5 hack da persone che hanno perso metà del loro peso corporeo



Tutta la perdita di peso è stimolante, ma immagina di tagliare a metà il numero che vedi sulla bilancia. Questo è ciò che chiamiamo perdita di peso estrema.

Se hai sempre desiderato raggiungere una perdita di peso così significativa ma non hai idea di dove cominciare, la cosa migliore da fare è andare direttamente alla fonte. Questo è esattamente il motivo per cui abbiamo corretto alcuni consigli infallibili da parte di alcune persone dedicate che hanno perso più della metà (!!) del loro peso corporeo e si sentono meglio che mai. Se vuoi perdere metà del peso corporeo o iniziare con 10 libbre, puoi rubare il loro consiglio e usarlo per alimentare il tuo percorso di perdita di peso. Metti insieme questi hack motivazionali con alcuni dei nostri 200 migliori consigli per la perdita di peso e sarai sulla buona strada per un più snello e più sano, in pochissimo tempo.

Conta calorie, ma non ossessionare

Denovosibi / Reddit

Peso iniziale: 312 sterline
Peso attuale: 139 sterline
Peso perso: 173 sterline

Perdere metà del peso corporeo richiede tempo. Per Reddit User Denovosibi, ci sono voluti tre anni per vedere i risultati che voleva. Il conteggio delle calorie usando l'app MyFitnessPal è ciò che ha tenuto a bada Denovosibi. Poi ha gradualmente aggiunto l'esercizio al suo regime mantenendo quote di calorie giornaliere. "[Il] più grande cambiamento è stato preoccuparsi e monitorare il mio apporto. Il conteggio delle calorie ha fatto tutto! Ora sono super attivo ", spiega.

Non concentrarsi sulla parola "dieta"

Per gentile concessione di Dolores Velez / Lose It!

Peso iniziale: 309 sterline
Peso attuale: 149 sterline
Peso perso: 160 libbre

Dolores Velez pesava 309 sterline e scese a 149 rivedendo le sue abitudini piuttosto che a dieta a breve termine. "È un cambiamento di stile di vita, quindi sbarazzati della parola 'dieta' e inizia con [i tuoi] obiettivi", dice. Attraverso Lose It !, un'app mobile incentrata sulla comunità, Velez è stata in grado di raggiungere il suo obiettivo di perdita di peso monitorando l'assunzione di cibo e cibo. La sessantenne si è appoggiata ad amici e ha parlato dei momenti difficili, ma non ha mai rinunciato a se stessa.

Scegli un obiettivo non numerico

Per gentile concessione di Kate Viola / Lose It!

Peso iniziale: 279 sterline
Peso attuale: 129 sterline
Peso perso: 150 libbre

Usando Lose It !, Kate Viola ha salutato a metà del suo peso corporeo, e uno dei modi in cui lo ha fatto è stato di scendere dalla scala e impostare obiettivi personali che non avevano nulla a che fare con i numeri. Che ciò significhi inserirsi in un vecchio paio di jeans o sentirsi bene in spiaggia per la prima volta ogni tanto, avere obiettivi non numerici a cui rivolgersi quando si perde il segno sulla scala è un enorme aumento di fiducia. "Quando colpisci un plateau (e sicuramente lo farai) ricorda quell'obiettivo e concentrati su quello. Non lasciare che gli altipiani ti fermino o ti facciano deragliare. Praticamente tutti quelli che stanno cercando di perdere peso li hanno colpiti, quindi attenetevi al piano e vi sfonderete ", assicura Viola.

4 e 5

Prepara i pasti e aggiungi pesi al tuo allenamento

Stillfat11 / Reddit

Peso iniziale: 372 sterline
Peso attuale: 160 libbre
Peso perso: 212 sterline

Metà della battaglia per perdere peso comporta l'accettazione di quanto lavoro dovrai mettere. Per l'utente di Reddit Stillfat11, questo significava provare e fallire prima che lei raggiungesse il suo passo e perdesse più di 200 sterline in soli due anni. Apportare piccoli aggiustamenti alla sua dieta l'ha aiutata a perdere i primi 20-50 chili, dopo di che ha sperimentato nuova energia e sicurezza.

Ha ridotto i carboidrati, tenuto il suo apporto calorico giornaliero tra 1.600 e 1.900, pasto preparato settimanalmente, e ha iniziato a incorporare pesi nel suo regime di allenamento. "Io [vado in palestra] 5-6 giorni alla settimana e ho un allenatore. Cambio il mio programma ogni 8 settimane e passa dal sollevamento pesante all'HIIT, ai circuiti e al cardio pesante. "Continuate a costruire muscoli e far cadere chili oltre il portapacchi seguendo il vostro allenamento con questi 25 migliori snack ad alto contenuto proteico.

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