La polvere proteica è abbastanza facile da rendere appetibile. Mescola uno scoop con una banana congelata e delle spezie-boom, dessert in un bicchiere! C'è solo un problema: alcune mattine, non hai tempo nemmeno per sbucciare una banana, tanto meno pulire il frullatore. Devi afferrare qualcosa e andare. Questa storia è per te.

Una tazza fumante di tè è la bevanda perfetta per calmare il mal di gola, riscaldarsi in una fredda notte d'inverno o guardare abbaiare Downton Abbey .

Ma alcuni tè sono perfetti anche per fare qualcos'altro, aiutandoti a perdere peso extra. Ispirato dai sorprendenti risultati del nostro libro, The 7-Day Tea Cleanse, su cui i partecipanti al panel test hanno perso fino a 4 pollici dalla vita, il team di Eat This, Not That! ha fatto ricerche su questa lista delle migliori bevande ad alto contenuto di grasso di tutti i tempi. Tè, caffè, bevande energetiche, frullati per la perdita di peso, persino bibite - sorseggia la tua strada verso un più snello, più sano di te. E per far esplodere ancora più flab-in tempo record-non perdere questi 50 modi per perdere 10 chili - Veloce!

Caffè e tè

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Tè verde

BERE QUESTO: Lipton, Yogi
PERCHE ': sblocca le cellule adipose

Prima di un allenamento, turbina gli effetti di granigliatura sorseggiando una tazza di tè verde. In un recente studio di 12 settimane, i partecipanti che hanno combinato un'abitudine quotidiana di 4-5 tazze di tè verde ogni giorno con una sessione di sudore di 25 minuti hanno perso una media di due chili in più rispetto agli atleti che non bevevano il tè. Ringrazia i composti del tè verde chiamati catechine, crociati del ventre piatto che fanno esplodere il tessuto adiposo attivando il rilascio di grasso dalle cellule adipose (in particolare nella pancia), e quindi accelerando la capacità del fegato di trasformare quel grasso in energia. Guarda come il tè può aiutarti a perdere fino a 10 sterline in una settimana sulla dieta a 17 giorni del tè verde .

Té oolong

BERE QUESTO: Bigelow, Stash
PERCHE ': aumenta il metabolismo
Oolong, un nome cinese per "drago nero", è un tè leggero e floreale che, come il tè verde, è anche ricco di catechine, che aiutano a promuovere la perdita di peso aumentando la capacità del corpo di metabolizzare i lipidi (grassi). Uno studio del Chinese Journal of Integrative Medicine ha rilevato che i partecipanti che hanno regolarmente bevuto tè oolong hanno perso sei chili nel corso del periodo di sei settimane. È un chilo alla settimana!

Tè alla menta

BERE QUESTO: Tazo, Teavana
PERCHE ': allontana i munchies

Riempi una tazza da tè con un tè alla menta delicato e annusati magro! Mentre alcuni profumi possono scatenare la fame (un trucco che Cinnabon ha capito molto tempo fa), altri possono effettivamente sopprimere l'appetito. Uno studio pubblicato sul Journal of Neurological and Orthopedic Medicine ha rilevato che le persone che hanno annusato la menta piperita ogni due ore hanno perso una media di 5 sterline al mese. (Anche se il tè è relativamente povero di caffeina, circa il 25% di quello che offre una tazza di caffè - le varietà decaffeinate sono ottime da avere a portata di mano per un trattamento rilassante.) Considera anche l'aggiunta di alcune gocce di olio di menta piperita al tuo cuscino o candela di menta per riempire la stanza di odori dimagranti.

Tè bianco

BERE QUESTO: Twinings, Repubblica del tè, condimenti celesti Sleepytime
PERCHÉ IT: impedisce la formazione di nuove cellule adipose

Il tè bianco è essiccato naturalmente, spesso alla luce del sole, rendendolo la fonte meno elaborata e più ricca di antiossidanti tra i tè (fino a tre volte più polifenoli del tè verde!). Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition and Metabolism ha mostrato che il tè bianco può contemporaneamente aumentare la lipolisi (la scomposizione del grasso) e bloccare l'adipogenesi (la formazione di cellule adipose) a causa di alti livelli di ingredienti che si pensa siano attivi sulle cellule di grasso umano. Se esiste una cosa come il tè dietetico, è questo. E mantieni la tua cintura tonica e aderente, in tempi record, con queste essenziali 29 migliori proteine ​​per una rapida perdita di peso.

