40 cose del giorno moderno che influenzano la perdita di peso



Ci sono due lati di ogni storia, anche quando si parla di flaccidi e flaccidi rispetto a quelli sminuzzati e magri. Mangia questo, non quello!, ricerchiamo e segnaliamo tendenze nutrizionali e di perdita di peso tutto il giorno, ogni giorno, e saremo i primi a spiegare che ci sono alcune ragioni legittime per cui qualcuno lotta per perdere peso o no. Ma per ogni scusa o per ogni ristorante spaventoso che incontriamo, sembriamo anche scoprire un'altra fantastica quantità di informazioni che mostra un potenziale per la salute e per bruciare i grassi.

I primi 20 articoli che vedrai di seguito sono le cose che rendono la perdita di peso più difficile che mai; gli ultimi 20 sono le cose che rendono più facile che mai. Mentre passi nella lista, pensa a se e in che modo queste situazioni moderne si applicano a te e cosa puoi fare per minimizzare o ottimizzare il loro impatto. E poi continua la tua positività con questi 40 consigli per la motivazione che funzionano davvero!

Perché è più difficile che mai perdere peso

Sali il tuo gioco di perdita di peso sintonizzandoti con questi sabotatori furtivi che potrebbero essere le principali mine terrestri nella tua ricerca di una vita sana e felice.

Senza soluzione di continuità è così ... senza soluzione di continuità

Ding dong, il tuo sovraccarico di calorie è arrivato! Più che mai, ci affidiamo a pratiche app e siti web che ci permettono di ordinare le nostre cene in un attimo. Seamless e Grubhub (la stessa azienda, a febbraio 2015) inviano oltre un miliardo di dollari di vendite ai ristoranti ogni anno, e anche altri servizi come PostMates e Delivery.com stanno decollando. Amiamo la convenienza e la tecnologia a risparmio di tempo, e di certo non stiamo incolpando queste aziende per il motivo per cui le persone possono aumentare di peso. Ma ordinare è simile a mangiare fuori perché spesso finisci per mangiare più calorie, sale e zuccheri di quanto faresti se cucini a casa. Anche l'ordinazione diventa un'occasione per soddisfare un minimo di consegna o semplicemente perché è così semplice. Mentre normalmente salti un antipasto con le cene di una settimana, quelle frittelle di scallion e gnocchi di gamberetti sono a portata di clic. Vuoi cucinare a casa più ma intimidito su dove persino iniziare? Dai un'occhiata a questo elenco di graffette salutari!

Nuove linee guida dietetiche Conflitto con gli anziani

Confuso se un no-no è buono per te? E viceversa? Non ti incolpiamo di te. "Dopo anni di prosciugamento di alimenti ad alto contenuto di colesterolo come i tuorli d'uovo, le nuove linee guida dietetiche del 2015 hanno innalzato i limiti, affermando che il colesterolo dietetico ha un impatto molto minore sul colesterolo totale di quanto inizialmente creduto", offre Lisa Hayim, dietista e fondatrice di The WellNecessities. "Mentre i professionisti della nutrizione possono adattarsi a questo cambiamento di informazioni, il pubblico ha difficoltà a capire come un cambiamento così drastico potrebbe essere fatto." Il risultato: le vecchie abitudini sono dure a morire e ci aggrappiamo alle nostre convinzioni più vecchie, invece di adattarci a nuove scoperte.

La nostra dipendenza dai social media ci sta allungando

Non è solo una foto poco lusinghiera che ti rende ampio. Insieme ad alcuni video virali estremamente malsani di ricette, i social media sono una ragione per cui è più difficile che mai perdere peso a causa dello stile di vita coinvolto. "Siamo più dipendenti dai social media che mai, che spesso si traducono in spuntini a tarda notte mentre si è al computer", spiegano The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, e autori di The Nutrition Twins 'Veggie Cure . Una ricerca pubblicata su Obesity sottolinea che mangiare di notte (anche se non si assumono calorie extra) cambia il ritmo circadiano del corpo e porta ad un aumento di peso. Nessuna meraviglia che questa sia una delle 25 cose che stai facendo per rallentare il tuo metabolismo! I gemelli Nutrition si basano su questo: "L'esposizione notturna alla luce da computer, telefoni e tablet è collegata al sonno interrotto e influisce negativamente sugli ormoni dello stress, sul metabolismo e sulla quantità di grasso che accumuli intorno alla parte mediana del corpo".

