31 segreti skinny dalle donne più sexy del mondo



Ecco perché le donne più sexy del mondo arrivano in tutte le forme e dimensioni, dalle ultra curvy Kardashian alla snella e agile Taylor Swift alla grande, bella cover-of-Vogue-modella Adele. Quando una donna si esercita con sicurezza, ha il mondo e gli uomini su una corda.

Ma non importa quale sia la forma del tuo corpo, avere il corpo migliore per te può aiutarti a sentirti più forte e più in controllo. E a volte questo significa annullare alcuni danni recenti e tornare nella forma che ami di più. Mangia questo, non quello! raggiunto donne sexy di tutte le forme e dimensioni per scoprire i loro consigli personali per ottenere i loro corpi migliori! E perdere peso velocemente! Con questi 55 modi migliori per accelerare il metabolismo!

Conoscono la verità magro

"Grazie, Kim Kardashian, per aver esposto la verità" magrissima "- ragazzi come una ragazza con le curve!", Dice Maria Menounos, autrice di The EveryGirl's Guide to Diet and Fitness . "Come dice sempre mio marito Kev, avere delle curve è ciò che ci rende ragazze. È caduto per me quando avevo quaranta chili di peso e spesso mi ha detto che gli mancavano quei chili in più. Il mio ex condiscendente Extra, Mario Lopez, concorda che anche le ragazze con le curve attirano la sua attenzione più spesso. Sono sicuro che ci sono ragazzi che scavano ragazze magre, ma per la maggior parte il "look da donna" è una creazione dei media, non uomini e donne veri ".

Mangia questo, non quello! Suggerimento: "pesavo circa 40 sterline in più rispetto a oggi, e provavo a seguire le diete e ad abbandonarle continuamente, come fa la maggior parte di noi", dice Menounos Eat This, Not That! "Poi ho sviluppato il piano che ho delineato in The EveryGirl's Guide to Diet and Fitness . Si basa su un'idea 75/25: il 75% degli alimenti che mangi dovrebbe essere sano e davvero buono per te. E il 25 percento può essere uno splurges. Devi guadagnare il tuo cupcake! "

Non fanno baldoria

Se stai lottando per perdere peso, "probabilmente stai limitando e picchiando te stesso e abbuffandoti", Bethenny Frankel dice a Menounos in The Everygirl's Guide to Diet and Fitness. "Usa il buon senso, apporta piccole modifiche, riduci dimensioni e dimensioni della porzione e respira. Non mangiare mai per emozione. Puoi avere un biscotto o un pezzo di pizza. Non puoi picchiarti o abbuffarti. "

Mangia questo, non quello! Suggerimento: "Non mi priva", dice Frankel. "Aggiungi minestre di verdure ad alto volume, insalate di colore verde scuro e verdure verdi, ma rendile appetitose. E avrò del cioccolato fondente con noci o liquirizia nera come dolcetto in piccole quantità. "

Prendono un momento per essere grati

"Non guardo l'esercizio come un lavoro ingrato. Lo considero come qualcosa che posso fare. Sono grato di poter spostare il mio corpo in quel modo ", ha spiegato Cameron Diaz a USA Today .

Mangia questo, non quello! Suggerimento: gli esperti di fitness concordano sul fatto che l'approccio di Diaz al fitness può aiutare la perdita di peso. "Prima di rompere un sudore, concediti un momento di gratitudine per la tua salute", dice l'allenatore di celebrità Kit Rich. "Fare così cambia completamente l'energia dei tuoi allenamenti e può ispirarti a spingerti più forte." Quindi pensa in modo positivo ed evita queste 30 cattive abitudini che portano a una grossa pancia!

Prendono un vestito da palestra caldo

"Arrivare in palestra - quando già non ti piacciono - è davvero difficile. Quindi ho dovuto renderlo divertente. Ho iniziato a indossare abiti carini e ad indossare un po 'di trucco. E per quanto possa sembrare vanitoso, mi ha davvero aiutato perché alla fine ho smesso di odiare il modo in cui guardavo ", ha detto Kelly Osbourne ai nostri amici di Shape .

Mangia questo, non quello! Suggerimento: Dread andare in palestra di tanto in tanto come Osbourne? Totalmente normale, abbiamo tutti giorni come questi! Ma può sembrare meno di una resistenza arrivare lì se sai che hai un nuovo vestito carino allenamento per lo sport sul tapis roulant. Non sai dove segnare i migliori colpi? Prova alcuni dei nostri marchi preferiti: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 di Champion, Bandier, Nike e lululemon athletica.

Fermano il gioco della vergogna

"Ecco il segreto di tutti i segreti", dice Melissa Milne, autrice di The Naughty Diet . "Non ti senti male con te stesso quando ingrassi. Ti ingrassi quando ti senti male con te stesso. Mindf * ck! "Il suo libro è dedicato alla conquista del senso di colpa e della vergogna alimentare, supportato dalla scienza più recente. "In uno studio", riferisce, "due gruppi di studenti universitari femminili descritti come" ragazze mangiatori restrittivi "che cercavano di essere" buoni "- erano invitati a provare le ciambelle. (Riesci a immaginare quanto possa farti male dopo?) Ma ad un gruppo è stata data prima una lezione di auto-compassione. "Spero che non sarai duro con te stesso, " disse l'istruttore. "Tutti quelli che studiano mangiano questa roba, quindi non credo ci sia alcun motivo per sentirsi davvero male." A entrambi i gruppi di donne è stato quindi chiesto di assaggiare le caramelle da grandi ciotole. La maggior parte delle donne mangiava un po 'di ciambelle e caramelle. Ma i ricercatori hanno scoperto che quelli che hanno preso il discorso hanno mangiato molto meno in entrambe le situazioni, mentre quelli a cui non è stato dato il messaggio hanno riferito di sentirsi colpevoli e hanno finito per mangiare "emotivamente" come risultato!

