36 fatti sulla soda che troverai totalmente inquietante



Che tu sia un ex tossicodipendente o meno, probabilmente sei già consapevole dei suoi effetti negativi sulla tua salute. Caricato con zuccheri aggiunti, colorante al caramello e altri additivi, c'è molto di più nella bevanda analcolica dolce e sciroppata di quanto elencato nelle etichette nutrizionali e degli ingredienti. Allora, cosa stai bevendo? Elenchiamo i primi 40 fatti più inquietanti sulla soda. Quindi, controlla 17 cose che accadono al tuo corpo quando bevi soda.

Ha prodotti chimici tossici

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4-metilimidazolo (4-MEI) si forma quando si effettua la colorazione di caramello artificiale che si trova in molte bibite. Uno studio del 2014 del Consumer Reports e del Johns Hopkins Center per un futuro vivibile ha scoperto che il 4-MEI può essere trovato in vari livelli in un campionamento di 110 campioni di bibite e cole dietetiche. L'ingestione di questa sostanza chimica tossica potrebbe aumentare il rischio di sviluppare il cancro, ha affermato il team di ricerca.

Può abbassare la fertilità

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Se hai intenzione di avere figli in qualunque momento presto, sarebbe prudente mettere giù la soda per un po 'dice uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Epidemiology . I ricercatori hanno intervistato circa 5000 coppie e hanno scoperto che bevevano solo una o più bevande zuccherate. come la soda, ogni giorno, sia dall'uomo che dalla donna, portavano a una minore possibilità di rimanere incinta.

Potrebbe aumentare il rischio di ictus

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Evitare un ictus è un obiettivo che molti di noi possono ottenere indietro per smettere definitivamente di soda. Un recente studio pubblicato sulla rivista Stroke, che ha studiato 2.888 persone in un periodo di 10 anni e li ha monitorati per ictus e demenza. Hanno riferito che coloro che avevano almeno una dieta a base di sodio al giorno aumentavano di tre volte la loro possibilità di entrambi i disturbi.

È più economico del latte

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La gente spesso si chiede perché così tante persone bevono soda negli Stati Uniti - si stima che il 48% degli americani la beva ogni giorno, aggiungendo fino a più di 44 litri l'anno - e sebbene i driver principali siano le qualità addictive di zucchero e caffeina, il prezzo basso è una attrazione attraente. I ricercatori della Drexel University hanno esaminato circa 1.800 negozi di generi alimentari negli Stati Uniti e hanno riferito che un latte sano da costruzione ossea costa il 160% in più rispetto alle bevande analcoliche, contribuendo a renderle la bevanda ideale per le famiglie con un budget limitato.

Potrebbe disidratarti

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Qualche decennio fa era più comune raggiungere una bibita gassata dopo un allenamento o una competizione sportiva rispetto all'acqua, ma per fortuna quella tendenza si è lentamente estinta. E per una buona ragione, dice uno studio sugli animali del 2016 dall'American Physiological Society, poiché la bevanda caricata di zucchero può effettivamente renderti più disidratato dopo aver appeso fuori al calore e aumentare il rischio di danni ai reni.

Può avere un brutto colesterolo cattivo

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I vasi sanguigni ostruiti possono essere un altro motivo per evitare la soda in quanto uno studio del 2015 dell'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che i soggetti che consumano bevande con scarse quantità di sciroppo di mais a basso, medio e alto per solo due settimane hanno aumentato i livelli di LDL o "cattivo", colesterolo e trigliceridi che circolano attraverso il loro flusso sanguigno. Questo mostra un legame diretto tra zuccheri aggiunti nelle bevande e i fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiovascolari.

Può farti dipendere dallo zucchero

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Quando sei stressato e stanco, tendi a raggiungere alimenti ricchi di zuccheri e grassi, motivo per cui molte persone scelgono un bicchiere di bevanda frizzante. Secondo una ricerca del Journal of Endocrinology & Metabolism, bere bevande contenenti zucchero, come la soda, può aiutare ad alleviare lo stress attenuando il cortisolo, l'ormone dello stress. A causa della risposta emotiva che ti dà lo zucchero, ti porta a consumare ancora più cose dolci.

