Mentre alcuni potrebbero obiettare che è impossibile perdere peso con il clic di un pulsante, non siamo d'accordo. Finché è il pulsante di scongelamento che stai colpendo, è totalmente possibile sciogliere il grasso e ottenere il corpo che hai sempre desiderato con il minimo sforzo, tutto prima ancora di aver levigato una tazza di java, niente di meno. In effetti, un enorme 78% dei membri del Registro nazionale del controllo del peso (che hanno perso tutti i 30 chili o più e l'hanno tenuto lontano per almeno un anno) riferisce che fanno colazione tutti i giorni!
Con cose come le cialde surgelate alla quinoa e i panini con l'uovo di lino là fuori, prendere qualche minuto per mangiare il pasto del mattino sembra davvero allettante, il che non è sempre stato il caso. Anni fa, i prodotti per la colazione surgelati erano tutti pieni di vergognose quantità di sale e additivi, e molti sono ancora sul mercato oggi. Quindi, abbiamo fatto il lavoro per te per scoprire gli articoli migliori e peggiori in modo da poter individuare rapidamente i piatti da gettare nel carrello senza congelare le dita nel corridoio del congelatore. E se ti piace mangiare anche gli altri pasti, non perderti la nostra relazione speciale su The 46 Best Frozen Foods In America. Zapping your way slim non è mai stato più buono!
IN PRIMO LUOGO, IL MEGLIO ...
1Panino per colazione senza glutine, uova e panino svizzero Farmstand
1 panino, 360 calorie, 16 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 490 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 5 g di fibre, 6 g di zucchero, 21 g di proteine
Pane di lino, uova senza gabbia, formaggio svizzero, vegetariano "prosciutto innocuo", aceto di sidro di mele e una miriade di spezie deliziose si uniscono per creare un sandwich per la colazione surgelato che è sorprendentemente basso contenuto di sodio e ricco di fibre e proteine. E a proposito dei nutrienti per la costruzione muscolare, aggiungi di più alla tua dieta con l'aiuto di queste 29 migliori proteine per dimagrire.
Cialde di mirtilli Kashi
2 waffle, 140 calorie, 5 g di grassi, 0, 5 g di saturi, 310 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 7 g di fibre, 3 g di zucchero, 3 g di proteine
I mirtilli sono ben visibili in questi waffle di prima qualità, il che spiega l'enorme impatto della fibra che vedi sopra. Avrai anche quasi mezzo giorno di cereali integrali, senza i colori artificiali trovati in un calore tradizionale e mangerai marchi come Eggo. E sì, nel caso ve lo stiate chiedendo, in effetti, Eggos ha guadagnato un posto nella nostra lista dei 67 peggiori cibi surgelati in America.
Il buon alimento ha fatto la ciotola di prima colazione semplice degli spinaci di Scramble
210 calorie, 10 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 530 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 2 g di fibre, 5 g di zucchero, 16 g di proteine
È difficile sbagliare con una ciotola piena di albume, latte intero, patate dolci, spinaci, formaggio cheddar e salsa. L'unica cosa che manca a questo pasto di prima qualità è la fibra. Ecco perché ti consigliamo di abbinare questa scodella con una tazza di frutti di bosco, una mela o uno qualsiasi di questi 20 frutti e verdure più ripieni.
Amy's Black Beans & Tomatoes Colazione Burrito
270 calorie, 8 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 540 mg di sodio, 38 g di carboidrati, 6 g di fibre, 3 g di zucchero, 12 g di proteine
I fagioli neri sono uno degli alimenti più salutari del pianeta, quindi ogni burrito da colazione che è pieno di loro e ancora relativamente povero di sodio è un vincitore ai nostri occhi.
Pancakes di Van's 8 Whole Grains Multigrain
2 pancakes, 160 calorie, 3 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 360 mg di sodio, 35 g di carboidrati, 5 g di fibre, 5 g di zucchero, 4 g di proteine
Se hai intenzione di mangiare qualcosa di dolce per colazione, dovresti sempre cercare qualcosa che abbia uguali quantità di fibre, zuccheri e proteine. Questo ti assicura il sapore decadente che desideri senza aggiungere zucchero nel sangue. I tortini multicereali di Van, fatti con l'avena, l'orzo, la quinoa, l'amaranto e il miglio, si adattano a un t-shirt! E a proposito di fonti salutari di carboidrati, assicurati di aggiungere alcuni di questi 25 migliori carboidrati per la perdita di peso al tuo carrello della spesa!