Tutti intorno a noi sono grassi

Secondo il National Institutes of Health, più dei due terzi degli adulti sono considerati sovrappeso o obesi e, a metà 2015, il numero di persone obese è in realtà un gruppo più grande di quello del sovrappeso, ma non di eppure-obesi. Studio dopo studio spiega perché gli americani si stanno arrotondando: siamo subcoscientemente influenzati dalle norme sociali e da coloro che ci circondano. Gli studi hanno persino dimostrato che quando mangiamo con persone più grandi, possiamo consumare più cibo di quello che facciamo di solito o di quello che faremmo se cenassimo con persone non in sovrappeso.

Gli scienziati del cibo non sono sempre dalla nostra parte

Triste, ma vero: "Altro, per favore!" È musica per le orecchie di molti scienziati del settore alimentare che cercano feedback sui loro prodotti. "L'industria alimentare progetta brillantemente i propri prodotti per essere iperpalatable, garantendo ai propri clienti di tornare di più", afferma Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista di origine vegetale e autore di The Vegiterranean Diet e The Complete Idiot's Guide to Plant- Nutrizione basata . "Con i chimici in laboratorio che elaborano ricette con il giusto livello di dolcezza, salsedine e grasso, il palato umano è facilmente convinto. Questo è il motivo per cui letteralmente "non puoi mangiarne uno solo". "Evita questi 150 cibi pacchettizzati peggiori in America.

I tuoi vestiti ti stanno mentendo

Il tag dice taglia 4, ma entra in una boutique di abiti vintage e non avrai una taglia 4 sopra la testa o il sedere. Negli anni '80, i produttori di abbigliamento si resero conto che fare appello alla vanità di qualcuno (da qui il "dimensionamento della vanità") poteva aiutarli a vendere vestiti, così iniziarono ad abbassare i numeri di dimensioni quando il peso medio delle donne americane iniziò a mongolfiera. E i numeri continuano a rimanere in te mentre il tuo girovita continua ad espandersi. Nel 2001, una taglia standard 4 aveva un girovita di 25. Solo 10 anni dopo, quella taglia 4 era in media tra un girovita di 26 e 27, 5. Questo è più comune con marchi mainstream come J. Crew che con designer high-end come Max Azria, che è in parte il motivo per cui così tante celebrità svelte e modelli sottili affollano marchi di lusso. È dove possono effettivamente trovare una "vera" dimensione 0 o 2 che non li inghiotte.

Ci sono più diete di quanto mai prima

Scegliere una dieta fad (ti suggeriamo di no) può essere più difficile che scegliere un colore Fitbit e ci sono molti colori! Può essere facile da attirare in un piano vivace, anche se non è efficace o sicuro. "Quindi, quando si affronta una dieta come quella priva di glutine, Paleo, low-carb, low-fat, e così via, le persone si confondono su ciò che è meglio per loro" commenta il Twins Nutrition. "Molti finiscono per gettare la spugna del tutto e semplicemente mangiando quello che vogliono."

Mobili di dimensioni più grandi sono stati portati via

Probabilmente hai sentito che le dimensioni dei posti sui trasporti pubblici e persino sulle scuole sono più grandi di quanto fossero in passato. Ma questa tendenza è ovunque, dai cinema alle cabine dei ristoranti che potrebbero quasi passare come letti a due letti. "I mobili sono stati superati", commenta Mary Hartley, RD, consulente nutrizionista di Providence, Rhode Island. "Le sedie ora sono praticamente grandi come un divanetto. Quindi, sedersi in [queste sedie dello stato di McMansion] non riesce a spingere il soggetto a pensare alla gestione del peso. I piccoli sedili di un'epoca precedente offrivano un costante richiamo alla necessità di tagliare. Al giorno d'oggi, non ci viene mai ricordato. "Anche i cofanetti funebri sono ora molto grandi per adattarsi al picco dell'obesità.