Mangia questo, non quello! Suggerimento: abbiamo letto una copia in anticipo e il libro di Milne è l'arma definitiva contro la vergogna e il senso di colpa, ed è anche divertente da leggere. Ordina la dieta cattiva oggi!

Fanno una passeggiata prima di colazione

La panelista di dieta Martha Chesler ha fatto proprio questo come parte del suo programma Zero Belly, ei risultati sono stati sorprendenti. "Ho visto i cambiamenti immediatamente", riferisce. In meno di sei settimane nel programma, Martha ha perso oltre 20 sterline e 7 pollici sorprendenti dalla sua metà, combinando gli Zero Belly Foods con una passeggiata pre-colazione. Questo facile e rituale funziona su due livelli. In primo luogo, uno studio recente ha rilevato che l'esposizione alla luce solare tra le ore 8 e mezzogiorno riduce il rischio di aumento di peso indipendentemente dal livello di attività, dall'assunzione calorica o dall'età. I ricercatori ipotizzano che la luce del mattino sincronizzi il metabolismo e tagli i geni del grasso.

Bevono il tè ogni mattina

"Comincio sempre con il tè allo zenzero, che è tè nero con latte, miele, zenzero e cardamomo, " il padrone di casa Top Chef Padma Lakshmi dice a Eat This, Not That!, Riguardo al suo rituale della colazione. "Allora avrò un succo verde con cavoli, barbabietole, menta, mela, carote e zenzero o una ciambella a tre uova, un tuorlo. Se avrò fame, aggiungerò mezzo uovo di ricotta all'1 per cento alle uova. "Noi di Eat This, Not That! amiamo così tanto il tè, lo abbiamo inserito nel nostro nuovo programma di dieta bestseller, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testisti che hanno perso fino a 4 pollici dalla loro vita!

E un po 'di champagne!

"Sono sempre stato un grande sostenitore dell'equilibrio: allenarsi duramente, lavorare sodo e vivere duramente, ea volte questo comporta un po 'di spumosità", afferma Dan Roberts, autore del training sulla modella, Methodology X. "Indulgere una volta e mentre in un po 'di qualcosa che fa male alla salute spesso è estremamente buono per l'anima! "

Non fanno scuse

Jennifer Aniston non lascia che vivere con una valigia le impedisca di sudare. Pensa solo in anticipo in modo che possa allenarsi in movimento. "Prendo pesi di otto chili con me ogni volta che vado in un albergo", ha detto a InStyle. "È sempre bello fare esercizi con le braccia quando si guarda la televisione o si parla al telefono. Mi piace anche allungarmi prima di andare a letto e di solito fare un paio di sit-up. "Mentre fai oscillare un peso mentre chatti sul tuo cellulare probabilmente non sarà l'allenamento più difficile che tu abbia mai fatto, è meglio che saltare le sessioni di sudore del tutto solo perché sei sulla strada.

Mangia questo, non quello! Suggerimento: per ottenere veramente un six-pack come Aniston's, scorrere questa lista completa di 30 alimenti che scopre gli addominali!

Mantengono il loro corpo indovinando

Se vuoi rimanere in forma, devi mettere il lavoro al tuo lavoro. "Mi alleno quasi ogni giorno, almeno cinque o sei giorni alla settimana", ha detto Aniston a InStyle. "Faccio 40 minuti di cardio: girando, correndo, l'ellittico, o una combinazione di tutti e tre." Aniston dice anche che incorpora Pilates, circuiti di resistenza e yoga nella sua routine. Fare lo stesso allenamento tutto il tempo non aiuta la perdita di peso, e chiaramente Jen lo sa. Mescolando costantemente la sua routine, assicura che il suo corpo rimanga sfidato e il suo progresso non si fermi mai.

Mangiano questa insalata di Julia Roberts

Solo perché le celebrità hanno corpi in forma e denaro contante non significa che tutti abbiano cuochi vivi che li tengono in carreggiata. In effetti, molte stelle montano il loro cibo in modo da poter mantenere il controllo sugli ingredienti e le calorie che vanno ai loro pasti e Kathy Kaehler è la donna che mostra loro come oscillare. Kaehler, un personal trainer di celebrità e il creatore del programma di preparazione di pasti salutari Sunday Set-Up, insegna a icone di Hollywood come Julia Roberts come pianificare, acquistare e preparare una settimana di piatti sani, ei risultati parlano da soli. Il 48enne vincitore del Golden Globe e la mamma di tre sembra incredibile. Oltre ad un estenuante programma di allenamento che include step aerobics e allenamento con i pesi, Roberts prepara anche insalate salutari come quella che Kaehler ha condiviso con lei durante il loro incontro di set-up della domenica.

E stiamo condividendo la ricetta! Goditi il ​​piatto pieno di proteine ​​e fibre con il tuo pollo, pesce o antipasto preferito per iniziare a dimagrire in stile Julia Roberts.

L'INSALATA DI JULIA

Serve 4


INGREDIENTI DI INSALATA

15 once lattina di ceci (senza ceci) bio senza BPA
1 bustina di spinaci biologici, lavati e asciugati
1 tazza di carote biologiche, julienne
1/4 di tazza di noci crude o tostate
1/2 tazza di formaggio feta biologico a basso contenuto di grassi sbriciolato
Pepe nero macinato al momento

INGREDIENTI DI CONDIMENTO

3 cucchiai di aceto di sherry
1 cucchiaio di mostarda di Digione
Pizzico di sale marino e pepe nero macinato fresco 1/3 di tazza di olio d'oliva

INDICAZIONI

PASSO 1
Scolare i fagioli in una colapasta. Quindi, sciacquare bene sotto l'acqua fredda fino a quando non appare più schiuma. Dopo che i fagioli sono stati vuotati, metterli in una ciotola da portata.

