44 peggiori alimenti per la colazione sul pianeta



Colazione: è il pasto più importante della giornata. L'hai sentito una o due volte prima, ma sai perché è vero? Perché se mangi quello sbagliato, non stai solo rovinando la tua mattinata. Stai potenzialmente rovinando la tua vita.

Una sana colazione è un equilibrio di proteine ​​magre, fibre di riempimento e grassi sani, come quelli che si trovano nelle prime colazioni del ventre . Stiamo parlando di pasti a basso contenuto di zucchero e di cereali integrali fatti con ingredienti che puoi pronunciare.

Eppure molti di noi abbuffano soluzioni rapide, cibi grassi e grassi che possono portare a malattie cardiache, aumento di peso o peggio. Continuate a leggere per scoprire quali sono i peggiori cibi della colazione sul pianeta e scoprite il meglio delle colazioni di pancetta a zero . I panelisti di test hanno perso fino a 16 sterline in 14 giorni!

Cereali zuccherati

Troppo spesso questi cereali zuccherati assomigliano a una ciotola di caramelle per la colazione. I cereali che rientrano in questa categoria sono fatti con farina, olio e zucchero - gli stessi ingredienti che usiamo per fare i prodotti da forno. Abbiamo scavato e trovato le 3 migliori ciotole zuccherate di cereali.

Reese's Puffs

Per 1 tazza: 160 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di saturi), 215 mg di sodio, 29 g di carboidrati (1 g di fibre, 13 g di zuccheri), 2 g di proteine

Se il contenuto di grassi in modo allarmante e il basso numero di fibre non sono sufficienti a spiegare perché non approviamo questo cereale, prova questo: i ricercatori di Oxford hanno valutato questa scelta a colazione il cereale meno sano nel supermercato.

Miele fa schifo

Per 1 tazza: 133 calorie, 0, 7 g di grassi (0 g saturi), 53 mg di sodio, 32 g di carboidrati (1 g di fibre, 20 g di zuccheri), 3 g di proteine

Ricorda quanto sarebbe dolce il latte dopo aver consumato questo cereale? Questo perché oltre il 50 percento di questa opzione per la colazione è composta da zucchero puro! E accanto al tuo goloso, stai consumando il peggior tipo di grasso - oli idrogenati.

Apple Jacks

Per 1 tazza: 110 calorie, 1 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 25 g di carboidrati (3 g di fibre, 10 g di zucchero), 2 g di proteine

È più basso di zucchero rispetto a prima, ma Apple Jack produce ancora i suoi cereali con oli parzialmente idrogenati contenenti grassi trans.

Waffle surgelati, frittelle e bastoncini di toast francese

Questi classici antipasti mattutini sono destinati a farti venire in debito alimentare. La scelta della colazione comune può essere accompagnata da alcuni dei peggiori carboidrati in America, come i carboidrati semplici, rendendoli troppo facili da digerire e non molto promettenti quando si tratta di tenerti pieno e concentrato. E mentre alcuni pacchetti pretendono di offrire cereali integrali e fibre, è importante capovolgere la scatola e cercare alti valori di fibre e ingredienti integrali; molti pacchetti non offrono le porzioni ideali. Con alternative più sane fatte con semi di lino e veri ingredienti integrali, siamo curiosi di sapere perché questi waffle privi di sostanze nutritive siano ancora così popolari. La prossima volta, fai un favore a te stesso e salta il tuo acquisto di questi al supermercato.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

Per 2 waffle, 70 g: 180 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 370 mg di sodio, 29 g di carboidrati (<1 g di fibre, 6 g di zucchero), 4 g di proteine

Vuoi davvero un po 'di frutta con la tua colazione? Questi non sono il modo di andare. Con quasi nessuna fibra e mirtilli che scendono al di sotto del numero 10 nella lista degli ingredienti di questo prodotto, puoi leggo questo Eggo.

