Quando sei una celebrità di A-list, un amministratore delegato milionario o un autore di successo, la tua dieta non è solo importante, è una pietra miliare del tuo successo. E questo perché il cibo dà più forma ai nostri muscoli e ci aiuta a perdere peso; alimenta l'organo più vitale per il nostro successo: il cervello. Le nostre diete influiscono su tutto, dalla nostra memoria ed emozioni alle nostre prestazioni lavorative e alla nostra produttività, quindi è imperativo che le riforniate adeguatamente, specialmente se volete lanciare una società, fare una promozione o semplicemente desiderare di diventare una versione migliore e più sana di te stesso.

Non sei sicuro di quali alimenti possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi? Abbiamo scoperto cosa alimenta alcune delle persone di maggior successo in America, quindi puoi seguire il loro esempio. E mentre hai un auto-miglioramento sul cervello, assicurati di dare un'occhiata a queste 30 abitudini alimentari facili per una pancia piatta!

UOVA

"Quando faccio la colazione a casa, mi piace fare le uova strapazzate con formaggio cheddar e coriandolo. Di solito lo accetto con una tazza di tè nero ", ci dice Kelly Choi, ex conduttrice dei Top Chef Masters di Bravo TV e autrice di The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Emma Watson, star del film di prossima uscita Colonia, adora dare il via alla sua giornata aprendo alcune uova. "Preparo una tortilla all'uovo davvero straordinaria al mattino", ha detto la star di 25 anni a Marie Claire . "È la mia cosa speciale. Preparo guacamole, salsa e uova strapazzate, e poi cucino la tortilla. È piuttosto semplice, davvero, ma gustoso. "

Perché è intelligente: mentre mangi il tuorlo, stai ricevendo un forte colpo di colina, una vitamina B che ha dimostrato di far esplodere il grasso della pancia, migliorare la memoria, aumentare l'umore e portare la performance mentale a nuovi livelli.

PIZZA SANITARIA

"Uno dei miei pranzi preferiti è la pizza vegetariana sul pane integrale", scrive la First Lady Michelle Obama nel suo libro American Grown: La storia dei giardini e giardini della Casa Bianca in tutta l'America. "È davvero buono, appena carico di verdure e formaggio e salsa di pomodoro. Lo amo."

Perché è intelligente: mentre i carboidrati semplici come la crosta di pizza tradizionale si convertono in zuccheri che diminuiscono la memoria all'interno del corpo, i cereali integrali hanno l'effetto opposto, aiutandoti a rimanere vigile mentalmente per tutto il giorno. L'aggiunta di verdure a Michelle è un'altra mossa intelligente. È stato dimostrato che mangiare più frutta e verdura aumenta la produttività fino al 20%!

YOGURT GRECO

"La colazione per me è solitamente uno yogurt greco con mirtilli", dice E! Presentatore di notizie e autore della Guida di EveryGirl per cucinare Maria Menounos. "Adoro anche lo Smoothie della White Breakfast di Harley Pasternak. È fatto con mela, banana, yogurt greco, mandorle e latte. "

Perché è intelligente: lo yogurt greco è straripante di proteine ​​metabolizzanti e di gut, probiotici sani e snellenti, quindi non sorprende che sia un pilastro della dieta di Menounos. (Hai visto quanto è piatta la pancia ?!) Mescolando frutta come banane, che sono ricche di glucosio che stimola il cervello, e mirtilli è un altro film intelligente. A parte la fibra aggiunta, gli antiossidanti nei mirtilli aiutano a ridurre l'infiammazione, a scongiurare la memoria alterata e la salute del cervello diminuita.

4 e 5

POLLO e NOCI GRIGLIATI

"Quando torno a casa, la mia facile cena è il petto di pollo grigliato: puoi farlo in cinque o sette minuti. Di solito lo abbino con un'insalata di spinaci con mirtilli e noci, "La star di Dancing with the Stars Karina Smirnoff rivela.

