I 46 migliori alimenti surgelati in America



C'è un vecchio cliché che dice che se stai cercando l'amore, dimentica i singoli bar. La vera azione è nel corridoio dei cibi surgelati del supermercato, dove uomini e donne non sono ostacolati dall'attaccamento domestico (e presumibilmente da abilità culinarie) e si riuniscono per dare la caccia ai pasti della sera.

Anche se non siamo sicuri che la sezione freezer possa contenere una candela per Tinder, sappiamo una cosa: trovare cibi che puoi amare - e che ti ameranno di nuovo - è davvero possibile, se sai cosa cercare. E i pasti a microonde non sono così privi di nutrienti come si potrebbe pensare, infatti possono portare a una rapida perdita di peso: uno studio del 2014 del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha scoperto che quando si sceglie un pasto surgelato dalla drogheria negozio, consumerai una media di 253 calorie in meno e 2, 6 grammi in meno di grassi saturi al giorno che se ti fermassi a un fast food.

Sia che siate seriamente interessati alla nutrizione o che stiate semplicemente girando la scena del cibo surgelato alla ricerca di Mr. Hot Pockets, abbiamo il meglio sulle migliori opzioni del vostro supermercato. I ricercatori di Eat This, Not That! metti i guanti e raggiungi in profondità la sezione del congelatore per trovare le 46 migliori pietanze surgelate. E per far esplodere ancora più grassi, non lasciarti sfuggire questi essenziali 40 modi per perdere 4 pollici di grasso corporeo!

COLAZIONE CONGELATA ENTREES

Vuoi iniziare ogni mattina con una buona dose di proteine ​​(pensa a 10 grammi in su) e un potenziamento di fibre riempitivo per il ventre (prova per 5 grammi in su). I piatti che abbiamo scelto qui soddisfano almeno uno di questi criteri.

Jimmy Dean Delights Turkey Sausage Breakfast Bowl

1 ciotola: 240 calorie, 8 g di grassi (3, 5 g di saturi), 720 mg di sodio, 19 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 22 g di proteine

Come abbiamo detto, una colazione ideale include un notevole carico di proteine ​​e questa ciotolina ha quell'inchiodato. Le proteine ​​rappresentano il 40% delle calorie, il che aumenta le probabilità di arrivare a pranzo senza fare spuntini. Fai esplodere ancora più grassi mescolando e abbinando queste essenziali 29 migliori proteine ​​per dimagrire!

Cialde di mirtilli Kashi

2 waffle: 140 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g saturi), 310 mg di sodio, 25 g di carboidrati (7 g di fibre, 3 g di zucchero), 3 g di proteine

I mirtilli figurano in modo prominente in questi waffle di prima qualità, spiegando l'enorme successo di fibra. Avrai anche quasi mezza giornata di cereali integrali, senza i colori artificiali che troverai in Eggos.

Weight Watchers Smart Ones Smart Beginnings Stile canadese di pancetta affumicata con pancetta inglese

1 sandwich: 210 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di saturi), 510 mg di sodio, 27 g di carboidrati, (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 13 g di proteine

Questa è una macchina a proteine ​​magre. Grazie al bacon, una delle carni più magre al tavolo della colazione. E a proposito di muffin per la colazione, vedi dove un americano McClassic atterra sulla nostra nuova lista essenziale, Ogni menu di McDonald's!

Cialde di grano Kashi 7

2 waffle: 140 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g saturi), 310 mg di sodio, 25 g di carboidrati (7 g di fibre, 3 g di zucchero), 3 g di proteine

Kashi fa le cialde a destra: queste sono le cialde più ricche di fibre nel congelatore.

Scelta sana Pesto e scramble bianco d'uovo

per ciotola: 190 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 21 g di carboidrati (5 g di fibre, 1 g di zucchero), 12 g di proteine

Questa ricca scodella per la colazione soddisfa i nostri criteri sia in termini di fibre che di proteine, ritenendo che questa scelta fosse uno dei nostri migliori pasti al risveglio.

Amy's Black Beans & Tomatoes Colazione Burrito

1 burrito: 270 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 540 mg di sodio, 38 g di carboidrati (6 g di fibre, 3 g di zucchero), 12 g di proteine

I fagioli neri sono uno degli alimenti più salutari del pianeta, e questo burrito ne è pieno zeppo.