Lo zucchero è scivolato in tutto

E ragazzo, intendiamo tutto . Ketchup, condimenti per insalate, barrette proteiche e numerosi snack "salutari" sono carichi di cose dolci. Quando i produttori lo scaricano nella nostra riserva di cibo, sono spesso etichettati come sciroppo di mais ad alto fruttosio, sciroppo di canna disidratato, saccarosio, turbinado, malodestrina, destrosio e altro. Le persone tendono a pensare ai dessert come un segno del fatto che sono in una dose dell'ingrediente che crea dipendenza, ma uno sguardo a questi 23 alimenti del ristorante con quantità incredibilmente elevate di zucchero ti farà capire come si nasconde ovunque.

Il tribalismo dietetico è come una guerra civile

Come se tutte le informazioni sulla salute non fossero abbastanza confuse, i sostenitori di diverse teorie dietetiche (pensate Vegan vs. Paleo) spesso fanno a pezzi l'altro come mezzo per costruire il loro seguito, suggerisce Kayleen St. John, RD at Natural Gourmet Institute, una scuola di cucina salutista a New York City. "Questo 'tribalismo dietetico' confonde i consumatori, anche se molte teorie dietetiche hanno in realtà molto in comune nel loro nucleo. Di solito si mangia più cibi integrali e più piante! "I consumatori spesso si sentono così sopraffatti dalle informazioni contrastanti disponibili che possono rinunciare o continuare a impazzire le diete che si preoccupano più della sfida che del cambiamento dello stile di vita.

Da Farm to Table non è esattamente lo stato del menu Dollar

Beh, è ​​se tu abbia letteralmente il tuo fantastico giardino. Ma se il tuo pollice verde non è abbastanza stagionato, allora farm-to-table può richiedere tasche più profonde. "Mentre sappiamo che il cibo organico, locale e stagionale è migliore per noi, è ancora la scelta più costosa", dice Hayim. "Questo lo rende una battaglia tra il desiderio di fare ciò che è giusto rispetto all'essere realistici su ciò che possiamo realmente permetterci". Per un'ispirazione a tavola, dai un'occhiata a questi 17 alimenti biologici a basso costo che devi acquistare.

Noi letteralmente non possiamo evolvere il più velocemente possibile

Alla fine del 2015, l' Antropologia Evolutiva ha rivelato che gli esseri umani si sono evoluti per avere meno sonno (sette ore, dare o fare) dei nostri parenti più stretti. Ma la velocità con cui stiamo attivamente cercando di farlo - un'ora in meno ogni 40 anni - è semplicemente troppo veloce. Poiché la buona salute del sonno è direttamente legata alla salute e ai girovita, questo è un problema cronico per molte persone. "I nostri programmi più impegnativi significano che potremmo alzarci molto presto al mattino o bruciare il petrolio di mezzanotte, a volte entrambi", commenta St. John.

Le etichette non dichiarano ancora zuccheri aggiunti

Gli zuccheri aggiunti fanno male ai nostri corpi. Nel frattempo, gli zuccheri presenti in natura in determinati alimenti (come la frutta) vanno bene. "Il problema è che le etichette alimentari [in generale] non ti dicono quanto zucchero è aggiunto rispetto al naturale", offre Hayim. "C'è una proposta che la nuova etichetta nutrizionale - quella che abbiamo ora è stata creata 20 anni fa - rifletterà meglio questo tipo di informazioni". Finché il governo non riuscirà a lanciarlo, dai un'occhiata a questi 30 semplici modi per smettere di mangiare così tanto zucchero .

Stiamo assumendo sostanze chimiche e ormoni

"Ci sono molte teorie su come l'assalto di sostanze chimiche e ormoni presenti negli alimenti - a livelli mai visti prima - contribuisca all'eccesso di peso e all'obesità nel tempo", condivide Hever. "Questo potrebbe essere un motivo nascosto per cui molte persone hanno peso e hanno difficoltà a perderlo." In caso di dubbio, segui lo scrittore di cibo e difendi l'adagio di Michael Pollan: "Mangia cibo. Principalmente piante. Non troppo."