Tè Rooibos

BERE QUESTO: Celestial Seasonings, Harney & Sons
PERCHE ': Regola gli ormoni di accumulo di grasso

Il tè Rooibos è ricavato dalle foglie della pianta del "cespuglio rosso", coltivato esclusivamente nella piccola regione Cederberg del Sud Africa, vicino a Città del Capo. Ciò che rende il tè Rooibos particolarmente buono per la tua pancia è un flavonoide unico e potente chiamato Aspalathin. La ricerca mostra che questo composto può ridurre gli ormoni dello stress che innescano la fame e il deposito di grasso e sono collegati a ipertensione, sindrome metabolica, malattie cardiovascolari, insulino-resistenza e diabete di tipo 2. Sì, a volte il bollitore può essere efficace quanto il kettlebell.

Cold Brew

Quando il caffè fermentato normale viene raffreddato e conservato, accadono due cose: in primo luogo, inizia a perdere qualsiasi sfumatura di sapore che una volta possedeva; in secondo luogo, inizia a perdere i polifenoli che danno al caffè i suoi benefici per la salute. Il miglior caffè freddo è freddo; ci vuole più tempo per farlo in modo che sia più costoso, ma assapori la differenza. In particolare sarà meno amaro, il che significa che puoi farla franca aggiungendo meno zucchero. E meno zucchero = meno calorie. E inizia la tua mattinata di 5 sterline più leggero con questi perfetti 50 alimenti per la colazione migliori per la perdita di peso in classifica.

Caffè nero vecchia scuola

Bere quella seconda tazza di caffè potrebbe fare di più che farti passare la giornata lavorativa, potrebbe anche salvarti la vita.

Almeno questo è quello che suggerisce la nuova ricerca pubblicata sulla rivista Circulation . Per giungere a questo risultato, i ricercatori della Harvard School of Public Health hanno intervistato più di 250.000 americani per 28 anni e hanno chiesto loro di interrogarsi sulla loro dieta e sul loro consumo di caffè. Dopo aver analizzato i loro tassi di malattia e di morte nei successivi venti anni, hanno scoperto che tra i non fumatori, quelli che bevevano da tre a cinque tazze di java al giorno avevano il 15% di probabilità in meno di morire per qualsiasi causa rispetto a quelli che non erano amichevole con il loro barista di quartiere.

Latti

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2% di latte organico, 100% erba

Le mucche allevate in modo biologico non sono soggette agli stessi ormoni e antibiotici delle mucche convenzionali; nessun antibiotico per loro significa niente antibiotici per te. È stato dimostrato che le mucche allevate ad erba hanno livelli più elevati di acidi grassi omega-3 (buoni) e da due a cinque volte più CLA (acido linoleico coniugato) rispetto alle loro controparti alimentate con mais e cereali. Il CLA contiene un gruppo di sostanze chimiche che fornisce un'ampia varietà di benefici per la salute, compreso il supporto del sistema immunitario e infiammatorio, una migliore massa ossea, una migliore regolazione della glicemia, ridotto grasso corporeo, ridotto rischio di infarto e mantenimento della massa magra. Vai per il 2%. Skim è principalmente zucchero.

Latte al cioccolato

Bere una combinazione di carboidrati e proteine ​​dopo un duro allenamento può aiutare a ripristinare la tua energia e aiutare a costruire muscoli magri, che aumentano il metabolismo, ma risulta che non hai bisogno di una bevanda di recupero fantasia per raccogliere questi benefici. Dopo aver partecipato a una sessione ciclistica vigorosa, i ciclisti che hanno bevuto latte al cioccolato sono stati in grado di cavalcare il 51% in più in un allenamento successivo rispetto a quelli che hanno bevuto una bevanda standard di recupero, trovato un articolo del 2009 su Applied Physiology, Nutrition and Metabolism . Inoltre, il latte al cioccolato è più economico (e più gustoso) di qualsiasi cosa tu possa trovare in un negozio di nutrizione sportiva.

Frullati e succhi

E se ti dicessi che potresti trasformare il tuo corpo e migliorare radicalmente la tua salute con la semplice pressione di un pulsante? E sarebbe più facile più delizioso di quanto avresti mai immaginato? Questa è la promessa di Clean Green Drinks, l'entusiasmante raccolta di oltre 100 deliziose ricette di pulizia del giornalista, chef e conduttore televisivo Candice Kumai. Ecco una sbirciatina nel libro di Candice e tre dei migliori frullati e succhi per la tua pancia.