Cialde di grano intero Kornog's Eggo Nutrigrain

Per 2 waffle, 70 g: 170 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 380 mg di sodio, 27 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 4 g di proteine

Se stai per una colazione ricca di fibre, questo non è il modo di farlo. In effetti, le cialde potrebbero non esserlo mai. Smith dice che per fare un'ottima colazione "vuoi sempre combinare proteine ​​o grassi con carboidrati minimamente lavorati e ricchi di fibre. Ad esempio, uova strapazzate con frutta o pane tostato. "

Zia Jemima Frozen Homestyle Waffles

Per 2 waffle, 70 g: 120 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 480 mg di sodio, 27 g di carboidrati (<1 g di fibre, 3 g di zucchero), 4 g di proteine

La mancanza di fibre è una cosa, ma questa colazione surgelata occupa quasi il 20% del sodio giornaliero. E da qualcosa di così dolce? No grazie.

Bastoni del pane tostato francese della cannella congelati zia Jemima

Per 4 bastoncini: 280 calorie, 9 g di grassi, (2 g di grassi saturi), 310 mg di sodio, 45 carbo (2 g di fibre, 14 g di zucchero), 5 g di proteine

Il toast alla francese può essere un ossequio nostalgico. Ma questa colazione suona con 14 grammi di zucchero, e questo prima dell'aggiunta di sciroppo, burro e tutte le altre cose buone che aggiungiamo alle nostre torte calde!

Kellogg's Eggo Chocolate Chip Pancakes

Frittelle per 3: 270 calorie, 9 g di grassi, (2 g di grassi saturi), 490 mg di sodio, 43 carbs (1 g di fibre, 12 g di zucchero), 6 g di proteine

Sì, questi pancake hanno alcune proteine ​​da offrire. Ma, 1 grammo di fibre e 12 grammi di zucchero non lo fanno per noi. Non parlo troppo, questi pancakes mancano di un caso serio di cereali integrali!

Succhi di frutta

Otteniamo assolutamente che nulla si paragona ad un bel bicchiere di OJ al mattino, ma è ora di andare avanti. OJ e molti altri succhi di frutta sono caricati con zucchero e relativamente bassi in tutti gli altri aspetti della nutrizione - specialmente quando sono prodotti in serie e altamente trasformati. Se devi sorseggiare un po 'di dolcezza, prova un succo appena spremuto o uno spremuto a freddo. In questo modo sei sicuro che nessun valore nutritivo viene rimosso durante il processo di riscaldamento. Non in succo, comunque? Allora dai un'occhiata a questi 22 migliori tè per perdere peso!

Mango all'Ananas Probiotics Tropicana

Per 8 fl oz: 140 calorie, 0 g di grassi, 10 mg di sodio, 33 g di carboidrati (0 g di fibre, 29 g di zucchero), <1 g di proteine

I succhi probiotici stanno diventando sempre più popolari ogni giorno. Vuoi sapere quali potrebbero essere i benefici? Sfortunatamente, la ricerca rileva che i prodotti ricchi di zuccheri sono collegati all'aggiunta di batteri cattivi all'intestino. Questo perché lo zucchero è la fonte primaria per l'alimentazione di funghi che distruggono potenti potenti probiotici. Che cosa vuol dire? Bevande zuccherate con probiotici non fanno il trucco quando si tratta di aggiungere batteri sani al sistema. La prossima volta prova un po 'di kombucha o yogurt greco.

Simply Orange High Pulp

Per 8 fl oz: 110 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 26 g di carboidrati (0 g di fibre, 23 g di zucchero), 2 g di proteine

Molti consumatori acquistano succo di polpa alta perché credono che significhi più fibre. Ma non è questo il caso - questa bevanda è carica di zucchero, e questo è tutto.

Succo d'altura 100% Succo di zucchero senza zucchero aggiunto

Per 8 fl oz: 110 calorie, 0 g di grassi, 15 mg di sodio, 28 g di carboidrati (0 g di fibre, 28 g di zucchero), 0 g di proteine

Sicuramente all'inizio, "nessun zucchero aggiunto" sembra ottimo, ma una volta che guardi più a fondo - gli ingredienti diventano deludenti. Ocean Spray utilizza uno zucchero naturale alla frutta, fruttosio. Il più grande problema con il fruttosio è che i nostri corpi convertono questo zucchero in composti grassi e infiammatori.

Yogurt aromatizzato

Amiamo lo yogurt, ma non i tipi aromatizzati artificialmente. No, questi yogurt aromatizzati sono pieni di zuccheri aggiunti, calorie inutili e persino ingredienti nocivi. La prossima volta che fai una passeggiata lungo il corridoio del latte, vai per uno yogurt pieno di benefici per la salute come probiotici e proteine. Prova uno di questi yogurt che ti aiuta a perdere peso e sentirti meglio.