PASSO 2
In una piccola ciotola, mescolare i primi tre ingredienti per la medicazione. Quindi, frullare lentamente con olio d'oliva fino a quando il condimento non si è emulsionato.

PASSAGGIO 3
Aggiungere gli spinaci e le carote all'insalatiera insieme ai fagioli e condirli con un condimento sufficiente a ricoprire leggermente le verdure.

PASSO 4
Mescolare la feta e le noci, condire con pepe nero appena macinato e servire immediatamente.

Roberts Image: Tinseltown / Shutterstock.com, Salad Image: per gentile concessione di Kathy Kaehler

Vanno vegani

Sei disposto a rinunciare alla pancetta per assomigliare a Bey? Dopo aver accreditato le sue 65 libbre di perdita di peso post-gravidanza a una dieta rigorosamente vegana, l'amore dell'America è totalmente sul carrozzone basato sulla pianta. Alla fine del 2013, Beyoncé e il marito Jay-Z hanno partecipato alla "22 Day Challenge", con il famoso trainer Marco Borges, mangiando solo pasti vegani per - avete indovinato - 22 giorni. Ma andò ben oltre la perdita di peso: Bey e Jay stavano effettivamente cercando di cambiare i loro schemi alimentari naturali. E, rave, ha funzionato. Non solo ha funzionato, ma il re e la regina della musica affermano anche che ha agito come un killer cleanse, sia fisicamente che spiritualmente. Ora i fan dalla mente sana in tutto il paese possono mangiare ciò che la coppia di potere del giorno ha mangiato nel tentativo di ottenere gli stessi risultati che sembrano cambiare la vita.

Mangia questo, non quello! Consiglio: 22 Days Nutrition, un marchio dietetico di origine vegetale fondato da Borges, è radicato nella convinzione psicologica che ci vogliono 21 giorni per rompere un'abitudine. La società ha offerto snack e barrette e proteine ​​in polvere sin dal suo inizio e sta ora collaborando con la megastar per lanciare un nuovo programma di consegna di pasti vegani direttamente al consumatore, con non-OGM, senza soia, senza glutine piatti senza carne, senza latticini e senza carne come fagioli neri e verdure del sud, un cavolfiore indiano al curry e una ciotola di patate dolci e fagioli di fajita. Quindi quanta pasta devi lasciare per sentirti volare come Bey? Un bel $ 600 per l'intero riavvio di 22 giorni. Clicca qui per una lista più economica delle 29 migliori proteine ​​di sempre, molte senza carne!

Fanno il loro stesso cibo

La maggior parte delle celebrità si accontenta di condividere i propri segreti dietetici con i propri fan. Altri, tuttavia, vogliono che i loro fan mangino proprio come loro. Gwyneth Paltrow, la regina regnante del mangiare pulito, sta seguendo le orme di Bey. Per creare la sua azienda di take-away, biologica e senza glutine, la 42enne ha unito le forze con la guru del fitness Tracy Anderson e il suo socio in affari, Maria Baum. Il trio tonico dice che i fan possono aspettarsi paste, tacos di pesce, ravioli di cavolo, insalata di quinoa, succhi di frutta freschi, frullati e dessert salutari come piccole tazze di glassa (che chiamano "glassa") per fare un'apparizione sul menu.

Considerando che la glassa è fatta esclusivamente di zucchero, latte e burro, ingredienti che ti aspetteresti di trovare in uno qualsiasi dei loro piatti, non siamo sicuri di come abbiano intenzione di tirarlo fuori, ma Anderson assicura la rivista di Hampton su cui sta lavorando il caso: "... la glassa sarà fatta senza tutte le cose lavorate che ci fanno davvero male. Ho capito come creare i migliori biscotti senza glutine, senza soia, senza latte, senza frutta a guscio, senza uova, tutti i principali allergeni. Riguarda anche il fatto che sono in grado di sistemare il fuoco infiammatorio che si trova in così tanti corpi ".

Caricano una grande playlist

"La musica è una parte così importante dei miei allenamenti, devi davvero sentire la musica e immergerti. Se non ami la canzone, non lavorerai più duramente ", ha detto Paltrow a E! Notizia.

Mangia questo, non quello! Suggerimento: Paltrow non lo sta immaginando. Ascoltare i tuoi ritmi preferiti può davvero rendere il tuo allenamento meno invasivo. In effetti, in uno studio, la musica ottimista ha permesso ai partecipanti alla ricerca di aumentare del 15 percento in più e li ha aiutati a sentirsi più positivi riguardo al loro allenamento, anche quando si avvicinavano all'esaurimento.

Soddisfano il loro dolce dente

La Speranza dell'Olimpiade Solo si allena con Shaun T e Insanity, quindi gli abbiamo chiesto di andare al cibo: "Le bacche come lamponi, fragole e more hanno un sapore incredibile, soddisfano i miei denti dolci e fanno bene al cervello", ci dice Shaun T. "Hanno anche tonnellate di antiossidanti che aiutano a rallentare il processo di invecchiamento".

Mangia questo, non quello! Suggerimento: Inoltre, le bacche hanno dimostrato di bruciare quel grasso ventre testardo attivando i geni get-lean. In uno studio di 90 giorni, i ratti nutriti con una dieta arricchita di mirtilli avevano pance più magre rispetto al gruppo di controllo. Per trucchi a pancia piatta più provati e testati di gente in forma, dai un'occhiata a questi 20 incredibili consigli per perdere peso da Shaun T!

