In un gioco di associazioni di parole, molte cose possono venire in mente quando diciamo "bevande". Ma se dovessimo indovinare, "la perdita di peso" non è una di queste. Grazie a bibite zuccherate, frullati supersized e cocktail calorici, i sorsabili si sono guadagnati un brutto colpo. Ma non dimentichiamo: non tutte le bevande sono uguali. (Ciao, acqua disintossicante!) Ci sono in realtà un certo numero di bevande che possono ridurre lo stress, aumentare il metabolismo e accelerare la perdita di peso, specialmente se le godete prima di andare a letto. Continuate a leggere per scoprire quali sono le migliori bevande prima di coricarsi e per vedere i risultati ancora più velocemente, accoppiandoli con alcune di queste 30 cose da fare 30 minuti prima di dormire per perdere peso!

Tè Rooibos

Invece di sorseggiare un tè zuccherato in bottiglia prima di andare a letto, prepara una tazza di rooibos fresca. Il tè color scarlatto proviene dalla pianta a cespuglio rosso del Sudafrica ed è naturalmente decaffeinato, quindi non interferirà con il tuo sonno (un importante pilastro di qualsiasi piano di perdita di peso). Inoltre, il tè è una potente fonte di aspalatina, un flavonoide che previene l'aumento di peso indotto dallo stress. Per ulteriori informazioni sui migliori tè per la tua pancia, prendi una copia di The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! I panelisti di test hanno perso fino a 10 sterline in una settimana!

Latte di mucca

Se hai avuto problemi a dormire da bambino, è molto probabile che tua madre ti abbia versato un bicchiere di latte e ti abbia rimandato a letto, e questa è un'abitudine notturna che devi seguire da adulto. Il latte è ricco di triptofano e calcio, che hanno entrambi dimostrato di migliorare la qualità del sonno. E meglio dormi, meno cortisolo (un ormone dello stress che aumenta la fame) ci sarà nel tuo sistema, rendendo più facile far cadere i chili. Inoltre, consumare proteine, in particolare le proteine ​​delle caseine dal latte, può aiutare la formazione e il recupero dei muscoli durante il sonno, secondo uno studio di Medicina e Scienza nello Sport e nelle Esercitazioni . Perché è così rilevante? Più muscoli hai, più calorie brucerai a riposo. Per modi ancora più semplici di bruciare calorie, controlla questi 35 modi divertenti per perdere peso.

Succo di pompelmo

In questi giorni, lo zucchero è il nemico numero uno pubblico, e per una buona ragione! L'assunzione eccessiva di questa sostanza è legata all'obesità, al diabete e persino alle malattie cardiache. Detto questo, normalmente consigliamo di non bere succo. Tuttavia, un recente studio di Cell Reports ha rilevato che il consumo moderato di carboidrati semplici (come il succo) prima di coricarsi può aiutare a regolare la secrezione di insulina. La corretta secrezione di insulina mantiene i ritmi circadiani (AKA il tuo ciclo sonno-veglia) in pista, assicurando che otterrai il tipo di riposo essenziale per la perdita di peso. Inoltre, i pompelmi sono super-calici (un frutto medio ha solo 82 calorie) e ricchi di vitamina C e potassio, che lo rendono un supereroe nutrizionale. Quindi, vai avanti e versati un piccolo bicchiere di succo di pompelmo senza zucchero prima di andare a letto. O ancora meglio, se ti senti un over-achiever, puoi spremere un po 'te stesso da un pezzo di frutta fresca!

Mangia questo! Mancia

Attenersi a una porzione piccola è fondamentale! Consumare troppo zucchero prima di andare a letto fa aumentare troppo il livello di zucchero nel sangue e fa sì che il tuo corpo conservi lo zucchero in eccesso sotto forma di grasso.

Latte di soia

Il triptofano, l'amminoacido che induce il sonno e che si trova nel latte normale, si trova anche nella varietà di soia a basso contenuto calorico. Una volta ingerito, il cervello lo usa per creare serotonina e melatonina, due dei sedativi naturali più potenti del corpo.

Tè alla camomilla

Bevi e vai alla deriva. Questa tisana aumenta il livello corporeo della glicina, una sostanza chimica che rilassa i muscoli e i nervi, mandandoti in un sonno super profondo. Un ulteriore vantaggio: il tè alla camomilla può migliorare significativamente i sintomi fisici legati alla mancanza di sonno. E in uno studio tedesco, ha anche contribuito a ridurre i livelli di depressione nei soggetti cronicamente assenti dal sonno. Parla di un multitasking! Sei motivato a sfruttare al massimo la possibilità di posticipare? Quindi non perdere queste 7 abitudini di sonno delle persone ad alto riposo.