Ricorda quanto è stato fantastico mangiare tutti i marshmallows dei tuoi Lucky Charms, poi combattere con la mamma se hai dovuto o meno finire le parti di cereali? Grazie in parte a Kylie Jenner, la discussione potrebbe essere finita: Lucky Charms sta rilasciando una scatola in edizione limitata, solo marshmallow, in risposta alle richieste dei consumatori guidate da Jenner e dai suoi 18, 1 milioni di follower su Instagram.
A febbraio, Jenner ha pubblicato una foto di una ciotola di cereali con tutte le parti di cereali selezionate e, in risposta, la gente del generale Mills le ha inviato una scatola speciale per marshmallows, che ovviamente ha portato a un altro post. E ora, se non riesci ad avere l'aspetto affascinante di Kylie, l'immensa ricchezza o la fama prodigiosa, almeno ora puoi avere i suoi cereali. (La presa: devi vincere una delle 10 scatole in edizione limitata pubblicando una tua foto con la tua scatola di Lucky Charms disegnata a mano.)
Ma mentre oggi possono essere altrettanto meravigliosamente magici come lo erano quando eravamo bambini, non pensate che questi dolcetti vi aiuteranno a ottenere la figura di Kylie - oi suoi denti scintillanti. Mentre una porzione di Lucky tazza di Lucky Charms ha 110 calorie e 10 grammi di zucchero, mangia questo, non quello! stima che la stessa porzione di charms con marshmallow-solo avrebbe imballato un numero simile di calorie, ma più di 22 grammi di zucchero. È come mangiare 10 Jolly Ranchers a colazione!
Ma una normale tazza di Lucky Charms ha anche più di 2 grammi di fibra, che aiuta a rallentare la digestione di tutta quella dolcezza. Tira fuori i cereali e fai una colazione simile a una palla di zucchero diretta al tuo sistema. Linea di fondo? Se ti prendi cura di Lucky Charms, solo marshmallow, sei il benvenuto.
E prima di mettersi in fila per gli sgombri di mezzogiorno e un incidente di zucchero pomeridiano, prenditi un momento per leggere questo elenco dei 41 peggiori alimenti per la colazione al supermercato!
CEREALI DOLCI
Kashi Strawberry Fields
(1 tazza) 200 calorie, 0 g di grassi, 190 mg di sodio, 3 g di fibre, 11 g di zucchero
Questo è uno dei più grandi flop di Kashi. Strawberry Fields presenta riso bianco invece della miscela 7 Whole Grain che si trova in molti dei suoi cereali.
Post Miele Grappoli d'avena con fragole reali
(1 tazza) 160 calorie, 2 g di grassi (0 g saturi), 167 mg di sodio, 3 g di fibre, 11 g di zucchero
Questa ciotolina e cucchiaio è troppo pesante per i carboidrati per essere considerata una scelta intelligente.
General Mills Apple Cinnamon Cheerios
(1 tazza) 160 calorie, 2 g di grassi (0 g saturi), 153 mg di sodio, 2, 6 g di fibre, 13 g di zucchero
Anche se la confezione è priva di un personaggio dei cartoni animati, questo disastro di fibra ottica è peggiore della maggior parte dei cereali spazzatura. Per continuare a perdere peso, prendi uno di questi 11 migliori cereali per la colazione da mangiare per perdere peso.
General Mills Reese's Puffs
(1 tazza) 160 calorie, 4 g di grassi (0, 6 g saturi), 213 mg di sodio, 2, 5 g di fibre, 13, 5 g di zuccheri
Alto contenuto di grassi e povero di fibre, i ricercatori di Oxford hanno valutato questo il cereale meno sano nel supermercato.
Post Cocoa Pebbles
(1 tazza) 160 calorie, 1, 3 g di grassi (1, 3 g di saturi), 227 mg di sodio, 0 g di fibre, 13 g di zuccheri
Non solo privo di fibre, ma anche impregnato di oli idrogenati pericolosi.
Kellogg's Honey Smacks
(1 tazza) 133 calorie, 0, 7 g di grassi (0 g saturi), 53 mg di sodio 1, 6 g di fibre, 20 g di zuccheri
Questo è tra le scatole più caricate di zucchero nel corridoio di cereali.
Vita quacchera
(1 tazza) 160 calorie, 2 g di grassi (0 g saturi), 213 mg di sodio, 2, 5 g di fibre, 8 g di zuccheri
La vita non è il peggiore cereale sullo scaffale, ma contiene più di tre volte tanto zucchero quanto fibra.
General Mills Cinnamon Chex
(1 tazza) 160 calorie, 2, 6 g di grassi (0 g saturi), 240 mg di sodio, 1, 3 g di fibre, 11 g di zucchero
Questo cereale fornisce oltre 130 calorie di carboidrati puri. Tenerlo fuori dal carrello e raccogliere alcuni di questi 8 migliori farina d'avena istantanea per la perdita di peso, invece.