Fanno questo pane tostato di avocado

Quando sei un modellista / autore di libri di cucina che ama mangiare, paga sapere come preparare piatti sani e deliziosi. Fortunatamente per Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, questo è uno dei suoi abiti forti. Dopo che il blog di Sports Illustrated sul modello di costume da bagno Delushious è decollato, ha firmato un contratto di pubblicazione per il suo libro di cucina. Le sue ricette sono al punto! La parte migliore, tuttavia, è che molte delle sue creazioni sono semplici, veloci e salutari.

Prendete ad esempio il Prosciutto di Avocado Toast di Teigen. È stimato in 226 calorie e caricato con 11 grammi di proteine ​​per la costruzione muscolare e 6 grammi di fibre riempitrici. Per non parlare, gli avocado aiutano a scongiurare il gonfiore e friggono il grasso ventre testardo, non che abbia qualcosa di cui preoccuparsi in entrambi i reparti! Mentre il prosciutto non può sembrare un'aggiunta adatta alla vita, in realtà è una scelta a basso contenuto calorico rispetto al bacon, un'altra popolare aggiunta di toast all'avocado.

Mentre non possiamo essere certi questo è ciò che mangia ogni giorno, sgranocchiare pasti come questo è certamente uno dei modi in cui Teigen mantiene quella cifra invidiabile. Giusto in tempo per la prossima stagione balneare, riveliamo la nostra miscela, ispirata ai suoi ingredienti, per come puoi farcela a casa in pochi minuti:

Una foto pubblicata da @chrissyteigen il 10 novembre 2014 alle 11:25 am PST

ingredienti

1 quarto di avocado
Pepe nero
2 fette di prosciutto
2 fette di pomodoro
Fette sottili di cipolla rossa, a piacere
1 fetta di pane tostato integrale

Una foto pubblicata da @chrissyteigen il 10 novembre 2014 alle 11:37 PST

Assemblare

PASSO 1
Metti il ​​prosciutto sopra il toast.

PASSO 2
Colpisci l'avocado con pepe nero a piacere fino a ottenere una consistenza spalmabile. Mescolare la miscela di avocado in cima al prosciutto.

PASSAGGIO 3
Mucchio di cipolle e fette di pomodoro. Top con pepe nero, a piacere.

Fanno rifornimento

"Dopo aver lavorato, mangiare una combinazione di proteine ​​e carboidrati aiuta a riparare il tessuto muscolare e rifornire i negozi di energia esaurita", dice Kit Rich, formatore di celebrità e co-proprietario di SHIFT di Dana Perri *. "Quando ho bisogno di qualcosa di veloce che posso mangiare in viaggio, spesso mi prendo un biscotto al burro di arachidi e un larabar. Gli unici ingredienti sono arachidi ripiene di proteine, datteri (che forniscono carboidrati) e sale, che aiuta a sostituire alcuni degli elettroliti persi attraverso il sudore ".

Mangia questo, non quello! Suggerimento: fai il pieno di energia con le proteine ​​per la costruzione muscolare in questi 50 migliori snack per dimagrire!

Impacchettano la loro borsa con le proteine

"Quando sto cercando di perdere qualche chilo, porto in giro una tazza di shaker di polvere proteica al cioccolato. Se sono famelico, aggiungo l'acqua e mi riempie, quindi non mangio qualcosa di ipercalorico, "Bobbi Brown, fondatore di Bobbi Brown Cosmetics e redattore capo di Yahoo! Salute, ha detto Salute .

Mangia questo, non quello! Suggerimento: avere un po 'di cibo tra i pasti può aiutare a prevenire i salassi di zucchero nel sangue che ti fanno sentire come se avessi potuto mangiare un'intera torta in una sola seduta. Segui la guida di Brown immagazzinando il tuo ufficio, la cella a guanti e la cucina con una polvere proteica vegana sana, povera di proteine ​​e alcune delle nostre barrette nutrizionali per la perdita di peso, che possono passare da un involucro all'addome in un minuto piatto.

Idrano il Big Time


"Bevi più acqua", consiglia il saggio Kim Kardashian. "Saresti sorpreso della differenza che bere più acqua può farti alla tua missione di perdita di peso e agli allenamenti".

Mangia questo, non quello! Suggerimento: gli esperti concordano nel dire che questa è una mossa intelligente. "L'acqua può essere solo il miglior integratore pre-allenamento quando stai cercando di perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che l'allenamento della forza mentre si trova in uno stato disidratato può aumentare i livelli di ormoni dello stress che ostacolano i guadagni muscolari fino al 16%, dice l'esperto di fitness e nutrizione della celebrità, Jay Cardiello. "Quando un cliente sta cercando di ridurlo, gli dico di bere almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno e almeno 8 once durante i loro allenamenti".

Si fondono frullati

"Mi sento bene e ho un sacco di energia quando inizio la mia giornata con un grande frullato", ha detto Jessica Alba a People StyleWatch . Lei non è solo testata di panel su Dieta ha perso fino a 16 sterline in 14 giorni.

Si mangiano su Edamame

"Uno dei miei snack preferiti di tutti i tempi è edamame", afferma Dan Roberts, che lo consegna ai suoi clienti modello. "Ho letteralmente alimentato il mio corpo ogni giorno con questi potenti ragazzi verdi. E perchè no? I semi di soia danno un grande vantaggio quando si tratta di benefici per la salute. Sono a basso contenuto di calorie, ricchi di aminoacidi essenziali e una buona fonte di fibre. Edamame contiene anche proprietà anti-infiammatorie, che possono essere utili a quelli con l'artrite o chiunque soffra di infiammazione. "

E farina d'avena


"La crusca d'avena o di avena è un alimento caldo e confortevole per me. Vivo la vita in viaggio, quindi imballare un contenitore di farina d'avena per gettare nel microonde è così semplice. È veloce da preparare, ricco di fibre e può essere accompagnato con tante cose diverse come noci, chia, lino o frutta. Una delle mie aggiunte preferite è la polvere proteica. Lo mischio con la mia avena per realizzare "proatmeal". - Victoria Viola, con certificazione NSCA Certified Personal Trainer di New York.