Ciotola per la colazione abbondante del dottor Praeger

270 calorie, 12 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 450 mg di sodio, 28 g di carboidrati (1 g di fibre, 6 g di zucchero), 12 g di proteine

Realizzato con uova senza gabbia per un pugno di proteine ​​salutari e verdure nascoste per aggiungere vitamine, questa colazione è deliziosa e nutriente.

PIZZE CONGELATE

Se ne trovi uno con più di 10 grammi di proteine ​​per porzione e 500-800 mg di sodio, allora chi ha bisogno di Domino per i suoi trucchi?

Bocconcini di formaggio e peperoni

4 pezzi: 210 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 410 mg di sodio, 33 g di carboidrati (2 g di fibre, 4 g di zucchero), 7 g di proteine

Non è uno snack perfetto, ma comunque decente per un prodotto di pizza non dietetico. Faresti meglio a indulgere in questi 50 snack con 50 calorie o meno.

Amy's Cheese Pizza

½ pizza: 290 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi), 590 mg di sodio, 33 g di carboidrati (2 g di fibre, 4 g di zucchero), 12 g di proteine

Realizzato con farina di grano tenero, non sbiancata, e altri ingredienti genuini, questo pick serve 2 grammi di fibre e 12 grammi di proteine ​​per la costruzione muscolare.

La pizza bianca sottile e croccante di Newman

⅓ torta: 350 calorie, 18 g di grassi (9 g di grassi saturi), 690 mg di sodio, 33 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 15 g di proteine

Newman's Own combina spinaci e formaggio per una fetta davvero deliziosa senza troppo sodio. Clicca qui per la guida definitiva alle topping per la perdita di peso!

Pizza Sweet Luffles Lovers

½ pizza: 280 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi), 360 mg di sodio, 32 g di carboidrati (5 g di fibre, 2 g di zucchero), 12 g di proteine

Gli amanti del tartufo si rallegrano per questa torta umami che si insinua anche in un rispettabile 5 grammi di fibra e 12 grammi di proteine

Pizza con formaggio piselli

⅓ torta: 240 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 510 mg di sodio, 36 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 11 g di proteine

Hanno nascosto broccoli e carote nella crosta. Diavoli intelligenti! E ancora curioso di sapere come si confronta con il takeout? Non perdere la nostra relazione speciale: ogni voce di menu su Domino!

INSALATA LA PASTA CONGELATA

Kashi Chicken Pasta Pomodoro

1 antipasto: 280 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di saturi), 470 mg di sodio, 38 g di carboidrati (6 g di fibre, 5 g di zucchero), 19 g di proteine

Piccoli risparmi nelle scelte quotidiane sono la chiave per una perdita di peso sostenibile. Un semplice risparmio di
20 calorie ogni giorno aggiungono fino a 2 sterline all'anno. Sono 20 sterline nel corso di un decennio, e non ci sono più maniglie dell'amore. Con meno calorie della maggior parte degli altri piatti di pollo surgelati, questo ti porterà lì.

Michelina's Macaroni & Cheese

1 confezione: 280 calorie, 11 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 560 mg di sodio, 38 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 9 g di proteine

Diffondere il potenziale di produzione di cicche del comfort food optando per questa resa leggera. Ha meno grassi della maggior parte delle pizze, anche.

Cannelloni di formaggio magro a quattro formaggi

1 confezione: 230 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 690 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibre, 11 g di zucchero), 11 g di proteine

Scambia la salsa bianca per la salsa rossa e risparmierai poche centinaia di calorie per porzione ogni volta. Per consigli e trucchi più semplici, non perdere questi 50 modi per perdere 10 chili - veloce

Pollo alla brace stile mediterraneo, rigatoni e broccoli

1/2 confezione: 380 calorie, 13 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 910 mg di sodio, 42 g di carboidrati (7 g di fibre, 6 g di zucchero), 23 g di proteine

Con un basso contenuto di zuccheri, ben 7 grammi di fibra di riempimento e ben 23 grammi di proteine, possiamo trascurare il contenuto di sodio leggermente alto.

PESCE CONGELATI ENTREES

Per restringere la pancia, vai piccola con i gamberetti. Basta saltare la salsa cocktail ed evitare la tilapia.

