Ma quanto è cattivo il tuo biscotto preferito? Stai commettendo un reato alimentare o un crimine nutrizionale? E quale delle nostre selezioni più popolari è più probabile che causi un'abbuffata di biscotti che svuotano le maniche? Poiché non sono altro che piccoli dischetti di calorie vuote, la maggior parte dei biscotti non contiene fibre, proteine e grassi salutari che dicono ai nostri corpi "Grazie, sono pieno." Di conseguenza, il cookie numero uno è spesso solo il primo passo per cookie numero 13. Adios, perdita di peso.
Per soddisfare i tuoi cookie jones, prova ad abbinare la tua marca preferita a qualcosa di sano e ricco di proteine (ecco perché Dio ci ha dato il latte, dopotutto), e non fare biscotti come spuntino. Se hai fame, mangia prima qualcosa di sostanza, poi un biscotto o due come topper. Per vedere dove cade la tua marca preferita nella gerarchia nutrizionale, dai un'occhiata a questa nuova classifica esclusiva, compilata dal team dedicato a Eat This, Not That! (Cerchi del cibo che ti aiuti a tagliare velocemente? Dai un'occhiata a questi 30 alimenti che sciolgono i manici dell'amore.
DAL MEGLIO AL PEGGIO ...
35Burro di mandorle al cioccolato Kashi
Nutrizione (1 biscotto, 30 g): 130 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 19 g di carboidrati (4 g di fibre, 7 g di zucchero), 3 g di proteine
Questi biscotti sono per lo più costituiti da cereali integrali nutrienti come il triticale (un ibrido di segale) e grano saraceno, un chicco intero a combustione lenta. Burro di mandorle, scaglie di cioccolato fondente e mandorle croccanti sono tutti ingredienti con comprovati benefici per perdere peso. Sono solo tre dei 50 migliori snack per perdere peso!
Cioccolato fondente all'arancia Kashi
Nutrizione (1 biscotto, 30 g): 130 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 20 g di carboidrati (4 g di fibre, 8 g di zucchero), 2 g di proteine
Realizzato con ingredienti genuini come avena integrale, scaglie di cioccolato fondente semidolce, olio di colza, miele e farina di grano tenero, questi biscotti sono sia saporiti che nutrienti. Ogni porzione fornisce 12 grammi di cereali integrali e 4 grammi di fibra saziante, con solo 65 milligrammi di sodio. Sono anche privi di ingredienti nocivi come lo sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFCS), aromi artificiali, coloranti e conservanti, lecitina di soia e oli idrogenati, che sono stati collegati al cancro.
Dolci al biscotto del cibo del diavolo di Snackwell
Nutrizione (2 biscotti, 32 g): 100 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 24 g di carboidrati (0 g di fibre, 14 g di zuccheri) 2 g di proteine
Snackwell è piuttosto difficile. Elenca solo le informazioni nutrizionali per un cookie, ma lo abbiamo raddoppiato qui per mostrarti una dimensione di servizio comparabile ai suoi peer cookie. Anche se questi biscotti sono privi di ingredienti abbozzati, sfortunatamente mancano di fibre e il loro primo ingrediente è lo zucchero. E se non lo sapessi già, dovresti armarti di informazioni controllando Cosa succede al tuo corpo quando mangi zucchero!
Biscotti al cioccolato pecan acero morbido senza glutine di Udi's
Nutrizione (1 biscotto, 26 g): 100 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 16 g di carboidrati (0 g di fibre, 8 g di zucchero), 1 g di proteine
Nonostante la loro buona reputazione, i prodotti senza glutine sono spesso dannosi per te. "Ingredienti come la maizena e la farina di riso integrale, utilizzati dai produttori per imitare la consistenza e il sapore del glutine, sono più calorici degli ingredienti che sostituiscono", afferma Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Questi biscotti di Udi contengono farina di riso e amido di patate, quindi limitati a uno. Hai bisogno di andare senza glutine? Dai un'occhiata a questi 15 migliori snack senza glutine per perdere peso!
Nabisco Ginger Snaps
Nutrizione (4 biscotti, 28 g): 120 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 23 g di carboidrati (0 g di fibre, 11 g di zucchero), 1 g di proteine
Puoi mangiare quattro Ginger Snaps per solo 120 calorie e 2, 5 grammi di grasso. Inoltre, sono fatti con vera melassa e zenzero, che è stato trovato per essere un rilassante muscolare che bandisce gonfio. Se non fosse per il loro contenuto di zucchero e sale, questi biscotti innocenti avrebbero classificato ancora più in alto.