CEREALI E AVENA "ALL'INTERNO"
Antiossidanti originali Kellogg's Smart Start Strong Heart
(1 tazza) 190 calorie, 1 g di grassi (0 g saturi), 200 mg di sodio, 3 g di fibre, 14 g di zuccheri
Cosa c'è di così intelligente in un cereale alto contenuto di zuccheri e fibre? Non lo sappiamo ancora. Se vuoi perdere la ruota di scorta, elimina i cereali e abbandona queste 40 cattive abitudini che ti fanno venire il grasso della pancia.
Fiocchi di crusca organici dell'avena della valle di salute
(1 tazza) 190 calorie, 1, 5 g di grassi (0, 5 g di saturi), 190 mg di sodio, 4 g di fibre, 11 g di zuccheri
Fibra in uscita per circa tre a uno, che praticamente ti garantisce che avrai fame solo un'ora dopo aver finito il tuo pasto.
Bear Naked Go Bananas ... Go Nuts Granola
(½ tazza) 280 calorie, 14 g di grassi (4 g di grassi saturi), 10 mg di sodio, 4 g di fibre, 10 g di zucchero
Il muesli può essere il cibo per la colazione più sopravvalutato di tutti i tempi. Cosa pensi che stia tenendo tutti quei cumuli di banane? Zucchero e olio E 4 grammi di fibra non sono sufficienti per salvare questa ciotola.
Farina d'avena di mela moscata di Quaker Real Medleys
(1 contenitore) 290 calorie, 8 g di grassi (1 g di saturi), 270 mg di sodio, 5 g di fibre, 22 g di zuccheri
Un 30% pieno di queste calorie proviene dallo zucchero. Invece di rendere questo il tuo go-to, raggiungere alcuni di questi 42 migliori alimenti per la colazione per la perdita di peso.
Cruschetta d'avena di Cracklin di Kellogg
(1 tazza) 267 calorie, 9 g di grassi (4 g di saturi), 180 mg di sodio, 8 g di fibre, 19 g di zuccheri
Quasi 20 g di zucchero rendono questo cereale meno salutare, ma Cracklin 'Oat Bran ha anche una massiccia quantità di olio di palma che carica questa scatola di grasso.
Avena, miele e mandorle naturali del granola di Quaker
(1 tazza) 400 calorie, 12 g di grassi (1 g di saturi), 50 mg di sodio, 10 g di fibre, 20 g di zuccheri
Le voci sulla salubrità del granola sono state ampiamente sopravvalutate. Saresti saggio a tenerlo lontano dalla tua ciotola per la colazione.
Piazze di farina d'avena Quaker alla cannella con cannella
(1 tazza) 210 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di saturi), 190 mg di sodio, 5 g di fibre, 9 g di zuccheri
Questo cereale "sano" è sovraccarico di zucchero e carboidrati raffinati a buon mercato come la maltodestrina.
PANE E BISCOTTI DI COLAZIONE
Thomas 'Plain Mini Bagels
(1 bagel, 43 g) 120 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 24 g di carboidrati, <1 g di fibre
Una volta che il tuo palato è abituato ai cereali integrali, i grumi senza sapore e senza nutrizione di carboidrati raffinati come questo avranno un sapore noioso.
Pepperidge Farm Bagels Cinnamon Raisin
(1 bagel, 99 g) 270 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 290 mg di sodio, 57 g di carboidrati, 3 g di fibre
Con così tante calorie e così poca fibra, questo bagel appartiene a un menu di dessert, non a un tavolo per la colazione. Il nostro suggerimento? Tenere lontano. E per ulteriori consigli sulla perdita di peso, assicurati di controllare i 25 migliori consigli per la nutrizione di sempre!
Cibo per la vita Pane di riso multi-seme senza glutine
(1 fetta, 50 g) 120 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 1 g di fibre
Ciò che questa miscela di riso e tapioca taglia nel glutine non compensa con i cereali integrali, inserendo un punto nella nostra lista "Not That!".
Arnold Health Nut
(1 fetta, 43 g) 120 calorie 2 g di grassi (0 g saturi), 150 mg di sodio, 21 g di carboidrati 2 g di fibre, 5 g di proteine
Il secondo, il terzo e il quarto ingrediente sono arricchiti con farina, acqua e zucchero, portando a un sacco di calorie e solo una modesta quantità di fibre riempitive di pancia.
Crusca d'avena di Arnold Country
(1 fetta, 43 g) 110 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g saturi), 150 mg di sodio, 20 g di carboidrati 1 g di fibre 4 g di proteine
La crusca d'avena arriva al quarto posto nell'elenco degli ingredienti dopo farina raffinata, acqua e zucchero.