Potrebbe portare al diabete

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Più di 100 milioni di americani vivono con diabete o prediabete, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). E bere soda può essere una delle ragioni per cui la malattia metabolica è così dilagante, secondo uno studio pubblicato su Global Public Health che lo collega allo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio spesso presente nella bevanda. Dei 42 paesi studiati, quelli con il più alto consumo di HFC hanno avuto un aumento di quasi il 2% del diabete rispetto ai paesi che non usano l'ingrediente.

Crea il grasso della pancia

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Preoccupato per ottenere una grande pancia grassa quando si invecchia? Quindi si potrebbe desiderare di evitare il passaggio a sessioni di soda dietetica invece delle bevande analcoliche zuccherate, secondo una ricerca del Journal of American Geriatrics Society . Lo studio di quasi 1.000 adulti di età pari o superiore a 65 anni ha rilevato che i succhi di bibita dietetici giornalieri avevano una circonferenza della vita di quasi tre pollici più grande di quelli che non bevevano una bevanda dietetica.

Può aumentare la pressione sanguigna

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Avere ipertensione o pressione alta è uno dei segni più sicuri di un problema più grande con il sistema cardiovascolare. Uno studio del 2012 del Journal of General Internal Medicine che ha esaminato oltre 150.000 persone ha dimostrato che bere bevande zuccherate come le bevande analcoliche che contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è legato a una maggiore incidenza di ipertensione.

Può erodere lo smalto dei denti

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Se hai mai visto foto di tossicodipendenti che hanno usato metanfetamine per un lungo periodo, l'attributo quasi universale è seriamente incastrato e denti marci. Ora una recente ricerca pubblicata dall'accademia di odontoiatria generale ha scoperto che l'acido citrico in soda può funzionare in modo simile sullo smalto dei denti, portando a erosione e decadimento.

È alto in calorie

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Sai già che l'aumento di peso inizia consumando più calorie di quelle che brucia. Se stai cercando di perdere peso, bere una lattina di coca al giorno non è la scelta migliore. Una lattina di Coca Cola, per esempio, ha 140 calorie e 39 grammi di zuccheri aggiunti, e una lattina di Pepsi ha 150 calorie e 41 grammi di zuccheri aggiunti. Se ti piace una lattina con ogni pasto, questo è un ulteriore 420 calorie al giorno.

Può farti diventare più veloce

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Se stai bevendo bibite analcoliche, l'indulgenza influisce sulla tua salute e sul tuo aspetto. Gli studi hanno dimostrato che una dieta ricca di zuccheri potrebbe essere la causa di sblocchi, rughe e altri segni di invecchiamento della pelle. Leggi su 6 cose che la tua pelle ti sta dicendo sulla tua dieta.

Può danneggiare i tuoi reni

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I tuoi reni sono importanti per filtrare tutte le tossine che si accumulano nel tuo corpo ogni giorno, ma se stai bevendo soda sul normale il loro funzionamento potrebbe essere compromesso, secondo uno studio del 2011 dalla Harvard Medical School. Hanno esaminato i dati su oltre 3.000 donne nel corso di 11 anni e hanno scoperto che una dieta ricca di sodio, che è solitamente associata a bere bevande zuccherate artificialmente, come la dieta a base di sodio, può portare a una riduzione del funzionamento dei reni.

Porta all'obesità infantile

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Per i genitori preoccupati per la salute e la forma fisica dei loro figli, limitare o eliminare le bevande zuccherate come la soda e i succhi di frutta possono fare molto per impedire loro di diventare obesi. Uno studio del 2008 di Pediatrics mostra che bambini e adolescenti ricavano il 10-15% delle loro calorie totali da bevande zuccherate come la soda e il succo di frutta.

Aumenta il rischio di malattie cardiache

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Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte negli Stati Uniti, e la dieta bevente e la soda regolare sono state collegate a un aumento del rischio, afferma la ricerca dell'American Heart Association. Hanno riferito che coloro che bevevano una o più bibite al giorno avevano un rischio maggiore del 25% di avere alti livelli di trigliceridi nel sangue e un rischio maggiore del 32% di mostrare bassi livelli di HDL o di colesterolo buono.

Ti rende più grasso

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Uno studio del 2017, presentato alla riunione annuale della Endocrine Society, ha riportato che l'ingestione di sucralosio, uno dei più popolari edulcoranti artificiali utilizzati nella soda, può attivare i geni per la produzione di grassi. Lo scienziato ha messo sucralosio sulle cellule staminali e ha scoperto che dopo 12 giorni c'erano più geni che esprimevano marcatori per la creazione di grasso e l'infiammazione, oltre a più goccioline di grasso nelle cellule stesse.