La farina d'avena è solo un amido resistente, una forma che rende il tuo corpo più difficile da digerire per il tuo cibo. (Ciò significa che si bruciano più calorie!) È possibile modificare l'amido in pasta per renderlo più resistente semplicemente facendolo scoppiare in frigorifero. Per ulteriori suggerimenti inestimabili, dai un'occhiata ai nostri 25 migliori consigli per la nutrizione di sempre.

E anguria

"Recentemente ho alimentato il recupero post-allenamento con l'anguria", afferma Cardiello, NSCA, personal trainer di J. Lo e 50 Cent. "Questo delizioso frutto aiuta a ricostituire le riserve di glicogeno impoverito e rifornisce i miei muscoli stanchi. Dal momento che l'anguria ha un contenuto elevato di acqua e di elettroliti, a volte potrei anche buttare via un anguria fatta in casa da bere mescolando pezzi di anguria con ghiaccio, durante un faticoso allenamento cardio. "

Mangia questo, non quello! Consiglio: l' anguria è una delle fonti naturali più ricche di L-citrullina, un amminoacido che può aiutare a rendere più difficile la tua erezione. È anche caricato con citrullina, un antiossidante che si converte in L-arginina una volta nel corpo. Come quella piccola pillola blu, L-arginina stimola la produzione di ossido nitrico, che aumenta il flusso di sangue al pene, rafforzando le erezioni. Mangia la frutta o mescola con un po 'di tabasco, olio d'oliva, succo di limone, feta e menta per creare un contorno dolce e salato che ti aiuterà a passare tutta la notte. Bonus: la capsaicina, il composto che rende piccante la salsa tabasco, rilascia sostanze chimiche che aumentano la frequenza cardiaca, rispecchiano i segni di eccitazione e aumentano la libido. La linea di fondo? Sgranocchiare questa insalata ti farà venire voglia di festeggiare la sera e aumentare anche la tua durata nel sacco.

Ordinano il Big Mac

La top model Heidi Klum viene spesso fotografata con altre celebrità e fashionistas. Ma a quanto pare, la sua vera fidanzata è più interessata alla frittura profonda che alla moda o alla fama.

Proprio così, Klum, alias "The Body", è piuttosto accogliente con Ronald McDonald ed è un grande fan dei suoi hamburger e patatine fritte. All'inizio di questa settimana, i nostri amici di Men's Fitness hanno chiesto a Heidi che tipo di pasto cheat le piaceva di più. E scandalosamente, ha rivelato che proprio il giorno prima si era sbizzarrita in un Big Mac e un ordine di patatine fritte - durante la settimana della moda, nientemeno!

"Stavo morendo di fame e sono in ritardo, quindi ho ordinato a McDonald's", ha detto la madre di 42 anni. "Lo adoro! La salsa speciale Quel sottaceto strano lì dentro. Chi lo sa [se è davvero un sottaceto], ma lo adoro - lo adoro! ", Ha aggiunto.

Considerando la sua figura rockin, la maggior parte supporrebbe che lei non prenda tipicamente pasti veloci a 870 calorie, ma Klum ha già fatto un sacco di cose diverse prima di McDonald's. L'anno scorso, ad esempio, ha pubblicato una foto su Instagram di se stessa mentre mangiava un hamburger McDonald's su un aereo e nel 2012 ha twittato una foto del suo pasto post-American Music Awards di Mickey D. E se dovessimo indovinare, probabilmente ha mangiato molti altri hamburger senza prima scattare una foto.

Mangia questo, non quello! Suggerimento: anche se Heidi lo ama, è anche un grande sostenitore di una dieta quotidiana di frutta fresca, verdura e proteine ​​magre (come queste 29 migliori proteine ​​per la perdita di peso), che è probabilmente il motivo per cui ha il dimagrimento calorico per intrufolarsi in un hamburger e alcune patatine fritte quando un desiderio colpisce. Segui le sue orme per evitare di aumentare di peso, e assicurati di leggere questo prima di andare a MickeyD: Ogni voce di menu in classifica di McDonald's!

Finire una fantastica serata a @theAMAs con un grande amico, @desireegruber e un ottimo pasto da @ McDonalds! #AMAs pic.twitter.com/yEe1AVlS

- Heidi Klum (@heidiklum), 19 novembre 2012

25

Loro montano questo dessert di 5 minuti

Kristin Cavallari è un mangiatore super pulito, non c'è niente di strano lì. Basta dare uno sguardo al suo corpo post-baby folle ed è evidente che sta facendo qualcosa di giusto! Tuttavia, c'è una cosa che è ancora più impressionante del fisico snello e snello del ventottenne: le sue abilità in cucina. Grazie al suo approccio innovativo alla cucina e al forno, i suoi due figli e marito, il quarterback di Chicago Bears Jay Cutler, si lamentano dei piatti salutari di Kristin senza lamentarsi. "Mangiano decisamente quello che sto mangiando", dice l'alum di The Hills. "Jay ha fatto molta strada da quando ho incontrato me ei ragazzi hanno sempre mangiato sano e loro non conoscono la differenza, quindi non si lamentano." La maggior parte delle mamme probabilmente concordano sul fatto che questo doni a Cavallari qualche serio vantarsi!

Di seguito, riveliamo la nostra ricetta di Peanut Butter Coconut Oat Ball, ispirata da un Instagram di una delle indulgenze salutari di Kristin.

