5 rituali notturni che battono Bloat



La prossima volta che ti senti come un pesce palla e vuoi calmare la pancia gonfia, dedica un po 'di tempo ai riti serali sottostanti. Tutti sparano a disagio a pancia gonfia e gas e ti aiutano a rimanere in pista verso il successo della perdita di peso.

Goditi una piacevole cena

Quando finalmente torni a casa dopo una lunga giornata, sei totalmente affamato - ce l'abbiamo. Ma questo non significa che dovresti abbattere la cena in fretta. Mangiare troppo in fretta ti fa ingoiare aria in eccesso, che può portare a gas scomodi e allo stomaco gonfio. Rallentare e masticare con la bocca chiusa, d'altra parte, può avere l'effetto opposto. Combatti l'impulso di consumare l'intero pasto in un morso gigante facendo merenda su qualcosa come un piccolo pezzo di frutta o un'oncia di frutta secca sulla strada di casa. Poi, dopo esserti sistemato, siediti e fai una piacevole cena.

Scambia la tua bevanda Happy Hour per l'acqua al limone


Quando le persone mantengono fluido, tendono a lesinare sull'acqua perché pensano che peggiorerà il loro gonfiarsi. Poiché la ritenzione idrica è il modo del corpo di trattenere il fluido in modo che non si disidrati, è vero il contrario. Bere molta acqua (e saltare la disidratazione delle bevande alcoliche) segnala al corpo che non ha più bisogno di trattenere fino all'ultima goccia per rimanere idratato. E poiché i limoni sono un naturale diuretico, aggiungerli al tuo vetro accelererà il processo. (Non un ventaglio di limone? Sorseggia un bicchiere di acqua termale con i cetrioli, ma assicurati di bere da un bicchiere e non attraverso una cannuccia.Suggerire attraverso una cannuccia può farti prendere aria in più e provare un'esperienza diversa, ma ugualmente scomoda -Tipo di sentimento 3

Fare una passeggiata

Invece di rilassarti dopo cena, vai fuori per una passeggiata notturna di 15 minuti: è un ottimo modo per riprendere le cose quando ti senti sostenuto e gonfio. E se si verifica regolarmente la stitichezza, considerare di farne parte della routine notturna. Ciò può aiutare il tuo sistema digestivo a funzionare in modo ottimale giorno per giorno e a tenere a bada i futuri gonfiori. Preoccupato per l'esercizio così vicino al momento di coricarsi? Non essere! La ricerca mostra che le persone attive hanno fino al 67% in più di probabilità di dormire bene, indipendentemente dall'ora del giorno in cui si allenano. E se tendi a gettare e girare, dai un'occhiata a questi suggerimenti su come dormire meglio.

Prenditi il ​​tempo per rilassarsi

I bambini non smetteranno di urlare e il tuo nuovo capo è un incubo totale. Dire che sei stressato sarebbe l'eufemismo dell'anno e potrebbe anche essere la ragione per cui stai vivendo problemi digestivi e gonfia. Per tornare al tuo sé più snello, prenditi il ​​tempo di rilassarti tre o quattro volte a settimana (anche se è solo per 20 minuti) prima di andare a letto. Fai una passeggiata, chiama un amico, leggi una rivista o fai un bagno salino Epsom. Anche se il relax in ogni vasca è rilassante, l'aggiunta di due tazze di sale Epsom può aiutare a sgonfiare la pancia in modo più efficace estraendo l'acqua dal corpo. Per evitare la disidratazione, esegui questo rituale solo una volta alla settimana.

Sorseggiare il tè allo zenzero

L'infiammazione, spesso causata da cibi piccanti, latticini e additivi chimici, può essere la causa della tua pancia gonfia. Secondo numerosi studi, lo zenzero, tradizionalmente usato per alleviare il dolore allo stomaco, blocca diversi geni ed enzimi nel corpo che promuovono l'infiammazione causante il gonfiore. Se preferisci il gusto del tè chai, in genere composto da una miscela di cannella, cardamomo, chiodi di garofano e zenzero, questo può anche fare il trucco, ma potrebbe essere meno potente. Non sei un fan dello zenzero o del chai? Ci sono molti altri tè che fanno ottimi rimedi gonfiabili.

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