Finalmente colpire 40 viene fornito con un sacco di vantaggi. Hai padroneggiato le arti della fiducia e della resilienza, e sei al tuo massimo livello di carriera e di famiglia. Ma per quanto riguarda la salute? Certo, non puoi riprenderti dopo una baldoria da festa o deridere tuo nipote come hai fatto dieci anni fa, ma restare magro e in forma non è così difficile come potresti pensare.
Dato che, invecchiando, sei più suscettibile a certi disturbi come malattie cardiache, diabete e perdita muscolare, quindi abbiamo curato un elenco di 40 alimenti da evitare assolutamente dopo i 40 anni. Se desideri evitare di sentirti più vecchio, dimentica questi pasti sabotando il ristorante, assicurati di non buttare giù niente con questi 40 drink che non dovresti mai bere dopo i 40. Per consigli su come mangiare più sane e consigli su come vivere bene dopo i 40, iscriviti a Eat This, Not That! rivista: per un periodo limitato, puoi ottenere il 50% di sconto sul prezzo di copertina.
Perché sono ... cattivi per il tuo cuore
Stranamente, la principale causa di morte in America è la cardiopatia. Ma superare la tua dieta è in realtà un modo semplice per bypassare un ticker in errore. Assicurati di iniziare evitando l'assurda quantità di grassi che intasano le arterie e il sale che aumenta la pressione sanguigna nei piatti sottostanti e opta per questi 22 cambiamenti di dieta per un cuore più forte dopo i 40.
Panino di maiale tirato Hickory delle ali selvagge della Buffalo
1.040 calorie, 43 g di grassi (12 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 3.500 mg di sodio, 122 g di carboidrati (6 g di fibre, 69 g di zucchero), 38 g di proteine
Con 69 grammi di zucchero e ancora più sbalorditivi 3.500 milligrammi di sodio che fa salire la pressione sanguigna, è meglio tenere questo oggetto il più lontano possibile dalle labbra.
Chipotle Chorizo Burrito
1.515 calorie, 73 g di grassi (25, 5 di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 3.040 mg di sodio, 147 g di carboidrati (23 g di fibre, 11 g di zucchero), 66 g di proteine
Adoriamo Chipotle per la sua personalizzazione e le sue sane opzioni, ma ordinare un burrito di chorizo con riso bianco, fagioli neri, verdure alla fajita, salsa chili-mais arrosto, romaine, panna acida, formaggio grattugiato e guac è probabilmente il peggior pasto che puoi scartare a la griglia messicana. Oltre alla quantità ridicola di grasso saturo in questo rollup, il burrito di Chipotle riesce anche a confezionare un giorno e mezzo di sodio.
Outback Steakhouse gamberetti impanati con patatine fritte e salsa vulcano
1.020 calorie, 51 g di grassi (18 grassi saturi, 2, 5 g di grassi trans), 3.790 mg di sodio, 108 carbo (9 g di fibre, 3 g di zucchero), 37 g di proteine
Cosa succede quando abbini gamberetti pastellati e fritti con una generosa porzione di patatine fritte e salsa piccante dell'Outback? Un pasto che ti costerà 51 grammi di grassi e quasi 3.800 milligrammi di sodio. Per non parlare, questo incubo di frutti di mare contiene anche grassi trans, un grasso che è stato collegato alla malattia coronarica e prevenire attacchi di cuore se consumato regolarmente.
Chili senz'ossa di Sonic Asian Sweet Chili 12 pezzi
1.060 calorie, 49 g di grassi (19 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 3.930 mg di sodio, 92 carbs (5 g di fibre, 51 g di zucchero), 62 g di proteine
Le ali senz'ossa succulente suonano come una buona idea all'happy hour, ma non quando sono contaminate dall'equivalente sale di oltre 23 buste di Lay's Originals.