Miglior frullato per svegliarsi

Clean Green Drinks non è solo una questione di perdita di peso, ma i jeans più aderenti sono spesso un felice effetto collaterale del juicing. Questo perché la maggior parte di frutta e verdura è a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi e ricca di fibre e vitamine e antiossidanti vitali che ti terranno soddisfatto e pieno di energia mentre perdi peso. I ricercatori del Baylor College of Medicine hanno scoperto che la dieta che beveva un bicchiere da otto once di succo di verdure a basso contenuto di sodio ogni giorno per un periodo di 12 settimane ha perso, in media, quattro chili in più rispetto a coloro che non bevevano il succo. Sostituisci la tua colazione normale o il pranzo con un divino a basso contenuto calorico, succo ricco di sostanze nutritive o frullato e pulisci i chili!

Cioccolato al mattino Smokeie sveglia
Serve 2 | Per porzione: 150 calorie, 2, 5 g di grassi, 10 g di proteine, 8 g di zucchero, 7 g di fibre

1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
1 tazza di spinaci per bambini
1 banana congelata
2 cucchiai di cacao in polvere non zuccherato
1 cucchiaio di superfood verde
2 cucchiai di proteine ​​in polvere
1 tazza di ghiaccio

Indicazioni: unire tutti gli ingredienti in un frullatore e sfumare fino a renderli omogenei. Servire immediatamente

Il miglior succo per una pancia piatta e felice

A differenza di molte bevande in bottiglia che vengono riscaldate durante la pastorizzazione ea volte nascondono sia ingredienti sintetici che geneticamente modificati (oltre a una tonnellata di zucchero aggiunto!), I succhi freschi sono totalmente crudi e tu controlli ciò che li contiene. Si ritiene che il consumo di prodotti crudi favorisca la digestione preservando gli enzimi vitali, il che significa che puoi battere il gonfiore e sorseggiare la tua strada verso movimenti intestinali più regolari per una pancia piatta e felice!

Il succo verde di ananas piccante e zenzero
Serve 1-2 | Per porzione: 90 calorie, 0, 5 g di grassi, 3 g di proteine, 15 g di zucchero, 0 g di fibre

3 tazze di spinaci baby
1 cetriolo medio
¾ tazza di ananas fresco
1 cucchiaio di radice di zenzero fresco

Indicazioni: aggiungere tutti gli ingredienti a uno spremiagrumi e succo di frutta. Servire immediatamente

Miglior frullato per un corpo snello e tonico

Le proteine ​​sono la kryptonite nel grasso della pancia e l'elemento costitutivo di un corpo snello e tonico. Devo ammettere che, quando Kumai ha iniziato a scrivere per le pubblicazioni di nutrizione e benessere per uomini, non era troppo entusiasta della loro ossessione per le proteine ​​in polvere. Tuttavia, mentre iniziava a ricercare e sperimentare le meraviglie delle miscele proteiche vegetariane, divenne presto una fan. Dopo settimane di test dei frullati post-allenamento per il mio libro, il corpo di Kumai si sporse; e aveva lo stesso tono muscolare di quando faceva mezza maratona. Ecco una ricetta deliziosa da provare; un sorso e non crederai che sia salutare visto che prende proprio come un frullato di vaniglia.

Frullato di mandorla verde alla vaniglia
Serve 2 | Per dose: 180 calorie, 6 g di grassi, 11 g di proteine, 8 g di zucchero, 3 g di fibre

1 tazza di acqua di cocco non zuccherata
2 tazze di spinaci baby
1 banana congelata
2 cucchiai di burro di mandorle
2 cucchiaini di estratto di vaniglia biologico
4 cucchiai di proteine ​​in polvere
1 tazza di ghiaccio

Indicazioni: unire tutti gli ingredienti in un frullatore e sfumare fino a renderli omogenei. Servire immediatamente

E ... il miglior frullato per perdere peso è ...

È così delizioso, e così semplice da preparare, che puoi averlo come prima colazione, uno spuntino, un pasto sostitutivo o anche un dessert! Per la dieta, David Zinczenko, co-autore di Eat This, Not That!, Ha progettato il programma definitivo per far sparire l'intestino.