Evol Foods Lean & Fit bianco d'uovo, kale, pomodoro arrosto e formaggio di capra
1 panino, 150 calorie, 4 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 400 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 2 g di fibre, <1 g di zucchero, 10 g di proteine
Il kale, il pomodoro e il formaggio di capra sono deliziosi toppers per questa focaccia multicereali, ma solo 150 calorie, non sono neanche lontanamente sufficienti per mantenerti sazi fino al mattino. Per completare il pasto, accoppiare la sammy con una ciotola di frutti di bosco guarnita con noce di cocco essiccata e non zuccherata e mandorle tritate.
Top di muffin ai mirtilli vitali
1 tazza per muffin, 120 calorie, 2 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 170 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 8 g di fibre, 3 g di fibre, 8 g di zucchero, 5 g di proteine
In media, i grandi muffin commercialmente preparati hanno circa 520 calorie e 22 grammi di grasso che allarga la vita - e con 400 calorie e 15 grammi di grassi, le varietà fatte in casa non vanno molto meglio. Se si desidera evitare di ottenere un top di muffin, passare a Muffin Tops Wild Blueberry VitaTops è la soluzione migliore.
Percorso della natura Antiche grani Waffles congelati
2 waffle, 180 calorie, 6 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 330 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 5 g di fibre, 2 g di zucchero, 4 g di proteine
Masticare su questo: solo un waffle fatto in casa da 7 pollici realizzato con ingredienti tradizionali come uova, farina, latte, olio, zucchero e vaniglia, ha circa 220 calorie e un quarto del grasso della giornata. Ma non quelli congelati di Nature's Path, che registrano un ragionevole 90 calorie! Inoltre, confezionano 30 grammi di cereali integrali per porzione e sono realizzati con ingredienti superfood come la quinoa, il miglio e l'amaranto, una pseudo-granella ricca di fibre senza glutine. Per portare questi waffle acquistati in negozio al livello successivo, servili con una varietà di condimenti sani come bacche ricche di antiossidanti o burro di arachidi naturale con fette di banana.
Browns Hashed Browns condito organico di Alexia
2/3 di tazza, 60 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 310 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 2 g di fibre, <1 g di zucchero
Descritto da molti come "il miglior hash brown mai", questi cattivi ragazzi sono dorati alla perfezione e conditi con sale marino, cipolla, aglio e pepe bianco, quindi tutto ciò che dovete fare è scaldarli e gustarli.
I migliori bastoncini di pane tostato francese bio della terra
4 bastoncini, 120 calorie, 3 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi, 210 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 6 g di zucchero, 2 g di fibre, 2 g di proteine
Considerando che sono costituiti principalmente da latticello, farina integrale e zucchero di canna, questi bastoncini da toast francesi non sono malefici. In effetti, rispetto alla versione di Walmart del finger food, trasportano il 50 percento in meno di calorie per bastone! Per rimanere in linea con il tuo piano alimentare salutare, salta lo sciroppo d'acero riempito di sciroppo di mais e molla per la varietà Grado A. Certo, è un po 'più costoso, ma le bottiglie sono piene di linfa reale che è stata sfruttata dagli aceri e bollita in un dolcificante ricco di antiossidanti. (I marchi più economici sono pieni di cose come lo sciroppo di mais.) Ciò significa che il sapore è super potente, quindi puoi farla franca con l'uso di molto meno, il che è sicuramente una grande cosa! Meno sciroppo sul piatto significa meno chili sul telaio.
Tortino di salsiccia per colazione con peperoni naturali di Applegate
1 patty, 50 calorie, 3 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 250 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 6 g di proteine
Aggiungi un po 'di proteine extra al tuo piatto con questo tortino di salsiccia incredibilmente basso di sodio. Sono aromatizzati con salvia, pepe bianco e nero, zenzero e peperoncini rossi e cayenna, per creare un'aggiunta alla tua colazione che non sarà presto dimenticata.
Sweet Earth Natural Foods Sausage, Egg & Gouda affumicato con Kale Pesto Spread Sandwich
1 sandwich, 390 calorie, 18 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 580 mg di sodio, 6 g di fibre, 5 g di zucchero, 27 g di proteine
Non solo questo delizioso panino al microonde in stile artigianale trasporta il 45 percento della vitamina A del giorno e il 35 percento del calcio del giorno, è traboccante di sapore grazie ai suoi ingredienti di prima qualità. Quando cose come pane di bandiera, aglio, gouda affumicato, pesto di cavolo, finocchio e prezzemolo si uniscono per creare un piatto, puoi praticamente garantire che sarà delizioso.
Medley di miscela di mattina
1 tazza, 230 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 52 g di carboidrati, 7 g di fibre, 12 g di zucchero, 7 g di proteine
Caricato con bacche di grano tenero, gommoso e nutriente-denso, farro, orzo nero e uvetta dorata, questo miscuglio di cereali ad alta fibra vegana consente di pensare fuori dalla scatola di cereali e oltre il contenitore di farina d'avena.