Tour in giardino degli ulivi d'Italia
1.520 calorie, 96 g di grassi (48 g di grassi saturi, 1, 5 g di grassi trans), 3, 250 mg di sodio, 92 g di carboidrati (6 g di fibre, 19 g di zucchero), 75 g di proteine
A meno che tu non abbia in programma di banchettare con piatti italiani con un gallone d'acqua accanto a te, non ordinare questa mostruosità. Dopo aver ingerito 3.250 milligrammi di sodio, sarete sicuramente grati per il nostro rapporto su 20 Ways To Beat The Bloat.
Quiznos 12-Inch Classic italiano
1.410 calorie, 78 g di grassi (25 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 4, 150 di sodio, 117 g di carboidrati (6 g di fibre, 17 g di zucchero), 60 g di proteine
Quiznos combina una sfilza di salumi come peperoni, salame, capicola e prosciutto con mozzarella, olive nere, lattuga, pomodori, cipolle e vinaigrette al vino rosso per creare un sottotitolo che è destinato a lasciarti seccato e dispiaciuto.
Uno Pizzeria & Grill Chicago Classic Deep Dish Pizza individuale
2.229 calorie, 157 g di grassi (49 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 4.410 mg di sodio, 112 g di carboidrati (5 g di fibre, 8 g di zucchero), 92 g di proteine
Quando ordinate una torta individuale, potreste pensare di fare un favore per il vostro girovita attenendosi alla porzione suggerita. Ma sicuramente non in questo caso. Il Chicago Classic Deep Dish di Uno serve fino a tre giorni circa di grassi transiuranti, e per non parlare di un conio di sodio che merita un'etichetta di avvertenza. Non c'è da stupirsi perché abbiamo classificato questa la peggiore pizza da ristorante del pianeta.
Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger
1, 330 calorie, 98 g di grassi (45 g di grassi, 3, 5 g di grassi trans), 4, 490 mg di sodio, 34 g di carboidrati (1 g di fibre, 6 g di zucchero), 74 g di proteine
Nessuno ha bisogno di un hamburger che è impilato con sette polpette intere, per non parlare di 3, 5 grammi di grassi trans sbalorditivi e 4.490 milligrammi di sodio.
Ciotola di zuppa calda e acida di PF Chang
Per gentile concessione di Yelp / Sky Y.
460 calorie, 13 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 9, 590 mg di sodio, 58 g di carboidrati (5 g di fibre, 15 g di zucchero), 27 g di proteine
Di solito raccomandiamo di preparare la cena con una ciotola di zuppa di farcitura per ridurre le calorie, ma con il brodo di PF Chang, consumerai l'equivalente di sale di 44 sacchi di tortilla al Doritos Cool Ranch! Evita questo come la peste.
Ali selvatiche disossate con aglio piccante e grandi ali di bue
1.630 calorie, 89 g di grassi (31 g di grassi saturi), 7.620 mg di sodio, 130 g di carboidrati (12 g di fibre, 2 g di zucchero), 77 g di proteine
Se non si sgranocchino quattro sacchi interi di patatine di dimensioni familiari di Lay in una sola volta, non dovresti leccare le dita con le ali speziate di aglio, che sono ugualmente caricate con sodio.
Bonefish Grill Ahi Tuna Poke
540 calorie, 30 g di grassi (3 g di grassi saturi), 6, 700 mg di sodio, 43 g di carboidrati (5 g di fibre, 11 g di zucchero), 26 g di proteine
L'antipasto di tonno ahi Bonefish Grill suona come un inizio ideale per il vostro pasto, data la sua solida quantità di proteine e fibre. Ma uno sguardo al conteggio del sodio dovrebbe avvisarti di guidare molto chiaramente.
