utilizzare l'opzione seguente.

Ciotola Pop-Up di Orville Redenbacher's Home Recipe

Per 2 cucchiai (35 g) non spuntati (4 tazze spuntate): 170 calorie, 11 g di grassi (6 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 18 g di carboidrati (3 fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine

Potrebbe essere chiamato "Home Ricetta", ma scommettiamo che non hai "aromi artificiali" o "TBHQ" nella tua dispensa. Tuttavia, speriamo che tu abbia questi 20 punti vendita sostanziosi!

Categoria: Cracker

Cracker di Keebler Club, originale

Dimensione della dose: (13 pezzi, 30 g)
Nutrizione: 130 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di saturi), 230 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 3 g di fibre

Sono uno spuntino di prima necessità quando lo stomaco è sconvolto, ma sfortunatamente non è così grande in generale.

Ritz Roasted Vegetable

Dimensione della dose: (5 cracker, 16 g)
Nutrizione: 80 calorie, 3 g di grassi (1 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 0 g di fibre

Come suggerisce il nome, questa scatola contiene una manciata di verdure disidratate. Il problema è che l'ingrediente principale è ancora la farina raffinata, ed è impantanato con oli idrogenati e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, uno dei 50 cibi più inimmaginabili del pianeta.

Formaggio di panini Nabisco Ritz Bits

Dimensione della dose: (13 pezzi, 31 g)
Nutrizione: 160 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 0 g di fibre

È ora di smettere di allungare la mano nella tua borsa e distribuirle ai tuoi kiddos; sono sporchi di zucchero e olio di semi di cotone parzialmente idrogenato.

Sunshine Cheez-It Original

Dimensione della dose: (27 cracker, 30 g)
Nutrizione: 150 calorie, 8 g di grassi (2 g di saturi), 230 mg di sodio, 17 g di carboidrati, <1 g di fibre

Cheez - La sua mancanza di fibra impedisce a questi cracker di avere un impatto significativo sulla fame. Se vai a fare uno spuntino, fallo in modo intelligente.

Keebler Club Crackers, Multigrain

Dimensione della dose: (4 cracker, 14 g)
Nutrizione: 70 calorie, 3 g di grassi (0 g saturi), 130 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 1 g di fibre

Se stai cercando un cracker semplice per calmare la pancia, puoi trovarne uno con molto meno grasso di questo! (E psst! Attenti a questi 14 tipi di cibo subdolo con le dimensioni del servizio di Bogus!)

Keebler Town House Flatbread Crisps Sale marino e olio d'oliva

Dimensione della dose: (16 cracker, 30 g)
Nutrizione: 140 calorie, 4 g di grassi (0 g di saturi), 280 mg di sodio, 22 g di carboidrati, <1 g di fibre

I 4 grammi di grasso qui provengono dall'olio di soia, di cui gli esperti non sono esattamente fan.

Nabisco Wheat Thins Original

Dimensione della dose: (16 cracker, 31 g)
Nutrizione: 140 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 3 g di fibre

I semi di grano fanno molto affidamento sui cereali raffinati, il che significa meno proteine e fibre in ogni porzione.

Categoria: barrette energetiche

Detour Cookies 'n Cream Bar

Dimensione della dose: 1 bar
Nutrizione: 200 calorie, 7 g di grassi (4 g di saturi), 22 g di carboidrati, 1 g di fibre, 17 g di zucchero, 14 g di proteine

Il secondo ingrediente (dopo la proteina) su questa etichetta è il fruttosio, ovvero lo zucchero! Per non parlare, lo zucchero e lo sciroppo di glucosio non sono molto più in basso nella lista degli ingredienti. Il tuo corpo trasforma lo zucchero in eccesso in grasso e lo immagazzina via, e questa barra contiene un eccesso di quella dolce roba che il tuo corpo incanalerà fino al tuo intestino. "La verità è che non tutte le barre sono uguali: le barre energetiche possono essere inserite nel tuo piano alimentare, ma è necessario essere esperti di etichette e ingredienti nutrizionali per poter prendere la decisione migliore", afferma Carrillo. Controllare troppo zucchero (cercare di stare sotto i 10 grammi) può essere un buon punto di partenza.

Powerbar Performance Chocolate

Dimensione della dose: 1 bar
Nutrizione: 240 calorie, 3 g di grassi (1 g di grassi saturi), 45 g di carboidrati, 3 g di fibre, 25 g di zucchero, 8 g di proteine

Venticinque grammi di zucchero aumenteranno sicuramente la tua energia, ma ti aspetteresti un grave incidente non troppo lungo. "Questo bar è stato formulato per alimentare gli allenamenti di resistenza. Bar come questi hanno alti carichi di carboidrati dallo zucchero (il primo ingrediente) e non sono creati come sostituti di un pasto o bar quotidiano per la maggioranza della popolazione. per fornire carburante veloce, è anche a basso contenuto di proteine e fibre ", afferma Carrillo. Questo è un sacrificio che non dovresti fare quando stai cercando di bruciare i grassi; fibra e proteine sono i due nutrienti che ti faranno sentire pieno e soddisfacente e, quindi, fuori dal cassetto degli snack.

Burro di arachidi al cioccolato Bar

Dimensione della dose: 1 bar
Nutrizione: 200 calorie, 7 g di grassi (4 g di saturi), 22 g di carboidrati, 1 g di fibre, 17 g di zucchero, 14 g di proteine

Clif Bar Chocolate Brownie

Dimensione della dose: 1 bar
Nutrizione: 240 calorie, 4, 5 g di grassi (1, 5 g saturi), 44 g di carboidrati, 5 g di fibre, 22 g di zucchero, 9 g di proteine

Le Clif Bar sono una scelta popolare tra le masse grazie alla loro ampia gamma di sapori e accessibilità, ma secondo Carrillo, non sono una scelta equilibrata di snack. "Le barre del telefono hanno troppi carboidrati (più della metà dello zucchero) per la persona media e la loro composizione nutrizionale li rende una scelta migliore per gli atleti di resistenza che richiedono carburante per attività che durano più di un'ora", afferma Carrillo. Si potrebbe avere una porzione di cioccolato per meno calorie di questa barra.

Impasto per biscotti Perfect Chocolate Chip

Dimensione della dose: 1 bar
Nutrizione: 180 calorie, 5 g di grassi (2, 5 g saturi), 24 g di carboidrati, <1 g di fibre, 18 g di zucchero, 10 g di proteine

Con 10 grammi di proteine e solo 180 calorie, questa barra può sembrare una buona scelta a prima vista, ma non lasciatevi ingannare. Contiene quattro diverse forme di zucchero nei primi sei ingredienti elencati sull'etichetta nutrizionale. Sciroppo di riso integrale e sciroppo di mais sono in cima alla lista, il che significa che hanno più una presenza nella barra rispetto a qualsiasi altro ingrediente. E con meno di un grammo di fibra, questa barra si romperà rapidamente e ti lascerà a desiderare di più invece di carburante e concentrazione. Per una migliore alimentazione e opzioni di barrette proteiche, non perdere la nostra lista di 16 migliori barre di nutrizione per ogni obiettivo.