Sweet Earth Get Focused Burrito per la colazione
1 burrito, 260 calorie, 11 g di grassi, 3, 5 g di grassi saturi, 470 mg di sodio, 31 g di carboidrati, 6 g di fibre, 2 g di zucchero, 14 g di proteine
Dato che Sweet Earth utilizza ingredienti come semi di canapa, semi di semi di lino e semi di zucca per creare il suo bourito vegano, comprenderai più omega-3 di quelli che potresti trovare in una porzione di tonno da 3 once anche prima che tu abbia Levato la tua tazza di tè al mattino. All'interno dell'involucro, troverai anche ingredienti fibrosi come farro, cavolo e piselli. Yummy!
Buon cibo fatto semplice avena taglio al 100% in acciaio
8 once, 150 calorie, 2, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 27 g di carboidrati, 4 g di fibre, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
L'avena tagliata d'acciaio è più ricca di fibre e ha un indice glicemico inferiore rispetto alla normale farina d'avena. Vuoi aggiungere un tocco in più alla tua ciotola del mattino? Questi 24 migliori condimenti per farina d'avena sono tutte selezioni solide.
Mercato Frittata di Luvo Farmer
1 busta, 250 calorie, 10 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 350 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 4 g di fibre, 12 g di zucchero, 12 g di proteine
La maggior parte del pasto appetitoso congelatore è composto da patate dolci, albume d'uovo e mango. Una salsa piccante al peperoncino poblano aggiunge un sapore intenso e calore che elimina la necessità di andare pesantemente con la saliera.
Special K Panino colazione panino, uovo, verdure e pepe formaggio Jack
1 panino, 150 calorie, 7 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 430 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 5 g di fibre, 3 g di zucchero, 10 g di proteine
Questo sandwich facile da trovare è pieno di verdure e fibre, ma a basso contenuto di sodio, rendendolo un Eat This pick.
E ORA, IL PEGGIO ...
18Cialde integrali Kornog's Eggo Nutri-Grain
2 waffle, 170 calorie, 6 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 27 g di carboidrati, 3 g di fibre, 3 g di zucchero, 4 g di proteine
Finché marchi come Kashi continueranno a produrre waffle con il 50% in più di fibre e meno calorie e grassi, non c'è motivo di accontentarsi di un Eggo gelido.
Kellogg's Special K Panino piatto con salsiccia e uovo
1 panino, 220 calorie, 12 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 700 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 5 g di fibre, 3 g di zucchero, 14 g di proteine
I solidi di sciroppo di mais, l'olio di soia, la gomma xantana, il solfato di calcio, il prodotto di formaggio cheddar trasformato e l'acido ascorbico sono solo alcuni degli ingredienti difficili da ingerire che arricchiscono il pannello nutrizionale di questa focaccia. Abbinatelo a un conteggio del sodio altissimo e avete la stoffa di uno dei peggiori panini per la colazione nella sezione freezer.
Hot Pockets Sausage Egg & Cheese
1 panino, 320 calorie, 17 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 370 mg di sodio, 34 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2 g di zucchero, 10 g di proteine
Quasi 140 di queste calorie provengono da carboidrati semplici (leggi: nutrienti) in forma di crosta di croissant, che non è il modo in cui vuoi dare il via alla tua giornata.
Kellogg's Eggo Blueberry Waffles
2 waffle, 180 calorie, 6 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 370 mg di sodio, 29 g di carboidrati, <1 g di fibre, 6 g di zucchero, 4 g di proteine
I mirtilli sono il dodicesimo ingrediente della lista e sono colorati con l'aiuto di Blue 2 e Red 40. Nella resa senza sostanze chimiche di Kashi, la bacca ricca di antiossidanti è classificata al terzo posto, il che ci dice che ha un ruolo molto più importante nella pasticceria Non solo, le cialde di Kashi hanno una fibra molto più saziante di quella di Eggo. Il vincitore qui è chiaro.
Jimmy Dean Original Pancakes & Sausage on a Stick
1 ciascuno, 230 calorie, 12 g di grassi, 3, 5 g di grassi saturi, 480 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 0 g di fibre, 9 g di zucchero, 6 g di proteine
Dai, dovevi sapere che una salsiccia avvolta in un pacco non era la migliore idea, giusto? Anche se nessuna di queste statistiche nutrizionali è troppo oltraggiosa, sappi che mangiare uno di questi ragazzi cattivi ti espone a innumerevoli ingredienti nocivi - dal color caramello al BHT (che sono entrambi cancerogeni possibili) - il tuo corpo non ha bisogno. Inoltre, non c'è niente su questo bastone che manterrà il tuo corpo pieno e soddisfatto, così avrai probabilmente bisogno di mangiare di nuovo subito dopo esserti seduto alla tua scrivania. Per saperne di più su ingredienti potenzialmente dannosi che potrebbero essere in agguato nel tuo cibo, non perdere la nostra relazione speciale The 23 Worst Food Additives in America.