Gamberetti cotti gourmet del capo

3 once: 50 calorie, 0, 5 g di grassi, 330 mg di sodio, 10 g di proteine

I gamberetti non adulterati sono tra le fonti di proteine ​​più magre del pianeta. (E ragazzi, parlando di proteine, ti consigliamo di leggere questo elenco delle 30 migliori proteine ​​per il tuo pene.)

Gamberetti di calce all'isola Margaritaville

6 gamberetti, 4 once: 240 calorie, 11 g di grassi (3 g di saturi), 330 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 12 g di proteine

Questi gamberetti sono gettati nel burro, ma per fortuna è un bagno leggero, quindi pensiamo ancora che siano una scelta più salutare rispetto ad altri che sono completamente imbevuti di burro.

Hamburger di salmone SeaPak

1 hamburger: 110 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 16 g di proteine

Mettetelo alla griglia, poi avvolgetelo in una crocchia tostata con rucola, cipolle grigliate e yogurt greco arricchito con olio d'oliva, aglio e aneto fresco. Abbinalo a una di queste 20 migliori zuppe di bruciare i grassi e avrai un pasto completo e salutare.

Gamberetti pranzanti gastronomici

Confezione da 1/2: 200 calorie, 1 g di grassi (0 g saturi), 640 mg di sodio, 12 g di proteine

Le interpretazioni americane della cucina asiatica tendono ad avere un alto contenuto di sodio, ma questa solida miscela di fibre e proteine ​​è più che compensata.

POLLO CONGELATO ENTREES

Ad alto contenuto di proteine ​​e sempre magro, il pollo è il nostro punto d'arrivo nel corridoio ghiacciato, basta fare attenzione a ciò che viene insaporito, specialmente se si vede lo zucchero negli ingredienti. Ecco come si accumula il conteggio delle calorie. Divertiti e mangia anche questi 25 alimenti migliori per un corpo tonico.

Pollo di Teriyaki delle ciotole di Evol

1 ciotola: 260 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 560 mg di sodio, 43 g di carboidrati (3 g di fibre, 10 g di zucchero), 14 g di proteine

La ciotola di teriyaki di Evol è fatta con riso integrale, pollo ruspante e una quantità sufficiente di prodotti per soddisfare il 70% del fabbisogno giornaliero di vitamina A.

Pollo gourmet etnico Tikka Masala

1 confezione: 260 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 680 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibre, 4 g di zucchero), 19 g di proteine

La salsa è creata con yogurt senza grassi per cremosità a basso contenuto calorico. Parlando di yogurt, mentre sei nel negozio di alimentari, assicurati di raccogliere una pila di questi 25 migliori yogurt per perdere peso!

Wildscape Chimichurri Chicken

Per gentile concessione di Wildscape 1 pasto: 430 calorie, 16 g di grassi (3 g di grassi saturi), 670 mg di sodio, 56 g di carboidrati (6 g di fibre, 5 g di zucchero), 24 g di proteine

La lista di ingredienti ricchi di vitamine comprende farro, patate rosse, cosce di pollo e olio extravergine di oliva per un pasto davvero delizioso e pulito che ti terrà sazio oltre l'ora di cena.

Il buon alimento ha reso l'entrata organica semplice del pollo del coriandolo del coriandolo

1 burrito: 260 calorie, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 290 mg di sodio, 42 g di carboidrati (4 g di fibre, 2 g di zucchero), 11 g di proteine

Invece del riso bianco standard, questo pasto si basa su una miscela di fagioli neri e riso integrale. Amiamo i cereali come il riso non sbiancato (e amiamo i semi di chia-clicca qui per le 50 migliori ricette di semi di Chia su Instagram

Pollo al limone di Beetnik con riso al cavolfiore

Per pasto: 150 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 13 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 20 g di proteine

La miscela di Beetnik di riso al cavolfiore, pollo tenero e salsa di funghi al limone rende questa scelta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine.

FROZEN BEEF ENTREES

Mangia questo, non quello! preferisce i piatti a base di pollo, perché generalmente hanno meno sodio e grassi, rispetto agli antipasti di manzo. Ma se sei un carnivoro hard-core, ecco cosa comprare.