YOGURT E SMOOTHIES
Yoplait Strawberry senza lattosio
(1 contenitore, 6 once) 170 calorie, 1, 5 g di grassi, (1 g di saturi), 26 g di zuccheri, 5 g di proteine
Certo, è privo di lattosio, ma è anche un caos zuccherino a basso contenuto proteico. Per lavorare più proteine nel tuo pasto mattutino, prepara una di queste 10 ricette per la perdita di peso.
Yoplait Whips! Mousse al cioccolato
(1 contenitore, 4 once) 160 calorie, 4 g di grassi (2, 5 g saturi), 0 g di fibre, 22 g di zuccheri, 5 g di proteine
Faresti meglio a mangiare una piccola pallina di gelato Breyers piuttosto che affondare il tuo cucchiaio in questo cibo "salutare" ingannevole.
Baccello di vaniglia greco del yogurt del latte intero organico di Wallaby
(1 tazza) 250 calorie, 8 g di grassi (5 g di saturi) 0 g di fibre, 27 g di zuccheri, 15 g di proteine
Il caseificio biologico merita di essere celebrato, ma non piegare i tuoi standard nutrizionali per ottenerlo. Quando uno yogurt serve più zucchero che proteine è un segno sicuro che dovrebbe essere rimesso sullo scaffale. Un buon numero di questi 9 Best Yogurts per la perdita di peso si adattano al conto.
Dannon Fruit on the Bottom Cherry
(1 contenitore, 6 once) 150 calorie, 1, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 0 g di fibre, 24 g di zuccheri, 6 g di proteine
In questo caso, "Fruit on the Bottom" significa alcune ciliegie confuse con lo zucchero.
Naked Protein Juice Smoothie Banana Chocolate
(15.2 fl. oz bottle) 475 calorie, 2, 85 g di grassi, 0, 95 g di grassi saturi, 78 g di carboidrati, 1, 9 g di fibre, 64, 6 g di zuccheri, 30, 4 g di proteine
Con ben 30 grammi di proteine, questo è uno dei frullati più ricchi di proteine sul mercato - peccato che sia anche uno dei più calorici. E poiché la maggior parte della bottiglia è piena di succo d'uva invece di frutta intera, c'è poca fibra per compensare l'enorme aumento di zucchero. Questo quasi garantisce che morirai di fame poco dopo aver finito la tua colazione, nonostante tutte le calorie.
Fage totale 0% con miele
(1 contenitore, 5, 3 once) 170 calorie, 0 g di grassi, 0 g di fibre, 29 g di zuccheri, 13 g di proteine
Il miele potrebbe essere meglio per te che lo zucchero, ma non è così bello che tu debba mangiarlo dalla tazza.
Yoplait Original Peaches 'n Cream Whips!
(1 contenitore, 6 once) 140 calorie, 2, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 0 g di fibre, 21 g di zuccheri, 5 g di proteine
Yoplait commette il peccato cardinale degli yogurt aromatizzati alla frutta candeggiando queste pesche con lo stesso quantitativo di zucchero di quanto si possa trovare in un bicarbonato di coppe di burro di arachidi di Reese. Gli unici yogurt che vale la pena di mangiare sono quelli non aromatizzati o che possono vantare di avere più frutta dello zucchero.
Dannon DanActive Strawberry + Blueberry
(Flacone da 3.1 fl. oz) 70 calorie, 1 g di grassi (0 g saturi), 0 g di fibre, 13 g di zucchero, 3 g di proteine
Prendi questo: Un'oncia per oncia questa bevanda "salutare" ha più calorie di una Mountain Dew! La situazione peggiora: sebbene sull'etichetta sia scritto "Strawberry + Blueberry", questa bottiglia non contiene alcun frutto reale. In effetti, l'unico tipo di prodotto all'interno di questa bottiglia sono le carote nere, che vengono utilizzate solo per la colorazione. Se gli ingredienti di una bevanda che assumi sembrano più un esperimento scientifico che un pasto, è un chiaro segno che dovresti lasciarlo sullo scaffale.
FORMAGGI E SALUMI BREAKFAST
Sargento Off the Block 4 Cheese messicano
(¼ di tazza, 28 g) 110 calorie, 9 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 6 g di proteine
Il numero di calorie grasse può variare ampiamente in miscele di formaggio apparentemente simili. Ci sono opzioni migliori per la tua omelette per la perdita di peso sugli scaffali dei supermercati.
Oscar Mayer Turkey Bacon **
(2 fette, 30 g) 70 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 4 g di proteine *
Più sodio del normale pancetta di maiale e anche più del triplo del numero di ingredienti.
