Dato che negli ultimi 80 anni, le malattie cardiache sono state il killer numero uno degli americani, si potrebbe pensare che faremmo di più per fermarlo. Tra le strade per migliorare la salute del cuore sono più esercizio, ottenere la giusta quantità di sonno e, sì, mangiare bene.
Uno dei modi più semplici per interrompere la forza di questo organo vitale è rifornirlo di spazzatura. Pensa al tuo cuore come un'auto sportiva finemente sintonizzata. Non lo riempiresti con il gas più economico. No, ti unirai alla stecca alla pompa premium. Quindi è tempo che lo facciamo per i nostri corpi.
Perché sappiamo che spesso tendiamo al nostro corpo dandogli una notte di riposo, abbiamo trovato le voci di menu nelle catene più popolari del paese che sabotano i nostri cuori con troppo sale, troppo grasso e troppo zucchero. E mentre siamo su questo calcio di salute dai uno sguardo ai 50 cibi non sani sul pianeta.
Perché hanno troppo sale
Per evitare l'ipertensione, le persone sanno di evitare cibi ricchi di sale. Ma ciò di cui non tutti sono consapevoli è che l'ipertensione, (che sale ai livelli fuori controllo negli Stati Uniti), può causare anche danni al cuore. L'ipertensione arteriosa può indurire e restringere le arterie, il che rende ancora più elevata la probabilità di una diagnosi di cardiopatia.
Sappiamo che non avresti osato prendere un pretzel morbido dal centro commerciale, ma probabilmente sei caduto in queste trappole di sale dei ristoranti. Dai un'occhiata a questi 15 pasti.
Chipotle Chorizo Burrito
Per Chorizo Burrito con Riso Bianco, Fagioli Neri, Fajita Veggies, Salsa di Chili-Corn arrosto, Romaine, Panna acida, Formaggio, Guac
1.515 calorie, 73 g di grassi (25, 5 di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 3.040 mg di sodio, 147 g di carboidrati (23 g di fibre, 11 g di zucchero), 66 g di proteine
Se sei pronto a banchettare con Chorizo Burrito, ricco di marmellata di Chipotle, preparati per un giorno e mezzo di sodio. (PS le linee guida dietetiche indulgenti dell'USDA mettono quel limite giornaliero a 2.300 milligrammi di roba, mentre l'American Heart Association suggerisce un limite di 1.500 milligrammi.) Non menzionarlo troppo, questo burrito soddisfa la tua giornata di assunzione giornaliera di grassi e quasi la metà dei tuoi carboidrati .
Tour in giardino degli ulivi d'Italia
1.520 calorie, 96 g di grassi (48 g di grassi saturi, 1, 5 g di grassi trans), 3, 250 mg di sodio, 92 g di carboidrati (6 g di fibre, 19 g di zucchero), 75 g di proteine
Un pasto creato per farti mendicare per una vera esperienza italiana, implorerai il bicchiere più vicino di H2O! Questo piatto ti schiaffeggia con un enorme 3.250 milligrammi di sodio. Non hai idea di cosa significhi? Si stima che quei piccoli pacchetti di sale nelle catene di fast food servano 189 mg di sodio. Quindi con questo pasto da solo, ne stai quasi consumando 17!
Outback Steakhouse impanati a mano gamberetti con patatine fritte e salsa cocktail
920 calorie, 38 g di grassi (16 grassi saturi, 2 g di grassi trans), 3.800 mg di sodio, 108 carbs (9 g di fibre, 7 g di zucchero), 37 g di proteine
Se il pesce è tuo amico, questo piatto è il tuo frenesia. Questa proteina magra con grassi sani per il cuore viene distrutta a causa del suo rapporto pesce-grasso. Non è solo pieno di torturosi grassi trans, questo piatto a tema beige è salato come il mare. I tuoi genitori ti hanno sempre detto di non bere quell'acqua, quindi perché mangiarlo?