Perché è intelligente: secondo un rapporto del Journal of Alzheimer's Disease, mangiare le noci come parte di una dieta mediterranea può aiutare a contrastare il declino cognitivo legato all'età e persino a ridurre il rischio di malattie neurodegenerative, compreso l'Alzheimer. Mentre dimagrisce, le proteine ​​magre (come il pollo!) Che possono essere cotte in meno di 10 minuti possono aiutarti a rimanere in buona salute con un piano alimentare sano, anche quando le tue 9 a 5 diventano più di un 8 a 7. Per scoprire più proteine per mantenerti sano e in forma per tutta la vita, dai un'occhiata a queste 30 migliori proteine ​​per il tuo pene.

6 e 7

KALE CHIPS E SUCCHI PRESSATI

"I miei snack salutari preferiti vanno dai gelati superfood fatti in casa (senza latticini, senza glutine, senza zucchero) alle patatine Kale ai succhi compressi", afferma l'attrice e ex wrestler professionista Stacy Keibler. "Adoro il cibo che mi dà energia per tutto il giorno. Mi piace anche uno spuntino buono e veloce, ed è per questo che generalmente porto con me una barra grezza come l'Element Superfoods Seedbar! "

Perché è intelligente: spuntini sani in movimento sono vitali per coloro che hanno bisogno di energia sostenuta per tutto il giorno. Se la tua giornata è piena di incontri o hai semplicemente bisogno di correre dall'ufficio alla partita della piccola lega di tuo figlio, i mangiatori di Stacy possono darti l'energia di cui hai bisogno per adattarsi a tutto, senza sentirti giù di corda. Per altri nostri snack salutari preferiti, dai un'occhiata a 25 Eat This! Spuntini consegnati alla tua porta.

LA MINESTRA

"Una volta alla settimana mangio solo zuppa vegana per un giorno intero", ci dice Nicole Chaszar, fondatrice di Splendid Spoon. "Questo mi aiuta a mantenere sotto controllo il mio conteggio settimanale delle calorie in modo da non sentirmi male per indulgere nei fine settimana. È anche un bene per l'energia karmica. Ogni giorno una persona che mangia vegano risparmia 1.100 litri di acqua, 20 libbre di CO2 e la vita di un animale. "

Perché è intelligente: avere una giornata senza preoccupazioni, è rilassante, e rende molto più facile rimanere in pista e concentrati durante la settimana. Dopo un fine settimana freddo che include l'indulgenza preferita o due, sarai ricaricato e pronto per conquistare il mondo.

FRULLATI

"Dopo il mio [segmento] delle 7:30 di solito produco un frullato proteico composto da proteine ​​in polvere, fibre in polvere, 8 once di latte di mandorla, bacche congelate, un po 'di zenzero e un po' di agave. Forse getterò anche un po 'di burro di mandorle "ha detto Al Roker a Bon Appétit .

Perché è intelligente: qui a ETNT, siamo grandi fan dei frullati. E questo perché sono uno dei modi più facili ed efficaci per consumare alcuni dei nutrienti e delle vitamine più vitali. Per alcune delle nostre miscele, dai un'occhiata a questi 56 frullati Best-Ever.

10 e 11

QUINOA E CIOCCOLATO

"La quinoa, una fibra ricca di fibre, è uno dei miei cibi preferiti per accompagnare un pezzo di pesce con le verdure", afferma Mark Langowski, trainer celebrità e autore del nuovissimo libro Eat This, Not That! Per gli Abs ! "Ma mi piace regalarmi una volta alla settimana per qualcosa, che si tratti di una fetta di pizza, un boccone di dessert o una manciata di cioccolato", rivela Langowski.

