33 Pasti più popolari della cucina magra-classificati!



Proprio come Tide To-Go, avena durante la notte e il tuo apribottiglie portachiavi, i pasti surgelati sono sempre lì per salvare il giorno quando sei in un pizzico. Unbox it, pop it nel forno a microonde, e tre minuti dopo si dispone di un piatto caldo con abbastanza sostanze nutritive per zittire il tuo stomaco brontolio.

Anche se le opzioni in stile ristorante di Lean Cuisine sono tanto più allettanti per la loro convenienza e le porzioni di perdita di peso, non tutti i cibi surgelati sono i salvatori di fame che speri. In realtà, molti di loro sono nemici mangiatori di sani sotto mentite spoglie. Anche se le immagini che fanno venire l'acquolina in bocca sulle loro scatole danno l'impressione che ogni confezione contenga un pasto denso di nutrienti, alcuni contenitori forniscono meno calorie e macronutrienti di una barretta di cereali.

Potresti essere in grado di indurre temporaneamente la tua mente a pensare che stai mangiando un pasto, ma questi impostori della cena non ingannano il tuo corpo. Per mantenere la cucina Lean assurdamente bassa sul fronte delle calorie, Nestlé rinuncia al cibo vero e fa affidamento su aromatizzanti chimici e additivi. Questi aromi artificiali possono aiutare a ridurre il conteggio delle calorie, ma alla fine, questi prodotti chimici vuoti non forniranno al tuo corpo alcuna sostanza nutritiva che può accelerare la perdita di peso.

Inoltre, una cena a base di bistecche da 150 calorie non è sufficiente per farti rimanere soddisfatto a lungo. Può essere una soluzione rapida quando sei in orario e sarai in grado di ottenere un pasto completo in un paio d'ore, ma non dovresti pensare che queste scatole possano sostituire i tuoi pasti. Anche Lean Cuisine lo riconosce, e ora pubblicizza i propri pasti come un "alleato nella dieta porzionata e nella gestione del peso" che deve ancora essere "ammassato [...] con frutta e verdura nutrienti" e "lati intelligenti".

Detto questo, la Lean Cuisine ha il contenuto di sodio medio più basso per pasto congelato rispetto ad altri famosi marchi congelati, dozzine di pasti sono privi di conservanti e alcuni piatti sono addirittura realizzati con prodotti biologici! Anche se non dovresti necessariamente fare affidamento su un singolo Lean Cuisine per un pasto (intrufolarsi in più nutrizione abbinandolo ad una tazza di frutta o insalata), le loro opzioni possono essere Eat This! -Approvato supplementi al tuo programma di dieta. Per vedere quale Lean Cuisine devi abbinare ai tuoi prodotti, dai un'occhiata alla nostra classifica delle cucine magre più vendute. E mentre siamo sul tema degli alimenti surgelati, non dimenticate di dare un'occhiata alla nostra lista esclusiva dei 67 peggiori cibi surgelati in America.

PRIMO ... IL MEGLIO

Normalmente classifichiamo i prodotti in base alle calorie, ma poiché i conteggi calorici di Lean Cuisine sono nella fascia bassa dei "pasti", abbiamo scelto di classificare i macronutrienti sazianti: grassi sani, fibre e proteine. Queste macro ti aiuteranno a sentirti pieno. Più proteine, fibre e grassi in un pasto, meglio è. I punti sono stati assegnati per una lista degli ingredienti più pulita e detratti per i pasti con più di 10 grammi di zucchero per porzione. Qui ci sono le migliori Lean Cuisines classificate da "OK" a "Best".

Preferiti polpette svedesi

Nutrizione per confezione: 290 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 610 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 16 g di proteine

Il pasto IKEA preferito da tutti è uno dei nostri piatti migliori: è solo in fondo alla lista perché manca nel reparto vegetariano.

Mercato pollo fritto riso

Nutrizione per confezione: 290 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 670 mg di sodio, 43 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 17 g di proteine

Anche se la lista degli ingredienti si legge come una ricetta che si potrebbe fare a casa (con ingredienti come uova intere strapazzate, carote, piselli e zenzero), abbiamo dovuto agganciare questo piatto per pompare il contenuto proteico con proteine ​​di soia isolate piuttosto che con pollo reale .

Comfort pollo al marsala

Nutrizione per confezione: 210 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 25 g di carboidrati (1 g di fibre, 4 g di zucchero), 17 g di proteine

Aumenta il contenuto proteico di questo piatto bilanciato con una porzione extra di piselli. Non otterrai solo verdure in più e 4 grammi di proteine ​​- i piselli sono anche uno dei 30 alimenti con più fibre di una mela - che servono quasi 4 grammi di fibre per mezzo bicchiere per solo 60 calorie in più!