Carrabba's Italian Grill Spaghetti con salsiccia e pasta senza glutine
1.080 calorie, 36 g di grassi (12 g di grassi saturi), 6.430 mg di sodio, 157 g di carboidrati (18 g di fibre, 19 g di zucchero), 43 g di proteine
La pasta senza glutine integrale sembra un sostituto della dieta per i noodles tradizionali, ma con quasi 6.500 milligrammi di sale, 1.080 calorie e 12 grammi di grassi saturi, speriamo che Carrabba stacchi questo piatto sostanzioso dal suo menu.
Sale e pepe di PF Chang Calamari
750 calorie, 40 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 6, 400 mg di sodio, 72 g di carboidrati (2 g di fibre, 24 g di zucchero), 26 g di proteine
Uno sguardo al nome di questo antipasto dovrebbe farti capire che il calamaro del PF Chang sarà un disastro per la pressione sanguigna. E il conteggio del sodio lo giustifica decisamente.
Nachos di manzo alla salsa verde di Applebee
1.750 calorie, 117 g di grassi (50 g di grassi saturi), 6, 050 mg di sodio, 107 g di carboidrati (8 g di fibre, 14 g di zucchero), 70 g di proteine
Prima ancora di attaccare la tua forchetta al tuo antipasto, l'antipasto di nachos di Applebee ti spezzerà il budget giornaliero di calorie e ti colpirà con quasi tre giorni di sodio. Se stai colpendo il tuo bar e grill di quartiere, assicurati di rivedere il nostro rapporto sui 10 piatti migliori e peggiori di Applebee's.
Applebee's New England Fish & Chips
1, 990 calorie, 137 g di grassi (24 g di grassi saturi), 4, 540 mg di sodio, 134 g di carboidrati (10 g di fibre, 14 g di zucchero), 55 g di proteine
Oltre a vantare quasi 2.000 calorie, questo piatto fritto di pesce e frittura ha abbastanza sale da riempire due cucchiaini interi! Non c'è da stupirsi perché lo abbiamo ritenuto uno dei 20 pasti più salutari del ristorante sul pianeta.
Bistecca e uova alla griglia di Bob Evans
Con sugo di salsiccia, grane, 2 biscotti
1.500 calorie, 102 g di grassi (37 g di grassi saturi, 2, 5 g di grassi trans), 2.880 mg di sodio, 105 g di carboidrati (6 g di fibre, 4 g di zucchero), 42 proteine
Per un piatto pieno di salumi e uova, l'incredibile numero di sodio ha un senso.
Bonefish Grill Large Mussels Josephine
1698 calorie, 120 g di grassi, 58 g di grassi saturi, 3 g di grassi trans, 4.418 mg di sodio, 43 g di carboidrati, 2 g di fibre, 6 g di zucchero, 83 g di proteine
Le cozze hanno il potenziale per essere una delle proteine più povere del pianeta, ma quando vengono spremute in una salsa di vino al limone untuosa, vengono trasformate in un piatto che chiunque sia a distanza di salute non dovrebbe mai tenere conto.
Pizza Pizza Kitchen Thin Crust Meat Cravers Pizza
1.590 calorie, 76 g di grassi (32 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 4.620 mg di sodio, 132 g di carboidrati, 8 g di zucchero, 5 g di fibre, 94 g di proteine
Con quei nutrienti, non c'è modo che CPK stia ottenendo la nostra benedizione per l'incubo di questi amanti della carne. Questa torta pietosa racchiude più sale di 33 fette di pancetta e più carboidrati di otto fette di pane bianco!
L'arrosto di pentola a cottura lenta di Denny
1.390 calorie, 37 g di grassi, (19 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 4.710 mg di sodio, 166 g di carboidrati (13 g di fibre, 12 g di zucchero), 65 g di proteine
Ricco di verdure come carote arrosto alle erbe, sedano, funghi e cipolle, si potrebbe pensare che questo arrosto è pieno zeppo di tutte le cose buone. Sfortunatamente, è contaminato da grassi trans e dall'incredibile quantità di sodio.