Stouffer's Beef Pot arrosto

1 pasto: 220 calorie, 8 g di grassi (3 g di grassi saturi), 840 mg di sodio, 23 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 14 g di proteine

Nel mondo dei surgelati entrano sempre dei sacrifici. In questo caso, prenderemo il conteggio del sale elevato piuttosto che i grassi trans - e ottenere un colpo di fibre e proteine ​​nel processo. Parlando di fibra, se hai bisogno di aiuto per far muovere le cose, non perdere questa fantastica lista di 37 Best Foods Full of Fiber!

Pasto polpettone per banchetti

1 pasto: 330 calorie, 11 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 1350 mg di sodio, 43 g di carboidrati (5 g di fibre, 11 g di zucchero), 13 g di proteine

Quando si tratta di fornire piatti confortevoli per un numero ragionevole di calorie, la linea di antipasti di Banquet è tra le migliori del freezer.

Cheeseburger Microwaveable del castello bianco

2 hamburger: 310 calorie, 17 g di grassi (8 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 600 mg di sodio, 26 g di carboidrati (1 g di fibre, 3 g di zucchero), 14 g di proteine

Non possiamo credere che lo stiamo dicendo, ma con nutrizionisti decenti a casa, Harold e Kumar hanno meno preoccupazioni che mai. Ehi, sono meglio di tutti questi peggiori hamburger in America!

Newman's Own Beef & Broccoli Pasto completo di Skillet

1/2 confezione: 250 calorie, 10 g di grassi (3 g di grassi saturi), 800 mg di sodio, 22 g di carboidrati (5 g di fibre, 9 g di zucchero), 19 g di proteine

Il primo ingrediente in questa borsa è broccoli. Nel mondo attento ai costi degli alimenti trasformati, questo è estremamente raro. A proposito di verdura, dai un'occhiata a queste 27 proteine ​​vegetariane complete!

LATI CONGELATI, SNACK E APP

Perché così tanti lati congelati sono cotti, invece di fritti, puoi trovare alcune scelte salutari. E per vedere come il tuo preferito McFry esplora, non perderti il ​​nostro rapporto speciale: Tutti i Fast-Food French Fry-Class!

Patatine fritte di Ore-Ida

7 patatine fritte, 84 g: 110 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 290 mg di sodio, 19 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 2 g di proteine

Una porzione di queste focaccine contiene meno della metà delle calorie che si trovano nell'ordine medio medio delle patatine fast food.

Patate dolci arrostite fuoco Cascadian Farms

¾ tazza preparata: 100 calorie, 0 g di grassi, 35 mg di sodio, 22 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 2 g di proteine

Cascadian Farms utilizza solo un ingrediente in questa app bagged: patate dolci biologiche. Dai un'occhiata a questi altri intelligenti 40 modi per perdere peso in 4 secondi.

Strisce di pollo biologico Applegate Organics

3 strisce: 150 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 360 mg di sodio, 13 g di carboidrati (0 g di fibre, <1 g di zucchero), 11 g di proteine

L'impanatura relativamente leggera rende le strisce di Applegate meno grasse rispetto a quelle della concorrenza.

Taquitos di pollo José Olé arrotolato in tortillas di mais

3 taquitos: 200 calorie, 8 g di grassi (1, 5 g di saturi), 400 mg di sodio, 26 g di carboidrati (3 g di fibre, <1 g di zucchero), 7 g di proteine

Questi taquitos vincono in virtù dei loro piccoli sacchi a pelo di mais, che sono meno grassi delle tortillas di farina. E se ti piace andare a sud del confine, non perderti tutti gli articoli del Taco Bell!

Foster Farms Mini Corn Dogs Miele croccante

4 mini cani: 220 calorie, 13 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 510 mg di sodio, 19 g di carboidrati (0 g di fibre, 7 g di zucchero), 7 g di proteine

A solo 55 calorie per cane, il potenziale di danno qui è relativamente basso.

GELATO E TRATTAMENTI CONGELATI

Trova quelli con pochi ingredienti e meno di 20 grammi di zucchero e sei d'oro!

Breyers Black Raspberry Chocolate

1/2 tazza: 140 calorie, 4 g di grassi (3 g di grassi saturi), 30 mg di sodio, 25 g di carboidrati (<1 g di fibre, 18 g di zucchero, 1 g di proteine

Il segreto per un gelato a basso contenuto calorico è semplice: portare via con qualcosa di più leggero della crema. Questo usa il latte normale prima e la crema dura. Usa un po 'per fare uno di questi 56 frullati per perdere peso!