È una fonte principale di calorie

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In uno studio della Tufts University, i ricercatori hanno scoperto che le bevande zuccherate sono le fonti primarie di calorie per gli americani, invece del pane bianco. Quindi, se stai consumando tre lattine di coca con ogni pasto, potresti facilmente aggiungere 420 calorie al tuo budget giornaliero di calorie senza accorgertene.

Potrebbe rendere i muscoli più deboli

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Nessuno vuole avere muscoli più deboli, specialmente con l'avanzare dell'età, ma più bevande analcoliche si consumano, si potrebbe accelerare la perdita di forza, la ricerca suggerisce nell'International Journal of Clinical Practice . Gli scienziati hanno scoperto che bere pochi litri di soda al giorno può avere un impatto negativo sui livelli di potassio nel corpo, il che porta a ipopotassiemia e riduzione del funzionamento muscolare.

Può farti mangiare in modo malsano

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Se bevi regolarmente soda, è probabile che mangi anche molti alimenti lavorati, secondo uno studio dell'Università dell'Illinois. I ricercatori hanno esaminato le diete di oltre 22.000 americani nell'arco di 10 anni e hanno scoperto che i bevitori di dieta mangiavano cibi più densi di energia e poveri di nutrienti come biscotti e gelati.

Aumenta il rischio di cancro al pancreas

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Le bevande analcoliche sono state collegate ad un aumentato rischio di sviluppare il cancro del pancreas, afferma uno studio del 2010 da Singapore sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention . Gli scienziati hanno attribuito l'aumento dei casi di cancro agli alti livelli di zucchero, che fa aumentare l'insulina e incoraggia la crescita delle cellule tumorali.

Fa ingrassare i tuoi organi

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Non devi solo preoccuparti di mettere su chili che puoi vedere, come una ruota di scorta intorno alla vita, ma anche il grasso che circonda i tuoi organi, noto come grasso viscerale. Bere soda e altre bevande zuccherate sono state collegate a un aumento di questo letale grasso, secondo uno studio del 2016 sulla circolazione . Questo grasso, che è pensato per aumentare il rischio di diabete e rischio di malattie cardiache, è risultato essere più alto di volume in coloro che bevevano almeno una bevanda zuccherata ogni giorno.

Aumenta la fame

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Bere bibite dietetiche potrebbe sembrare il modo migliore per svezzarsi dalle voglie di zucchero e perdere un po 'di peso. Ma la ricerca dell'Università di Sydney ha scoperto che consumare bevande con un dolcificante artificiale può effettivamente aumentare l'appetito. L'esperienza di consumare le cose dolci insieme a una mancanza di energia fornita può far uscire il tuo metabolismo da whack e portare ad un aumento di peso.

Aumenta il rischio di gotta

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La gotta si verifica quando le articolazioni si infiammano ed estremamente dolorose. È comune negli uomini sopra i 40 anni che mangiano molta carne e bevono alcolici in modo eccessivo. Ma la ricerca su BMJ ha scoperto che il rischio di sviluppare la gotta è legato al consumo elevato di soda tra gli uomini. Lo studio di 12 anni ha riportato che gli uomini che bevevano da cinque a sei porzioni di bevande analcoliche zuccherate alla settimana avevano un'85% di probabilità in più di ottenere la condizione.

Può causare problemi polmonari

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Ricercatori dell'Università di Adelaide in Australia hanno collegato l'asma e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) alla soda. In un sondaggio con più di 15.000 persone, coloro che bevevano almeno mezzo litro di bevande analcoliche al giorno avevano probabilità due volte maggiori di avere le condizioni polmonari.

Può accorciare la durata della tua vita

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Normalmente non si identifica il bere soda con la morte prematura, ma uno studio del 2013 presentato ad una riunione dell'American Heart Association ha attribuito quasi 180.000 morti all'anno, a livello mondiale, a bevande che sono state addolcite con zucchero. La rottura è stata di 133.000 decessi per diabete, 44.000 decessi correlati a malattie cardiovascolari e 6.000 di cancro. Solo negli Stati Uniti nel 2010, i ricercatori hanno collegato 25.000 morti a bevande zuccherate.