Dannon Fruit on the Bottom Cherry

Per 1 contenitore, 5, 3 once: 130 calorie, 1, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 25 carbo (0 g di fibre, 22 g di zucchero), 5 g di proteine

Mangiare questo yogurt per la tua colazione è come mangiare un candy bar. Pieno di diverse varietà di zuccheri e latte a ridotto contenuto di grassi, gli ingredienti nutrienti e benefici sono curiosamente mancanti dal menu.

Yoplait Whips Peaches N 'Cream

Per 1 contenitore: 140 calorie, 2, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 75 mg di sodio, 25 carbo (0 g di fibre, 21 g di zucchero), 5 g di proteine

La maggior parte penserebbe che con la montatura si incorpori più aria, quindi meno spazio per le calorie e tutti gli altri ingredienti indesiderati di cattivo ragazzo. Sfortunatamente, questa interpretazione di uno yogurt "più sano" è fatta con mono e digliceridi. Questi additivi sono più spesso associati ai grassi trans intasanti delle arterie.

Yoplait Greek 100

Per 1 contenitore: 100 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 10 g di carboidrati (0 g di fibre, 7 g di zucchero), 15 g di proteine

Potresti aver sentito che lo yogurt greco era buono per te, ma non è sempre così. Allegato A: Yoplait's Greek 100. Certo, ha 15 grammi di proteine, ma consumerai anche un gran numero di dolcificanti artificiali e fruttosio per te: gli esperti di zucchero si associano direttamente alla malattia del fegato grasso.

Frullati e frullati

Queste facili colazioni grab-and-go sono un vero e proprio busto in confronto ai frullati che puoi fare a casa. La maggior parte delle interpretazioni acquistate in negozio sono ad alto contenuto di calorie, ad alto contenuto di zuccheri e mancano molte delle vitamine che si otterrebbero dalle bevande fatte in casa. E a differenza dei frullati fatti con gli ingredienti che ti tolgono

Mirtillo melograno di frutta pura nuda

Per 1, 15.2 fl. bottiglia di oz: 290 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 68 g di carboidrati (0 g di fibre, 61 g di zucchero), 2 g di proteine

Amiamo gli smoothies che sono a pancia piatta. Purtroppo, questa bevanda realizzata da nudo non fa il taglio. Con ben 61 grammi di zucchero e 2 grammi di proteine ​​in scioltezza, faresti meglio a sorseggiare yogurt e bacche nel tuo frullatore a casa.

Dannon Danactive Strawberry & Blueberry

Per 1 flacone: 70 calorie, 1 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 14 g di carboidrati (0 g di fibre, 13 g di zucchero), 3 g di proteine

Con nostra grande delusione, questa bevanda "Strawberry & Blueberry" non ha alcun frutto. Infatti, l'unico ingrediente di frutta è usato per colorare.

Bolthouse Farms Blue Goodness

* Per 8 fl oz: 120 calorie, 1, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 20 mg di sodio, 41 g di carboidrati (8 g di fibre, 29 g di zucchero), 1 g di proteine

Proprio come i suoi concorrenti; questo succo è caricato con tonnellate di zucchero. E anche se a prima vista 29 grammi non sembrano troppo male, le bottiglie più piccole contengono due porzioni, quindi raddoppia quei dati nutrizionali prima di fare una chiamata!

Pasticcini

L'unica cosa positiva che i pasticcini tostapane hanno per loro è la loro capacità di riportare vecchi ricordi. Ma è esattamente dove dovrebbero stare. Queste opzioni dolci lasciano il tuo corpo con poca energia a causa del loro numero insufficiente di proteine ​​e fibre e del loro numero eccessivo di zuccheri. Non pensavi che i pasticcini da tostapane fossero così male? Questo perché la maggior parte sono elencati come 1 pasticcino per porzione. La scappatoia è che sono spesso confezionati con due in un pacchetto. Quindi mentre mangi i due nell'involucro di plastica, pensi di consumare i numeri nutrizionali da uno solo. Ecco perché è sempre importante capire le etichette nutrizionali.

Fragola dello strudel del tostapane di Pillsbury

Per 1 sfoglia con glassa: 180 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 27 g di carboidrati (1 g di fibre, 9 g di zucchero), 3 g di proteine

Questo piatto potrebbe aver fatto il trucco per te come un bambino nel corso della giornata, ma ora il tuo corpo ha bisogno di molto di più.