Perché è intelligente: il grano è ricco di proteine ​​sazianti, aminoacidi essenziali, fibre riempitive del ventre e ferro, un nutriente che aumenta la funzionalità cerebrale. Per deliziosi modi di mangiare il cereale antico, dai un'occhiata a queste 30 ricette di quinoa per dimagrire. Per quanto riguarda il cioccolato fondente, una nuova ricerca mostra che può probabilmente aumentare il flusso di sangue al cervello e migliorare la concentrazione. Per trarne i benefici, senza espandere il girovita a un quadrato da un pollice della roba oscura al giorno.

12 e 13

TRAIL MIX & KASHI CEREAL

"Sono diffidente nei confronti dei trail mix perché sono così ricchi di calorie, ma ho trovato alcuni buoni mix in Whole Goods, e non so cosa farei senza i miei cereali Kashi", cantando e scrivendo canzoni Carrie Underwood ci dice. "Getterò un po 'in un sacchetto di plastica con chiusura lampo e lo metto nella mia borsa o nello zaino. Questi sono i tipi di cose che ho sempre su di me per darmi energia e mantenermi sostenuto fino al mio ritorno a casa ".

Perché è intelligente: Carrie è intelligente per stare lontano dalle specialità e dai mix. Cose come le arachidi tostate a secco e le miscele di tracce con aggiunta di cioccolato sono piene di additivi, zucchero e calorie in eccesso, non quello che vuoi fare spuntini se stai cercando di mangiare bene e migliorare la tua salute generale. Tuttavia, creare il proprio mix, con cereali, frutta secca, ecc. È un ottimo modo per sfruttare i benefici della frutta secca (che va dalla perdita di peso alla gestione del colesterolo), rimanendo dritti e stretti con la dieta.

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OSTMEAL E FRITTURE PROTEICHE

Potresti aver sentito che Khloé Kardashian ha recentemente perso 11 sterline abbandonando il caseificio, ma questa è la versione breve della sua storia snellente. Non si è limitata a muggire dalla mucca, ha anche aggiunto i primi allenamenti alla sua routine e ha iniziato a mangiare cibi ricchi di fibre e proteine ​​a colazione. Nel suo recente libro, Strong Looks Better Naked, la svelta star della realtà rivela di essere in palestra alle 6 del mattino e di rifornirsi in seguito di fiocchi d'avena e un frullato di proteine. Bobbi Brown, fondatore di Bobbi Brown Cosmetics è anche un piano di nutrizione shake n 'sip. "Quando sto cercando di perdere qualche chilo, porto in giro una tazza di shaker di polvere proteica al cioccolato. Se sono famelico, aggiungo l'acqua e mi riempie, quindi non mangio qualcosa di ipercalorico ".

Perché è intelligente: la farina d'avena è ricca di amido resistente, un tipo di carboidrati che resiste alla digestione e nutre i batteri dell'intestino sano, aiutandoti a sentirti più pieno più a lungo. Per quanto riguarda il frullato proteico, una dieta ricca di proteine ​​può aiutarti a perdere peso e bruciare il grasso corporeo, che non solo aumenta la tua sicurezza, ma ti può anche dare più energia per affrontare la tua lista di cose da fare in continua espansione. Per alcune ispirazioni culinarie, dai un'occhiata a queste 23 migliori ricette di scuote proteiche.

POPCORN

Quando la maggior parte della gente pensa ai popcorn, un enorme secchio imbevuto di burro è spesso quello che viene in mente. Tuttavia, i popcorn schiumati ad aria fatti in casa sono in realtà uno snack a basso contenuto calorico, ricco di fibre e di cereali integrali che può scongiurare gli arresti provocati dalla fame negli zuccheri nel sangue. David Zinczenko, autore di Eat This, Not That! e la dieta, piace far scoppiare 1/4 tazza di chicchi di popcorn e insaporirla con 1 cucchiaio da tavola di olio di cocco vergine, 2 cucchiai di cioccolato sminuzzato semisweet e 1/2 tazza di cocco in fiocchi non zuccherato.