IHOP Appetizer Sampler
1, 610 calorie, 87 g di grassi (21 g di grassi saturi, 1, 5 g di grassi trans), 3, 380 mg di sodio, 146 g di carboidrati (10 g di fibre, 23 g di zucchero), 61 g di proteine
Anche quando questo generoso campionatore di stuzzichini è condiviso, è difficile non rompere il calorico, il grasso e il sodio di nessuno. Salta i bastoncini di mozzarella "mostri", anelli di cipolla e strisce di pollo. Per favore!
Gamberi di noce di PF Chang con melone
1.420 calorie, 113 g di grassi (18 g di grassi saturi, 0 grassi trans), 1390 mg di sodio, 69 g di carboidrati (13 g di fibre, 47 g di zucchero), 33 g di proteine
Gamberetti, melone e noci suonano come una combinazione bassa caloria. Invece, questo piatto asiatico è un incubo nutrizionale.
Aragosta al porto di aragosta rossa
1.850 calorie, 112 g di grassi (40 grassi saturi, 2 g di grassi trans), 3.810 mg di sodio, 115 g di carboidrati, (9 g di fibre, 7 g di zucchero), 90 g di proteine
Vuoi fare a pezzi gli addominali duramente conquistati? Basta ordinare questo enorme piatto di coda di aragosta arrosto, gamberetti, capesante e cozze inzuppato in un aglio oleoso e salsa al vino bianco la prossima volta che si colpisce Red Lobster.
Romano's Macaroni Grill Buffalo Chicken Parmigiano
2170 calorie, 153 g di grassi (63 g di grassi saturi, 3 g di grassi trans), 4.640 mg di sodio, 110 g di carboidrati (7 g di fibre, 7 g di zucchero), 90 g di proteine
Assorbire due volte la dose giornaliera raccomandata di sale e 2, 4 volte l'assunzione giornaliera raccomandata di grassi saturi è facile come ordinare questa pasta e la piastra montata sul formaggio.
TGI Fridays Jack Daniel's Ribs & Shrimp
1.790 calorie, 78 g di grassi (26 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 4.000 mg di sodio, 197 g di carboidrati (9 g di fibre, N / A di zucchero), 81 g di proteine
Se mangiassi quattro cheeseburger al McDonald's invece di questo pasto infuso di whisky, risparmierai 1.280 milligrammi in meno di sale.
Ruby Tuesday Cajun Jambalaya Pasta
1.523 calorie, 102 g di grassi (grassi saturi N / A, grassi trans N / A), 4.451 mg di sodio, 85 g di carboidrati, 12 g di fibre, 54 g di proteine
Gamberetti, pollo e salsiccia andouille con salsa di panna sembrano un pasto da imbroglioni seriamente sognante. Ma vale davvero la pena di sabotare le tue vittorie di perdita di peso per un piatto cajun carby confezionato con oltre 1.500 calorie e abbastanza sodio per aumentare la pressione sanguigna? Noi non la pensiamo così.
Perché sono ... cattivi per il tuo zucchero nel sangue
Secondo l'UF Diabetes Institute, il diabete di tipo 2 - il tipo più comune - colpisce generalmente le persone di età superiore a 40 anni. "È importante mangiare in modo coerente per il bilanciamento del glucosio nel sangue, che è davvero la chiave [per rimanere in forma nei tuoi quarant'anni]. Il grasso che tende a raccogliere intorno alla parte mediana è tutto su livelli di zucchero nel sangue e cortisolo ", dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrato e fondatore di Isabel Smith Nutrition. Inizia a stabilizzare il tuo sistema allontanando queste offerte nauseante.
Insalata di pollo alla griglia orientale di Applebee
1.280 calorie, 74 g di grassi (15 g di grassi saturi), 2.020 mg di sodio, 108 g di carboidrati (11 g di fibre, 65 g di zucchero), 49 g di proteine
Ordinare un'insalata di pollo alla griglia sembra una decisione saggia quando si tratta della tua vita, ma non da Applebee. Questa ciotola di ispirazione asiatica racchiude ben 65 grammi di zucchero, il che significa che farai meglio a masticare il classico hamburger.