Pop-Crostate glassate di zucchero di canna e cannella

Per 1 Pop-Tart pasticceria: 210 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 1700 mg di sodio, 35 g di carboidrati (<1 g di fibre, 15 g di zucchero), 2 g di proteine

Se stai davvero cercando di buttare via le tue calorie, le caramelle Pop-Tarte glassate di zucchero di canna sono sicuramente il modo per farlo. E mentre stai leggendo l'etichetta nutrizionale assicurati di raddoppiare tutti i numeri perché due vengono in ogni singolo pacco.

Farina d'avena istantanea

Come lo yogurt, la farina d'avena può essere un'ottima scelta per la colazione. In effetti qui a Eat This, Not That! abbiamo scoperto 15 modi per perdere peso con farina d'avena. Ma nessuna di queste ricette richiede pacchetti premiscelati. Questo perché offrono meno fibre e più zucchero. Sarai sorpreso; Anche la classica confezione di avena non aromatizzata è entrata nella nostra lista delle peggiori colazioni di fiocchi d'avena.

Farina d'avena istantanea originale Quaker

Per confezione, 28 g: 100 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 75 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 4 g di proteine

Penseresti che l'avena istantanea non aromatizzata sarebbe la tipica avena tradizionale pluripremiata. Pensa ancora, gli avena istantanea di Quaker sono fatti con alcuni dei nostri ingredienti meno preferiti: la gomma di guar (che aggiunge consistenza e spessore per compensare la mancanza di fibra) e il color caramello (un agente non necessario potenzialmente cancerogeno).

Zucchero di canna acero istantaneo di avena istantanea ad alta fibra quaker

Per contenitore, 45 g: 160 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 34 g di carboidrati (10 g di fibre, 7 g di zucchero), 4 g di proteine

Pieni di dolcificanti artificiali che confondono le calorie, questi pacchetti utilizzano una fibra aggiunta artificiale chiamata maltodestrina. Questo subdolo additivo viene digerito rapidamente (al contrario delle cose reali) e può effettivamente aumentare il livello di zucchero nel sangue! Per non parlare di questi pacchetti ti pesano ben 7 grammi di zucchero.

Pane di banana istantaneo della farina d'avena istantanea di controllo del peso di Quaker

Per confezione, 45 g: 160 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 29 g di carboidrati (6 g di fibre, 1 g di zucchero), 7 g di proteine

Non lasciare che parole come "controllo del peso" ti inducano a pensare che questa opzione sia una colazione A + per la perdita di peso. In realtà, è tutto il contrario. Questa farina d'avena è ricca di ingredienti apprezzati come il siero di proteine ​​del siero del latte, il sapore artificiale, il colore caramello e gli zuccheri artificiali acesulfame di potassio e sucralosio.

Cereali non salutari

I cereali ricoperti di zucchero erano destinati a figurare in questa lista. Ma ti sei mai chiesto quanto siano positivi i "cereali sani"? Penseresti che le aziende avrebbero preso piede e creato cereali a basso contenuto di zuccheri e ricchi di sostanze nutritive, ma non è proprio quello che è successo. Invece, le marche hanno imparato a commercializzare e hanno cominciato a stampare frasi seducenti sulle loro consegne cerealicole come "antiossidanti" e "cereali integrali". Purtroppo, la FDA non regolamenta questi termini di marketing che spesso migliorano il loro appeal per i consumatori. Ecco perché è così importante girare le scatole e dare un'occhiata alle etichette nutrizionali. E mentre ci siamo, dai un'occhiata ai prodotti che ti hanno ingannato.

Cereali antiossidanti originali Smart Start di Kellogg

Per 1 tazza: 190 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 43 g di carboidrati (3 g di fibre, 14 g di zucchero), 4 g di proteine

Polar opposto al suo nome, non c'è nulla di così intelligente in questo cereale a basso contenuto di zuccheri.

Cereali multicereali di Quaker Life Cinnamon

Per ¾ tazza: 120 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 25 g di carboidrati (2 g di fibre, 8 g di zucchero), 3 g di proteine

Con la parola "Multigrain" nel titolo, i consumatori credono di fare una scelta salutare scegliendo questa marca di cereali. Ma una volta capovolto la scatola per vederne gli ingredienti, troverai un mix di zuccheri, farine e coloranti artificiali.