Le attuali etichette alimentari sono Bogus

E hai pensato che Ashley Madison fosse la peggiore responsabile dell'inganno? Pffft. "Molte delle etichette nutrizionali non sono regolamentate dal governo", afferma Hayim. "Ciò significa che un prodotto alimentare può presentare affermazioni scioccanti sulle proprie etichette [senza conseguenze]. Ad esempio, gli ultimi anni sono stati grandi per la frase "tutto naturale". Tuttavia, non esiste una definizione da parte del governo del termine e c'è poco controllo sul modo in cui viene utilizzato. "Dal lato positivo: la FDA ha aperto le orecchie e sta prendendo attivamente feedback fino a maggio 2016 per sviluppare linee guida più rigide.

Le dimensioni di servizio non danno senso

Se vedrai due opzioni dello stesso cibo, una con "100 calorie" e l'altra "200 calorie", quale sceglierai? "Le aziende alimentari stanno sfruttando il tuo stile di vita affrettato", dice Hayim. "Anche come dietista registrato, a volte posso essere ingannato. Stavo guardando qualcosa l'altro giorno, impressionato dai numeri bassi, fino a quando ho realizzato che aveva più porzioni di un altro oggetto. Devi essere un detective in questi giorni! "

Non stiamo rompendo un sudore

Se il nostro schermo di iPhone si rompe, stiamo sudando proiettili. Ma quando si tratta di perdere peso, ci comportiamo come non possiamo essere disturbati. "Meno della metà della popolazione degli Stati Uniti soddisfa le linee guida sull'attività fisica raccomandate, il che significa che non ci stiamo muovendo abbastanza", commenta Hever. "Lo stile di vita sedentario promuove l'obesità e le malattie croniche. Guidiamo dappertutto, ci sediamo alle scrivanie tutto il giorno e la maggior parte delle persone non fa il tempo per un esercizio formale. "Non essere una stat: Inizia a leggere 15 modi nuovi per sudare la tua strada.

I frullati di proteine ​​hanno aloni di salute

È difficile trovare un juice bar che non li offra sul loro menu e li buttiamo giù come meri snack. Ma risucchiare un forte frullato proteico pieno di calorie quando non si è appena usciti da un intenso allenamento è uno dei modi più semplici e subdoli per insinuarsi nella tua figura. Affamato tra i pasti? Optare per piatti leggeri come una manciata di carote e un po 'di burro di mandorle.

Otteniamo Soundbites, Not Full Stories

"In un mondo in cui siamo inondati di informazioni, i titoli veloci sono tutti quelli che leggono", dice Hayim. "Non raccogliamo la storia completa, e quindi non comprendiamo veramente la scienza che sta dietro le nostre scelte dietetiche". Ricorda: alcuni studi sono condotti su una piccolissima dimensione del campione, alcuni su animali e non sull'uomo, e alcuni potrebbero funzionare per uno tipo di persona ma non per tutti. Ma chiunque li pubblichi sul web probabilmente gli darà i titoli più sconvolgenti, iper-specifici ma fuorvianti e di click-baity che possono. Fa tutto parte del pazzo interwebs, ma non credere a tutto ciò che non hai effettivamente letto.

I programmi di cucina in TV sono troppo indulgenti

"Le ricette televisive spesso contengono più calorie, proteine ​​e grassi di quanto gli esperti raccomandino", afferma Hartley. "Secondo uno studio di Cornell, guardare i programmi di cucina e poi cucinare da zero è associato a un più alto indice di massa corporea (BMI). Tuttavia, gli spettatori di show cooking che guardano ma non cucinano non hanno BMI più elevati. "Bottom line: puoi guardare, ma non cucinare il cibo pornografico.

Perché è più facile che mai perdere peso

Adesso per le buone notizie! Facciamo una seconda spinta positiva a questa seconda parte, vero? Anche se ti abbiamo dato un sacco di motivi per cui è difficile perdere peso, nel 2016 è anche più un gioco da ragazzi perdere peso rispetto a diversi anni fa.

Ora disponiamo di servizi di pasti sani

Sia che tu abbia voglia di cucinare i pasti a base vegetale da zero con la Purple Carot di Mark Bittman o di riscaldare un pasto salutare con Veestro, non mancano opzioni allettanti che rendono i pasti nutrienti (e gustosi!) In un attimo. C'è una migliore opzione di consegna del pasto per ogni tipo di mangiatore, con Grembiule Blu e Placcato che aiutano a spianare la strada.

