Hai pensato che stavi andando così bene! Mangia bene ed eserciti come sai che dovresti. Quindi, perché stai ancora vivendo problemi di gonfiore, gas e fastidiosi tummy? Anche se è facile capire cosa è andato storto quando si tenta di avviare un'automobile senza gas, non è sempre così evidente quando si tratta di problemi con la dieta. Questi cinque alimenti si mascherano come sani, ma possono essere la causa silenziosa del tuo gonfiarsi addominale stressante. Batti il gonfio oggi con questi semplici scambi di alimenti "sani" che ti fanno gonfiare. Ti sorprenderanno.
1. Gomma da masticare
Shutterstock Colpevole: sorbitolo
La gomma da masticare può sembrare un'abitudine innocua, ma uno troppi bastoncini può dare un significato completamente nuovo alla frase "bubble butt". Le gomme senza zucchero contengono tipicamente sorbitolo, un alcol zuccherino noto per causare gonfiore e altri disturbi gastrointestinali. Il sorbitolo impiega un tempo relativamente lungo per digerire e il sorbitolo non digerito nel piccolo intestino funge da serra per la fermentazione dei batteri, causando canottaggio e flatulenza.
Masticare questo: PÜR Gum
Non quello !: Trident Gum
2. Barrette nutrizionali
Shutterstock Colpevole: proteine della soia
Probabilmente non pensate ai "fagioli" quando scartate una barretta proteica, ma molti di essi includono proteine isolate derivate dalla soia - qualcosa che molte persone trovano altrettanto inducente al gas quanto il frutto musicale. Come altri fagioli, la soia contiene oligosaccaridi, molecole di zucchero che il corpo non può scomporre completamente. Con nessun posto dove andare, questi oligosaccaridi si trovano nel punto in cui fermentano, causando gas e gonfiore dello stomaco.
Mangia questo: KIND Nut Delight Bar
Non quello !: Atkins Granola Bar
3. frutta secca
Shutterstock Colpevole: fruttosio
Le caramelle della natura e la frutta secca possono essere un'ottima fonte di nutrienti e fibre. Ma può anche essere un frutto musicale per chi soffre di malassorbimento di fruttosio, che si verifica quando il corpo ha difficoltà ad assorbire lo zucchero naturale. I frutti secchi sono particolarmente ricchi di fruttosio; pietra e agrumi e bacche sono opzioni più sicure per chi ha sensibilità.
Se sei ancora un appassionato di frutta secca, assicurati di leggere l'etichetta prima di acquistare. Molti frutti secchi hanno aggiunto zucchero che li fa confezionare ancora più grammi di una ciambella. Controlla la nostra lista dei 5 alimenti "di salute" peggiori di una ciambella per esporre gli altri sabotatori di dieta subdoli.
Mangiare questo: prugna fresca (1, 8 g di fruttosio per 100 g)
Non quello !: Uvetta (33, 8 g di fruttosio per 100 g)
4. Latte di mandorla
Shutterstock Colpevole: carragenina
Mooove sopra, latte di mucca! Il latte di mandorla è un'opzione migliore per chi ha sensibilità al lattosio, ma potresti compromettere i tuoi obiettivi se stai acquistando un marchio con l'agente addensante carragenina. Derivato da alghe, la carragenina è stata collegata a ulcere, infiammazioni e altri problemi gastrointestinali.
Ancora non sai quale latte è giusto per te? Non lasciare che il corridoio dei latticini ti confonda. Abbattiamo le basi in questa indispensabile guida.
Bevi questo: latte di mandorle non zuccherato
Non quello !: Almond Breeze Almondmilk
5. Zuppa in scatola
Shutterstock Colpevole: sale
Buono per l'anima, ma potenzialmente dannoso per lo stomaco, la zuppa può nascondere i conteggi di sodio altissimi che possono portare a ritenzione idrica e aumento di peso temporaneo. Quando sovraccarichi il tuo sistema di sale, i tuoi reni non riescono a tenere il passo; il sale che altrimenti verrebbe spazzato via deve stare nel flusso sanguigno, dove attrae l'acqua, causando un aumento della pressione sanguigna e del gonfiore.
Mangiare questo: Amy's Light Sodium Butternut Squash Soup (340 mg di sodio)
Non quello !: Campbell's Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg di sodio)