Animal Crackers Snak-Saks
Nutrizione (17 cracker, 31 g): 140 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 24 g di carboidrati (1 g di fibre, 8 g di zucchero), 2 g di proteine
A causa del profilo nutrizionale degli Animal Crackers e dell'attrazione piacevole per i bambini, molti genitori li considerano un'alternativa salutare ai biscotti. E non sono male! Basta prendere "buona fonte di calcio" con un granello di sale. Abbinalo ad uno di questi migliori latte e latte alternative!
28 e 29Hint-o-Mint & Chocolate Creme di Newman-O
Newman-O's Hint-o-Mint
Nutrizione (2 biscotti, 25 g): 130 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 20 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 11 g di zucchero), 1 g di proteine
Newman-O's Chocolate Creme
Nutrizione (2 biscotti, 27 g): 130 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 20 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 10 g di zucchero), 1 g di proteine
Una centrifuga più sana di Oreo, Newman-O ti fa risparmiare 10 calorie e pochi grammi di grasso e zucchero. I profili nutrizionali non sono poi così diversi, ma hanno un punteggio più alto di qualsiasi Oreo in questa lista perché sono privi di sciroppo di mais ad alto fruttosio e aromi artificiali e contengono ingredienti biologici. Siamo rimasti sorpresi nello scoprire che entrambi contengono ancora lecitina di soia, un emulsionante che lega acqua e olio nei grassi per preservare il sapore. Si trova in molti cibi zuccherini, e apparentemente anche in quelli organici.
Walkers Shortbread Fingers
Nutrizione (30 g): 100 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 11 g di carboidrati (3 g di zucchero), 1 g di proteine
Con solo quattro ingredienti e meno di 5 grammi di zucchero, Walker's Shortbread Fingers è una delle migliori opzioni. Ma contengono anche quasi 10 grammi di grassi (5 grassi saturi), quindi non tenere la mano nel barattolo dei biscotti.
Biscotti di fico di Newton
Nutrizione (1 cookie, 28 g): 100 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 21 g di carboidrati ((1 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
I Newton fichi sono pieni di frutta vera, cereali integrali e grassi zero trans. Tuttavia, abbiamo trovato l'olio idrogenato nella lista degli ingredienti, insieme a 12 grammi di zucchero per biscotto. Per le opzioni meno zuccherate, controlla questi 15 migliori snack a basso contenuto di zucchero per perdere peso!
Farina d'avena morbida al forno con fibra di vetro One
Nutrizione (1 biscotto, 31 g): 120 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 22 g di carboidrati (5 g di fibre, 8 g di zucchero), 1 g di proteine
Questi biscotti umidi e gommosi hanno cinque grammi di fibra ciascuno (circa il 20% del vostro RDA) e nessun grasso saturo. Ma hanno anche la lecitina di soia, quindi tagliati fuori dopo uno.
Doppio cioccolatino al cioccolato morbido in fibra
Nutrizione (1 cookie, 31 g): 120 calorie, 4, 5 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 22 g di carboidrati (5 g di fibre, 10 g di zucchero), 1 g di proteine
Cioccolato al cioccolato per 120 calorie? Non male. (Ma se hai bisogno di fibra extra, stai meglio con questi 11 migliori alimenti ad alta fibra per la perdita di peso.)
Biscotti di pasta frolla Lorna Doone
Nutrizione (4 biscotti, 29 g): 140 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 20 g di carboidrati (0 g di fibre, 6 g di zucchero), 1 g di proteine
La ricetta del biscotto di pasta frolla di Lorna Doone è stata originariamente data a Nabisco da un impiegato scozzese di Pittsburgh, in Pennsylvania. Tuttavia, dubitiamo che la versione che ha trasmesso da sua madre abbia chiesto sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, oli parzialmente idrogenati, lecitina di soia e aroma artificiale.
Mint Oreo Thins
Nutrizione (4 thins, 29 g): 140 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
Non sorprende che Oreo Thins sia il primo Oreo a emergere in questa lista. Sono pubblicizzati come "un accendino più leggero e croccante sul classico biscotto Oreo" e puoi concederti il doppio di calorie quasi identiche. Sfortunatamente, Nabisco deve ancora diventare uno dei marchi impegnati a rimuovere gli additivi dai loro prodotti: questi contengono HFC, lecitina di soia, aromi artificiali e coloranti.