Ogni giorno, ti piacerà - e intendo dire goderti - un frullato miscelato progettato per completare la naturale perdita di peso e il guadagno muscolare magro che vedrai dal programma Zero Belly. Gli studi dimostrano che i frullati ad alto contenuto proteico e basso contenuto di grassi sono molto efficaci nell'affrontare i nutrienti ai muscoli, ecco perché Dave consiglia di bere immediatamente dopo l'esercizio, e le bevande alla frutta miscelate, che includono tutte le fibre, ti terranno davvero più pieno più a lungo dei succhi di frutta. Clicca qui per ottenere la ricetta per il suo smoothie preferito, Strawberry Banana.

Bevande energetiche naturali

La maggior parte delle bevande energetiche sono come date scadenti online. Il profilo sembra promettente (così tanto da offrire!), E all'inizio sono super dolci. Ma non ci vuole molto prima che la corsa iniziale svanisca e che la realtà colpisca: sono privi di qualsiasi bontà e tu sei rimasto nervoso e malato, affamato di consigli utili per perdere peso.

Infatti, poiché le bevande energetiche sono commercializzate come integratori alimentari, le aziende possono evadere le regolamentazioni richieste dalla Food and Drug Administration. Il risultato? Un cocktail "brucia-e-brucia" di caffeina in eccesso, "miscele di erbe" fasulle e abbastanza zucchero per rendere un pacchetto di birilli come l'opzione migliore. Secondo uno studio pubblicato su Mayo Clinic Proceedings, una tipica bevanda energetica può contenere fino a un quarto di tazza di zucchero e più in alto di 200 mg di caffeina, più di quello che troverete in due tazze di caffè molto potenti (una tazza alta ha circa 71 mg)!

Non è tutto negativo e negativo. Ecco una carrellata delle migliori bevande energetiche a basso contenuto di zucchero su cui puoi fare affidamento per una spinta naturale e senza sbalzi.

Runa Clean Energy (Original Zero)

calorie	0
Grasso	0 G
zucchero	0 G
Caffeina	120 MG

Booster di energia: guayusa

Ciò che rende speciale Runa Clean Energy è la guayusa, una pianta originaria della foresta pluviale amazzonica con il doppio della capacità antiossidante di tè verde, secondo un rapporto del Journal of Ethnopharmacology . La leggenda narra che i cacciatori indigeni hanno soprannominato la foglia "guardiano notturno" per la sua capacità di aumentare la consapevolezza e prevenire il sonno. Con tanta caffeina come il caffè, la guayusa è anche una ricca fonte di teanina, un amminoacido che i ricercatori dicono che può lavorare in sinergia con la caffeina per calmare e focalizzare il cervello. Il risultato? Una scossa di energia senza i nervosismi. In altre parole: energia pulita.

Tè verde Ito En Oi Ocha

calorie	0
Grasso	0 G
zucchero	0 G
Caffeina	60 mg

Booster di energia: tè verde

Oi Ocha significa "Tè, per favore!" In giapponese. E a ciò diciamo "Sì! Grazie! "Una bottiglia di questo tè verde privo di calorie e senza zucchero offre un po 'meno di caffeina rispetto a una tazza di caffè alta e alcuni benefici di disintossicazione, specialmente se consumati prima dell'allenamento. In uno studio recente, i partecipanti che hanno combinato un'abitudine quotidiana di 4-5 tazze di tè verde ogni giorno con una sessione di sudore di 25 minuti hanno perso due chili in più rispetto agli atleti che non bevevano il tè. Ciò che rende il tè verde così amichevole per la vita sono composti chiamati catechine, crociati del grasso ventre che fanno esplodere il tessuto adiposo stimolando il metabolismo, aumentando il rilascio di grasso dalle cellule adipose (in particolare nella pancia) e accelerando la capacità di bruciare i grassi del fegato.

Petey's Bing Beverage

calorie	40
Grasso	0 G
zucchero	10 G
Caffeina	120 MG

Booster di energia: taurina

Petey's Bing Beverage apporta un extra di energia dalla taurina (1000mg), un aminoacido che si trova in molte delle bevande energetiche sportive grazie alla sua capacità di migliorare le prestazioni atletiche. Un recente studio sul Journal of Cardiology ha rilevato che i partecipanti che hanno integrato con 500 mg di taurina tre volte al giorno per due settimane, sono stati in grado di aumentare significativamente la distanza di esercizio. Oltre alla taurina da 1000mg, otterrai una buona dose di polifenoli dalle ciliegie bing, che la ricerca suggerisce può ridurre l'infiammazione e migliorare la salute cardiovascolare. Uno studio clinico di un mese pubblicato sul Journal of Nutrition ha visto una riduzione del 21% dei marcatori di infiammazione tra uomini e donne che hanno completato la loro dieta con ciliegie bing. (A proposito, la taurina probabilmente sta bene a piccole dosi, ma abbassa troppo e l'immagine diventa meno chiara.)