Perché è intelligente: questo gustoso snack manterrà i livelli di zucchero nel sangue stabili, che non solo prevengono le voglie, ma aiuta anche il cervello a funzionare in modo ottimale. Per non parlare, i popcorn vestiti sono un piacere per le vostre papille gustative. Per ancora più ricette che appiattiscono la tua pancia fatta con gli alimenti che ami, dai un'occhiata al nuovissimo libro del creatore di Abs Diet David Zinczenko che è già in cima alle classifiche di Amazon: - Zero Belly Cookbook !

FRUTTI DI BOSCO

La maggior parte delle persone conosce Shaun T, come "il ragazzo della pazzia", ​​e il sobriquet è perfetto. Non solo il suo rinomato allenamento, beh, è ​​folle, ma lo è anche il suo corpo. Ma i suoi addominali non erano costruiti solo con l'esercizio. Non avrebbe il fisico che ha oggi - uno che lo ha aiutato a vendere più di 10 milioni di DVD di fitness - senza seguire un programma di dieta intelligente. Uno dei suoi cibi salutari preferiti sono le bacche. "Le bacche come lamponi, fragole e more hanno un gusto incredibile, soddisfano i miei denti dolci e fanno bene al potere del cervello", ci dice Shaun T. "Hanno anche un sacco di antiossidanti che aiutano a rallentare il processo di invecchiamento." Per più dei cibi preferiti di Shaun T, dai un'occhiata ai suoi 20 segreti di perdita di peso di Celeb Trainer Shaun T

Perché è intelligente: a parte i loro benefici di potenziamento del cervello e il loro sapore delizioso, le bacche hanno anche dimostrato di incenerire il grasso della pancia attivando i geni get-lean. In uno studio di 90 giorni, i ratti nutriti con una dieta arricchita di mirtilli avevano pance più magre rispetto al gruppo di controllo. Una vita più snella = una vita più lunga e arricchente.

CHAMPAGNE

"Sono sempre stato un grande sostenitore dell'equilibrio: allenarsi duramente, lavorare sodo e vivere duramente, ea volte questo è un po 'spumeggiante", afferma Dan Roberts, celeb trainer e autore dell'allenamento della modella, Methodology X. " Indulgere una volta e mentre in un po 'di qualcosa che è male per la tua salute è spesso estremamente buono per l'anima! "

Perché è intelligente: un solido equilibrio tra lavoro e vita privata è fondamentale per il tuo successo e per la tua sanità mentale. Amiamo l'idea di sorseggiare Champagne perché è più basso di calorie rispetto al vino e alle bevande miste, inoltre, le bolle si stanno riempiendo così si finisce per bere meno durante la serata. Quando si seleziona una bottiglia, stare lontano da Demi-Sec e Doux. Portano più zucchero rispetto ad altre varietà.

19 e 20

BURRO DI MANDORLE E LINO

Justin Timberlake non mangia una, ma due colazioni al giorno, secondo Bon Appétit . Il suo primo pasto include "waffle con burro di lino e mandorle e un uovo strapazzato". Poi, dopo aver colpito la palestra, farà rifornire i suoi muscoli stanchi con un altro uovo o un frullato proteico. Un'altra celebrità di grande successo che si rifornisce con l'aiuto di burro di noci: Robert Herjavec, protagonista di ABC Shark Tank e CEO di Herjavec Group, una società di sicurezza IT globale. A quanto pare, gli piace spalmare gli spread N N 'su tutto il pane integrale dopo che si è sudato.

Perché è intelligente: le mandorle sono una potente fonte di vitamina E, che ha dimostrato di aiutare a ridurre il rischio di compromissione cognitiva. E alcuni studi indicano che può rallentare il declino causato dalla malattia di Alzheimer. Cosa rende il lino un'aggiunta intelligente al piatto di Timberlake? Il piccolo superalimento ha dimostrato di abbassare il colesterolo e combattere l'infiammazione.