Cereali proteici speciali con sciroppo di zucchero di cannella marrone K

Per ¾ tazza: 110 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 22 g di carboidrati (3 g di fibre, 9 g di zucchero), 7 g di proteine

Sosteniamo sempre le proteine ​​in ogni pasto. Ma questo non è il caso quando si tratta di questo cereale, dove la maggior parte delle proteine ​​proviene probabilmente dall'isolato di soia geneticamente modificato. E mentre ogni boccone può essere deliziosamente dolce, tirati indietro! Questo trattamento è addolcito con sucralosio (Splenda) un dolcificante artificiale che il tuo corpo non è in grado di abbattere.

Pane e biscotti per la colazione

Odiamo rovinare il tuo ordine di brunch - ma è ora di rompere con questa categoria colazione. Bagel, pane e biscotti nella loro forma più pura sono glutine e zucchero. Mancano di ingredienti benefici. Ti stai chiedendo quanto siano pessimi questi pani della colazione? La maggior parte dei bagel condivide gli stessi valori nutrizionali di una soda quando si tratta di carboidrati e zuccheri. E sappiamo che non avresti mai preso una soda per colazione!

Thomas 'Plain Mini Bagels

Per 1 bagel, 43 g: 120 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 24 g di carboidrati (<1 g di fibre, 3 g di zucchero), 4 g di proteine

Il mio insegnante di salute alle superiori ha detto una volta: mangia un bagel, sii un bagel. Mentre questo è piuttosto un tratto, questi turni semplicemente non hanno nulla da fare per loro. Nessun sapore, nutrizione o cereali integrali.

Turbinio di cannella di zucchero di canna di Pepperidge Farm

Per 1 fetta: 110 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 7 g di zucchero), 4 g di proteine

Questo pane ha una lunga lista di ingredienti, 20 dei quali, in effetti. E un intero 25% di quella lista è composta da diversi tipi di zucchero. Non c'è niente di dolce in questo.

Pillsbury Grands Flaky Layers Original Biscuits

Per 1 biscotto: 170 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 460 mg di sodio, 25 g di carboidrati (1 g di fibre, 4 g di zucchero), 3 g di proteine

Questi cattivi ragazzi sono piuttosto ingannevoli. La pubblicità di 0 grammi di grassi trans sull'etichetta può dare a questo pane un vantaggio rispetto ai suoi concorrenti, ma risulta che l'affermazione potrebbe non essere vera. Un ingrediente nascosto scoperto è l'olio di soia idrogenato, un agente segreto per questi grassi pericolosi indesiderati. Solo uno di questi biscotti ti fornisce il 13% del tuo fabbisogno giornaliero di grassi.

Pillsbury Grands Rotoli di cannella con fiocchi originali con glassa

Rotolo per 1 con glassa: 360 calorie, 17 g di grassi (7 g di grassi saturi), 530 di sodio, 47 g di carboidrati (1 g di fibre, 20 g di zucchero), 4 g di proteine

È ora di dare a questi classici panini una pausa. Con enormi quantità di grassi, zuccheri e sodio non riusciamo a trovare nulla di simile a questo trattamento. Più simile a un dessert, non serviremmo questi rotoli in qualsiasi momento della giornata.

Bar per la colazione

Bar per colazione può guidare la giornata nella direzione sbagliata. Queste opzioni grab-and-go affermano di essere grandi fonti di proteine ​​e fibre. Molte volte sono carichi di sostanze chimiche e forme nascoste di zucchero. Saresti scioccato nel vedere quanti ingredienti possono essere spinti in questi piccoli integratori alimentari. Quando scegli le barre per la colazione controlla la lista degli ingredienti per le cose che puoi pronunciare, con piccole quantità di zucchero e maggiori quantità di proteine ​​e fibre.

Barretta al miele Cheerio Milk N Cereal Bar

Per 1 barretta: 160 calorie, 4 g di grassi (2 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 28 g di carboidrati (1 g di fibre, 16 g di zucchero), 3 g di proteine

Latte e cereali in un bar: che idea creativa. Se solo questo funzionasse. La scelta di questa barretta come prima colazione è benefica dal punto di vista nutrizionale, come il consumo di due Treats Krispie Treats quando si confrontano fibre, zucchero e grassi.