Una foto postata da Kristin Cavallari (@kristincavallari) il 19 dicembre 2014 alle 6:21 am PST

INGREDIENTI

1 tazza di fiocchi d'avena
⅔ tazza di scaglie di cocco non zuccherate
½ tazza di arachidi naturali o burro di anacardi
Bocconcini di cacao ¼ - ½ tazza o mini scaglie di cioccolato fondente
⅓ tazza di miele
¼ tazza di semi di chia
1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Come farlo

Fase 1: mescolare gli ingredienti insieme in una ciotola fino a quando non sono completamente combinati

Fase 2: rotolare il composto in giri di un pollice e posizionarlo su carta pergamena

Passaggio 3: refrigerare fino a quando non è stabile e quindi trasferirlo in un contenitore ermetico

Fase 4: conservare in frigorifero e godersi fino a una settimana

Ordinano Sakara

Cosa hanno in comune i modelli di Victoria's Secret, Chrissy Teigen, Lena Dunham e Gwyneth Paltrow, oltre a essere belli e famosi, cioè? Sono tutti fan irriducibili di Sakara, un servizio di consegna di pasti biologici che sta conquistando il mondo delle celebrità.

Soprannominato "The Anti-Crazy Cleanse" dalle agenzie di stampa, questo piano non richiede che i follower soffochino su succhi, polveri o cibi congelati e insipidi. I pasti sono senza glutine, a base di piante, senza latticini, biologici e deliziosi. (Bobby Flay fa parte del comitato consultivo, quindi se ciò non ti rassicura che questa roba è gustosa, non siamo sicuri di cosa lo farà). La parte migliore? Seguire la dieta non richiede alcun calcolo di calorie o carboidrati! In effetti, il mantra della compagnia è "Se stai mangiando una dieta piena di cibi sani, puliti e naturali nelle giuste proporzioni, il tuo corpo troverà il suo peso ottimale." Tuttavia, la parola sulla strada è che le persone che seguono il piano di solito perdono circa cinque sterline.

@lenadunham sfoggia la sua borsa termica @sakaralife a New York! Tanto amore per questo kick-a ** lady //t.co/UCtkoB7Bss pic.twitter.com/WmDo4ENBwO

- SAKARA LIFE (@SakaraLife) 17 aprile 2014

Ma ecco le notizie non così buone: come ci si aspetterebbe, un servizio come questo non è economico. Sakara imposterà i seguaci fino a $ 99 al giorno, a seconda del piano che acquistano. Fortunatamente, non devi guadagnare uno stipendio per la top model per assomigliarne uno. Puoi seguire facilmente la filosofia della dieta a casa senza diventare un cliente ufficiale di Sakara.

Mangiare verdure ricche di zolfo

Gli alimenti ricchi di cavolo simile allo zolfo, cavolini di Bruxelles, cavolfiore e cavolo aiutano il processo naturale di disintossicazione del corpo e possono aiutare il corpo ad assorbire meglio il ferro, un minerale che aiuta a stimolare l'energia. Più sei energico, più sei attivo e attivo. Più movimento = più calorie bruciate.

Mangia i tuoi verdi

Quelli che seguono Sakara mangiano un minimo di 1-3 tazze di verdura (come kale, spinaci, rucola e romaine) con pranzo e cena. Questo non significa che devi sopravvivere solo sulle insalate, ma mangiare una ciotola di verdure prima di scavare nel tuo pasto principale è utile. Gli studi suggeriscono che mangiare un'insalata prima del corso principale può aiutare a ridurre le calorie totali consumate durante il pasto, probabilmente a causa del contenuto di acqua e fibre.

Una foto pubblicata da Sakara Life (@sakaralifenyc) il 18 febbraio 2015 alle 14:23 PST

Incorporare grasso

Fonti salutari di grassi come semi di canapa, semi di chia e olio di cocco si trovano in quasi tutti i pasti di Sakara. Mentre mangiare il grasso per diventare magro può sembrare controintuitivo, la scienza lo appoggia. L'olio di cocco, ad esempio, contiene acidi grassi a catena media, il che significa che è meno adatto per essere conservato come grasso rispetto ad altri grassi come il burro.

Truffare

Sakara consegnerà il cibo solo per cinque dei sette giorni della settimana. Perché? Perché i co-fondatori Whitney Tingle e Danielle DuBoise credono che "i fine settimana sono, e dovrebbero essere, pieni di tentazioni". Mentre ciò non ti dà il regno libero di mangiare ciò che vuoi, c'è una sala per indulgere quando sai di te " Il lunedì tornerà ad una dieta più equilibrata. Questo è anche un bene per la sanità mentale e la forza di volontà complessiva della dieta, dal momento che ti sentirai meno privato.

Mangiano fresche, nuove proteine

Per una star che è diventata famosa su Gossip Girl, a Blake Lively piace giocare vicino al gilet - non espone ogni aspetto della sua vita; non dobbiamo mai usare prezioso spazio cerebrale per digerire i suoi trattamenti cosmetici o la vita amorosa caotica. In effetti, la signora Ryan Reynolds sembra avere tutto: una grande carriera, un magnifico marito da stella del cinema e un nuovo bambino. E quel corpo! Sta dondolando un vestito nero attillato senza un grammo di cavedano in vista. In che modo la Lively è riuscita ad entrare in una forma così formidabile solo cinque mesi dopo essere diventata una nuova mamma? Una fonte vicina a lei ha rivelato che la splendida stellina ha cucinato proteine ​​magre come la Turchia, il pollo e la carne di cervo per perdere peso. Qualche mese fa, Blake ha pubblicato su Instagram una foto di un pollo con girarrosto fatto in casa e un medley di verdure con la didascalia "Dinner last night!"