Sonic Asian Chili Boneless Wings 12 pezzi
1.060 calorie, 49 g di grassi (19 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 3.930 mg di sodio, 92 carbs (5 g di fibre, 51 g di zucchero), 62 g di proteine
Il dinamico duo di salato e dolce mostra certamente i suoi veri colori in questo piatto. Questa voce di menu ha l'equivalente di sodio di 27 porzioni di patatine e cipolle acide Lay's Sour! E questo prima di ordinare i lati.
Quiznos 12 Inch Classic italiano
1.410 calorie, 78 g di grassi (25 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 4, 150 di sodio, 117 g di carboidrati (6 fibre, 17 g di zucchero) 60 g di proteine
I 4.150 milligrammi di sodio in questo sandwich sono più di una bomba sottomarina che di un sandwich sottomarino. Non dovresti consumare sale per due giorni dopo aver mangiato questo pranzo.
Friendly's Chicken Quesadilla con patatine fritte
1.265 calorie, 64 g di grassi (31 g di grassi saturi, n / a grassi trans), 4.166 mg di sodio, 105 carbo (14 g di fibre, 17 g di zucchero), 71 g di proteine
Questo ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Lasciarti con un grammo di grasso rimasto per il giorno e 735 calorie (cioè se non hai mangiato la colazione, e sei contento del modo in cui guardi.) Questo piatto ti lascia in stato di detenzione dimagrante.
Uno Pizzeria & Grill Chicago Classic Deep Dish Pizza individuale
2.229 calorie, 157 g di grassi (49 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 4.410 mg di sodio, 112 g di carboidrati (5 g di fibre, 8 g di zucchero), 92 g di proteine
Abbiamo chiamato questa pizza la peggiore pizza in America, e quell'etichetta è ben meritata. Questa pizza è progettata per uno e ti dà più sodio di 6 porzioni di nachos del cinema con formaggio! Non menzionare troppo il piatto progettato per uno anche carri armati della tua giornata di calorie, grassi e proteine.
Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger
Per dose: 1, 330 calorie, 98 g di grassi (45 g di grassi, 3, 5 g di grassi trans), 4, 490 mg di sodio, 34 g di carboidrati (1 g di fibre, 6 g di zucchero), 74 g di proteine
Seriamente, sette hamburger! Due è un'eccezione, ma sette! Questo pasto potrebbe riempire un'intera famiglia.
Cheesecake Factory Pasta con gamberetti e salsiccia
1 piatto: 1.650 calorie, 88 g di grassi (28 g di grassi saturi, 0 grassi trans), 4.650 mg di sodio, 147 g di carboidrati (11 g di fibre, 18 g di zucchero), 66 g di proteine
Gamberi + salsiccia = sale! Indulgere nel piatto di pasta piccante ti stai dando quasi due giorni di sodio.
L'arrosto di pentola a cottura lenta di Denny
21 once: 1390 calorie, 37 g di grassi (19 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 4, 710 mg di sodio, 166 g di carboidrati (13 g di fibre, 12 g di zucchero), 65 g di proteine
Se non volevi mangiare il Pot Roast della nonna allora perché iniziare adesso? Questa delizia a base di carne misteriosa sta meglio con il tuo cane come i bei vecchi tempi.
Gamberetto tailandese Pad Thai di PF Chang
1.080 calorie, 20 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 5, 250 mg di sodio, 166 g di carboidrati (9 g di fibre, 50 g di zucchero), 45 g di proteine
Come la maggior parte cercando di mantenere quella pancia piatta, spesso scegliamo i gamberetti sul pollo. Ma questo innocente scambio aggiunge 280 milligrammi di sodio a questo piatto che spezza il cuore. In realtà, questo pasto ti dà 2 giorni di sodio, e altro per iniziare il terzo giorno. E se non pensavi di prendere il dessert, troppo tardi! Questo piatto capita anche di portare il valore dell'intero giorno di zuccheri aggiunti.
