30 cibi estivi peggiori per la tua pancia



"Oh no!" Ha detto il nostro amico l'altro giorno. "È quasi estate!"

"Ehm, cosa c'è che non va?" Abbiamo chiesto.

"La mia pancia", rispose lei. "Pensa che sia inverno!"

Poverino. Mangiava sana tutta la primavera per prepararsi per la stagione balneare, ma si sentiva ancora gonfia e insicura. E sappiamo perché. Secondo una nuova ricerca in Zero Belly Breakfast, ci sono cibi sorprendenti, "sani" che possono portare ad un gonfiore immediato, facendoti sentire grasso e a disagio subito dopo aver mangiato. I nostri ricercatori hanno arrotondato il 30 peggiore. Scoprili qui e poi fai clic per scoprire The Absolute Worst Food to Eat Before Bed.

Verdure crocifere

Pensa a come ti senti dopo aver mangiato broccoli, cavoli, cavoli o cavolfiori. Se la prima parola che viene in mente è "gonfio", allora sei come la maggior parte di noi. "Gli esseri umani non possiedono l'enzima per abbattere il raffinosio, uno zucchero complesso che si trova comunemente nelle verdure crocifere", spiega la nutrizionista clinica Jennifer Cassetta, CN, MS. "Così quando queste verdure arrivano all'intestino inferiore, vengono fermentate dai batteri e producono metano, anidride carbonica e idrogeno, che portano al gas."

Spuntini salati

Prima di infilarti quel grosso sacchetto di patatine nella tua borsa da spiaggia, riconsideralo. Molti snack salati contengono MSG, un additivo dannoso che è stato collegato a un aumento dell'appetito e all'aumento di peso. Il Doritos potrebbe essere il peggiore perché la deliziosa ricetta è stata formulata in modo speciale in modo che ogni sapore sia uguale. E i ricercatori ritengono che quando gli alimenti mancano di un sapore dominante o unico, gli snacker hanno meno probabilità di sentirsi sazi e quindi sono propensi a mangiare di più. In alcuni casi, sorprendentemente, mangiare di più può effettivamente portare alla perdita di peso. Guarda come nel nostro rapporto, 30 modi per mangiare di più e perdere peso.

caffè

Siamo grandi fan del caffè sul registro (ehi, è un pick-me-up basso-cal che può anche aiutare a frenare un appetito distraente), ma è meglio saltare la tua tazza di Joe prima della spiaggia. Secondo uno studio della rivista Gut, "il caffè ha dimostrato di promuovere il rilascio di gastrina, che può aumentare il picco del colon e l'attività motoria", il che significa in pratica che il java risulterà nel dover colpire il bagno più spesso. E sappiamo tutti quanto sia difficile trovare un bagno pubblico pulito in spiaggia.

Tè dolce

Proprio come il caffè, il tè agisce come un diuretico, che farà espellere il tuo corpo dall'acqua e dal sale, causando disidratazione. Disidratazione + raggi del sole = sicuramente non è un buon mix! Se proprio non puoi fare a meno della tua dose di caffeina, assicurati di bere molta acqua insieme ad essa.

Spinaci crudi

Gli spinaci sono un'aggiunta meravigliosamente nutriente alla tua insalata estiva, ma non se hai intenzione di andare in spiaggia con le tue cime. I grezzi fogli verdi frondeggiano in una solida dose di fibre solubili e oligosaccaridi, che portano entrambi a un grave gonfiore. In alternativa, mescolare una manciata di spinaci nel frullato AM o saltarlo con un po 'di aglio e olio d'oliva per un contorno delizioso.

Confusione di tracce

È dolce, salato e portatile, il che rende questa merenda un grande desiderio irresistibile; ma il tipico mix di frutta secca e nocciolo è in realtà pieno di zucchero e sale che fanno gonfiare! I ricercatori dell'Università del Kansas hanno scoperto che circa il 50% delle persone riferisce di sperimentare gas derivati ​​del fruttosio, lo zucchero presente in natura nei frutti. Invece, crea il tuo mix con l'essere succinti sul frutto disidratato e la scelta di noci non salate per un pugno genuino di proteine ​​e fibre.

