Haley J. Smith ha perso oltre 100 sterline prima di scendere lungo il corridoio e dimagrire, ma non è stata un'impresa facile. Le ci vollero circa 15 mesi e un'incommensurabile quantità di dedizione, duro lavoro e perseveranza prima di sentirsi finalmente a proprio agio nella propria pelle. Ma lei non ha ancora finito. "Non sono a peso obiettivo o dimensione obiettivo, ma ho intenzione di continuare a spingere! Non smettere solo perché stai iniziando a sentirti a tuo agio con il tuo corpo! Continua a spingere, c'è sempre spazio per miglioramenti e sempre nuovi traguardi ", ha sottotitolato una recente foto di Instagram.

Il suo percorso per la perdita di peso, sintetizzato in miniature colorate sulla sua pagina dei social media, è un'ispirazione per chiunque stia cercando di perdere i pollici o rimettersi in forma. E abbiamo fatto un serio stalking dei suoi post per condividere alcuni dei suoi migliori consigli per la perdita di peso di sempre! Continuate a leggere per scoprire cosa sono in modo da poter dimagrire e ottenere il corpo che hai sempre voluto, anche!

Trova un compagno di allenamento

Haley mostra questa foto super carina di lei e del suo ora-marito che posa con palle di medicina in palestra. Non solo ha colpito la palestra con il suo maritino, ma ha anche pedalato e fatto le maratone insieme. Chiaramente, incorporare allenamenti divertenti con il tuo fidanzato è la chiave per mettersi in forma. Infatti, uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise ha scoperto che i partecipanti che sono stati sfidati da un compagno di allenamento hanno ottenuto risultati migliori. E altri studi hanno scoperto che plasmare con un SO è uno dei modi migliori per rimanere motivati. Quindi, anche se non stai sudando per il matrimonio come Haley, colpire la palestra con un amico o trascinare il tuo ragazzo fuori dal letto per una corsa mattutina è altrettanto divertente ed efficace. Per i modi ancora più efficaci di tagliare giù non perdere questi 50 migliori consigli per perdere peso!

Lei ordina Smart

Uscire per la cena di compleanno di un amico o festeggiare il Martedì di Taco non deve annullare tutti i tuoi progressi e il duro lavoro. "Risulta che la maggior parte dei ristoranti ha un menù 'lite' con le calorie già elencate, e MyFitnessPal di solito ha i pasti immagazzinati per una facile consultazione, " sottolinea Haley. Se non riesci a mettere le mani sulle statistiche nutrizionali del tuo ristorante preferito, gioca sul sicuro ordinando due opzioni di antipasto sano invece di un antipasto. Fintanto che uno di essi è leggero e a base di verdure e tu stai lontano da tutto ciò che è fritto, questa strategia ti aiuterà a ridurre il consumo di calorie. E a prescindere da cosa decidi di ordinare, assicurati di stare alla larga da questa opzione di menu peggiore numero 1 in 40 ristoranti popolari.

Tiene traccia dei tuoi progressi

Che stia scattando foto di progresso, fissando obiettivi mensili, calpestando la scala o usando il suo orologio fitness Fitbit, Haley sta sempre monitorando i suoi progressi. Tenere un registro, virtuale o scritto a mano, può aiutarti a stabilire obiettivi chiari e ricordarti di quanto sei arrivato. Per ulteriori modi per rimanere in linea con i tuoi obiettivi di perdita di peso, non perdere questi 40 consigli per la motivazione che funzionano davvero.

Cuocere più spesso che no

I nutrizionisti sono impegnati attivisti di preparare i pasti a casa per evitare l'eccesso di cibo e noshing su cibi malsani. E anche Haley. Molti dei suoi post su Instagram presentano pasti cucinati in casa, molti dei quali sono preparati con l'aiuto di Blue Apron, un servizio che offre ricette e gli ingredienti per cucinarli a casa, direttamente davanti ai clienti. Il burger di peperoni Serrano e formaggio di capra con zucchine e zuppa di cilantro è uno dei suoi piatti preferiti del Blue Apron. Dice che adora il servizio perché la introduce a nuovi cibi ed è "così semplice e veloce". Qualsiasi cosa che renda più facile mangiare in casa è qualcosa di cui siamo grandi fan!

Fai le tue proteine ​​BFF

Haley incorpora sempre la macro costruzione muscolare in ogni pasto della giornata. Alcune delle sue scelte proteiche includono il salmone omega-3, il merluzzo scottato e il pollo. Ma quando è a corto di tempo, Haley sceglie di sorseggiare le sue proteine. E adora i frullati proteici preconfezionati della Premier Protein per un facile spuntino post-allenamento. Ma dopo aver scavato negli elenchi degli ingredienti dei loro prodotti, siamo stati scoraggiati da alcuni degli additivi nocivi che abbiamo individuato, come la maltodestrina (un tipo di zucchero) e gli edulcoranti che distruggono il sistema digestivo come lo xilitolo e l'inulina. "Poiché [questi dolcificanti] non sono completamente digeriti, si trovano nel nostro intestino dove vengono fermentati dai batteri del colon. I sottoprodotti della fermentazione includono sofferenza gastrica, diarrea, crampi, gas e gonfiore ". Cassie Bjork, RD, LD pesa. Quando il tuo programma impegnativo ostacola un pasto cucinato in casa, ripiega su uno dei questi mangiano invece le polveri proteiche approvate.