Mangia questo, non quello! Suggerimento! Più muscoli hai, più calorie brucia, indipendentemente da ciò che stai facendo. Certo, colpire la palestra ti aiuta a costruire muscoli per cominciare, ma mangiare proteine ​​magre alla Lively ti impedisce di rompere e rallentare il tuo tasso metabolico come risultato. La ricerca ha anche scoperto che poiché le proteine ​​sono più difficili da metabolizzare e digerire rispetto ad altri nutrienti, possono aumentare le calorie bruciate dopo il pasto di ben il 35%. Cerca di incorporare alcune proteine ​​in ogni pasto e spuntino durante il giorno per mantenere il tuo metabolismo ronzante! Scegli tra queste essenziali 29 migliori proteine ​​per dimagrire!

Trovano un compagno di allenamento

Nel dizionario della famiglia Kardashian, la discrezione della parola semplicemente non appare. Un attimo impariamo cosa è Kanye a letto, il prossimo scopriamo dove Bruce compra le sue estensioni per capelli. Ma anche se non tutti i punti di biancheria sporca meritano di essere trasmessi, ci sono sicuramente alcuni segreti che non ci interessa rubare alla prima famiglia di reality. Ad esempio: come stanno in una forma così perfetta, soprattutto dopo aver avuto figli?

Grazie ai feed sociali sempre attivi di Kourtney, siamo stati in grado di studiare il programma di perdita di peso che ha seguito da quando ha dato alla luce il suo terzo figlio lo scorso dicembre. Una chiave ha funzionato con gli amici. Kourtney ha pubblicato una foto di lei e un amico che flette alcune pistole seri.

Una foto postata da Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) il 20 marzo 2015 alle 16:06 PDT

Mangia questo, non quello! Suggerimento: le persone esercitano per una media di 34 minuti in più con un amico di quanto non facciano quando colpiscono l'assolo di palestra, secondo l'American College of Sports Medicine. E più a lungo fai sudare, più velocemente raggiungerai i tuoi obiettivi! La prossima volta che un amico ti chiede di prendere un drink dopo il lavoro, suggerisci di fare un'escursione o di provare una nuova lezione di fitness.

Non si deprimono

All'inizio di quest'anno, Kourt ha pubblicato una foto di una deliziosa pizza alla nutella arrostita su un fuoco aperto con la didascalia "Questo sta accadendo". La star della TV di realtà ha detto in passato che di solito mastica su frullati di proteine ​​fresche, verdure zuppe, carni magre e insalate, ma lei non le priva dei suoi innamorati quando il craving colpisce - e questo è probabilmente uno dei motivi per cui ha un successo così magro.

Una foto postata da Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) il 30 marzo 2015 alle 19:46 PDT

Mangia questo, non quello! Suggerimento: Sebbene la Nutella sia tutt'altro che salutare, gli esperti dicono che dare in bocca ai tuoi golosi può effettivamente aiutarti a perdere peso. "Occasionalmente, anche il dessert può aiutare gli sforzi di perdita di peso, allontanando i sentimenti di privazione e periodi di eccesso di cibo", spiega la dietista Cassie Bjork, RD, LD di Healthy Simple Life. "Può rendere più facile mantenere il tuo regime alimentare sano a lungo raggio."

Mangiano amido resistente


Ancora una volta da Kourtney: due mesi fa, la Kardashian dalla salute mentale ha pubblicato una foto della sua ciotola per la colazione. La didascalia diceva: "Lunedì mattina colazione. Farina d'avena biologica a base di latte intero, banane e cannella. "

Una foto postata da Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) il 9 febbraio 2015 alle 11:16 PST

Mangia questo, non quello! Suggerimento: oltre ad essere più saziante di altre popolari opzioni per la colazione come i cereali freddi, l'avena è ricca di qualcosa chiamato amido resistente. Come suggerisce il nome, è resistente alla digestione, quindi il corpo non è in grado di assorbire più calorie da ogni molecola. E la cannella che Kourt aggiunge alla sua ciotola non è solo per il sapore; la spezia contiene potenti antiossidanti chiamati polifenoli che possono ridurre l'accumulo di grasso della pancia. Altri risultati suggeriscono che l'aggiunta di una cannella ai pasti ricchi di amidi può aiutare a prevenire picchi di insulina e controllare l'appetito. Con così tanta scienza che lavora a suo favore, è chiaro che mangiare regolarmente l'avena è una delle ragioni per cui Kourtney vede volare velocemente i chili. Prepara una colazione simile a casa per raccogliere i frutti, e leggi il nostro rapporto speciale: 14 modi per perdere il tuo ventre in 14 giorni!

Si mettono in forma per se stessi

Adele è in cima al mondo della cultura pop in questo momento: il suo nuovo singolo "Hello" è diventato la canzone più scaricata della storia, il suo prossimo album 25 è sulla buona strada per la più grande uscita dell'anno, e sembra che lei sia fatto un impegno a lungo termine per la perdita di peso.

La cantante 27enne è visibilmente più magra che all'inizio della sua carriera. Come? Qualche anno fa, dopo la nascita di suo figlio, MTV UK ha riferito di aver iniziato a fare jogging e seguire una dieta vegetariana rigorosa. Abbiamo già riferito che tagliare la carne ha dimostrato di essere parte della dieta più efficace - Ever, e se Adele è diventata vegetariana, è in buona compagnia: Jay-Z, Beyonce e Bill Clinton seguono una dieta vegana per rimanere magri .

In una nuova intervista Rolling Stone, Adele dice che ha ridotto lo zucchero, ha solo una bevanda alcolica alla settimana e sta facendo pesi in palestra. "Per mettermi in forma per me stesso, ma non per essere una dimensione zero o qualcosa del genere", dice.

Chiave del suo successo: non si è bloccata la dieta, ma ha fatto un cambiamento nello stile di vita, integrando dieta, allenamento cardio e forza. Vede una dieta vegetariana non come privazione ma come uno stile di vita positivo (ha detto che ha fatto il cambiamento a causa del suo amore per gli animali). Ed è chiaramente funzionante.