FRS One Peach Mango

calorie	15
Grasso	0 G
zucchero	2 G
Caffeina	48 MG

Booster di energia: quercetina

L'eccezionale spinta energetica di FRS One deriva dalla quercetina, un antiossidante che imita gli effetti dell'attività fisica migliorando la produzione di mitocondri, le unità che producono energia nelle nostre cellule. Uno studio su animali nell'American Journal of Physiology che ha esaminato l'effetto dell'integrazione della quercetina sulla produzione mitocondriale e la prestazione atletica, ha rilevato che una dose giornaliera di 25 mg / kg potrebbe raddoppiare il DNA mitocondriale e aumentare il tempo di esaurimento del 36%! La raccomandazione giornaliera per l'uomo è di 500-1000 mg, e una bottiglia di FRS One serve fino a 325 mg.

Alo Awaken

calorie	60
Grasso	0 G
zucchero	15 G
Caffeina	0 MG

Booster di energia: wheatgrass

Senza caffeina e priva di aromi artificiali, colori o conservanti, Alo Awaken è come una bottiglia di aria fresca, letteralmente! La spinta che ottieni proviene da un colpo di un grammo di wheatgrass, una pianta ricca di clorofilla che ossigena il tuo corpo aumentando la produzione di globuli rossi. Uno studio su The Journal of Surgery, che ha dimostrato che l'integrazione con la clorofilla, può anche servire come una potente spinta immunitaria, in grado di aumentare il tempo di guarigione della ferita fino al 25 percento.

Bai 5

calorie	5
Grasso	0 G
zucchero	1 G
Caffeina	35 mg

Booster di energia: tè bianco

Un ottimo rimedio per dietisti, Bai5 serve una delicata caffeina da 35 mg più 200 g di tè bianco ricco di antiossidanti. Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition and Metabolism ha mostrato che il tè bianco può essere particolarmente potente nel colpire le cellule di grasso, con la capacità di aumentare simultaneamente la lipolisi (la scomposizione del grasso) e bloccare l'adipogenesi (la formazione di cellule adipose) a causa di alti livelli di composti anti-grasso chiamati catechine, crociati del grasso ventre che fanno esplodere il tessuto adiposo facendo girare il metabolismo, aumentando il rilascio di grasso dalle cellule adipose. I ragazzi di Bai ci dicono che i loro gusti più popolari sono cocco, mirtillo e mango e melograno.

Sambazon Amazon Energy

calorie	40
Grasso	0 G
zucchero	8 G
Caffeina	80 MG

Booster di energia: guaraná

Il contenuto di caffeina nella linea di bevande Sambazon proviene dal tè verde e dal guaranà, una pianta originaria del Brasile con circa il doppio della concentrazione di caffeina trovata nei semi del caffè, e - bonus! - la capacità di combattere il grasso e abbassare il colesterolo. Uno studio recente ha trovato che la supplementazione giornaliera con guaranà potrebbe ridurre i livelli di colesterolo LDL negli adulti sani fino al 27%! E un secondo studio sugli animali pubblicato su Clinical Nutrition ha trovato che l'integrazione con l'estratto di guaranà potrebbe aumentare il metabolismo dei grassi.

Acqua disintossicante

Non è un segreto che scavare l'H2O normale possa essere meno stimolante, ma ci sono modi divertenti per rendere questa sana abitudine meno di un lavoro ingrato. Alcuni frutti hanno proprietà disintossicanti nella loro carne e bucce; affettarli interi nella vostra acqua per raccogliere i benefici e raggiungere la quota di assunzione di acqua con un infuso di sapore. Per i modi definitivi di bere e sbuffare, consulta la nostra lista di 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e perdere peso!

Bevande proteiche

Prova Eat This, Not That! È il miglior smoothie per perdita di peso e prendi una di queste bottiglie grab-and-go per quei giorni frenetici. La proteina ti manterrà stimolata e concentrata sulla lunga lista di cose da fare. Sono tutti in meno di 200 calorie, sono confezionati con almeno 10 grammi di proteine ​​e non contengono più di 18 grammi di zucchero.