Bevande frizzanti

Può essere molto allettante scambiare il vecchio normale H2O per la soda o anche l'acqua frizzante, ma non è sicuramente la soluzione migliore. Mentre la carbonatazione rende la tua bevanda un po 'più eccitante, ti farà gonfiare come un pesce palla. Assicurati di riempire invece con acqua pura, soprattutto perché più sei idratato, meno fluido manterrai (AKA, non gonfieresti!).

Bevande miste

Fluttuare verso il swim up bar sembra una buona idea quando sei su Vaca, ma è meglio saltare le prelibatezze alcoliche. L'alcol ti fa trattenere l'acqua. E poiché molte bevande come le margaritas e le piña colada ghiacciate sono zucchero e bombe caloriche, sono ovviamente un no-go.

Gelato

Provenendo da qualcuno che è colpevole di inseguire il camion dei gelati, è sicuro di dire che questo trattamento cremoso di solito non vale la pena. Inoltre, il lattosio contenuto nel gelato per latticini può causare gas, gonfiore e una situazione generale di disagio allo stomaco, anche se non sei intollerante al lattosio!

Carni e pesce carbonizzati

Charring le proteine ​​animali ad altissime temperature crea sostanze chimiche chiamate ammine eterocicliche che possono aumentare le probabilità di sviluppare tumori del colon e del retto. Un hamburger bruciato vale davvero la pena? Sicuramente non la pensiamo così. Assicurati che la tua cena eviti l'alta fiamma viva o griglia le verdure, che non svilupperanno queste tossine. Ma se davvero non riesci a rinunciare agli hamburger sulla Barbie, opta per tagli magri di carne che non espellono il grasso e provocano fiammate di fiamma e vai per tagli sottili di carne per accorciare i tempi di cottura. Un'altra cosa da notare, la marinatura delle carni nelle ore di birra prima della grigliatura ha ridotto i composti cancerogeni del 68%, secondo uno studio del Journal of Agricultural and Food Chemistry. Anche il vino rosso funziona!

Hot Dog

Imballato con sodio e nitrati che inducono un gonfiore che lega questi cani al cancro del colon-retto è ciò che rende gli hot dog la nostra lista dei peggiori alimenti estivi. Scopri cosa c'è veramente nel tuo hotdog prima di buttarlo su uno.

Salumi

Dimentica di conficcare i panini con la carne nel tuo frigo da spiaggia. "Alti alimenti a base di sodio come salumi, pancetta e formaggi causano ritenzione idrica e questo ingrassamento e il peso in eccesso rendono la cellulite più visibile", spiega Kristen Carlucci Haase, RD. Per non parlare, uno studio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità del 2015 ha collegato l'eccesso di assunzione di carni lavorate (circa quattro fette di pancetta al giorno) ai tumori del colon-retto. Invece di involtini di tacchino e formaggio, optare per un sandwich di pollo alla griglia con verdure arrosto.

Pannocchia

"Non tutti i tipi di carboidrati sono facili da digerire", spiega la dietista registrata Lisa Moskovitz. "Il mais contiene un tipo di carboidrati difficile da metabolizzare per l'organismo, che può portare alla fermentazione dei batteri gastrointestinali e all'intrappolamento di aria e gas, che causa gonfiore". Il giorno in spiaggia e il ventre gonfio sono due cose che non dovrebbero mai essere nella stessa frase.

salatini

Che tu stia optando per un pretzel gigante gigante alla fiera della contea o una manciata di minuscoli croccanti, entrambi i pick non sono l'ideale. Mentre i pretzel spesso sembrano una scelta migliore delle patatine oleose, di solito non lo sono! L'ossequio contorto è costituito da sodio e carboidrati - due ingredienti che non aiuteranno gli addominali a sbirciare in qualunque momento presto.