Lo fanno J Lo. Allenarsi

Dal culo di Pippa Middleton alle nozze reali con il posteriore di Kim K che si schianta contro Internet, i back end sono all'avanguardia di ciò che è caldo, sexy e bello. Ma mentre stelle zaftig come Nicki Minaj, Sofia Vergara e Iggy Azalea sono piuttosto belle oggi, una donna merita il merito di aver fatto del bagagliaio la parte più ambita della macchina: Jennifer Lopez.

Prima di J. Lo, le stelle femminili erano magre e muscolose. Ma Jenny dal Blocco ha rotto lo stampo e ha fatto bene alle ragazze dal fondo grosso smettere di nascondere i loro beni. E ora puoi ottenere il sedere che hai sempre desiderato (Anaconda o altro) grazie a questo esclusivo Eat This, Not That! Miglior allenamento di sempre da Jay Cardiello, l'allenatore di celebrità che ha aiutato J. a costruire il suo devastante derriere.

Tutti gli esercizi nel circuito sottostante puntano i muscoli della glute da ogni angolo per aiutarti a scolpire un bottino forte, pieno e definito.

Per completare l'allenamento, eseguire il numero di ripetizioni di ciascun esercizio il più possibile in trenta secondi e quindi passare direttamente all'esercizio successivo. Se passare da un esercizio all'altro nel prossimo sembra travolgente, non temere! Cardiello suggerisce di prendere una pausa di un minuto tra i due circuiti per recuperare. Passa attraverso l'allenamento completo tre giorni a settimana per ottenere il tuo miglior culo in assoluto in pochissimo tempo!

PRIMO CIRCUITO

Pendoli altalene

Inizia in una tradizionale posizione push-up. Le tue mani dovrebbero essere direttamente sotto le tue spalle e le tue gambe dovrebbero essere completamente distese dietro di te. Assicurati di tenere gli occhi concentrati verso il terreno. Porta il ginocchio destro sotto l'ombelico e poi verso la tua parte destra con un movimento rapido. Fermati un attimo e poi fai oscillare il ginocchio, lasciandolo passare la sua posizione iniziale originale. Continuando a ripetere fino a quando il tempo è scaduto, quindi passare a sinistra.

Modifica: esegui l'esercizio a quattro zampe con le ginocchia larghe all'anca a parte.

Double Ups

Inizia in una tradizionale posizione push-up con entrambe le mani direttamente sotto le spalle e le gambe completamente distese dietro di te, i piedi uniti. Quindi, rinforza il nucleo e salta entrambi i piedi verso l'esterno della mano destra. Saltare i piedi indietro in una posizione di piegamento tradizionale, quindi rinforzare il nucleo e saltare entrambi i piedi verso l'esterno della mano sinistra. Ripeti questa sequenza di esercizi il più rapidamente possibile fino al termine del tempo.

Modifica: se inizi a stancarti, rallenta il ritmo della sequenza di esercizi.

Riposa per 60 secondi prima di iniziare il secondo circuito.

SECONDO CIRCUITO

Il Breakdancer

Inizia a quattro zampe con la schiena piatta e la testa in posizione neutra. Spingi attraverso le dita dei piedi in modo che siano elevati sotto di te. Con un movimento rapido, sposta il peso sulla mano sinistra, porta la gamba sinistra sotto i fianchi e in tutto il corpo. Torca il busto in modo che dita dei piedi e ombelico puntino verso il soffitto. La gamba dovrebbe essere completamente estesa. Raggiungere la mano destra sul piede sinistro fino a quando non si toccano. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti dall'altra parte. Continua alternando i lati avanti e indietro.

Rockin 'the Cradle

Inizia in una posizione di affondo tradizionale con il piede sinistro in avanti, le ginocchia leggermente piegate con le mani saldamente sui fianchi. Tenendo il petto in alto, abbassare in una posizione di affondo fino a quando il ginocchio destro si trova a circa un pollice dal pavimento. Spingi il piede sinistro con un movimento esplosivo in modo che si sollevi dal pavimento e trasferisca tutto il tuo peso sulla gamba destra. Torna alla posizione di affondo e ripeti. Continuare questo movimento fino a quando il tempo è scaduto, quindi cambiare i lati.

Tic Tac Toes

Inizia in una posizione di affondo tradizionale con il piede sinistro circa tre piedi dietro il piede destro. Le tue mani dovrebbero poggiare saldamente sui fianchi. Indossare il nucleo e scendere i fianchi verso il pavimento fino a quando il ginocchio destro forma un angolo di 90 gradi. Rimani in questa posizione. Con un movimento esplosivo, salta il piede davanti il ​​più a destra possibile. Non appena il tuo piede entra in contatto con il pavimento, salta lo stesso piede il più a sinistra possibile. Continua a saltare a sinistra ea destra per trenta secondi. Quindi, cambia i lati, posiziona il piede sinistro davanti e il piede destro tre piedi dietro il piede sinistro e ripeti la sequenza di esercizi, ma questa volta, salta il piede anteriore il più a sinistra possibile prima e poi salta a destra .

Modifica: se inizi a stancarti, rallenta il ritmo della sequenza di esercizi. Se hai bisogno di più di una sfida, aumenta la tua velocità di esercizio.

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Triste ma vero: un terzo di tutto il cibo coltivato e prodotto su questo pianeta finirà per essere sballottato, i rapporti delle Nazioni Unite. Gli americani sono tra i maggiori colpevoli, con una media di circa 210-250 libbre di rifiuti alimentari per persona all'anno. Certo, un po 'di questo succede nelle fattorie e negli impianti di produzione.