I programmi di bike sharing stanno investendo il Paese

"La guida in bicicletta è un significativo bruciatore di calorie, e se combinato con passeggiate e mezzi pubblici, chi ha bisogno di una macchina?" chiede Hartley. "I programmi di bike sharing consentono ai ciclisti di prendere una bicicletta presso una stazione di biciclette self-service e di restituirla a qualsiasi altra stazione di biciclette situata nell'area di servizio del sistema per un viaggio da punto a punto.A data di oggi, più di 50 città degli Stati Uniti e città universitarie che offrono programmi di condivisione di biciclette ". Quindi prendi il tuo casco e pedala!

Puoi perdere peso in stile

In stile resort, questo è. Dall'escursione in lussuosi campi di stivale per dedicarsi a massaggi e trattamenti termali, i campi grassi hanno subito un serio rinnovamento. Che tu voglia sciogliere le calorie che praticano lo yoga in un ritiro sull'isola o semplicemente trascorrere qualche giorno a lavorare in prima persona con un allenatore su una routine anti-stress e di controllo del peso, le scelte abbondano in questa classe di viaggi in rapida crescita. Assicurati di portare a casa tutte quelle abitudini di buona salute.

I ristoranti della catena devono dirti lo scoop

"I nuovi regolamenti governativi impongono agli stabilimenti alimentari che fanno parte di una catena con 20 o più sedi di fornire informazioni sulle calorie e la nutrizione per le voci di menu standard", afferma Hayim. "Sapere cosa è il tuo cibo in termini di calorie, carboidrati, grassi, proteine ​​e zuccheri può effettivamente alterare la tua decisione di ottenere quel doppio Frappuccino con la frusta".

"Fat Fat" sta guadagnando la trazione

Potrebbe non essere ancora mainstream (ed è ancora piuttosto controverso), ma anche il fatto che il governo stia discutendo di implementare tasse su caramelle, cibo spazzatura e soda aiuta a sensibilizzare e costruire consapevolezza nel pubblico collettivo su ciò che stiamo masticando su e giù guzzling. Nel 2014, Berkeley, in California, ha persino approvato con successo una tassa sulla soda, diventando la prima nel suo genere negli Stati Uniti. Per ogni dieta popolare e ordinaria soda-classificata! -Scegli queste 70 bevande peggiori che ti danno un "Soda Belly"!

Essere basati sulle piante è alla moda

"Ci sono più opzioni basate sulle piante che mai, ed è ora considerato 'di tendenza' per i servizi di consegna di cibo e ristoranti con prodotti vegetariani, vegani e comunque vegetariani nei loro menu", commenta St. John. "Cosa significa questo per dieters? Possono stare bene non solo ricevendo un sacco di nutrienti dai pasti, ma anche fibre naturali e acqua in questi alimenti, che è una combinazione vincente per aiutare le persone a sentirsi sazi con meno calorie." Non un veggie-vore? Nessun problema. Impara questi segreti di perdita di peso a base vegetale che gli onnivori hanno bisogno di sapere.

Ci sono più mercati degli agricoltori che mai

I mercati degli agricoltori stanno diventando più diffusi e accessibili negli Stati Uniti. "In effetti, secondo l'USDA, c'è stato un aumento del 76% dal 2008", afferma Hever. Prendi la tua borsa (riutilizzabile) e controllane una in questo fine settimana.

I posti dell'insalata sono in voga

Prendersi il pranzo di mezzogiorno era un tipo "qualsiasi cosa tu riesca a mettere le mani su". Ora spuntano posti fantastici come Sweetgreen e Dig Inn, che servono verdure locali e di stagione. "L'atmosfera è fantastica, le persone sono spigolose e le insalate sono deliziose", dice Hayim. "Essenzialmente, far parte della tribù" Sweet Green "significa che sei" il sapere ". E se sei abbastanza, potresti persino essere in grado di partecipare a uno dei loro festival musicali annuali "The Sweet Life". "E mentre ci siamo, quest'anno sarà l'anno in cui smetteremo di pranzare la nostra scrivania Destra? Destra!