Belvita Bars

Per 1 bar: 230 calorie, 8 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 35 g di carboidrati (3 g di fibre, 10 g di zucchero), 4 g di proteine

Con questo bar, sei più vicino a mangiare i biscotti che a mangiare una colazione nutriente. La prossima volta che ti stai precipitando fuori dalla porta sbatti un po 'di burro di noci su un pezzo di pane tostato germogliato e prendi una banana.

Miele di avena croccante nella natura

Per 1 confezione (2 barrette), 42 g: 190 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 29 g di carboidrati (2 g di fibre, 11 g di zuccheri), 3 g di proteine

Infradiciata di zucchero, questa barretta ti può mettere nei maggiori debiti alimentari. Per non parlare del fatto che è carico di grassi - e non del tipo buono. La prossima volta che hai bisogno di un bar in movimento, prova qualcosa con ingredienti migliori come Kind bar con noci intere.

Prima colazione

Una colazione surgelata può rendere la tua giornata molto più semplice, ma può anche mettere un vero freno ai tuoi obiettivi di perdita di peso. Molte volte, questi antipasti congelati sono intrisi di quantità notevoli di sale e additivi. Inoltre sono spesso riempiti con solidi di sciroppo di mais, formaggi lavorati e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Oggigiorno ci sono molte opzioni che ti servono una colazione surgelata che approviamo sicuramente. Dai un'occhiata a quali colazioni surgelate valgono il tuo acquisto.

Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich salsiccia Uovo e formaggio

Per 1 panino, 116 g: 240 calorie, 11 g di grassi (4 g di grassi saturi), 820 mg di sodio, 20 g di carboidrati (4 g di fibre, 3 g di zucchero), 14 g di proteine

La lista degli ingredienti si legge come un romanzo. Farai meglio a preparare questo sandwich da solo e ad appoggiarlo sui tuoi pezzi di pane integrale preferiti.

Hot Pockets salsiccia, uova e formaggio

Per 1 panino, 127 g: 320 calorie, 17 g di grassi (8 g di grassi saturi), 410 mg di sodio, 35 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 10 g di proteine

Con queste tasche artificiali piene di cibo, stai per consumare quasi 140 carboidrati semplici. Ahia! Caricato con salsiccia soda, questo sandwich da colazione macella il modo migliore per iniziare la giornata.

Jimmy Dean Original Pancakes & Sausage On A Stick

Per 1 Stick, 71 g: 230 calorie, 12 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 480 mg di sodio, 22 g di carboidrati (1 g di fibre, 9 g di zucchero), 6 g di proteine

Anche se i numeri sui dati nutrizionali potrebbero non sembrare troppo negativi, una semplice occhiata agli ingredienti mette a rischio questa colazione. Questi bastoncini di salsiccia e pancake sono pieni di potenziali agenti cancerogeni e ingredienti da ingrasso. A differenza di un pancake intero e un lato delle proteine ​​della colazione, questi bastoncini mancano delle sostanze nutritive che manterranno il tuo corpo pieno e soddisfatto fino al momento del tuo prossimo pasto.

Formaggi da colazione

Questi lati e componenti aggiuntivi sono alcuni dei modi più semplici per rovinare un pasto perfettamente sano e ben bilanciato. Sono pieni di additivi spaventosi, enormi quantità di sale e forniture estremamente allarmanti di colesterolo. Se stai cercando di ottenere quella pancia piatta, tagliando fuori questi prodotti pieni di grassi saturi sarà sicuramente di aiuto.

Oscar Mayer Turkey Bacon

Per 2 fette, 30 g: 70 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 0 carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 4 g di proteine

Le persone hanno l'impressione che il bacon di tacchino sia migliore del maiale quando si tratta di guardare ciò che si mangia. Ma con Oscar Mayer, è meglio andare per maiale - questa opzione ha più sodio e quasi tre volte il numero di ingredienti.

Cheddar tagliente di Kraft Singles Deli Deluxe

Per 1 fetta: 70 calorie, 6 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 300 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 fibre, 1 g di zucchero), 4 g di proteine

Questa fetta di formaggio ottiene il 75% delle sue calorie da grassi! Il che significa che non ti dà altro che calorie sprecate.