Preferiti Alfredo Pasta con pollo e broccoli

Nutrizione per confezione: 280 calorie, 4 g di grassi (2 g di grassi saturi), 600 mg di sodio, 45 g di carboidrati (2 g di fibre, 4 g di zucchero), 17 g di proteine

Per essere un piatto centrato sulla pasta, siamo rimasti piacevolmente sorpresi nel vedere un contenuto proteico così elevato per questo pasto.

Mercato Sweet Sriracha Braised Beef

Nutrizione per confezione: 170 calorie, 4 g di grassi (2 g di grassi saturi), 550 mg di sodio, 18 g di carboidrati (3 g di fibre, 11 g di zucchero), 15 g di proteine

Assurdamente è a basso contenuto di calorie, ma questo pasto contiene ancora quattro grammi di grassi salutari della carne e del burro, un enorme 15 grammi di proteine ​​e tre diverse verdure! Inoltre, chi non ama Sriracha?

Pollo Comfort in salsa barbecue dolce

Nutrizione per confezione: 280 calorie, 8 g di grassi (3 g di grassi saturi), 710 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibre, 14 g di zucchero), 20 g di proteine

Abbiamo ridimensionato questo piatto in modo significativo a causa del suo alto numero di zuccheri: contiene più delle cose dolci di due biscotti Oreo. PS: lo zucchero è in agguato nei posti più sorprendenti; anche in questi 14 alimenti "di salute" peggio di una ciambella.

Mercato pollo arrosto e verdure da giardino

Nutrizione per confezione: 220 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 620 mg di sodio, 31 g di carboidrati (5 g di fibre, 6 g di zucchero), 16 g di proteine

Il fatto che questo pasto fornisca una tazza piena di verdure lo ha colpito in un paio di punti.

Pollo alla carbonara Comfort

Nutrizione per confezione: 240 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi), 660 mg di sodio, 29 g di carboidrati (2 g di fibre, 4 g di zucchero), 18 g di proteine

Sebbene una classica carbonara non contenga asparagi, non ci lamentiamo che questo pasto si possa preparare in alcune verdure extra quando può.

Pizza alla brace con pollo alla griglia

Nutrizione per confezione: 340 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 380 mg di sodio, 50 g di carboidrati (3 g di fibre, 11 g di zucchero), 20 g di proteine

Può essere ricco di proteine, ma questa pizza di ispirazione barbecue è un po 'alta di zuccheri e carboidrati pur essendo quasi priva di qualsiasi cosa cresca dal terreno.

Mercato grigliata di pollo alla griglia

Nutrizione per confezione: 250 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 590 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibre, 6 g di zucchero), 19 g di proteine

Anche se abbiamo messo in guardia contro la scelta dei pasti solo per il gusto di mangiare "Gluten Free", in questo caso, Lean Cuisine non ti guida male. Con i carboidrati per darti energia ad azione rapida e proteine ​​e grassi sufficienti per farti continuare a lungo, questo piatto può certamente fungere da sostituto del pasto. A proposito di sostituzioni di pasti, se hai iniziato a lavorare presto la mattina, prendi in considerazione l'aggiunta di queste 23 migliori ricette di scuote proteiche al tuo piano alimentare piuttosto che saltare la colazione.

Polpettone Comfort con purè di patate

Nutrizione per confezione: 240 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 540 mg di sodio, 25 g di carboidrati (3 g di fibre, 4 g di zucchero), 20 g di proteine

Tutto ciò che manca a questo pasto casalingo è un lato di piselli e carote. Per favore, vai a prendere una porzione di piselli e carote.

Mercato Sesame Stir Fry con pollo

Nutrizione per confezione: 280 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 650 mg di sodio, 38 g di carboidrati (6 g di fibre, 13 g di zucchero), 21 g di proteine

Non solo stai prendendo tre diverse verdure, pollo e tagliatelle in questo piatto, ma anche per le piccole porzioni, questo pasto potrebbe aiutarti a fare il pieno perché sembra una varietà di cibo: i ricercatori di Cornell hanno scoperto che quando il cibo si riempie più del vostro piatto, le persone a dieta percepiranno se stesse come sentirsi più piene di quelle i cui piatti meno diversi hanno preso solo una piccola porzione del piatto.

Craveables Deep Dish Three Meat Pizza

Nutrizione per confezione: 390 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 630 mg di sodio, 56 g di carboidrati (3 g di fibre, 6 g di zucchero), 22 g di proteine

Sì, una pizza potrebbe effettivamente essere una delle migliori opzioni per la cucina magra. Soprattutto questo con 22 grammi di proteine!