Annie's Oatmeal Raisin
Nutrizione (2 biscotti, 26 g): 130 calorie, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 17 g di carboidrati (1 g di fibre, 7 g di zucchero), 1 g di proteine
Ci piace che questi contengano il grano biologico e nessun HFC o colorante. Abbinalo ad uno dei 25 migliori snack ad alto contenuto proteico in America!
Nutter Butters
Nutrizione (2 biscotti, 28 g): 140 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 19 g di carboidrati (1 g di fibre, 9 g di zucchero), 2 g di proteine
Se sei un fan del burro di arachidi, è probabile che ti sia piaciuta a Nutter Butters una o due volte. Nabisco ha inchiodato questa combinazione dolce e croccante. Nutrizionalmente parlando, tuttavia, non sono così caldi. Due dei biscotti a forma di nocciolina contengono 1, 5 grammi di grassi saturi e una pletora di ingredienti lavorati, tra cui olio idrogenato e lecitina di soia. Stick con burro di arachidi regolare per uno spuntino saziante. Scegli una delle nostre classifiche dei 26 Top Peanut Butters!
Cioccolato al latte Montauk della Pepperidge Farm
Nutrizione (1 biscotto, 31 g): 140 calorie, 6 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 85 mg di sodio, 20 g di carboidrati (0 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
Qualcosa di morbido, gommoso biscotti ci ricorda di casa, ma non crogiolarsi nella nostalgia - questi sono fatti con olio idrogenato e fornire 3 grammi di grassi saturi per biscotto.
Punture di biscotto di Annie's Lemon Drop
Nutrizione (7 biscotti, 31 g): 140 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 18 g di carboidrati (1 g di fibre, 7 g di zucchero), 2 g di proteine
Ognuno di questi mini biscotti ha solo un grammo di zucchero e 20 calorie, che è un profilo nutrizionale difficile da battere. Ci piace che siano privi di sciroppo di mais ad alto fruttosio e coloranti sintetici. Basta non divorarli a mano a mano - questa è una delle 30 cattive abitudini che portano a una pancia grassa.
Biscotto di burro d'arachidi della nonna Homestyle
Nutrizione (1 cookie): 190 calorie, 10 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 22 g di carboidrati (2 g di fibre, 11 g di zucchero), 4 g di proteine
La ricetta della nonna richiede molto grasso: il 13% dell'indennità giornaliera in un solo biscotto. Bramosia di burro di arachidi? Controlla le nostre classifiche dei 26 Top Peanut Butters!
Chip Ahoy Chewy
Nutrizione (2 biscotti, 31 g): 140 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 11 g di zucchero), 1 g di proteine
Questi sono pieni di sciroppo di mais ad alto fruttosio, color caramello e aroma artificiale. Se vuoi il gusto appena sfornato, scegli qualcosa che contiene ingredienti veri e propri, non una lista di quelli trasformati.
Chips Ahoy Chewy Con Reese's
Nutrizione (2 biscotti, 30 g): 140 calorie, 7 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 19 g di carboidrati (1 g di fibre, 10 g di zucchero), 2 g di proteine
Chips di cioccolato e pezzetti di burro d'arachidi sono un modo efficace per far deragliare la vostra dieta.
Pepperidge Farm Mint Milano
Nutrizione (2 biscotti, 29 g): 130 calorie, 12 g di grassi (4 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 9 g di zucchero), 1 g di proteine
Questi biscotti apparentemente di classe hanno più grassi saturi rispetto a una Little Debbie.
Piccole torte alla crema di farina d'avena Debbie
Nutrizione (1 pezzo): 170 calorie, 7 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, 53 g di carboidrati (1 g di fibre, 28 g di zucchero), 3 g di proteine
Una soffice crema inserita tra due biscotti di farina d'avena gommosa - sembra peccaminosa, ed è così, carica di HFC, aroma artificiale e olio parzialmente idrogenato.
Nabisco Nilla Wafers
Nutrizione (8 wafer, 30 g): 140 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 21 g di carboidrati (0 g di fibre, 11 g di zucchero), 1 g di proteine
Queste patatine vanigliate possono sembrare semplici e pulite, ma sono fatte con zucchero, sciroppo di mais ad alto fruttosio, oli parzialmente idrogenati, aromi artificiali e lecitina di soia.