Frutta fresca

Non ci sediamo qui e ti diciamo che la modella e star della realtà Kendall Jenner non è naturalmente magra perché chiunque non vive sotto una roccia chiamerebbe il nostro bluff. (Inoltre, non è esattamente timida per la sua ossessione per il chip al peperoncino di Fritos.) Ma ciò non cambia il fatto che il 5'10 "20enne abbia una tonnellata nel piatto - e lei non ce la farà i suoi giorni impegnativi senza il giusto carburante. Sulla sua app, Jenner ha condiviso la sua lista della spesa che includeva cose come frutta fresca, latte e cereali. Dice che i cereali e il latte sono "mosti per una rapida colazione" e aggiunge che lei conserva frutta fresca in modo che possa "afferrare e andare". Fondamentalmente, se è veloce, semplice e in qualche modo salutare, lei lo terrà nella sua cucina.

Perché è intelligente: la scorta di cereali freschi come pere, banane e mele ti assicura di introdurre qualche nutrimento nella tua dieta, anche se sei costantemente in fuga. Inoltre, i frutti sono naturalmente ricchi di carboidrati energizzanti e fibre stabilizzanti di zucchero nel sangue, quindi ti aiuteranno a mantenere le tue energie migliori di cose come biscotti e patatine. E a proposito delle caramelle della natura, dai un'occhiata al nostro rapporto esclusivo, 25 Contenuto di Zucchero popolare classificato come frutta!

Verdure di mare

Potrebbe avere 57 anni, ma non lo indovineresti mai guardandola. Madonna, mamma di due e icona della musica leggendaria, mantiene il suo corpo omicida con una dieta macrobiotica rigorosa, che elimina grano, uova, carne e latticini e fa affidamento su cose come le verdure di mare. Cos'è esattamente una verdura di mare? Il più comune è il nori, il nerastro avvolge il riso nel tuo rotolo di sushi. Altri tipi di verdure di mare includono alghe (comunemente presenti nella zuppa di miso) wakame, dulse e hijiki.

Perché è intelligente: le verdure sott'acqua sono piene di iodio, un nutriente che aiuta la funzionalità della tiroide e bruciare i grassi, afferma la nutrizionista Dana James di Food Coach NYC, che suggerisce di intrufolarsi nella dieta con verdure di mare almeno tre volte alla settimana. L'alga contiene anche un composto chiamato alginato, che ha dimostrato di ridurre significativamente l'assorbimento di grassi, afferma il dietista registrato Tanya Zuckerbrot. Non c'è da meravigliarsi che la Material Girl abbia praticamente zero grassi della pancia. Prenderemo tutto ciò che sta avendo!

Hamburger di lenticchie

Può essere naturalmente petite, ma Lea Michele lavora duramente per mantenere la sua figura tagliente e tonica, che non è un'impresa facile considerando quanto sia pazza. Per alimentare i suoi pomeriggi sul set, l'ex Scream Queen e Glee star noshes su ricette semplici ma salutari come gli hamburger di lenticchie fatti in casa. (A parte le lenticchie, la sua ricetta richiede cipolle, carote, olio d'oliva, • pepe nero, salsa di soia •, pane grattugiato, uova, spinaci e limone.)

Perché è intelligente: in primo luogo, portare il tuo pranzo da casa è sempre una mossa intelligente. Non solo ti fa risparmiare denaro, ma puoi controllare tutto ciò che finisce sul tuo piatto, in ultima analisi, risparmiando un sacco di calorie. Per quanto riguarda le lenticchie, in particolare, le amiamo perché sono una fonte di amido resistente, una fibra a digestione lenta che attiva il rilascio di acetato, una molecola nell'intestino che dice al cervello quando smettere di mangiare. Infatti, una revisione sistematica degli studi clinici sulle pulsazioni dietetiche ha rilevato che le persone che hanno mangiato una porzione giornaliera di lenticchie (circa 3/4 di tazza) hanno riferito di sentirsi in media 31% più piena rispetto a una dieta di controllo. Meno affamati provi, meno cibo puoi mangiare, il che equivale a una maggiore perdita di peso.