Tracce delle alpi di ricetta della collina della Turchia

1/2 tazza: 140 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 15 g di zucchero), 3 g di proteine

Gelato roteanto macchiato con tazze di burro di arachidi al cioccolato: non troverai un dessert più decadente con meno calorie o una migliore possibilità di indulgere e perdere il grasso della pancia allo stesso tempo.

Edy's Slow Churned Mint Chocolate Chip

½ tazza: 110 calorie, 3 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 18 g di carboidrati (0 g di fibre, 13 g di zucchero), 2 g di proteine

La lenta zangola di Edy si appoggia più pesantemente sul latte che sulla panna, che tiene sotto controllo le calorie.

Così delizioso cioccolato velluto

½ tazza: 130 calorie, 3, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 24 g di carboidrati (2 g di fibre, 14 g di zucchero), 2 g di proteine

Così Delicious taglia il grasso senza doverlo compensare con un altro colpo di zucchero. Grazie al latte di soia biologico, otterrai proteine ​​e fibre vegetali in ogni boccone. Abbinalo ad alcune banane affettate.

Edy's Rich & Creamy Grand Coffee

½ tazza: 140 calorie, 7 g di grassi (4 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 16 g di carboidrati (0 g di fibre, 14 g di zucchero), 2 g di proteine

Attenzione: è fatto con vero caffè, quindi non è la scelta migliore prima di andare a letto. A proposito di sonno, ecco 30 cose da fare 30 minuti prima di dormire per perdere peso!

Breyers Vanilla naturale

½ tazza: 130 calorie, 7 g di grassi (4 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 14 g di carboidrati (0 g di fibre, 14 g di zucchero), 2 g di proteine

Breyers Natural si è guadagnata la nostra fedeltà sia per i suoi intrugli a basso contenuto calorico sia per la semplicità delle sue dichiarazioni sugli ingredienti.

Halo Top Red Velvet

1/2 tazza: 90 calorie, 3 g di grassi (1 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 16 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 5 g di proteine

Il segreto dei nutrimenti stellari: è fatto con latte e panna e addolcito con l'eritritolo, un alcool zuccherino che probabilmente non causerà problemi digestivi. Prendi il cucchiaio!

Snickers Ice Cream Bar

1 bar: 180 calorie, 11 g di grassi (6 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 18 g di carboidrati (1 g di fibre, 15 g di zucchero), 3 g di proteine

Per quanto decadente possa sembrare, la Snickers Ice Cream Bar ha meno zuccheri e calorie totali di una vera merendina Snickers. Meglio di queste 40 cose più orripilanti trovate nel cibo!

Drumstick Nestlé Lil 'Drums Vanilla con Swirls Chocolatey

1 cono: 110 calorie, 5 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 16 g di carboidrati (0 g di fibre, 10 g di zucchero), 1 g di proteine

La porzione perfetta per un'indulgenza dopo cena.

Diana's Bananas Banana Babies Cioccolato fondente

1 pezzo: 130 calorie, 6 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 18 g di carboidrati (1 g di fibre, 14 g di zucchero), 2 g di proteine

Banana, cioccolato e olio di arachidi. Non trovi una sorpresa congelata con una ricetta più semplice.

Così delizioso bar Fudge

1 bar: 100 calorie, 6 g di grassi (5 g di grassi saturi), 25 mg di sodio 14 g di carboidrati (2 g di fibre, 11 g di zucchero), <1 g di proteine

A basso contenuto di zuccheri e calorie complessive, questa è una buona sorpresa da tenere presente anche se non sei intollerante al lattosio. A differenza dei dolci a base di latte, il contenuto di grassi saturi di questo trattamento proviene da MCT basati sul potenziamento del cervello e su pianta.

Yasso Frozen Greek Yogurt Chocolate Fudge Bar

1 bar: 80 calorie, 0 g di grassi, 55 mg di sodio, 15 g di carboidrati (0 g di fibre, 12 g di zucchero), 6 g di proteine

Un aggiornamento di classe per il Fudgsicle standard, questo trattamento surgelato fornisce 6 grammi di proteina riempitiva del ventre. Un po 'come i nostri budini di chia preferiti.

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