Jimmy Dean Collegamenti di salsiccia di maiale in acero completamente cotti

Per 3 maglie cotte, 68 g: 280 calorie, 26 g di grassi (9 g di grassi saturi), 710 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 3 g di zucchero), 9 g di proteine

Jimmy Dean è riuscito a confezionare più del 40% del tuo peso giornaliero di grassi saturi e il 30% del sale del giorno in soli 3 piccoli collegamenti. Ci sono carni migliori per la colazione disponibili.

Condimenti per la colazione

Chi avrebbe mai pensato che un po 'di marmellata o una piccola macchia di ketchup potesse danneggiare il valore del tuo pasto. Quando si tratta di dieta, molti condimenti non sono molto piatti.

Heinz Tomato Ketchup

(Per 1 cucchiaio, 17 g) 20 calorie: 0 g di grassi, 160 mg di sodio, 4 g di zuccheri

Quando si tratta di ketchup, Heinz Classic non è la strada da percorrere. Vale sicuramente la pena spendere di più per acquistare ketchup organico. Non solo il tipico ketchup è più alto in calorie e sostanze chimiche, ma la ricerca mostra che i pomodori coltivati ​​biologicamente producono il 50% in più di licopene che lotta contro il cancro. E dopo il test del gusto del ketchup cieco, ci siamo resi conto che ha un sapore anche migliore!

Smuckers Concord Grape Jelly

Per 1 cucchiaio, 20 g: 50 calorie, 0 g di grassi, 5 mg di sodio, 13 carbs (0 g di fibre, 12 g di zucchero), 0 g di proteine

Anche se la dolcezza della gelatina come questa può essere deliziosa con il tuo burro di arachidi, gli spread come questi sono in realtà solo pezzi di frutta ricoperti di zucchero e succo spinti in un barattolo con conservanti. Solo un cucchiaio contiene 12 grammi di zucchero. (E siamo onesti, chi ne usa davvero uno?)

Sciroppo di pancake originale di zia Jemima

Per ¼ di tazza: 210 calorie, 0 g di grassi, 120 mg di sodio, 52 carbo (0 g di fibre, 32 g di zucchero), 0 g di proteine

Questo sciroppo di frittelle è lontano dallo sciroppo d'acero di grado naturale. È composto da sciroppo di mais ad alto fruttosio, aromi artificiali e colorante caramello cancerogeno. E a causa del sapore opaco di questo condimento lavorato chimicamente, più calorie vengono aggiunte sulla parte superiore della vostra colazione per garantire dolcezza in ogni boccone.

Killer da caffè

Il caffè da solo è pieno di benefici. Sapevi che gli americani ottengono più antiossidanti da questa bevanda che pompa energia rispetto a qualsiasi altra fonte di cibo? Ci sono tanti altri motivi per goderti la tua tazza di joe, ma concediti solo se riesci a mantenerla al suo stato migliore. Sicuramente un po 'di latte e zucchero non ti faranno male, ma tutto quello che potresti mettere nel tuo caffè potrebbe!

Starbucks Bottled Vanilla Frappuccino

Per 1 flacone, 12, 7 fl oz: 290 calorie, 4, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 53 carbo (0 g di fibre, 46 g di zucchero), 9 g di proteine

Riceviamo che a volte il tuo caffè è necessario per iniziare la giornata, ma non è necessario includere 46 grammi di zucchero.

Creamers aromatizzati

Per un cucchiaio: 35 calorie, 1, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 5 g di zucchero), 0 g di proteine

Caffè e latte sono la coppia dinamica. Non caffè e crema chimica riempita. Questa scelta è una cattiva notizia, piena di olio di soia e sciroppo di mais. E per i fatti di nutrizione come l'occhio cieco può sembrare ok, ma una porzione è un cucchiaio. Un getto medio non misurato è pari a quattro volte tale quantità. Ciò significa che stai ricevendo veramente 140 calorie, 6 grammi di grassi e 20 grammi di zucchero!

Dolcificanti artificiali

Questi supplementi anti-calorico e anti-zucchero fanno sì che i nostri livelli di zucchero nel sangue raggiungano picchi e schianti, cosa che ci fa desiderare ardentemente cibi più zuccherati. E dopo un consumo costante, i nostri corpi devono accumulare resistenze all'insulina che ci costringono a conservare gli zuccheri come grassi!

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