Salsa piccante

Dalle celebrità superstar come Beyoncé a tipi politici conservatori come Hillary Clinton, sembra che tutti all'occhio del pubblico entrino nella tendenza della salsa piccante, e Jessica Alba non fa eccezione. L'attrice, mamma di due figli, e proprietaria di The Honest Company, afferma di avere fino a sei diverse varietà di condimento nel suo frigorifero nel reg. È particolarmente affezionata a qualsiasi cosa abbia sapore habanero-caraibico. Mentre la stella snella non trasforma i suoi piatti principali in pasti caldi fiammeggianti, nasca su spuntini sani come popcorn e hummus con verdure.

Perché è intelligente: il calore dell'imballaggio è intelligente per una serie di motivi. La capsaicina, il composto che dà ai peperoncini il loro caratteristico calcio, ha dimostrato di aumentare il calore corporeo, aumentare il metabolismo e diminuire l'appetito. In effetti, gli scienziati stanno attualmente valutando la trasformazione della capsaicina in un integratore anti-obesità naturale per la sua capacità di attivare i nostri "buoni", depositi di grasso bruno brucia-calorie. Inoltre, mangiare la salsa piccante è un po 'doloroso, il che riduce le probabilità che tu ne esca, dicono gli esperti della nutrizione. Per alcuni modi gustosi e creativi di incorporare la roba nella tua dieta, dai un'occhiata a questi 20 Hurts-So-Good Ways to Eat Hot Sauce!

Verdi a foglia

Potresti aver sentito del recente studio che ha esaminato cosa accade ai partecipanti di The Biggest Loser anni dopo che le telecamere hanno smesso di rotolare. Mentre le 14 persone con cui i ricercatori dello studio hanno fatto il check-in hanno recuperato una buona parte del peso che avevano perso durante la competizione, questa non è la realtà per tutti gli ex concorrenti. Finora, Sonya Jones, che era una finalista della stagione 16, ha mantenuto il peso per oltre un anno. "Quando abbiamo registrato il finale, ho pesato 139 sterline. Si tratta di circa 20 chili più leggeri di quelli raccomandati dal team medico dello show, ma stavo cercando di vincere la competizione. Sapevo che non avrei mai mantenuto quel peso. Ora ho 179 sterline e mi sento benissimo. Sono più sano e più felice che mai ", ci dice Jones. Quindi, quali alimenti stanno alimentando il suo continuo successo? Verdi e molti di loro! "Il mio frigo è sempre rifornito con loro", ci dice.

Perché è intelligente: verdure a foglia verde come spinaci, rucola, romaine e cavolo sono ipocaloriche e super riempite, grazie al loro alto contenuto di fibre. Inoltre, possono essere gustati anche in milioni di modi diversi, sia che siano consumati crudi o cotti, rendendoli un punto di forza nel piano di dieta dimagrante.

Brodo di ossa casalingo

Potresti non riconoscere il suo nome dal pipistrello, ma Abel James è il vero affare. È stato uno dei formatori della più recente stagione di ABC My Diet is Better Than Yours e creatore di The Wild Diet, un piano principalmente a base vegetale che consente carni, formaggi, burro e persino cioccolato. Dopo una sola settimana di dieta, il compagno di squadra della TV di Able ha perso ben 16 chili! Curioso cosa ci sia nel suo frigo per un ragazzo come questo, a parte roba come frullati verdi e burro di anacardi crudi? Risposta: Tiene sempre i vasetti di brodo di ossa fatti in casa a portata di mano. "Abbiamo un po 'di bolle in ogni momento. Usiamo le ossa allevate al pascolo, di solito carne di manzo o una carcassa di pollo o pezzi di tacchino avanzato, e beviamo almeno una tazza al giorno ", dice Abel.