Buffalo Wild Wings Medium Blazin 'With Ghost
1.200 calorie, 64 g di grassi (23 g di grassi saturi, 2, 5 g di grassi trans), 5, 630 mg di sodio, 100 g di carboidrati (10 g di fibre, 4 g di zucchero), 58 g di proteine
C'è un altro motivo per cui non sarai in grado di smettere di sorseggiare acqua dopo aver mangiato questi morsi piccanti. Sale! Troppo sale
Peperoncino ardente croccante di peperoncino
1.800 calorie, 91 g di grassi (15 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 6.240 mg di sodio, 189 carbs (12 g di fibre, 63 g di zucchero)
91 grammi di grasso! È come mangiare 7 hot dog nazionali ebraici! Lasciare il pepe è il modo migliore. Crudo, pieno di croccante, sapore e vitamine. Non pensare a una verdura ricoperta di grasso e la farina è il modo per farlo.
Ali selvatiche disossate con aglio piccante e grandi ali di bue
1 dose: 1, 620 calorie, 89 g di grassi (31 g di grassi saturi, 3 g di grassi trans), 7, 620 mg di sodio, 130 g di carboidrati (12 g di fibre, 2 g di zucchero), 77 g di proteine
Potresti pensare "Dai, è Buffalo Wild Wings! Chi mai ordinerebbe il grande ?? "Quindi, bene. Anche se sei andato con il mezzo, con 5, 841 grammi di sodio, consumeresti ancora quasi 3 giorni di sodio, e questo è 12 ali solo per te!
.... E il peggior pasto salato è: la scodella di zuppa calda e acida di PF Chang
460 calorie, 13 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 9, 590 mg di sodio, 58 carbo (5 g di fibre, 15 g di zucchero), 27 g di proteine
La zuppa può essere buona per la tua anima, lo stomaco o il comune raffreddore. Ma questa ciotola non ha nulla di buono. Se scegli questo come pasto, scarterai 39 pacchetti di sale. È come mangiare 44 sacchetti singoli di patatine alla tortilla Doritos Cool Ranch.
Perché hanno troppo grasso
Quando stai lottando per abbassare il colesterolo, una dieta ricca di grassi può davvero guidare la salute del tuo cuore nella direzione sbagliata. Questo perché la placca nelle arterie può intasare e aumentare il rischio di malattie cardiache. Una dieta ricca di grassi saturi e trans (sì, sono ancora lì!) Può davvero spingerti oltre il limite.
Lo sapevi? I grassi trans sono noti per essere i peggiori tipi di grasso. In effetti, la FDA è così preoccupata per i grassi trans, hanno vietato all'industria alimentare di usarli nei loro prodotti. Questo cambiamento entrerà in vigore nel giro di pochi mesi quando il calendario scadrà al 2018.
Molti ristoranti hanno preso il suggerimento ed eliminato questo elemento straziante dalle loro ricette. Ma alcuni no. Curioso con quali?
Scopri quali ristoranti ti hanno servito alcuni dei più pericolosi piatti pieni di grassi e colesterolo.
Steak N Shake Full Order Salsicce e biscotti
1.070 calorie, 74 g di grassi (43 grassi saturi, 8 g di grassi trans), 3.140 g di sodio, 86 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero) 13 g di proteine
Questo piatto ti offre ben 8 grammi di grassi trans. Vale più di 8 giorni! Ma aspetta, non solo questo piatto è caricato con grassi trans, il pasto di Steak N Shake ti serve fino a 43 grammi di grassi saturi! Dovresti mangiare 12 ordini di McDonald's Fries (taglia grande!) Per assumere la stessa quantità di grassi saturi.