BARRE
Nature's Path Organic Choconut
(1 bar, 35 g) 140 calorie, 4, 5 g di grassi (1, 5 g di saturi), 24 g di carboidrati, 2 g di fibre, 11 g di zuccheri, 2 g di proteine
Lo zucchero, nelle sue varie forme, appare cinque volte in questa affermazione di ingrediente. Faresti meglio a scegliere una di queste 8 migliori barre di nutrizione per perdere peso.
Farina d'avena quacchera per andare a mele con cannella
(1 bar, 60 g) 220 calorie, 4 g di grassi (1 g di saturi), 200 mg di sodio, 44 g di carboidrati, 5 g di fibre, 22 g di zuccheri, 4 g di proteine
C'è molto più zucchero, zucchero di canna e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio rispetto alla mela.
PowerBar Performance Energy Vaniglia Croccante
(1 bar, 57 g) 240 calorie, 3, 5 g di grassi (0, 5 g saturi), 45 g di carboidrati, 1 g di fibre, 26 g di zuccheri, 8 g di proteine
Quattro tipi di zucchero rendono questa barra "performance" più dolce di una Kat Kit. Mangiare questo è uno dei peggiori modi per iniziare la giornata.
Odwalla Bar Banana Nut
(1 bar, 56 g) 220 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g saturi), 39 g di carboidrati, 5 g di fibre, 17 g di zuccheri, 4 g di proteine
Non fatevi ingannare dallo "sciroppo di riso integrale", il primo ingrediente di questo bar. È un eufemismo per lo zucchero. Scambiare questo per un bar con più proteine e meno zucchero è un modo semplice per perdere peso. E se ti piacciono le riparazioni semplici (chi non lo è?), Assicurati di dare un'occhiata a questi 33 Lazy Ways per appiattire il tuo ventre.
Miele di avena croccante nella natura
(2 barrette, 42 g) 190 calorie, 7 g di grassi (1 g saturi), 29 g di carboidrati, 2 g di fibre, 11 g di zuccheri, 3 g di proteine
Questa barretta ha il doppio di zuccheri in quanto unisce fibre e proteine. Ciò lo rende un ottimo esempio del tipo di aggiunta al pasto mattutino che si desidera evitare.
CONDIMENTI DI PRIMA COLAZIONE
Herdez Salsa Casera mild
(2 cucchiai, 31 g) 10 calorie, 0 g di grassi, 270 mg di sodio
Certo, eleva il gusto delle tue uova AM, ma stai attento a un elevato contenuto di sodio nella salsa. A seconda di cos'altro hai nel piatto, potresti facilmente affrontare l'assunzione di mezza giornata di sodio prima di mezzogiorno.
Heinz Tomato Ketchup
(1 cucchiaio, 17 g) 20 calorie, 0 g di grassi, 160 mg di sodio, 4 g di zucchero
Passa al nostro go-to Annie's Naturals Organic Ketchup e guadagni i benefici dei pomodori biologici ed elimina lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio in Heinz's.
INGREDIENTI CON PRIMA COLAZIONE CONGELATA
Strudel del tostapane di Apple di Pillsbury
(1 pasta, 54 g) 180 calorie, 7 g di grassi (3 g di saturi), 180 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 1 g di fibre, 2 g di proteine
Questo ha metà delle proteine e delle fibre del nostro "Eat This!" Prendi Amy's Toaster Pops, rendendolo un preciso "Not That!"
Cialde integrali di grano intero Kornog's Eggo
(2 waffle, 70 g) 170 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di saturi), 380 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 3 g di fibre, 4 g di proteine
Ci sono migliori waffle ricchi di fibre. Dai un'occhiata al nostro go-to pick qui.
Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich salsiccia Uovo e formaggio
(1 sandwich, 116 g) 240 calorie, 11 g di grassi (4 g di saturi), 820 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 3 g di fibre, 14 g di proteine
La lista degli ingredienti è un romanzo. Faresti meglio a fare una versione casalinga.
Kellogg's Eggo Blueberry Waffles
(2 waffle, 70 g) 180 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di saturi), 370 mg di sodio, 29 g di carboidrati, <1 g di fibre, 4 g di proteine
I mirtilli sono l'undicesimo ingrediente della lista. Prova invece Kashi Blueberry Waffles. Per un calcio nutriente aggiunto, riempili con bacche effettive, uno di questi 6 migliori frutti per la perdita di grasso!
Hot Pockets salsiccia, uova e formaggio
(1 pezzo, 127 g) 320 calorie, 17 g di grassi (8 g saturi), 410 mg di sodio, 35 g di carboidrati, 0 g di fibre, 10 g di proteine
Più di 140 di queste calorie sono carboidrati semplici, che non è il modo in cui si desidera iniziare la giornata