I grassi sani sono anca

I grassi sani stanno ottenendo un po 'di amore in ritardo, finalmente! "In passato, le persone tagliavano il grasso da tutte le fonti e non si sentivano mai soddisfatti perché il grasso contribuisce alla soddisfazione della bocca e alle sensazioni di pienezza", offrono The Nutrition Twins. "Ora che i grassi vegetali di alimenti come avocado, noci e semi sono incoraggiati, le persone si sentono soddisfatte e non si sentono più private, quindi facilita la perdita di peso molto più facilmente!" Inizia con questi 8 grassi migliori per perdere peso!

Potrebbero chiamarlo Fit-stagram

Certo, la famosa app di condivisione di foto ti può spingere a mangiare la tua strada verso l'oblio dei muffin, ma solo se non stai seguendo gli account strategicamente. Invece di scorrere un flusso di bacon bloody mary e torte bomba caloriche over-the-top, usalo a tuo vantaggio. Google "best health blogger" o "account Instagram instagram" e segui. Le 30 migliori ricette di avocado di sempre su Instagram possono anche darti una buona ispirazione!

Ci sono decine di app gratuite e programmi online tra cui scegliere

MyFitnessPal è uno dei servizi gratuiti più grandi e di maggior successo là fuori, perché è un po 'sorprendente. Stanno aiutando a guidare la carica, con molti altri che stanno innovando. "Ci sono così tanti programmi online gratuiti in cui puoi facilmente tenere traccia di ciò che mangi - e del tuo esercizio fisico! - e vedere quante calorie si mangiano rispetto a quante ne dovresti mangiare per la perdita di peso", dicono I gemelli della nutrizione. "Seguono anche le ricette e aiutano a tenere traccia quando si pranza nei ristoranti." Quindi, mentre in passato dovevi indovinare se potresti aver superato la quantità di cibo necessaria giornalmente per perdere peso, ora è più facile che mai sapere quando hai raggiunto il limite.

C'è un 5K per That

O una corsa divertente a colori. O una passeggiata di 10 km. O un ciclo per la sopravvivenza. In passato, a meno che non fossi una maratoneta, probabilmente non gareggiavi in ​​molti eventi di gara. Oggigiorno, dallo yoga al nuoto, ci sono innumerevoli opportunità di essere coinvolti in attività sportive comuni (e amichevoli!). Bonus: questi eventi beneficiano di una grande causa. Visita active.com per trovarne uno vicino a te! Per ulteriori idee per eliminare alcuni strati di grasso, controlla questi 42 modi per perdere 5 pollici di grasso della pancia.

L'industria dell'ospitalità sta prendendo piede

Ricorda quando la vacanza praticamente significava una scusa per saltare la palestra per una settimana? Non piu. Tutti i tipi di hotel si rivolgono sempre di più ai viaggiatori che non vogliono che la loro esperienza in palestra si senta chiusa a chiave nella loro camera da letto "da scantinato" dei loro suoceri ". Da catene come l'hotel W che offre yoga sulla spiaggia a hotel economici che ottengono i miglioramenti della palestra, è quasi più facile allenarsi in vacanza che durante la normale routine.

Le feste di compleanno non sempre significano pizza e torta

Ottenere sudato non è mai stato più divertente! Sempre più persone usano feste di compleanno, feste di addio al nubilato e altre opportunità sociali come una scusa per pompare le loro endorfine e bruciare calorie. Allora perché non rendere il tuo prossimo b-day una lezione di gruppo nel tuo studio di ciclismo preferito o in una lezione di zumba? Sposarsi? Alcune coppie scelgono addirittura di ospitare una corsa di gruppo la sera prima del grande giorno per scaricare un po 'di vapore e conoscere meglio tutti. Fai un tentativo e scopri altre idee fantastiche con questi 30 modi per essere più felici quest'anno!

Lo zucchero aggiunto ha finalmente ottenuto la panchina

O almeno messo al suo posto. "Per la prima volta, il governo ha proposto un limite per lo zucchero", afferma Hayim. "Le linee guida sull'etichettatura nutrizionale del 2015 stabiliscono che gli zuccheri aggiunti dovrebbero essere inferiori al 10% delle calorie giornaliere. Ad esempio, se si assumono 2.000 calorie al giorno, si tratta di circa 50 grammi assegnati per lo zucchero aggiunto, che possono essere trovati solo un tè freddo a forma di serpente! " Abbiamo praticamente fatto i carrelli a terra, Eat This, Not That! sale per uffici quando è stata annunciata questa nuova linea guida! È ancora molto zucchero, ma almeno è un inizio. Scopri 30 semplici modi per smettere di mangiare così tanto zucchero oggi!