Fusione di focaccine di pollo alla griglia di Craveables Chicken Club

Nutrizione per confezione: 370 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 530 mg di sodio, 52 g di carboidrati (4 g di fibre, 9 g di zucchero), 21 g di proteine

Hai abbastanza calorie, grassi, fibre e proteine ​​che questo potrebbe davvero contare come un vero pranzo! Per ulteriori idee per il pranzo, non perdetevi questi 25 pranzi super-sani fatti in casa sotto 400 calorie.

Pollo smaltato Comfort

Nutrizione per confezione: 250 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 470 mg di sodio, 31 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 22 g di proteine

Basta proteine ​​per riempirti senza troppo sodio per farti gonfiare. Raccogli questo vassoio per microonde ben arrotondato e prendi un sacchetto extra di fagioli verdi surgelati per aumentare l'assunzione di verdura.

E LA # 1 MIGLIORE CUCINA LEAN È ... Comfort Salisbury Steak con maccheroni e formaggio

Nutrizione per confezione: 260 calorie, 8 g di grassi (4 g di grassi saturi), 570 mg di sodio, 25 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 22 g di proteine

Non abbiamo mai pensato che Salisbury Salisbury Steak con Mac & Cheese avrebbe ottenuto un marchio ETNT di approvazione, ma l'offerta di Lean Cuisine è uno dei tre pasti più ricchi di proteine, contiene una quantità ragionevole di carboidrati, è a basso contenuto di zuccheri e ricco di grassi e ha un rapporto fibra-zucchero ragionevole. Se sei a casa, assicurati di accoppiarlo con un lato di broccoli al vapore per alcune verdure extra antiossidanti.

E ORA ... IL PEGGIORE

Queste offerte di Lean Cuisine hanno meno di 15 grammi di proteine ​​e sono tipicamente ad alto contenuto di carboidrati, mentre mancano di verdure, fibre e grassi sani.

Mercato di parmigiano in crosta di pesce

Nutrizione per confezione: 290 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 570 mg di sodio, 42 g di carboidrati (3 g di fibre, 8 g di zucchero), 15 g di proteine

Non abbiamo nulla contro il pesce congelato, lo promettiamo, semplicemente non ci piacciono i pasti microonde che sono ricchi di carboidrati con zuccheri nel sangue, a basso contenuto di proteine ​​e pieni di ingredienti strani come "lievito di torula sciroppo di zucchero di canna" e "Sapore di formaggio naturale". Quindi forse abbiamo qualcosa contro il pesce congelato. (Soprattutto perché questo pasto è fatto con Alaskan Pollock, una specie che si classifica come uno dei peggiori pesci, dal punto di vista nutrizionale.)

Preferiti Five Cheese Rigatoni

Nutrizione per confezione: 360 calorie, 8 g di grassi (4 g di grassi saturi), 560 mg di sodio, 56 g di carboidrati (4 g di fibre, 7 g di zucchero), 15 g di proteine

Quando mangi qualcosa chiamato "Five Cheese", supponiamo che stai ricevendo qualcosa con il vero formaggio, giusto? Sbagliato. Probabilmente non pensavi di vedere una nota negli ingredienti accanto a un additivo che diceva "ingrediente non trovato nel formaggio normale". Quindi, perché aggiungerlo?

Comfort Steak Portabella

Nutrizione per confezione: 160 calorie, 3 g di grassi (1 g di grassi saturi), 610 calorie, 16 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 15 g di proteine

Questo pasto ha quasi tanti ingredienti quanto calorie! (Abbiamo contato almeno 80.) Può sembrare un pasto, ma tutto quello che ottieni sono un paio di pezzi di bistecca, broccoli e "sapore di vino di Madeira" e "sapore di salsa marrone".

Mercato Tortilla Crusted Fish

Nutrizione per confezione: 300 calorie, 9 g di grassi (2 g di grassi saturi), 490 mg di sodio, 41 g di carboidrati (2 g di fibre, 6 g di zucchero), 14 g di proteine

Non ci sono "aromi artificiali", ma questo non significa che questo piatto si basi solo su pesce, peperoni, mais e riso. Usano ancora "sapori naturali" (che abbiamo scoperto in 13 cose che le grandi aziende alimentari non vogliono sapere) possono essere fondamentalmente la stessa cosa dei sapori artificiali) e ingredienti come maltodestrina, latticello in polvere, cloruro di calcio e amido di mais modificato. Non così salutare, se ci chiedi.

Pollo al forno Comfort

Nutrizione per confezione: 250 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 600 mg di sodio, 34 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 14 g di proteine

Questo pasto sembra meritare un posto sul tuo tavolo del Ringraziamento, ma con un basso numero di proteine, grassi e fibre, non abbiamo molto di cui essere grati.