So Delicious Almond Plus Latte di mandorle non zuccherato, 16 fl oz

calorie	80
Grasso	4 g
Grassi saturi	0 g
Carboidrati	2 g
zucchero	0 g
Proteina	10 g

A metà strada tra il normale latte di mandorle e un frullato proteico, questo ibrido vegano-friendly è uno dei nostri nuovi preferiti. Nonostante il suo ingrediente omonimo ricco di proteine, il normale latte di mandorla è relativamente privo di nutrienti per la costruzione dei muscoli (in genere ha circa un grammo), che può essere un problema per i vegetariani ei vegani che evitano i latticini. Questo tipo, tuttavia, si miscela con le proteine ​​del pisello per aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane. Assicurati di scuotere il contenitore prima di versarlo; la polvere proteica si separa.

Svelte Banana Creme, 15.9 fl oz

calorie	180
Grasso	7 g
Grassi saturi	1, 5 g
Carboidrati	21 g
zucchero	6 g
Proteina	11 g

Il latte di soia è sia la fonte di proteine ​​in questo frullato di frutta e il primo ingrediente, seguito da vicino da purea di banana. I complessi carboidrati della frutta ti danno energia sostenuta, un sacco di potassio e una frullata in bottiglia deliziosamente cremosa. Il sapore da dessert viene elogiato dagli appassionati di questo marchio, ma è in un caldo torrido con altri sapori sbavati come Spiced Chai e Cappuccino.

Stonyfield OP Proteina organica, fragola, 10 fl oz

calorie	180
Grasso	2 g
Grassi saturi	1, 5 g
Carboidrati	27 g
zucchero	15 g
Proteina	15 g

Sebbene tendiamo a favorire le proteine ​​a base vegetale, Stonyfield produce un'opzione di qualità per la folla che ama il latte. Il latte a basso contenuto di grassi e il concentrato di proteine ​​del latte stimolano il contenuto di zuccheri e proteine ​​e non possiamo deridere il rapporto 1: 1 tra proteine ​​e zuccheri quando la maggior parte delle aziende cerca di avvicinarsi a 1: 2. Non troverai sapori fantasiosi qui, ma il cioccolato, la vaniglia e la fragola che offrono dovrebbero essere sufficienti per soddisfare la maggior parte delle voglie.

Proteine ​​Coco Libre, proteine ​​di mandorle, 11 fl oz

calorie	130
Grasso	0 g
Grassi saturi	0 g
Carboidrati	18 g
zucchero	6 g
Proteina	20 g

Addolcito con un tocco di stevia, questa è una nuova generazione di frullati proteici, fatti principalmente di acqua di cocco idratante. Le proteine ​​del latte alimentate ad erba forniscono più proteine ​​di tre uova, per una frazione del tempo di preparazione mattutino. Se avete bisogno del vostro carburante con il fuoco derivato dalla caffeina, offrono un sapore di caffè che usa un sacco di joe-in effetti, è il secondo ingrediente.

MusclePharm CoCo Protein, cioccolato, 12 fl oz

calorie	120
Grasso	1 g
Grassi saturi	0, 5 g
Carboidrati	6 g
zucchero	5 g
Proteina	20 g

Piuttosto che scatenare l'inferno nello spogliatoio con la tua bottiglia di agitatore, getti uno di questi nella borsa da palestra per il recupero post-pompa. L'acqua di cocco ricca di elettroliti ti reidrata mentre i nutrienti contenuti nelle proteine ​​del latte ricostituiscono le riserve di glicogeno e aiutano i muscoli a recuperare. Dopo un intenso allenamento, abbinalo a un frutto per aumentare i carboidrati disponibili per il recupero del tuo corpo.

Frullato di proteine ​​K speciale, malto di cioccolato, 10 fl oz

calorie	190
Grasso	5 g
Grassi saturi	0, 5 g
Carboidrati	30 g
zucchero	18 g
Proteina	10 g

Questa scossa è un'opzione sorprendentemente buona, specialmente considerando la bassa qualità di alcuni dei cereali Special K. Considerando che alcuni dei loro contenitori di cereali sono caricati con zucchero normale, i conteggi di zucchero su queste bottiglie includono il lattosio naturale dalla base del latte senza grassi. Afferra il sapore di cioccolato al malto per un classico dessert ispirato al dolce che ti riempirà invece di lasciarti con uno schianto di zucchero.