Pancakes rossi, bianchi e blu di Friendly
Shutterstock 890-1.120 calorie, 10 g di grassi (grassi saturi n / ag, grassi trans n / ag), 830 mg di sodio, 170 g di carboidrati (10 g di fibre, 100 g di zucchero), 10 g di proteine
Queste frittelle di mirtilli all-American adornate con una copertura di fragole, panna montata e zucchero a velo non valgono assolutamente la pena di scoppiare i fuochi d'artificio per, considerando che sono iniettati con 100 grammi di roba dolce!
Ali Sonic Honey Barbe Sonic, 12 pezzi
1.040 calorie, 49 g di grassi (19 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 3, 510 mg di sodio, 90 g di carboidrati (5 g di fibre, 53 g di zucchero), 60 g di proteine
I 53 grammi di zucchero nascosti in questi ragazzacci disossati sicuramente non giustificano il "tocco di miele" che Sonic afferma di aggiungere alla sua salsa alare.
Pancake del panino della cannella di Amichevole con lo sciroppo del pancake
1.470 - 1.690 calorie, 50 g di grassi (10 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 840 mg di sodio, 230 g di carboidrati (fibra n / ag, 150 g di zucchero), 10 g di proteine
Le frittelle ispirate al dessert di Friendly non sono così amichevoli per il punto vita o il rischio di diabete. Ordinare questa colazione ti costerà ben 150 grammi di zucchero, che è circa tre volte lo zucchero che la FDA raccomanda di mangiare in un giorno.
BBQ'n Burger di TGI Friday
1.160 calorie, 74 g di grassi (32 g di grassi saturi, 2 g di grassi trans), 3.560 mg di sodio, 77 g di carboidrati (4 g di fibre, 31 g di zucchero), 49 g di zucchero
C'è molto più nascondimento in questo hamburger oltre a un tortino e due focacce. Le salse barbecue, il formaggio piccante di Jack, la pancetta affumicata di hickory e le corde di cipolla speziata di Cajun contribuiscono tutti a danneggiare seriamente il corpo, per non parlare dei 49 grammi della roba dolce. Farai meglio a saltare le riparazioni di venerdì e ad optare per questi migliori hamburger per perdere peso.
Pollo piccante di PF Chang
960 calorie, 35 g di grassi (6 g saturi, 0 g grassi trans), 1.500 mg di sodio, 102 g di carboidrati (0 g di fibre, 90 g di zucchero), 61 g di proteine
Quando ordinate un piatto di pollo, probabilmente vi aspettate che sia pieno di proteine piuttosto che di zucchero. Sfortunatamente, questo piatto è l'esatto opposto, con quasi 30 grammi di zucchero in più rispetto alle proteine.
Pad Thai di gamberetti alla griglia
970 calorie, 18 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 4, 780 mg di sodio, 161 g di carboidrati (6 fibre, 64 g di zucchero), 40 g di proteine
Come amante dei noodle, potrebbe essere difficile rifiutare un Pad Thai dolce e salato, a meno che non sia caricato con 970 calorie e 64 grammi di zucchero come la resa di Bonefish Grill.
Panera Bread Bagel alla cannella
Per gentile concessione di Panera Bread 430 calorie, 7 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 380 mg di sodio, 82 g di carboidrati (2 g di fibre, 32 g di zucchero), 10 g di proteine
Se sei consapevole del tuo peso e della salute generale, ordinare un bagel non è una scelta saggia, specialmente se si tratta del bagel Panera's Cinnamon Crunch. Mordere in questa ciambella ti costerà 32 grammi di zucchero, che non vale la pena.