C'è Tinder per Gym Rats

La nuova app Sweatt rende facile e divertente connettersi con gli altri nella tua comunità fitness locale e trovare quelli con interessi di fitness simili ai tuoi. (Elenca semplicemente i tuoi due allenamenti preferiti sul tuo profilo.) Rivolto a persone con uno stile di vita e una mentalità in forma, potresti trovare la tua anima gemella che ama l'amore per i Crossfit più veloce di quanto avresti potuto sognare!

I camerieri non sono maleducati quando chiedi uno scambio di menu

Ricorda l'attitudine maleducata di livello successivo che avresti quando gli hai chiesto se quei fagiolini erano saltati nel burro o nell'olio d'oliva? "Negli anni precedenti, andare a mangiare fuori era un incubo per chiunque cercasse di mantenere pulita la propria dieta: dopo anni di discussioni con camerieri e chef, la maggior parte di essi ha ceduto", commenta Hayim. "Ora puoi dire cose come 'No butter' o 'Hold the cheese' e sono più propensi a rispettare le tue richieste dietetiche". Per mangiare sano quando sei a casa, però, dai un'occhiata a questi 40 Snack Idee salutari per mantenerti snello.

C'è più consapevolezza degli OGM

Questa è stata una vittoria seria per People vs. Big Food. "Le persone stanno prendendo piede e le principali marche ascoltano il feedback", commenta Hayim. "I grandi marchi, come i Cheerios, stanno prendendo le misure per eliminare gli OGM nel loro cibo, e il ristorante della catena Panera Bread sta rimuovendo tutti i suoi ingredienti artificiali da tutto alla fine di quest'anno". Non possiamo aspettare che tutti gli altri seguano!

Hai un gruppo di supporto a portata di mano

Come deragliare come i social media possono essere, puoi anche trovare supporto 24 ore su 24 quando stai cercando di perdere peso e fare scelte più sane. "Le funzionalità [su varie piattaforme] come gruppi, meetup e chat consentono l'incoraggiamento reciproco, la condivisione delle ricette e lo scambio di consigli", osserva Hever. Salta il senso di colpa di inalare mezza manica di biscotti e rivolgiti al tuo tifo, invece! Meglio ancora, condividi i tuoi suggerimenti come questi 55 modi Best-Ever per potenziare il tuo metabolismo!

Non hai nemmeno bisogno di una palestra per allenarti

Hai questa cosa chiamata smartphone? Allora sei a posto. "Se la ragione per cui non ti alleni è perché è costoso o un fastidio arrivare, dovrai cercare una nuova scusa", afferma Hayim. "Gli allenamenti casalinghi sono disponibili da tonnellate di siti e app". Non riesci a raggiungere la tua lezione di yoga preferita? Nessun problema, iscriviti a siti come My Yoga Works e allenati quando vuoi.

Raccomandato
  • ricette: 4 modi deliziosi per utilizzare foglie di menta rimanenti

    4 modi deliziosi per utilizzare foglie di menta rimanenti

    Secondo un recente rapporto sulle tendenze culinarie di Packaged Facts, una società di ricerche di mercato dei beni di consumo, la zecca sarà di gran moda nel 2017 e siamo così entusiasti! Più persone dovrebbero davvero mangiare la roba. Dal potenziamento della memoria e del metabolismo allo scioglimento degli stomaci e delle allergie stagionali, la menta completamente ruba un posto in cima alla nostra lista di erbe preferite. No
  • ricette: 20 ricette di carote per la perdita di peso

    20 ricette di carote per la perdita di peso

    Probabilmente li conosci per la loro reputazione di protezione della vista, ma le carote hanno molto di più da offrire. Il (solitamente) arancio vegetale aumenta l'immunità, promuove la pelle vibrante, riduce il colesterolo, aumenta la salute orale, protegge il cuore, migliora la digestione, aumenta la salute cardiovascolare e disintossica il corpo, grazie a una pletora di vitamine e minerali.
  • ricette: 17 modi sorprendenti per mangiare una banana

