Sono le quattro del pomeriggio e il tuo stomaco sta brontolando. Sono passate poche ore da quando è stato pranzato, ma non è il momento di cenare, quindi ti precipiti al distributore per un sostentamento tanto necessario. Prima di te è una serie di opzioni salate e dolci che placheranno i tuoi morsi della fame, ma alcuni di essi provocheranno più danni alla tua vita e alla salute generale di altri.

Per il panico e la fame, scegli la prima dolcezza disgustosa ma familiare che vedi (ti stiamo guardando, Butterfinger) solo per rendersi conto che è pieno di calorie vuote e quasi un giorno intero di zucchero. Parla di una dieta fallita.

Per evitare di fare scelte sbagliate al distributore automatico, abbiamo elencato cinque snack da evitare a tutti i costi, insieme a cinque suggerimenti su cosa concedersi invece. Questi semplici scambi sono totalmente fattibili e, a lungo termine, ti faranno risparmiare centinaia di calorie e dozzine di grammi di zucchero, grassi e altro ancora. A proposito di scelte intelligenti, dai un'occhiata a queste 15 idee per la colazione salutare che ti aiuteranno a iniziare bene la giornata!

caramella

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Mangia questo: Pretzel M & M's

150 calorie, 4, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 24 g di carboidrati (1 g di fibre, 17 g di zucchero), 2 g di proteine

Non quello !: Butterfinger

250 calorie, 10 g di grassi (5 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 39 g di carboidrati (1 g di fibre, 24 g di zucchero), 3 g di proteine

Sì, la Pretzel M & M confeziona ancora 150 calorie vuote, ma questo è 100 calorie in meno di un Butterfinger. Cosa c'è di più? Mentre un Butterfinger è caricato con quasi un giorno intero di zucchero, i sapori salati e dolci del Pretzel M & M prevengono la corsa allo zucchero. E mentre è facile divorare un intero Butterfinger senza sbattere le palpebre, le M & M possono essere mangiate a un ritmo più lento perché sono caramelle più piccole. Per evitare di mangiare troppo e ingrassare, fai uno o due M & M alla volta e i morsi della fame svaniranno prima che tu te ne accorga, e speriamo prima di aver mangiato l'intero sacchetto.

Patatine fritte

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Mangia questo: patatine fritte di Original Layed Oven Baked

120 calorie, 3, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 22 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 2 g di proteine

Non quello !: Sun Chips Original

140 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 19 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 2 g di proteine

I Baked Lays sono di gran lunga i migliori chip del distributore perché il sodio è basso e il grasso saturo è inesistente. I Sun Chips, d'altra parte, hanno quasi il doppio della quantità di grasso totale (incluso mezzo grammo di grassi saturi) e più calorie rispetto alle loro controparti al forno. Se preferisci sbarazzarti del solito snack abitudine al distributore, dai un'occhiata a questo elenco dei 30 motivi per cui sei sempre affamato!

Noccioline

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Mangia questo: arachidi arrostite miele delle piantatrici

160 calorie, 13 g di grassi (2 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 2 g di carboidrati (2 g di fibre, 4 g di zucchero), 7 g di proteine

Non quello !: Corn Nuts Original

130 calorie, 4, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine

Le arachidi tostate con miele di fioriere sono lo snack più sicuro nel distributore automatico perché sono cariche di proteine, fibre e grassi monoinsaturi sani per il cuore. Sebbene assomiglino a un gusto un po 'simile, le noci di mais non sono altro che una miscela di mais salato e olio parzialmente idrogenato, con una quantità trascurabile di proteine ​​e fibre per l'avvio.

Spuntino zuccherato

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Mangia questo: il riso Krispies Treat

150 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 29 g di carboidrati (0 g di fibre, 13 g di zucchero), 1 g di proteine

Non è così !: Pop-Tarts di zucchero di canna e cannella

420 calorie, 14 g di grassi (4 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 70 g di carboidrati (1 g di fibre, 30 g di zucchero), 4 g di proteine

La maggior parte di un riso Krispies Treat è un cereale abbastanza innocuo, che mantiene il danno al minimo, ma lo stesso non si può dire per un pacchetto di Crostate alla Cannella di Zucchero Marrone. Con oltre 400 calorie, questo trattamento ricco di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (che ammonta a più di un giorno intero di zucchero) è altrettanto malsano.

Biscotti

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Mangia questo: Mini chip Ahoy

140 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 19 g di carboidrati (1 g di fibre, 8 g di zucchero), 1 g di proteine

Non quello !: famosi biscotti con gocce di cioccolato Amos

140 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 20 g di carboidrati (1 g di fibre, 9 g di zucchero), 1 g di proteine

Chips Ahoy e Famous Amos biscotti al cioccolato sembrano molto simili dall'esterno, e anche se le informazioni nutrizionali non sono poi così diverse, ci sono alcuni fatti chiave da tenere a mente quando il tuo Cookie Monster alza la sua brutta testa e può solo vivi senza uno spuntino dolce Il famoso Amos ha più grassi saturi, sodio, carboidrati e zuccheri di Chips Ahoy, e anche se potrebbe non sembrare molto, tutto questo può aumentare rapidamente se questa indulgenza da biscotto è un'abitudine settimanale. Per trarre ispirazione su come mantenere il corpo snello e ordinato, controlla i 100 migliori consigli per perdere peso!