Frutta secca

Poiché i frutti essiccati, come il Craisin, sono stati privati ​​delle loro acque idratanti e riempienti, hanno molto più zucchero per oncia rispetto alle loro controparti fresche. Per mantenere la pancia ben tesa, prendi il tuo dispositivo di raffreddamento e impacchi la varietà non disidratata per un rinfrescante spuntino pomeridiano. Se vuoi essere specifico, stiamo parlando di questi 17 alimenti idratanti.

Vino bianco

Salta il Pinot Grigio questa estate perché recenti studi dimostrano che alcuni alcoli, come i vini bianchi, aumentano le tue possibilità di ottenere il melanoma! Perché? Il vino bianco elimina vitamine e antiossidanti che aiutano il tuo corpo a respingere i raggi cancerogeni del sole. E se bevi sette o più bicchieri alla settimana, aumentano le tue probabilità di diventare la vittima del sole. Attenersi al vino rosso ricco di antiossidanti (// www.eatthis.com/resveratrol-red-wine-aging invece.

Salsa barbecue

Prima di accendere la griglia, continuare a condire le carni con uno strofinamento delle spezie piuttosto che con salsa BBQ piena di zucchero. Per riferimento: una piccola porzione da due cucchiai di Sweet Baby Ray contiene ben 16 grammi di zucchero! Se devi spennare le tue ali nella roba piccante, assicurati che la tua salsa BBQ non contenga sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, un additivo dimostrato per allargare la tua vita.

Pane bianco

Se ti piace andare in spiaggia in estate, sai che PB & J è un punto fermo. Detto questo, scegli saggiamente la tua pagnotta. Pani come Wonder Bread e varietà bianche di campagna sono solo fette di carboidrati vuoti che vengono addolciti con sciroppo di mais ad alto fruttosio e privo di fibre. Il pane Ezekiel, d'altra parte, è una deliziosa alternativa ricca di fibre e proteine ​​che ti manterrà anche più a lungo!

Cani di mais

La classica fiera dello stato. Ovviamente ciò che è sotto la pastella è piuttosto brutto, ma i cani di mais fanno la nostra lista proprio per il loro componente fritto: "Quando friggiamo cibi, esponiamo l'olio e il grasso a temperature estremamente elevate. colpevole dell'invecchiamento, si formano ", offre Lisa Hayim, MS, RD e fondatrice di The WellNecessities. "Questi alimenti non solo causano danni alle nostre girovita, ma anche ai nostri organi e ai nostri interni."

birra

Se non scegli una birra leggera, passa questa bevanda super gassata e calorica. Non ti lascerà solo gonfio, ma ti caricherà anche di calorie vuote e ti disidraterà, lasciandoti più a soffrire di colpi di calore. Se vuoi afferrarne uno o due freddi, butta indietro uno di questi 15 migliori birrifici in America piuttosto che scendere a compromessi in nome della perdita di peso.

Salsiccia di maiale

Lanciare un po 'di salsiccia alla griglia? Potresti volerci pensare due volte. Sappiamo già che le carni lavorate sono imballate con nitriti di sodio potenzialmente cancerogeni e che la salsiccia di maiale non fa eccezione. Dovrai scegliere tagli di carne non curati (puoi anche attaccare con il maiale, se lo desideri) per evitare i nitriti che formano le tossine.