Nachos di manzo alla salsa verde di Applebee
1.750 calorie, 117 g di grassi (50 g di grassi saturi, 5 g di grassi trans), 6.050 mg di sodio 107 carbs (8 g di fibre, 12 g di zucchero) 70 g di proteine
Il sodio era un aspetto terribile di questo piatto, ma con 5 grammi di grassi trans e 50 grammi di grassi saturi abbiamo dovuto fare questo spuntino qui. Questo piatto ricoperto di grassi saturi è sicuramente un amico nacho.
Outback Steakhouse Slow Roasted Prime, 12 Oz
1.050 calorie, 86 g di grassi (39 g di grassi saturi, 5 g di grassi trans), 1.300 mg di sodio, 0 carboidrati (0 g di fibre, 1 g di zucchero), 69 g di proteine
Non farti ingannare da questo nome da acquolina in bocca. Superando la quantità giornaliera di grassi saturi, grassi trans e grassi in generale, questo taglio di manzo non lo taglia per noi.
Bonefish Grill Bone-In Ribeye Steak, 18 Oz
1.150 calorie, 93 g di grassi (43 g di grassi saturi, 4, 5 g di grassi trans), 1020 mg di sodio, <1 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 78 g di proteine
Potresti davvero desiderare una succosa bistecca piena di ferro. Ma vai per un taglio più snello che vale la pena. Ancora meglio, fallo a casa così da poter controllare la quantità di olio e condimento usati! Abbiamo tutti i consigli di cui hai bisogno quando si tratta di grigliare la bistecca migliore.
La tripla di Dave di Wendy
1.090 calorie 72 g di grassi (30 g di grassi saturi, 4 g di grassi trans), 2.000 mg di sodio, 40 g di carboidrati (3 g di fibre, 9 g di zucchero), 71 g di proteine
Solo il pensiero di mangiare tre polpette di hamburger ci dà il mal di stomaco. Diviso in tre, questo hamburger sarebbe un modo migliore - porzioni, calorie e tutto.
Sonic SuperSonic Bacon Double Cheeseburger con Mayo
1.240 calorie, 87 g di grassi (35 g di grassi saturi, 3, 5 grassi trans), 1, 690 di sodio, 44 g di carboidrati (2 g di fibre, 8 g di zucchero) 67 g di proteine
Due potrebbero essere meglio di tre - ma non abbastanza buono! Con i suoi enormi 85 grammi di grasso, questo piatto non sembra valsa la pena. E non possiamo fare a meno di chiedere, è davvero necessario Mayo? Un hamburger (scusate, due hamburger) caricato con formaggio e pancetta (consistenza grassa e oleosa) significa che non c'è motivo di versare altro olio e grasso sotto forma di condimenti.
Cheeseburger alla griglia con aragosta rossa
1.280 calorie, 86 g di grassi (29 g di grassi saturi, 2, 5 g di grassi trans) 2, 620 mg di sodio, 99 g di carboidrati (7 g di fibre, 20 g di zucchero), 47 g di proteine
Se vai alla catena dei frutti di mare optare per qualcosa di ricco di proteine e sostanze nutritive, non scegliere questo naufragio pieno di sodio di un hamburger. La catena offre un sacco di opzioni tariffarie più leggere - quindi non aver paura di uscire e lasciare la tua zona comfort cheeseburger!
Chillis Bacon Ranch Beef Quesadilla
1.850 calorie, 140 g di grassi (48 g di grassi saturi, 2 g di grassi trans), 3.990 mg di sodio, 69 carbs (4 g di fibre, 10 g di zucchero), 82 g di proteine
Con quasi un giorno di calorie in più e più grassi di 10 hot dog, questo piatto non ti piace. E se pensavi di poter ottenere un passaggio dividendolo con un amico, ripensaci! Stai consumando 2, 8 volte l'assunzione giornaliera raccomandata di grassi saturi dall'American Heart Association. Infatti, se stai cercando di mantenere quella pancia piatta, ti conviene evitare tutte le opzioni con la parola quesadilla in Cile. Ognuno di loro ha più di 1.000 calorie per porzione!
