La maggior parte delle persone si guarda allo specchio ogni giorno, ma a quanto pare, a pochissime persone piace quello che vedono. Un'indagine condotta su donne di età compresa tra i 18 e i 65 anni ha rilevato che quasi uno su tre sarebbe disposto a morire più giovane in cambio del corpo "ideale". Allo stesso modo, uno studio di uomini britannici ha scoperto che il 38 per cento sacrificava almeno un anno della loro vita in cambio di un fisico 'perfetto'. Se pensi che queste statistiche siano allarmanti, considera questo: nessuno nasce odiando lo stomaco, le cosce o le braccia. Il disprezzo di sé e le insicurezze sono comportamenti appresi che si sviluppano nel tempo a seguito di esperienze di vita e messaggi guidati dai media. Tuttavia, la cosa buona di un comportamento appreso è che è possibile superare.

Qui, la dottoressa Lexie Kite, PhD, co-regista di Beauty Redefined, rivela alcune delle più comuni insicurezze del corpo, spiega perché non dovresti lasciare che ti disperdano e fornisca mantra giornalieri che possono aiutarti a superare il self talk negativo. Quindi, mentre le masse stanno promettendo di smettere di fumare o di correre una maratona quest'anno, decidono di fare qualcosa di eterno: superare le difficoltà del corpo. Inizia subito a non seguire tutti quegli account Instagram #fitspo che stanno perpetuando le tue insicurezze e poi scorri verso il basso per sapere cos'altro puoi fare per iniziare ad amare te stesso, oggi!

HANG-UP # 1: "I'm Embarrassed of My Cellulite".

"La cellulite è ovunque nella vita reale, ma dal momento che non è assolutamente da nessuna parte in TV, film o riviste, è facile dimenticarlo. In effetti, almeno l'80% delle donne ha la cellulite e anche un discreto numero di uomini lo possiede ", dice Kite. Poiché la perdita di peso non cambia la struttura o la forma delle cellule adipose, è quasi impossibile sbarazzarsi della pelle increspata, non importa quanto tu sia tagliente, spiega Kite. "Prima lo capisci, prima puoi iniziare ad accettare e ad amare te stesso così come sei. La vergogna non ti porta da nessuna parte, ma amare e rispettare te stesso mangiando cibi sani e rimanendo attivi migliorerà la tua felicità, sicurezza e salute ".

Your Daily Mantra: "Sì, ho la cellulite e potrebbe non andare mai via. Ho intenzione di scuotere le mie fossette con orgoglio e trattare il mio corpo giusto. "

HANG-UP # 2: "Vorrei avere ancora il corpo di cui avevo cinque anni fa".

Con l'aiuto di messaggi mediatici alterati dal profitto, gli ideali del corpo sono diventati per sempre irraggiungibili, specialmente quando invecchiamo e affrontiamo il rallentamento del metabolismo e le crescenti responsabilità. Questi messaggi ci insegnano che il nostro valore è nel nostro aspetto sopra ogni altra cosa, il che non è vero, dice Kite. Sebbene il tuo corpo possa sembrare diverso oggi, considera come la tua vita sia cambiata in meglio negli anni. Hai guadagnato dieci sterline e due bellissimi bambini? Hai scambiato i tuoi addominali d'acciaio per la promozione di una vita? Se stai annuendo con la testa 'si', è incredibile! Buon per te per aver fatto ciò che ti rende felice. Ogni volta che ti senti giù su come il tuo aspetto fisico è cambiato, fermati e considera tutte le cose meravigliose che hai ottenuto in cambio.

Your Daily Mantra: "Sì, il mio corpo è cambiato, ma anche la mia situazione attuale. Amo la mia vita e il mio riflesso non definisce il mio valore! "

HANG-UP # 3: "I Hate My __."

Che sia il tuo stomaco, il tuo culo, il tuo torace o le tue gambe che ti hanno deformato, rendi conto che "il tuo corpo è uno strumento da usare a tuo vantaggio, non qualcosa che dovrebbe essere nascosto, fissato o monitorato per quanto bene decora il mondo . Per sviluppare un'immagine positiva del corpo dovrai imparare a valutare il tuo corpo - e l'area specifica di cui sei consapevole - per quello che può fare piuttosto che come sembra ", dice Kite. Se odi il tuo sedere, colpisci il rack tozzo e concentrati sull'aumento della forza del tuo gluteo. Odio le tue gambe? Iscriviti per una lezione di corsa indoor e mostrati quanto velocemente possono muoversi!

Your Daily Mantra: "Il mio corpo è uno strumento, non un ornamento".

HANG-UP # 4: "Niente mai mi si adatta correttamente".

"È ora di smettere di incolpare il tuo corpo e iniziare a incolpare i vestiti. Molte volte, pensiamo che se i vestiti che stiamo provando non si adattano, abbiamo bisogno di perdere peso o ottenere impianti o allenare una specifica parte del corpo più difficile, ma in realtà, il tuo corpo non ha bisogno di essere fissato, l'abbigliamento fa ", Spiega Kite. Inoltre, se l'abbigliamento non ti sta adattando correttamente, renditi conto che ci sono altre persone che hanno le stesse difficoltà con lo stesso paio di pantaloni in un camerino diverso. Non pensarci due volte e vai avanti finché non trovi qualcosa che ti faccia sentire meraviglioso come sembri! Se vedi qualcuno costruito in modo simile a te, chiedi a lui o lei dove vogliono fare acquisti. Probabilmente troverai un nuovo negozio di abbigliamento o un marchio in sintonia con il modo in cui le persone sono effettivamente costruite, il che può aiutarti a rafforzare ulteriormente la tua sicurezza.

Your Daily Mantra: "Io sono più di un corpo. Il mondo ha bisogno di me, non solo di una bella visione di me, tutto di me. Non lascerò che i vestiti definiscano il mio valore. "