Perché è intelligente: quando le ossa degli animali vengono bollite per fare il brodo, il loro collagene viene scomposto in gelatina ed estratto nell'acqua. "Quando lo ingeriamo, agisce come un cerotto intestinale, proteggendo e curando il rivestimento del tubo digerente che aiuta la digestione e ci aiuta ad assorbire ulteriori nutrienti dai cibi che mangiamo", spiega Lauren Slayton, MS RD, fondatore di Foodtrainers . Interessato a incorporare più collagene nella vostra dieta? Goditi una tazza di brodo d'ossa o prova alcune di queste 35 ricette al collagene che fanno tornare indietro l'orologio.

Amaro Angostura

Cat Greenleaf è la conduttrice della tre serie vincitrice di Emmy Award Talk Stoop con Cat Greenleaf e un grande fan degli amari di Angostura. "Non bevo alcolici. [Invece, ] carico gli amari di Angostura, questo è l'unico tipo che mi piace ... bevo amaro ogni sera ", dice la stella del 44enne.

Perché è intelligente: sostituire l'alcol con qualcosa di saporito che non è pieno di sostanze chimiche o troppe calorie è una mossa intelligente per chi cerca di dimagrire o vuole solo scongiurare una sbornia. Interessato a provarlo? Mescolare due o tre trattini di bitter Angostura con una spremuta di succo di lime fresco con seltz e ghiaccio. Lascia cadere la fetta di lime nel bicchiere per un po 'di sapore aggiunto.

CORRELATO: I 25 alimenti migliori per una cura postumi di una sbornia - in classifica!

Ceci

L'ospite della rete alimentare Giada De Laurentiis tiene sempre i ceci nella sua cucina. "I ceci sono super diversi ... li butto nelle insalate, li cuocio per spuntini croccanti, o li spingo nel robot da cucina con un po 'di limone, olio d'oliva e sale per un tuffo con le verdure".

Perché è intelligente: insieme ad altri legumi, i ceci sono un potente superfood per la perdita di peso. Il loro alto contenuto di fibre e proteine ​​aumenta la sazietà, e numerosi studi hanno dimostrato che le persone che li aggiungono a una dieta a ridotto contenuto calorico perdono più peso e hanno livelli di colesterolo più bassi rispetto a quelli che non consumano il legume. I ceci sono anche ricchi di magnesio, una sostanza nutritiva che accelera la trasmissione dei messaggi tra i recettori delle cellule cerebrali e svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico.

Anacardi

Da "Vampire Facials" all'allenamento corsetto, Kim Kardashian è sempre al vertice di ciò che è bello e nuovo nel mondo della bellezza e della perdita di peso. Questo è il motivo per cui siamo rimasti sorpresi nell'apprendere che la mamma trentacinquenne di due anni si è rivolta alla dieta Atkins 40, che è tutt'altro che all'avanguardia, per dimagrire e rassodare dopo aver dato alla luce suo figlio Saint West lo scorso dicembre. Curioso cosa c'è nel suo piatto? Anche noi eravamo. Quindi abbiamo fatto un po 'di scavo. A quanto pare, Atkins 40 richiede normali cose salutari come banane, broccoli, yogurt greco, pollo e anacardi.

Perché è intelligente: non solo gli anacardi ti aiuteranno a rimanere sazi tra i pasti (grazie alle sue proteine ​​e al contenuto di grassi sani), sono anche ricchi di magnesio, un minerale che migliora la memoria e previene la perdita di memoria legata all'età.

30 e 31

Hamburger di tacchino e patata dolce

Mark Wahlberg, l'AKA Marky Mark, prende il volo per la sua mattinata con una colazione a base di albume e avocado e un allenamento nella sua palestra di casa. Quindi prepara il pranzo per la giornata, che in genere consiste in un'insalata, un hamburger di tacchino e una patata dolce.

