Siamo stati tutti lì - guardi l'orologio nell'angolo dello schermo del tuo computer e ti chiedi come il tempo si sta muovendo così lentamente. Una crisi può colpire duramente durante la giornata lavorativa quando hai una lista di cose da fare che continua a crescere e un pomeriggio pieno di incontri, ma questo non significa che devi soccombere ad esso. Non siamo estranei a quella sensazione di Eat This, Not That!, quindi abbiamo cercato alcuni snack facili da tenere nel cassetto della tua scrivania o nel frigo dell'ufficio che può tenere a bada i crolli di energia.
Arance
Shutterstock Se senti un crollo pomeridiano nel tuo futuro, avvia i tuoi motori per il peeling arancione. Le arance hanno alti livelli di vitamina C, che è stato dimostrato diminuire l'affaticamento circa 2 ore dopo l'assunzione. Quindi, se sai di dover affrontare un pomeriggio lento, anticipa il gioco con un'arancia. (Bonus: impacchettali pre-pelati per evitare le dita appiccicose mentre stai digitando.)
Yogurt greco
Shutterstock Ti senti pigro e hai bisogno di prendere delle decisioni importanti questo pomeriggio? Tieni alcuni di questi nel frigorifero dell'ufficio per un rapido rimprovero (ma etichettali, o verranno rapidamente strappati dai colleghi affamati). Uno studio ha rilevato che, almeno per le donne, i probiotici nello yogurt hanno causato più attività nelle aree decisionali del loro cervello. Lo yogurt greco è anche ricco di proteine, quindi ti farà andare avanti fino all'ora di cena.
Cioccolato fondente
Shutterstock Sì, puoi concederti una dolce merenda pomeridiana! A parte il gusto meraviglioso, il cioccolato fondente contiene caffeina e teobromina, che possono contribuire ad aumentare la concentrazione e l'energia. Optare per un cioccolato fondente con meno zucchero, in modo da non ottenere uno schianto di zucchero più tardi. Molti marchi ora offrono barrette di cioccolato che contengono il 75-80% di cacao (o anche più alto), che è ciò a cui mirate. Assicurati di tagliarti via dopo una porzione.
Noccioline
Shutterstock Andare pazzo questo pomeriggio. Molte noci, come mandorle, anacardi e pinoli, contengono magnesio, che ha dimostrato di migliorare i livelli di energia in quelli con la sindrome da stanchezza cronica. Metti un contenitore nel cassetto degli snack designato (se non ne hai uno, vai su quella statistica) in modo da non arrivare a prendere qualcosa dal distributore automatico.
Non preoccuparti di quel contenuto di grassi se scegli le mandorle. Guarda il tuo servizio, ma tieni presente che le mandorle hanno un grasso sano che aumenta la perdita di peso.
acqua
Shutterstock Ok ok, non è uno spuntino, ma ascoltaci. Ottenere abbastanza acqua può aiutarti a stare all'erta e la maggior parte delle persone non ne ha mai abbastanza. Negli studi di uomini e donne, la disidratazione ha causato sensazioni di stanchezza, quindi riempire la bottiglia d'acqua!
Se stai cercando uno snack che possa aiutare l'idratazione, prova a preparare i contenitori di frutta e verdura con un alto contenuto di acqua, come un cocomero a cubetti, fette di cetriolo o fragole. Mettili nel frigo dell'ufficio finché non sei pronto per buttarti giù.