Cioccolata semidolce Mrs. Fields
Nutrizione (1 biscotto, 30 g): 140 calorie, 7 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
La signora Fields può riportare piacevoli ricordi del centro commerciale, ma ci sono opzioni migliori per i biscotti con gocce di cioccolato.
Keebler Vienna Fingers
Nutrizione (2 biscotti, 31 g): 150 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 23 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 10 g di zucchero), 1 g di proteine
I poteri nutrizionali di Keebler Elves non sono così magici. Due di questi panini con crema alla vaniglia contengono 6 grammi di grassi e 10 grammi di zucchero - più sciroppo di mais ad alto fruttosio e lecitina di soia.
Oreo Red Velvet
Nutrizione (2 biscotti, 29 g): 140 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 13 g di zucchero), 1 g di proteine
Con un po 'meno zucchero e sodio, Red Velvet è un'opzione leggermente migliore rispetto alla torta di compleanno (vedi sotto).
Oreo Golden Birthday Cake
Nutrizione (2 biscotti, 29 g): 140 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 13 g di zucchero), 1 g di proteine
Se riesci a lavorare il grasso e lo zucchero nel tuo budget alimentare, due di questi biscotti sono migliori della fetta media della torta di compleanno.
Pepperidge Farm Bruxelles
Nutrizione (3 biscotti, 30 g): 150 calorie, 7 g di grassi (4 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 11 g di zucchero), 2 g di proteine
Questi "biscotti distintivi" si distinguono in termini di calorie e numero di zuccheri.
Oreo Double Stuf
Nutrizione (2 biscotti, 29 g): 140 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 13 g di zucchero), 1 g di proteine
Per un biscotto in meno, lo stuf aggiunto ti costerà solo un grammo di zucchero e 3 grammi di carboidrati.
Famosa Chocolate Chip di Amos
Nutrizione (30 g): 155 calorie, 7, 2 g di grassi (2, 1 g di grassi saturi), 109 mg di sodio, 19, 7 g di carboidrati (1, 0 g di fibre, 9, 3 g di zucchero), 2, 1 g di proteine
Le calorie e il grasso in questi biscotti di dimensioni morso possono sommarsi rapidamente. Sempre attenti alle porzioni è uno dei 50 migliori segreti di perdita di peso da persone magre!
Keebler Coconut Dreams
Nutrizione (2 biscotti, 28 g): 180 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 25 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 12 g di zucchero), 2 g di proteine
Vere noci di cocco sono usate in Keebler's Coconut Dreams, ma questa è l'unica buona notizia: caramello, caramello, ingredienti lavorati e 10 grammi di zucchero eliminano i benefici di questo superfood.
Biscotti originali Keebler EL Fudge
Nutrizione (2 biscotti, 36 g): 180 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 25 g di carboidrati (meno di 1 g di fibre, 12 g di zucchero), 2 g di proteine
Più calorie, grassi e carboidrati che distruggono la dieta da quei subdoli elfi di Keebler. Se hai una voglia di carboidrati, molla per uno di questi 25 migliori carboidrati per perdere peso!
Cioccolato fondente Pepperidge Farm Milano
Nutrizione (3 biscotti, 27 g): 180 calorie, 9 g di grassi (4 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 11 g di zucchero), 2 g di proteine
Il cioccolato fondente ha un sacco di benefici per la salute, tra cui la perdita di peso e la lotta al cancro. Ma con 4 grammi di grassi saturi, oltre a lecitina di soia e oli idrogenati, questi biscotti non si avvicinano alla salute.
E il peggior biscotto in America è ... Oreo Mega Stuf Cookie
Nutrizione (2 biscotti, 36 g): 180 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 25 g di carboidrati (1 g di fibre, 18 g di zucchero), 1 g di proteine
Tutti salutano Mega Stuf - il peggior biscotto popolare in America, pieno di ingredienti lavorati, calorie, zucchero e grassi. Se questo è il tuo go-to cookie, ti suggeriamo di suddividerlo il più presto possibile e provare la varietà Newman-O, o almeno limitarti a uno. E mentre stai facendo scelte salutari, assicurati di evitare questi altri 150 cibi in confezione peggiori in America!