Può causare il declino mentale

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Mentre una storia familiare di demenza può metterti a rischio per la malattia di Alzheimer, la ricerca dell'Università di Boston dimostra che bere soda dietetica può influenzare la tua funzione cognitiva e far progredire il tuo cervello più velocemente. I ricercatori hanno cautamente collegato il consumo di due o più bevande zuccherate al giorno a una memoria peggiore ea un volume cerebrale inferiore, entrambi fattori di rischio per lo sviluppo del morbo di Alzheimer.

Può inquinare l'acqua

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La ricerca sulla rivista Environmental Science & Technology ha scoperto che i dolcificanti artificiali come il sucralosio, che si trova spesso nelle bibite dietetiche e sono legati all'obesità, non si dissolvono totalmente nei nostri corpi e sopravvivono attraverso il processo di trattamento delle acque reflue, finendo nei nostri corsi d'acqua .

Confezioni sulle libbre

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Nel caso in cui non si fosse completamente sicuri del legame tra bere soda e aumento di peso, i ricercatori dell'Università di Cincinnati che hanno pubblicato uno studio sull'argomento, hanno dichiarato che "la massa grassa aumenta come diretta conseguenza del consumo di bibite". studio, gli scienziati hanno scoperto che i topi nutriti con i topi acqua addolcita finivano con circa il 90 per cento in più di grasso corporeo rispetto ai roditori che bevevano solo acqua.

Prevede periodi Prima

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Uno studio del 2015 della Harvard School of Public Health ha mostrato che tra le 5.583 ragazze di età compresa tra 9 e 14 anni, coloro che avevano una volta e mezza porzioni di bevande zuccherate al giorno hanno ottenuto il primo periodo quasi tre mesi prima rispetto a quelle ragazze che bevevano due o meno bevande a settimana.

È Sugar Laden

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La maggior parte delle persone non si rende conto di quanto zucchero è in una tipica soda normale. Solo una porzione da 20 once di soda può contenere circa 16 cucchiai di zucchero, il che è molto più alto di quello che l'American Heart Association raccomanda al giorno. Per gli uomini, suggeriscono un massimo di 9 cucchiaini da tè mentre le donne dovrebbero aderire a circa 6 cucchiaini.

Indebolisce le tue ossa

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Le ossa forti e sane sono essenziali mentre si invecchia come cadute e le successive interruzioni brutte possono diventare un evento più comune. Ottenere un sacco di vitamina D e calcio può aiutare a prevenire la perdita ossea, ma bere molta soda è un buon modo per indebolire il tuo scheletro, secondo uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition . Le donne che bevono soda sono state trovate ad avere ossa d'anca più deboli.

Rende le cellule più veloci

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Mantenere le tue cellule giovani e in buona salute è la chiave per una lunga vita, ma abbattere un sacco di soda può influenzare la salute delle cellule, dice uno studio del 2014 da UC San Francisco. Gli scienziati hanno scoperto che il consumo giornaliero di 20 once di soda era correlato a oltre quattro anni e mezzo di invecchiamento del DNA nelle cellule, che è paragonabile al fumo.

Molta gente lo beve

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Può sembrare che, con la recente spinta della società a condurre una vita più sana, non molte persone bevano più soda, ma un sondaggio Gallup del 2013 ha rilevato che il 32% degli adulti in America beve regolarmente bibite gassate e il 24% beve regolarmente soda dietetica e il 50% di quelli di età compresa tra i 18 e i 29 anni bevono regolarmente soda.

È estremamente coinvolgente

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Diversi studi hanno dimostrato che il cibo spazzatura e le bevande zuccherine agiscono in modo molto simile sul cervello come farmaci che creano dipendenza. Uno studio sui roditori ha scoperto che coloro che erano dipendenti da zucchero potevano facilmente passare alle anfetamine per la loro soluzione senza problemi. E un altro ha mostrato che cibi e bevande zuccherini possono inondare il cervello con la dopamina, che è proprio la dipendenza da droghe come cocaina e metanfetamina.

Solo un po 'è dannoso

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Avere una soda binge qui e non sembrerebbe che causerebbe molti danni al tuo corpo, ma uno studio del 2015 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha mostrato che bere soda per solo due settimane può aumentare i rischi per le malattie cardiovascolari. Lo studio ha monitorato le persone che hanno consumato la sostanza sciropposa ogni giorno per due settimane, in quantità variabile, e solo coloro che avevano aggiunto zero edulcoranti non hanno mostrato alcun segno di un più alto rischio di malattie cardiache.

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