5 modi pazzeschi per perdere peso senza nemmeno provare



Che tu stia schiacciando un allenamento prima di andare in ufficio, contare le calorie o saltare l'happy hour, perdere peso richiede tempo e sforzi extra. E mentre la pazienza e la perseveranza sono virtù essenziali quando si tratta di perdere peso, ci sono alcuni semplici modi per raggiungere rapidamente il peso dell'obiettivo. Con i nostri 5 modi Crazy-Easy per perdere peso, noterai un numero inferiore sulla tua scala, senza nemmeno provarci! Sì, sul serio. Dai ritocchi quotidiani ai semplici cambiamenti dello stile di vita, questi suggerimenti e trucchi semplici sono provati e veri, quindi dai loro un colpo insieme a questi 25 facili modi per perdere 10 chili.

Rise & Shine

La luce del sole non è solo efficace per svegliarti, ma può anche aiutarti a dimagrire! Uno studio pubblicato sulla rivista PLOS ONE ha scoperto che le persone che si sono esposte alla luce del sole all'inizio della giornata hanno pesato meno di quelle che hanno avuto il sole riparato in seguito. Quindi apri le tapparelle, goditi la tua coppa di Joe all'aria aperta, o meglio ancora, fai una passeggiata luminosa e presto se hai qualche minuto libero.

Scambia i tuoi piatti per la cena

Cambiare piatti per insalate più piccole può aiutarti a controllare le tue porzioni e consumare meno calorie. Inoltre, quando i piatti più piccoli si riempiono, ingannerai il cervello pensando che stai mangiando di più e quindi ti sentirai più sazio. E secondo uno studio pubblicato sulla rivista Appetite, la gente mangiava meno cibo quando veniva servita su piatti rossi. Lezione del giorno? Le piastre per insalate rosse sono la strada da seguire per perdere peso!

Abbassa il calore

Torching grasso è facile come alzare la tua CA prima di colpire il fieno. Uno studio pubblicato sulla rivista Diabetes ha scoperto che le persone che dormivano in stanze più fredde impostate a 66 gradi aumentavano i loro livelli di grasso bruno - il tipo di grasso che brucia il grasso - del 42%!

Chug 2 tazze

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Obesity, le persone che hanno bevuto circa 17 once d'acqua prima di sedersi a un pasto hanno perso più peso rispetto alle loro controparti non idratanti. Anche se riempire il bicchiere due volte potrebbe non richiedere troppo sforzo, dovresti anche assicurarti di sorseggiare in modo ottimale evitando questi 16 modi in cui stai bevendo acqua sbagliata.

Colpire il fieno

Catturare i tuoi zzz può essere più essenziale per perdere le tue maniglie dell'amore di quanto pensi. "Dico a tutti i miei clienti famosi e atleti professionisti di ottenere da 6 a 8 ore di sonno a notte", afferma Jay Cardiello, esperto di fitness e nutrizione. "Tutti sono eccessivamente concentrati sul cibo, sull'acqua e sull'esercizio fisico, tutti fattori estremamente importanti per la perdita di peso e una salute ottimale. Tuttavia, senza un sonno adeguato, tutti questi altri fattori sono nulli. Quando non dormi abbastanza, i livelli di leptina ormonale diminuiscono, aumentando l'appetito. Questo aumento di appetito rende più appetibile il comfort alimentare, che può far deragliare gli sforzi per perdere peso. "Arrampicare sul letto deve essere il modo più semplice per scaricare la ruota di scorta.

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