Pizza Pizza cucina jamaicano Jerk pollo sottile pizza crosta
1.320 calorie, 42 g di grassi (18 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 3.930 mg di sodio, 162 g di carboidrati (6 g di fibre, 36 g di zucchero), 72 g di proteine
Non lasciatevi ingannare dalla sottile crosta: questa pizza è seriamente lontana dall'essere un'opzione salutare. I conteggi di grassi, sodio e zucchero non possono giustificare queste fette sottili.
Sonic Large Peanut Butter Fudge Shake
1.940 calorie, 122 g di grassi (62 g di grassi saturi, 2 g di grassi trans), 1.080 mg di sodio, 193 g di carboidrati (2 g di fibre, 165 g di zucchero), 30 g di proteine
Il burro di arachidi è uno dei nostri alimenti preferiti per la perdita di peso, ma quando si confonde con il caramello nel grande frullato di Sonic, diventa un disastro alimentare assoluto. Questo bevuto supersized riesce a riempire la quantità di zucchero come sei barre Snickers!
Ciotola di pollo Teriyaki di Jack In The Box
690 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.470 mg di sodio, 133 g di carboidrati (5 g di fibre, 36 g di zucchero), 27 proteine
Ordinare una ciotola di pollo di solito significa che puoi bypassare i carboidrati extra trovati nel pane o in una tortilla. In questo caso, l'assurda quantità di zucchero dovrebbe avvertirti di stare lontano se vuoi rimanere magro.
Maggiano's Rustic Chicken & Shrimp Al Forno
1.810 calorie, 93 g di grassi (41 g di grassi saturi, 2, 5 g di grassi trans), 4.800 mg di sodio, 131 g di carboidrati (5 g di fibre, 23 g di zucchero), 115 g di proteine
Questo pasto ricco di proteine contiene più di un giorno di grassi trans e più zucchero della ciambella di zucca incredibilmente dolce di Dunkin Donuts. Passaggio!
Perché loro ... non incoraggiano la manutenzione dei muscoli
Se stai esercitando regolarmente, sei già un passo avanti nel mantenere i muscoli duramente guadagnati. Ma potresti sabotare quegli addominali se non fai rifornimento con abbastanza proteine. "È importante assicurarsi di avere da 20 a 30 grammi di proteine ad ogni pasto. Questo è l'ideale per aiutare a mantenere quella massa muscolare forte ", dice Jessica Crandall, RD con sede a Denver, Certified Diabetes Educator e National Spokesperson per l'Academy of Nutrition and Dietetics. Questi pasti sicuramente non si adattano al conto.
Friendly's Belgian Waffle
480-590 calorie, 10 g di grassi (0 grassi saturi, 0 grassi trans), 350 mg di sodio, 90 g di carboidrati (0 g di fibre, 50 g di zucchero), 0 proteine
Con 50 grammi di zucchero, questa soffice cialda per la colazione dovrebbe almeno offrire alcune proteine per la costruzione muscolare per mantenerti pieno. Salta questo pasto ricco di carboidrati e scegli alcuni di questi migliori alimenti per la colazione per la perdita di peso.
Biscotto per Panerai Bread Kitchen Sink
800 calorie, 43 g di grassi (27 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 760 mg di sodio, 98 g di carboidrati (5 g di fibre, 56 g di zucchero), 8 g di proteine
Un biscotto non dovrebbe costare 800 calorie, 43 grammi di grassi, un grammo di grassi trans, e 56 grammi di zucchero a bocca aperta, l'equivalente di circa 12 Oreo.
Steak N 'Shake Full Order Salsicce e biscotti
1.070 calorie, 74 g di grassi (43 grassi saturi, 8 g di grassi trans), 3.140 g di sodio, 86 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero) 13 g di proteine
Oltre a questo piatto del Sud che è contaminato da otto giorni di grassi trans (il peggior grasso del suo genere), il numero di fibre e proteine è il più misero di tutti. Se stai ingerendo più di 1.000 calorie, ci aspetteremmo che ci sarebbe un po 'più di proteine per mantenerti sazio.
