Cosa ti rende così avvincente nel guidare una bicicletta stazionaria? Chiudi gli occhi per un secondo e immagina una stanza buia, 25 corpi in forma, musica ad alto volume, pedali che girano, cuori che corrono e un obiettivo: arrivare al traguardo. Se suona potente, è perché lo è. Per non parlare, l'esercizio fisico vigoroso è uno dei modi più efficaci per aumentare il metabolismo e raggiungere gli obiettivi del corpo. Ma piuttosto che rovesciarlo tutto, ti faremo tuffare in questo. Se sei già un appassionato di ciclismo al coperto o un principiante, queste 32 domande si suddividono.
1
Q: Che cos'è "spinning"?
A: Allenamenti di gruppo su cyclette.
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D: Qual è la differenza tra spinning e indoor cycling?
A: "Spinning" è apparentemente registrato. > Scrollata di spalle. <
3
Q: è difficile?
A: Sicuramente spinge i tuoi limiti!
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D: Cosa lo rende un buon allenamento?
A: È stimolante, divertente ed efficace.
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D: Cosa rende così divertente il ciclismo indoor?
A: La musica, l'energia e l'illuminazione.
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D: Quanto dura una lezione?
A: In genere 45-60 minuti
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Q: Perderò peso?
A: Se non mangi troppo tardi!
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D: Cosa dovrei mangiare o bere dopo le lezioni?
A: La scienza giura per il latte al cioccolato.
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D: Quante calorie brucerò in una tipica lezione di ciclismo indoor?
A: Ovunque da 400-900 calorie
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Q: Otterrò muscoli?
A: Dovresti; è tutto il corpo.
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Q: Sarò dolorante?
A: Sì, ma il dolore è uguale a cambiare!
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Q: Hai delle pause?
A: C'è un recupero attivo.
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Q: Cosa succede se sto colpendo un muro?
A: Riposa se è necessario.
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Q: resistenza o allenamento muscolare?
A: Sono entrambi.
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Q: Aspetta ... quindi usi i pesi sulla bici?
A: Molte classi includono allenamento muscolare.
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D: Cosa significa "in sella"?
A: pedalando seduti
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Q: E fuori dalla sella?
A: pedalata in piedi
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Q: Cosa dovrei indossare?
A: tessuti sintetici stretti, aka spandex
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Q: Cosa succede se non so come impostare la mia bici?
A: Gli istruttori ti aiuteranno.
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Q: Come si fa a fare pushups e squat sulla bici?
A: Coordinamento, buone istruzioni e pratica
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D: Quanto ci vuole per ottenere il blocco di esso?
A: I piloti dicono 3-4 giri.
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Q: Cosa c'è di tutto ciò che urla?
A: È uno sforzo di squadra.
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Q: Come cavalchi in classe?
A: Cavalca insieme, finisci insieme.
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D: Ma il ciclismo indoor non è più un allenamento individuale?
A: Sono entrambi.
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D: Come faccio a sapere qual è l'istruttore giusto per me?
A: Playlist, bios, tentativi ed errori ...
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D: Come posso monitorare i miei allenamenti?
A: Alcuni studi monitorano le statistiche individuali.
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Q: Ho bisogno di scarpe speciali?
A: La maggior parte degli studi ha affitti.
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Q: Che muscoli stai allenando?
A: Gambe, glutei, addominali, parte bassa della schiena ...
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Q: La ferita è comune?
A: Non più di altre attività ...
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D: Dovrei allungare dopo?
A: La classe termina con lo stretching.
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D: Non ci sono forme più economiche di esercizio efficace?
A: Certo, ma la gente lo adora.
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D: Il ciclismo indoor vale la pazzia?
A: Il tuo corpo ti risponderà!