Olive Garden pollo e gamberetti alla carbonara
1.590 calorie, 114 g di grassi (61 g di grassi saturi, 2 grammi di grassi trans), 2.410 mg di sodio, 78 g di carboidrati (n / a di fibre, n / a di zucchero) 66 g di proteine
C'è una ragione per cui questo piatto non è arrivato all'elenco di ciò che un nutrizionista ordina a Olive Garden. Questo pesce sta nuotando in sodio e grasso. Non solo ha battuto l'assunzione di sodio raccomandata dalla FDA, ma il piatto ti offre una quantità giornaliera di grassi trans. Faresti mangiare alla tua famiglia il grasso che ostruisce le arterie, dopo i grumi di overdose? Neanche noi.
Omelette alla tentazione di bacon di IHOP
1.080 calorie, 85 g di grassi (35 g di grassi saturi, 1, 5 g di grassi trans), 2.310 mg di sodio, 16 g di carboidrati (1 g di fibre, 7 g di zucchero), 64 g di proteine
Sì, la pancetta potrebbe essere allettante al mattino. Ma non quando è il padrone di un piatto che ti serve metà delle calorie e oltre il 100% del consumo quotidiano di grassi. In effetti, una delle peggiori abitudini di colazione per la tua vita è quella di non abbassare mai il bacon.
Omelette di Denny's Philly Cheesesteak con Hashbrowns
per 15 once: 1.170 calorie, 92 g di grassi (33 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 2, 290 mg di sodio, 28 g di carboidrati (3 g di fibre, 6 g di zucchero) 56 g di proteine
Combinando i concetti di colazione e pranzo in un piatto, Denny's riesce anche a caricare i valori giornalieri di sodio, carboidrati, proteine e, naturalmente, grassi in un pasto di ostruzione delle arterie. Scegli uno, l'altro o, meglio ancora, nessuno dei due. Scegli un'omelette sana con verdure e aggiungi alcune proteine.
Biscotto per Panerai Bread Kitchen Sink
800 calorie, 43 g di grassi (27 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 760 mg di sodio, 98 g di carboidrati (5 g di fibre, 56 g di zucchero), 8 g di proteine
Questo cookie dovrebbe tornare esattamente nel punto da cui proviene, nel lavandino della cucina e subito dopo nello scarico! Contiene più calorie di un pasto, questo cookie sa come esagerare - come nessun altro. Invece, scegli un dessert che non farà deragliare la tua dieta.
PF Chang's Coconut Curry Vegetables
1.270 calorie, 90 g di grassi (36 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 2.800 mg di sodio, 73 g di carboidrati (19 g di fibre, 31 g di zucchero), 47 g di proteine
Ottenuto puramente dalle verdure, potresti anche non pensare che questo piatto sia ricoperto di grasso. Sbagliato. E l'olio di cocco è il colpevole. Si dice che l'olio di cocco sia il bambino d'oro quando si tratta di scegliere un olio. Ma abbandonare l'olio impregnato di grassi saturi e scegliere l'olio vegetale polinsaturo può essere la mossa più intelligente. Proprio la scorsa settimana l'American Heart Association ha pubblicato una nuova ricerca sostenendo che la buona reputazione dell'olio di cocco è finita. Lo studio ha rilevato che l'olio di cocco aumenta il colesterolo cattivo, una delle principali cause di malattie cardiache. Il rapporto si conclude con un solido "che sconsigliamo l'uso dell'olio di cocco".
KFC's Chicken Pot Pie
790 calorie, 46 g di grassi (37 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 2, 120 mg di sodio, 66 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 29 g di proteine
Il piatto che riporta i ricordi più importanti merita molto di più che essere servito in pochi secondi. Questo piatto viene lontano dalla varietà fatta in casa che hai sempre aspettato per tutto il giorno. Sorprendentemente, questo è uno dei piatti unici di KFC che non tocca la friggitrice - eppure è il loro peggior oggetto sul loro menu. Dal suo burroso, raffinato guscio a base di farina alla salsa cremosa che unisce tutte le verdure insieme, questo piatto batte il valore giornaliero di grassi saturi e soddisfa il 70% del consumo di grassi raccomandato!