Insalata di pasta

Qual è una grigliata estiva senza una deliziosa insalata di pasta? Mentre questo piatto laterale è essenziale per alcuni, è meglio scambiare i vecchi spaghetti tradizionali con le Lentil Penne moderne e ricche di fibre. È così appetitoso, nessuno sarà in grado di dire la differenza!

ghiaccioli

Se hai dato un'occhiata alla loro lista degli ingredienti, puoi pensare due volte a prendere un pacchetto di ghiaccioli per la tua festa in piscina. I ghiaccioli di marca Popsicle hanno sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e coloranti artificiali in cima alla lista degli ingredienti, il che significa che questi dolcetti non sono piatti come la pancia. Un'alternativa altrettanto rinfrescante, Outshine Fruit e Veggie Bars, ti fanno sentire e sentirti al meglio. Questi gelati naturali sono solo 35 calorie un pop e sono fatti con succhi e purè di zucche, carote, barbabietole, rabarbaro, mirtilli, mele e fragole. Yum!

Formaggio trasformato

Potrebbero essere un punto fermo in tutti i barbecue estivi, ma i toppers sandwich come i Kraft American Singles non sono dei veri formaggi (scioccanti!), Quindi salta subito aggiungendoli ai tuoi hamburger. Questi falsi prodotti sono federalmente obbligati ad essere etichettati come "formaggio fuso" o "prodotto caseario" a causa del loro processo di fabbricazione: iniziano con un formaggio reale al 51 percento, introducono riempitivi artificiali, aromi, colori, conservanti, emulsionanti, acidificatori, riscaldare il tutto e quindi raggrupparlo nei pacchetti nostalgici che tutti conosciamo e, sfortunatamente, amare. Se la tua voglia di formaggio ha bisogno di un antidoto, opta per il formaggio reale al 100% e riduci la tua porzione a un'oncia.

Patatine fritte

Questo è un dato di fatto: patate amidacee fritte in olio grasso e sale inzuppato è solo una cattiva idea tutt'intorno se stai cercando di scoprire gli addominali e, figuriamoci, vivere a lungo! Mentre un buon hamburger è solitamente incompleto senza un lato di stringhe di patate croccanti, è meglio soddisfare il tuo problema con la frittura preparando una serie di verdure grigliate o al forno condite con olio al basilico.

Semi di anguria

Mentre i semi di cocomero sono un'ottima fonte di proteine ​​e grassi sani, la deglutizione dei noccioli intere può bloccare l'intestino, il che porta a dolore e disagio non necessari.

Bacon

Durante l'estate, sappiamo che abbiamo tutti molto più tempo per cucinare un bacon al mattino. L'unico problema è che questa famosa carne per la colazione subisce un brutto colpo a causa del suo alto contenuto di grassi e sodio e dei suoi additivi nocivi, tutti fattori di cattiva notizia per i tuoi obiettivi di perdita di peso e salute generale.

Bevande dietetiche

Secondo un recente consumo di dolcificanti artificiali è possibile desensibilizzare le papille gustative e, a sua volta, aumentare la tolleranza allo zucchero. Ancora peggio, questo porta ad un aumento di peso. Solo perché quella dieta Snapple ti attira con il suo conteggio super basso contenuto calorico, salta! Stai meglio idratando con acque detox naturalmente addolcite o scegliendo un tè freddo leggermente zuccherato.

Barrette ai cereali

Pensaci: la maggior parte delle barrette di cereali, piene di zucchero, carboidrati e oli vegetali, sono fondamentalmente solo un'altra opzione di fast food. Mentre sono apparentemente uno snack sano da asporto, queste caramelle glorificate di solito non soddisfano la tua fame o ti aiutano finalmente ad adattarsi a quel paio di jeans attillati. Inoltre, poiché sono ricchi di carboidrati, ti lasceranno a cercare nella tua borsa da spiaggia per un altro spuntino subito dopo averlo finito.

Succhi di frutta

I succhi di frutta trasformati sono bombe di zucchero che si mascherano sotto un alone di salute ingannevole. La maggior parte degli impostori in bottiglia contengono a malapena succo di frutta naturale e sono caricati con tonnellate di carboidrati saccarina. Per non parlare, lo zucchero in realtà riduce la capacità del corpo di produrre collagene, il composto responsabile per mantenere la pelle tesa e senza cellulite in un costume da bagno.

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