Jimmy Dean Pancetta e verdure ripiene di patate
1 pezzo, 240 calorie, 11 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 720 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2 g di zucchero, 10 g di proteine
Questo prodotto ha una delle più lunghe liste di ingredienti che abbiamo mai visto su un piatto caldo-e-mangia-e solo una manciata di loro non alza un sopracciglio.
El Monterey Signature Egg, Sausage, Cheese & Potato Burrito
1 burrito, 270 calorie, 12 g di grassi, 4, 5 g di grassi saturi, 550 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 11 g di proteine
La maggior parte di questo burrito è riempito con varie fonti di grassi e condizionatori di pasta. Che schifo!
WalMart Great Value French Toast Sticks
5 bastoncini, 320 calorie, 15 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi, 370 mg di sodio, 43 g di carboidrati, 43 g di carboidrati, 1 g di fibre, 11 g di zucchero, 5 g di proteine
Considerando che altri marchi racchiudono il 50 percento in meno di calorie in ciascuna bacchetta, non c'è motivo di ostacolare questo impostore del marchio.
Tortini di salsiccia di maiale originale di Jimmy Dean
2 tortini, 270 calorie, 24 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 500 mg di sodio, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 11 g di proteine
Come Jimmy Dean riesce a confezionare il 40% del grasso saturo della giornata e il 21% del sale del giorno in due polpette di salsiccia che il mondo potrebbe non sapere. Ci sono carni da colazione molto più magre e, a differenza di questi ragazzi cattivi, molti di loro sono privi di colorante al caramello che causa il cancro.
Kellogg's Eggo Buttermilk Pancakes
3 pancakes, 280 calorie, 9 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 590 mg di sodio, 45 g di carboidrati, 1 g di fibre, 12 g di zucchero, 6 g di proteine
Anche se non siamo un fan di questo prodotto con qualsiasi mezzo, se sei un grande fan e triste per vederlo nella nostra lista "Not That!", Puoi stare tranquillo sapendo che anche in mini size. Due minuscole frittelle ti costeranno 50 calorie e 2 grammi di zucchero, che è ben diverso da questa versione più grande e più indulgente.
Frullati di Jamba Strawberries Wild
4 once, 60 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 20 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 1 g di fibre, 11 g di zucchero, 2 g di proteine
Chiunque abbia mai fatto uno smoothie prima sa che sono abbastanza dolci senza aggiungere zucchero o stevia al mix. Ma a quanto pare, Jamba Juice non ha ricevuto il messaggio. È meglio fare una bevanda da zero usando prodotti surgelati non zuccherati come bacche, ananas e spinaci. In questo modo hai il controllo totale su ciò che finisce nella tua tazza.
Amy's Breakfast Scramble
1 antipasto, 360 calorie, 20 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi, 780 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 5 g di fibre, 8 g di zucchero, 18 g di proteine
Avvertenza: la quantità di sale in questa scramble rivaleggia con ciò che si trova sul fondo dell'oceano. Amy's produce prodotti migliori, quindi ti suggeriamo di attenersi a uno di questi.
Zia Jemima Uova strapazzate e pancetta
1 confezione, 250 calorie, 15 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 870 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 2 g di fibre, <1 g di zucchero, 11 g di proteine
Questo piatto ad alto contenuto di sale è fatto con ingredienti scadenti come "prodotto con uova strapazzate", "aroma di burro" e "aromi affumicati", che praticamente rende l'opposto appetitoso.
Bob Evans salsiccia, uovo e formaggio Burrito
350 calorie, 21 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 810 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 13 g di proteine
Non lasciatevi ingannare dall'immagine del fienile sulla scatola, questi burritos sono lontani dalla "fattoria fresca". Non solo confezionano il 40% del grasso saturo del giorno (in gran parte proveniente da olio di palma idrogenato), ma portano quasi nulla da offrire in termini di nutrizione. Ci sono molte più opzioni salutari nella sezione del congelatore. Quindi perché non raccoglierli al posto di questi dud?
Fragola dello strudel del tostapane di Pillsbury
1 pasta con glassa, 180 calorie, 7 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 180 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 1 g di fibre, 9 g di zucchero, 3 g di proteine
Non solo queste pasticcerie sono prive di nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per alimentare il giorno, sono addizionate di sciroppo di mais ad alto fruttosio e olio di soia, un grasso che è stato collegato al rapido aumento di peso (dettagli su questo qui). Per non parlare, come regola generale, non si dovrebbe mai comprare un cibo per la colazione che pubblicizzi con orgoglio che ha "il 30 per cento in più di glassa".