Sul bordo grigliato California Burrito
1.450 calorie, 113 g di grassi (36 g di grassi saturi, n / a grassi trans), 2.930 mg di sodio, 132 g di carboidrati (n / a di fibre, n / a di zucchero), 54 g di proteine
Non lasciate che parole come "grigliate" vi convincano a pensare che questo burrito in stile fast-food sia migliore degli altri sul mercato, non è nemmeno vicino. Il peggior burrito di Taco-Bell ha il 30% in meno di calorie e il 50% in meno di sodio e carboidrati! E mentre quei numeri sono scandalosamente disgustosi, è bello dire che il burrito di OTB ha 98 grammi di grasso in più! Sì, questo burrito ha quasi 2 giorni di grassi!
Perché hanno troppo zucchero
Zucchero: noto per distruggere i tuoi denti e risolvere qualsiasi cuore spezzato. Risulta che la seconda cura potrebbe non essere troppo vera. Infatti in un recente studio pubblicato sul Journal of American Heart Association ha spiegato che il consumo di grandi quantità di zucchero danneggiava il tessuto cardiaco umano. Non stiamo parlando di un Hershey Bar o di alcuni scoop di Ben & Jerrys. No, stiamo parlando dei pasti che in qualche modo riescono a darti più zucchero del dessert.
Ciotola di pollo Teriyaki di Jack In The Box
690 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.470 mg di sodio, 133 g di carboidrati (5 g di fibre, 36 g di zucchero), 27 proteine
Chi avrebbe saputo che una ciotola piena di proteine sarebbe stata rovinata con la salsa. Troppa salsa Teriyaki confezionata con piante di conservanti questo piatto sul nostro peggio a causa del suo numero di zucchero nauseante.
Pad Thai di gamberetti alla griglia
970 calorie, 18 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 4, 780 mg di sodio, 161 g di carboidrati (6 fibre, 64 g di zucchero), 40 g di proteine
Questo piatto di tagliatelle in stile asiatico certamente sa come esagerare. Troppo grassi saturi, troppo sodio e decisamente troppo zucchero. Unendosi al club di piatti puliti dopo questo pasto, stai prendendo più zucchero di 16 munchkin glassati al cioccolato.
Panino di maiale tirato Hickory delle ali selvagge della Buffalo
1 dose: 1.040 calorie, 43 g di grassi (12 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 3.500 mg di sodio, 122 g di carboidrati (6 g di fibre, 69 g di zucchero), 38 g di proteine
Conosciamo le chiamate estive per la correzione del barbecue, ma per favore risparmia il tuo corpo e scegli un piatto diverso. Con 69 grammi di zucchero, è meglio mangiare qualche pollo e un dolce al barbecue!
Chicken's Chicken piccante di Chang PF Chang
960 calorie, 35 g di grassi (6 g saturi, 0 g grassi trans), 1.500 mg di sodio, 102 g di carboidrati (0 g di fibre, 90 g di zucchero), 61 g di proteine
Rispetto agli altri in questa lista, questo piatto non è così male quando si tratta di sodio e grassi. Ma prima di consegnarlo premi di ogni tipo, non ci sono scuse per un piatto con 90 grammi di zucchero.
Amiche Panini alla panna alla cannella con sciroppo di frittelle
1.690 calorie, 50 g di grassi (10 g di grassi saturi), 840 mg di sodio, 230 g di carboidrati (0 g di fibre, 150 g di zucchero), 10 g di proteine
Ovviamente, pancake e sciroppo sono condannati per un alto numero di zuccheri. Ma 140 grammi? Non c'è modo? Anche le catene di fast food come McDonalds, Burger King e IHOP servono le loro consegne di pancake con il 60% di zucchero in meno!
