Un recente studio comportamentale che ha insegnato agli adulti a jazzare i pasti con erbe e spezie invece del sale ha portato ad una diminuzione del consumo di sodio di circa 1000 mg al giorno (è più sale di quello che troverete in 5 sacchi di Doritos!).

Come se ciò non avesse provocato grida di gioia per i vasi sanguigni, recenti ricerche suggeriscono anche che alcune spezie possono effettivamente prendere di mira il grasso della pancia viscerale, ridurre il gonfiore e in generale migliorare la vita della popolazione a forma di mela del 110 percento. Ravviva la tua vita oggi con queste spezie top per la perdita di grasso.

Zenzero

Non posso confermare se Confucio avesse una confezione da sei (o sofferta di una pancia cronicamente malata), ma secondo la leggenda il filosofo cinese mangiava lo zenzero ad ogni pasto. E ora c'è la scienza che suggerisce che lo zenzero può migliorare un numero di sintomi gastrointestinali. Oltre a curare il mal di pancia, uno studio stampato nel Journal of Gastroenterology and Hematology suggerisce che lo zenzero può avere una capacità unica di accelerare lo svuotamento gastrico. Per citare la First Lady: "Let's Move!" Lo zenzero appena grattugiato è delizioso in marinate e condimenti per insalate; oppure prendi una scatola di tè allo zenzero per un digestivo calmante.

Pepe nero

Incontra Piperine, il ninja Zero Belly! Un potente composto che conferisce al pepe nero il suo caratteristico calore e gusto, la piperina è stata usata per secoli nella medicina orientale per il trattamento di molteplici condizioni di salute tra cui infiammazione e problemi di pancia. E recenti studi su animali hanno scoperto che la piperina può anche avere la profonda capacità di interferire con la formazione di nuove cellule adipose, una reazione nota come adipogenesi, con conseguente diminuzione dei livelli di girovita, grasso corporeo e colesterolo. Condisci le tue carni grigliate e le insalate con qualche macina; la tua vita ti ringrazierà.

Cannella

La cannella contiene potenti antiossidanti chiamati polifenoli che hanno dimostrato di alterare la composizione corporea e migliorare la sensibilità all'insulina. Uno studio su animali stampato in Archives of Biochemistry and Biophysics ha mostrato che l'aggiunta di cinnamon dietetico ha ridotto l'accumulo di grasso della pancia. E una serie di studi stampati sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che l'aggiunta di un cucchiaino colmo di cannella a un pasto amido può aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue ea tenere lontane le punte di insulina. Cospargere cannella nella tua mattina avena e frullati per una vita più piccola, meno voglie e controllo dell'appetito.

peperoncino di Cayenna

Un cibo troppo piccante può inviarti a Toilet Town, ma un piccolo colpo di capsaicina, il composto che dà al peperoncino il suo potente calcio, ha dimostrato di ridurre il grasso della pancia, sopprimere l'appetito e potenziare la termogenesi: la capacità del corpo di bruciare il cibo come energia. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che il consumo giornaliero di capsaicina ha migliorato la perdita di grasso nell'addome. E un secondo studio condotto da ricercatori canadesi ha scoperto che gli uomini che mangiavano antipasti speziati consumavano 200 calorie in meno nei pasti successivi rispetto a quelli che non lo facevano. Puoi trovare la capsaicina in salsa piccante, ma solo un paio di frullati di alcune varietà popolari possono fornire quasi il 20% del tuo limite giornaliero di sodio. Per un calcio meno aggressivo e senza sale, prova a condire pesce grigliato, carne e uova con un pizzico di peperoncino rosso macinato.

Semi di senape

Aggiungi senape al tuo pasto, e senti il ​​bruciare-letteralmente! Gli scienziati del British Polytechnic Institute inglese hanno scoperto che mangiando 1 cucchiaino di senape (circa 5 calorie) si può aumentare il metabolismo fino al 25 percento per diverse ore dopo aver mangiato. Non solo, uno studio pubblicato sull'Asia Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che il tessuto adiposo viscerale dei ratti nutriti con una dieta a base di lardo puro è stato abbassato quando la dieta è stata integrata con olio di senape. I benefici della pancia zero possono essere attribuiti agli isotiocianati di allile, sostanze fitochimiche che conferiscono alla mostarda il suo sapore caratteristico. Basta essere sicuri di riscaldare le cose con una varietà pura e ipocalorica (semi di senape e aceto). Ciò significa evitare tutto ciò che è giallo neon o a base di miele.