Perché è intelligente: gli esperti della salute dicono che i pasti sani e bilanciati dovrebbero contenere una proteina magro, un vegetale, alcuni carboidrati ricchi di fibre e alcuni grassi salutari e, supponendo che goccioli un po 'di olio d'oliva sulla sua insalata, questo pasto fornisce quegli stessi nutrienti . Segui le orme di Mark preparando una settimana di pranzi con il suo trio di go-to! E per ancora più idee per la preparazione dei pasti, dai un'occhiata a questi 25 consigli per la preparazione del pasto domenicale!

Tè allo zenzero

Se sei mai stato curioso di sapere come Padma Lakshmi, la top chef, stia dando il via alla sua giornata, abbiamo lo scoop. "Inizio sempre con il tè allo zenzero, che è tè nero con latte, miele, zenzero e cardamomo", ci dice. "Poi avrò un succo verde con cavolo, barbabietole, menta, mela, carote e zenzero o una tre uova bianca, un tuorlo. Se avrò fame, aggiungerò mezzo uovo di ricotta all'1 per cento alle uova ".

Perché è intelligente: se la pancia piatta che hai visto nello specchio prima di colpire i fogli sembra essere svanita durante la notte, l'infiammazione, spesso causata da cibi piccanti, latticini e additivi chimici, può essere la causa. Secondo numerosi studi, lo zenzero, tradizionalmente usato per alleviare il dolore allo stomaco, blocca diversi geni ed enzimi nel corpo che promuovono l'infiammazione causante il gonfiore. Se preferisci il gusto del tè chai, tipicamente composto da una miscela di cannella, cardamomo, chiodi di garofano e zenzero, questo può anche fare il trucco, ma potrebbe essere meno potente. Per ulteriori informazioni sui tè che possono aiutarti a mantenere un aspetto ordinato, controlla The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testisti che hanno perso fino a 4 pollici dalla loro vita!

Aceto di sidro di mele

Megan Fox è solo uno dei tanti A-listers che si affidano ai poteri dell'aceto di sidro di mele (ACV) per rimanere magri e in salute. "Semplicemente purifica completamente il tuo sistema", ha detto l'attrice snella Teenage Mutant Ninja Turtles nel 2010.

Perché è intelligente: uno studio giapponese ha scoperto che i partecipanti obesi allo studio che hanno consumato due cucchiai al giorno erano più magri e avevano meno grasso della pancia rispetto al gruppo di controllo che non consumava aceto, dopo solo otto settimane! Come funziona? ACV produce proteine ​​all'interno del corpo che inceneriscono ciccia fastidiosa. Scopri questi 22 consigli e trucchi dell'aceto di sidro di mele per ottenere il massimo da ACV!

34 e 35

Caffè e mandorle germogliate crude

Reese Witherspoon, star della prossima serie della HBO, Big Little Lies, rimane energizzata tra i pasti con bevande a base di latte di mandorle germogliato crudo e tazze fresche di java. È particolarmente affezionata al Café du Monde Coffee. "Mi piace prepararlo su una stampa francese", dice Witherspoon.

Perché è intelligente: solo 20 minuti dopo aver bevuto una tazza di caffè inizierai a sentire gli effetti stimolanti del caffè. Ci si può aspettare di sperimentare un maggiore grado di vigilanza e di essere in grado di concentrarsi meglio sulle attività. (Non c'è da meravigliarsi che la maggior parte degli uffici dia la roba gratis.) Per quanto riguarda la bevanda al latte di mandorla germogliata di Witherspoon, è un sorso rinfrescante ricco di L-arginina, un amminoacido che può effettivamente aiutarti a bruciare più grasso e carboidrati durante gli allenamenti, secondo un rapporto del rapporto della International Society of Sports Nutrition . Se prendi la maggior parte del tuo zinco, magnesio e ferro dai dadi (nel qual caso sei probabilmente vegetariano), è meglio concedervi il lusso di noci germinate. Il processo di germinazione aumenta la quantità e la biodisponibilità di queste vitamine e minerali vitali che potresti non ricevere da altri alimenti.

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