    17 modi sorprendenti per mangiare una banana

    Le banane sono uno dei nostri frutti preferiti per la perdita di peso: vengono fornite con una confezione conveniente e in movimento. Sono carichi di potassio per accelerare l'idratazione e il recupero muscolare, pullulanti di prebiotici per aiutare a facilitare la digestione, e ricchi di fibre e amidi resistenti per aumentare la sazietà e bilanciare il livello di zucchero nel sangue.
  • ricette: Gli spaghetti semplici e snelli di Julianne Hough

    Gli spaghetti semplici e snelli di Julianne Hough

    Certo, è ancora attiva per il suo prossimo tour estivo con il fratellone, Derek Hough, ma anche la sua dieta gioca un ruolo importante. Julianne, che è una grande amante o una dieta indulgente, ma anche molto attenta alla salute, cerca modi per avere la sua torta e mangiarla anche quando sta frullando i pasti in cucina.
  • ricette: 14 migliori ricette di pentola di coccio per la perdita di peso

    14 migliori ricette di pentola di coccio per la perdita di peso

    L'estate potrebbe essere stata tutta una questione di frullati e frullati di dolci freddi, ma con il tempo maglione su di noi, è il momento di rispolverare il vecchio fornello lento (o di investire in uno!) E fare un po 'di conforto ricco di sostanze nutritive cibo. Sia che tu voglia piccante o dolce, vegano o carne, abbiamo arrotondato qualcosa dimagrante per soddisfare qualsiasi tipo di palato.
  • ricette: Come fare il latte di mandorle per la perdita di peso

    Come fare il latte di mandorle per la perdita di peso

    Ottieni questo: quasi il 65% della popolazione è intollerante al lattosio. E sembra che sempre più americani abbandonino la latteria per cercare di perdere peso ogni giorno. Detto questo, non sorprende affatto che le alternative prive di latticini come il latte di mandorle siano più popolari che mai e siamo del tutto in disaccordo con la tendenza! C
  • ricette: Un menu di Pasqua Pot istantaneo

    Un menu di Pasqua Pot istantaneo

    A Pasqua a poche settimane di distanza, è ora di iniziare a pensare al tuo menu delle vacanze. Anche se probabilmente hai già alcune ricette provate e vere, abbiamo preparato un elenco di piatti semplici e saporiti, tra cui diversi antipasti, piatti principali, contorni e dessert, che possono essere tutti fatti in un vaso istantaneo .
  • ricette: 20 deliziose ciotole di quinoa per colazione

    20 deliziose ciotole di quinoa per colazione

    Girando intorno alla scena della salute, questo superalimento è stato pubblicizzato per il suo eccezionale equilibrio tra olio, fibre, proteine ​​e grassi. E non è tutto. Grazie alla sua elevata qualità proteica, la quinoa è una proteina completa, vale a dire ha tutti e 10 gli aminoacidi essenziali e un alto contenuto di fibre: solo una tazza di quinoa cotta contiene 5 grammi di fibra saziante: averla per colazione ti aiuterà ad armare il tuo corpo con gli strumenti necessari per superare la giornata. Come bo
  • ricette: 15 biscotti salutari per le feste sarete super orgogliosi di

    15 biscotti salutari per le feste sarete super orgogliosi di

    Biscotti! Li metti in scena per Babbo Natale, li fai cuocere come una divertente attività per la famiglia e li passi in giro per le feste di quartiere. Non ti chiederemo di abbandonarli. Veramente. Dovresti essere in grado di partecipare alle tue tradizioni natalizie e tagliare anche le calorie. Abbiamo setacciato la blogosfera per ottenere le migliori e gustose ricette di biscotti salutari per portarvi 15 ricette di biscotti sani che sarete entusiasti di servire i vostri amici e fam.

Scelta Del Redattore

27 segreti esperti di perdita di peso rivelati

I nostri ricercatori di Eat This, Not That! Conosci molto del cibo. Sanno anche molte persone che sanno molto del cibo. Ecco perché abbiamo sfruttato la nostra rete di professionisti e chiesto loro di condividere i loro migliori consigli per mangiare sano sia per mangiare fuori e mangiare a casa, con alcune idee bonus per come diventare attivi durante il viaggio questa estate.