Vantaggio Atkins, Dark Chocolate Royale, 11 fl oz

calorie	160
Grasso	10 g
Grassi saturi	3 g
Carboidrati	6 g
zucchero	1 g
Proteina	15 g

Questo shake attacca la fame, non il livello di zucchero nel sangue, quindi è una buona opzione in un pizzico. Non fare affidamento su questo regolarmente, però. La combinazione di proteine ​​del siero di latte e l'uso di carragenina può causare gonfiore in quelli con stomaco sensibile.

Crema alla vaniglia ad alta percentuale proteica SlimFast, 10 fl oz

calorie	180
Grasso	9 g
Grassi saturi	1, 5 g
Carboidrati	3 g
zucchero	2 g
Proteina	20 g

Il classico shake per la perdita di peso ha ricevuto un'ulteriore iniezione di proteine, raddoppiando la vecchia quantità durante il taglio del contenuto di zucchero. La versione più recente di questo shake longevo si presenta in cremosa vaniglia e cioccolato al latte, quindi dovrai assumere proteine ​​più basse se desideri qualcosa di più creativo come il cappuccino. La chiave per la migliore degustazione possibile shake: sempre rilassarsi a fondo.

EAS AdvantEDGE Carb Control Cafe Caramel, 11 fl oz

calorie	110
Grasso	2, 5 g
Grassi saturi	0, 5 g
Carboidrati	4 g
zucchero	0 g
Proteina	17 g

Anche se non siamo grandi fan di alcuni degli ingredienti di riempimento, come carragenina, ci piace che questo shake confezioni 17 grammi di proteine ​​vegetali vegani in un contenitore che può essere gettato nel tuo lavoro o borsa da palestra. Il peso dei minerali essenziali è un vantaggio quando sei in movimento e non hai tempo per sederti ad un pasto equilibrato.

Bibite gassate

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Birra alla radice di zenzero Zevia

12 fl oz, 0 calorie, 0 g di zucchero

Ingredienti: acqua gassata, eritritolo, Reb A (estratto di stevia), aromi naturali, acido citrico, estratto di frutta di monaco

Questa piccola azienda, fondata da genitori amanti della soda che desideravano qualcosa di più sano per i loro figli, distribuisce una varietà di sapori classici, dalla cola alla birra allo zenzero, senza usare dolcificanti artificiali o colori artificiali. Invece, sono addolciti con l'alcool Erythritol. "Il lato positivo è che gli alcoli zuccherini non sono così artificiali come alcune delle loro controparti nell'industria dello zucchero a basso / zero calorie", dice Smith, "ma possono causare gastrointestinali come gas una diarrea se consumati in eccesso, anche se alcuni dicono che l'eritritolo può essere meglio tollerato rispetto ad altri zuccheri alcoli. L'altro vantaggio, "continua, " è che a differenza di altri edulcoranti, in particolare i dolcificanti artificiali, non sono migliaia di volte più dolci dello zucchero, quindi possono causare meno confusione metabolica in termini di dolcezza rispetto al parto calorico, anche se ulteriori ricerche ancora necessario. "Brillantemente, questa birra alla radice ha il sapore della cosa reale - ed è chiara, perché non c'è il colore del caramello. E che ne pensi di Diet Coke o del tuo preferito? Guarda dove si classifica in questa lista di 38 Diet Soda-In classifica!

Suggerimento calcio

0 calorie, 0 g di zucchero

Ingredienti nel gusto del Black Raspberry, ad esempio: Acqua purificata, Black Raspberry, Altri aromi naturali da piante non OGM e Caffeina naturale dai chicchi di caffè

OK, stiamo totalmente barando qui. Suggerimento L'acqua non è gassata, aromatizzata alla cola o venduta in Big Gulps da 64 once. Ma queste nuove acque aromatizzate in bottiglia hanno 60 milligrammi di caffeina, derivati ​​dai chicchi di caffè. Questo è più di quello che troverete in Diet Dr. Pepper (41 mg), Diet Coke (47 mg) o addirittura Mountain Dew (54 mg). Quindi ottieni tutto il pop, senza calorie, e ogni sapore è addolcito non con l'aspartame, ma con succo di frutta o spezie. Prova il Lemon Hint Kick al limone (e non esagerare, dato che la caffeina può disidratarti), e non tornerai mai più alla Diet Coke.

Bai5 Bubbles!

11, 5 fl. once. del sapore Bolivia Black Cherry: 5 calorie, 1 g di zucchero

Ingredienti: acqua gassata filtrata, dolcificante proprietario Bai® Blend ™ (estratto di eritritolo, stevia), aromi naturali, concentrato di succo di ciliegia, acido malico, acido citrico, succo di frutta e verdura (per colore), estratto di caffè, estratto di tè bianco, acido ascorbico, Citrato di sodio.