Arrosto di manzo Comfort

Nutrizione per confezione: 210 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 640 mg di sodio, 24 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 14 g di proteine

Ha più zucchero del piatto sottostante, ma questo arrosto ha più consistenza e verdure croccanti rispetto ai maccheroni sottostanti. Perché è così importante? Secondo una recente ricerca, il volume e la croccantezza del cibo possono farti sentire più pieno di un piatto equicalorico più sdolcinato.

Mercato Vermont White Cheddar Mac e formaggio

Nutrizione per confezione: 260 calorie, 6 g di grassi (4 g di grassi saturi), 690 mg di sodio, 35 g di carboidrati (1 g di fibre, 5 g di zucchero), 14 g di proteine

Come pasto, forse questa non dovrebbe essere la tua prima scelta. Ma come parte? Non vorremmo obiettare. Questa offerta di cucina magra ha una lista degli ingredienti più breve di tutti i loro pasti!

Mercato di manzo coreano dolce e speziato

Nutrizione per confezione: 320 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 650 mg di sodio, 50 g di carboidrati (3 g di fibre, 15 g di zucchero), 15 g di proteine

Sai cosa sarebbe dolce? Se questo piatto non avesse tanto zucchero quanto proteine.

Comfort Tenedloins turchesi

Nutrizione per confezione: 270 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 530 mg di sodio, 41 g di carboidrati (3 g di fibre, 19 g di zucchero), 14 g di proteine

Puoi ringraziare lo sciroppo di mais ad alto fruttosio per i quasi 20 grammi di zucchero in questo piatto.

Confort gamberetti e pasta per capelli d'angelo

Nutrizione per confezione: 230 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 660 mg di sodio, 35 g di carboidrati (3 g di fibre, 4 g di zucchero), 13 g di proteine

Con "salsa di frutti di mare" si intendono maltodestrina, estratto di pettinidi, fosfato di sodio, amido di mais, aroma naturale e lecitina di soia.

Mercato dei funghi Mezzaluna Ravioli

Nutrizione per confezione: 290 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 680 mg di sodio, 40 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 13 g di proteine

Siamo stati contenti di vedere un numero di proteine ​​che rivaleggia con i piatti ricchi di proteine ​​animali, ma questi ravioli ai funghi sono stati ancorati per essere ricchi di zuccheri.

Mercato Tortellini di formaggio

Nutrizione per confezione: 300 calorie, 8 g di grassi (3 g di grassi saturi), 610 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 12 g di proteine

Non lasciare che l'alone di salute dei "peperoni e pomodori rossi organici" ti ingannino. Nessuna quantità di verdure biologiche compenserà l'alto contenuto di carboidrati e calorie per così pochi grammi di proteine ​​e fibre.

Mercato formaggio e fagioli Enchilada Verde

Nutrizione per confezione: 260 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 660 mg di sodio, 42 g di carboidrati (6 g di fibre, 5 g di zucchero), 9 g di proteine

Anche se è a basso contenuto di proteine, abbiamo dato alcuni punti a questo piatto per essere ricchi di fibre e grassi sani.

Preferiti Four Cheese Cannelloni

Nutrizione per confezione: 230 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 690 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibre, 11 g di zucchero), 11 g di proteine

Guardi fuori per piatti di formaggio-pesanti dalla cucina di Cucina Lean-anche loro sembrano venire con un'incredibile quantità di zucchero.

Mercato Chicken Teriyaki Stir Fry

Nutrizione per confezione: 220 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 470 mg di sodio, 40 g di carboidrati (1 g di fibre, 9 g di zucchero), 10 g di proteine

Siamo rimasti delusi dal fatto che questo pasto non era in grado di classificare più in alto sulla nostra lista dato che è una delle poche offerte con una varietà di verdure. Tuttavia, con quasi nessun grasso, fibra o proteine, questo piatto ricco di carboidrati è sicuro di fare il tuo picco di zucchero nel sangue e ti lascia a desiderare più cibo subito dopo aver finito di mangiare.

Preferiti Cheddar Potatoes with Broccoli

Nutrizione per confezione: 220 calorie, 3 g di grassi (2 g di grassi saturi), 670 mg di sodio, 38 g di carboidrati (4 g di fibre, 5 g di zucchero), 9 g di proteine

Si prega di non fare affidamento su questa scatola di patate di formaggio come un pasto.

E LA CUCINA PEGGIORE # 1 E '... Mercato Ricotta e spinaci Ravioli

Nutrizione per confezione: 310 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 690 mg di sodio, 51 g di carboidrati (4 g di fibre, 11 g di zucchero), 10 g di proteine

Per 310 calorie, stai consumando un piatto a basso contenuto di proteine ​​e sorprendentemente ricco di zuccheri e carboidrati. Non mi sorprende che tu abbia sempre fame.

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