Fondata dal guru del caffè Ben Weiss nel suo seminterrato di Princeton, Bai5, una nuova linea di bevande fruttate e naturali con sapori esotici, prevede di accumulare $ 125 milioni di vendite quest'anno. Possiamo capire perché: la loro linea Bubbles, con sapori come Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange e Bolivia Black Cherry, sono i drink definitivi di questo elenco di Not That! S. Addolcito con succo di frutta, eritritolo e stevia (non aspartame) e alimentato da 45 mg di caffeina, grazie al tè e al caffè, sono deliziosi da gustare direttamente o come frullatore. È interessante notare che, piuttosto che battere il Bai5, una soda titan si unì a loro: il Dr. Pepper Snapple Group, che una volta distribuì il prodotto, acquistò una partecipazione nella società lo scorso aprile. Incontra la migliore bevanda dietetica in America! E per fare esplodere ancora più grasso, non lasciarti sfuggire questi 30 segreti skinny delle donne più sexy del mondo!

alcool

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Pinot Nero

Hai problemi a trovare un pinot nero conveniente? Incolpare Hollywood! Secondo gli economisti, il film del 2004 Sideways ha completamente invertito il prezzo in calo del vino, con l'aumento più drammatico tra i 20 ei 40 dollari. Contribuendo anche alla campagna pubblicitaria: studi multipli hanno dimostrato che il pinot nero contiene costantemente i livelli più alti di resveratrolo tra i vini e che il resveratrolo ha dimostrato di bruciare i grassi. Uno studio ha scoperto che il pinot aveva più di cinque volte la quantità trovata in California Cabernet Sauvignon.

Pur avendo il corpo ei tannini più leggeri delle classiche uve rosse, il pinot può possedere una varietà inquietante di sapori: bacche, cola, tè, funghi, persino sentori di aia. Come ha osservato eloquentemente il personaggio principale, Miles ha qualcosa di magico nel pinot nero.

Sam Adams Light

In un recente Eat This, Not That! test di degustazione, abbiamo radunato tutte le birre chiare che abbiamo trovato tra le 20 migliori birre più acquistate in America. siamo riusciti a rintracciare tutti tranne Busch Light e Michelob Ultra e abbiamo riempito il resto della lista con birre leggere che ci siamo sentiti persi se non fossero stati inclusi. Sai, i nomi delle famiglie che non hanno il grosso denaro pubblicitario dietro di loro. Abbiamo finito con una solida lista di 13 birre. Dei 13, Sam Adams Light ha classificato il numero uno. È stato lodato per il suo sapore nocciola percepibile e il suo corpo relativamente pieno. Un tester ha anche notato che "assaggiato come qualcosa che potrei trovare in una bella birreria all'aperto!" Per scoprire quali altre birre gustose sono in cima alla nostra lista, controlla il rapporto completo sulle migliori birre chiare in America.

vecchio stile

Mentre l'alcol non dovrebbe far parte della vostra dieta quotidiana per dimagrire, buttare giù un drink ogni tanto non ti porterà lontano, a patto che ordini in modo intelligente. Ogni fan di Mad Men sa che Don Draper preferisce l'Old Fashioned. E purché non li sorseggi al suo livello di eccesso, la bevanda a basso contenuto calorico di 119 calorie può tenerti sulla buona strada per raggiungere il tuo obiettivo migliore. Non sei un fan del whisky? Dai un'occhiata a questi deliziosi cocktail a basso contenuto calorico.

E il miglior drink in America è ... acqua

Potresti sentirti alla moda con una bottiglia di acqua vitaminizzata in mano, ma quel liquido dai colori vivaci probabilmente non migliora la tua salute. La maggior parte degli infusi di vitamina H20 contiene solo acqua di zucchero colorata con alcune vitamine gettate in cattive notizie quando si considera che gli americani assorbono circa 355 calorie in più di zuccheri ogni giorno. Se vuoi vitamine, prendili da integratori vitaminici o, meglio ancora, da cibi integrali (il salmone selvatico, per esempio, è caricato con vitamina B-12 che aumenta l'energia). E se vuoi dell'acqua, prendila da, bene, acqua. La bevanda della natura è priva di calorie, senza costi e si prenderà cura di tutte le vostre esigenze di idratazione.