5 modi per sciogliere il grasso senza dieta



Di Melissa Milne, autrice, The Naughty Diet

Scommetto che lo sei anche tu.

Come te, ho passato tutta la mia vita a raccontarmi come guardare, cosa mangiare e quando esercitare dalle Tre M: uomini, i media, e - il più severo critico di tutti - me stesso. E per la maggior parte della mia vita, li ho ascoltati, perché ... beh, come te, volevo sembrare sexy. Fumo caldo. Angelina caldo! O almeno per sentirsi caldo. Soprattutto in quel vestito.
E così noi facciamo la dieta. E cheat. E di nuovo la dieta. E smetti. E alla fine piangiamo, di solito davanti a una maratona casalinga di tutta la giornata. Cosa ci trattiene su questo tapis roulant, tornando indietro di più? È la colpa, la capitale G - l'odio per se stessi, la raccolta di cuticole, il vecchio pigiama, Häagan-Dazs-at-one-am Binging Guilt. Il senso di colpa ci fa desiderare di essere bravi.

E questo è esattamente il motivo per cui dovresti essere cattivo.

Il mio nuovo libro The Naughty Diet dice avvitamento a vite e passare il vino. È la dieta anti-dieta, che rompe le regole tradizionali della dieta, e tutte le restrizioni ipocrite dettate dall'uomo, dai media e dalla ipocrisia: io puoi essere libero di perdere peso senza perdere te stesso. E comincerai a perdere peso, un peso psichico dalle tue spalle e un eccesso di ciccia da ogni parte che conta. E non lo farai da solo.

Migliaia di donne come te si sono già dichiarate cattive, liberate dal senso di colpa (le puoi trovare qui su Facebook). C'è una ragione per cui questo ha risuonato con così tante persone: The Naughty Diet funziona in modo sanguinoso, come un Bloody Mary su una sbornia.

"Leggendo il libro, ho imparato a controllare la mia alimentazione e il mio mangiare emotivo, molto rapidamente e facilmente", dice Janelle Dutchess, 39 anni, di Buffalo, NY. "E ho perso 10 sterline in 10 giorni!"

Come è possibile? Per avere il tuo Red Velvet e mangiarlo anche tu?

Perché The Naughty Diet lo farà - ed è qui che i cieli si separano, le trombe squillano e tu ringrazi Dio che abbiamo mai incontrato - cambia tutto il tuo approccio al cibo . Imparerai come smettere di ossessionare le calorie, padroneggiare le tue voglie, rinnovare il tuo approccio all'esercizio fisico e bandire i pensieri negativi dopo aver mangiato. Alla fine, non ti sentirai mai ansioso di "stare a dieta", che ti libererà per ciò che è importante: vivere, con un corpo sano e sexy; una mente beata; e spazio per le indulgenze che brami. Come, sai, il sesso.

Inizia con questi semplici cambiamenti giorno per giorno nella tua routine quotidiana e dai un'occhiata a The Naughty Diet per iniziare a perdere peso mentre mangi i cibi che ami!

La vecchia regola: mangia di meno, dimagrisci.

The Naughty Way: Hell Hath No Fury come il mio corpo affamato.

Non sono una donna violenta, ma se potessi prendere una frase e lanciarla contro un muro di mattoni in modo che nessuno potesse mai rimetterlo insieme, sarebbe questo: devi morire di fame per perdere peso.
Signore, come dimostrano gli studi su The Naughty Diet : The. Di fronte. È. Vero.
Quando ti muori di fame, ti fai morire di fame dell'energia che ti serve per vivere, ti affamati delle sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno per lavorare, ti affamati dell'opportunità di ottenere il corpo che desideri. Hai bisogno di mangiare. Devi sentirti soddisfatto. Questo ti aiuta a evitare le incursioni della dispensa notturna a tarda notte. Questo è ciò che mantiene il tuo metabolismo in movimento. Questo è ciò che funziona.
Ora, non sto dicendo che ti masturbi su Golden Graham fino al punto in cui ti senti male. Ma quello che sto dicendo è che se hai fame a 2 anni, prendi quella banana e qualche noce. Se hai fame per il pranzo, ma sono solo le 10:30 del mattino, va bene. Prendi quell'insalata colorata di verdure e pollo cosparsa di edamame e lascia che rimanga soddisfatta fino al pomeriggio. Se il tuo corpo si sente come una bistecca stasera, allora fai una bistecca stasera.
"Ti farai cadere le sterline", promette Keri Glassman, MS, RD, CDN, "e il bagaglio emotivo che arriva con loro!"

La vecchia regola: mangiare cibo dietetico per perdere peso.

The Naughty Way: stare lontano da qualsiasi cibo trasformato che pretende di essere "alimenti dietetici". Mangia la vera e propria cosa dannata.

Il cibo "dietetico" è un grosso, grasso con-lo chiamo letame Skinny Cow. In primo luogo, non assaggia mai qualcosa di simile alla realtà e di solito finisci per mangiarne molto di più perché è "più leggero" ma non ti soddisfa mai pienamente. Mangiare una lasagna "dieta" preconfezionata e microwavable è l'equivalente di volare in Italia per pranzare all'aeroporto McDonald's. Ti manca l'intera esperienza gastronomica e non ti senti mai come se le tue papille gustative fossero mai decollate o atterrate.
Ecco perché preferirei montare la cosa vera, con ingredienti veri nella mia cucina sexy. The Naughty Diet ha una lista completa di Naughty Foods, con oltre 30 ricette. "Vera confessione: ho strappato quella sezione e l'ho usata come lista della spesa ogni fine settimana", ha scritto un fan sfegatato su Facebook. "Ho finito per perdere 5 sterline a settimana e 4 pollici dalla mia vita. La parte migliore è la sezione dedicata al dessert! "A proposito di dessert ...

The Old Rule: Ditch Dessert se vuoi perdere peso.

The Naughty Way: Fai lavorare i dessert per te.

Il dessert è di solito la prima "pazzia" da bandire con una dieta, insieme a vino, formaggio, pane e ogni prelibatezza che rendono la dolce vita . Ma occasionalmente indulgere in qualcosa di dolce non solo rende la vita più dolce, ma può anche aiutarti a perdere peso, come scoprirai in The Naughty Diet . Il segreto è far lavorare i dolci per te e non contro di te. Il veleno è nel dosaggio. Una pallina di gelato in un giorno d'estate è buona. Mangiare un'intera vasca di grasso di zucchero congelato da solo a letto? Che schifo!
Optare sempre per la qualità rispetto alla quantità: scegli la tua indulgenza preferita e di altissima qualità, anche se sembra essere la più ricca e la più dolce. Il dessert non è il momento di provare a ridurre le calorie. Vai avanti e tira fuori la porcellana fine e placca il tuo cioccolato prima di sederti ad un dolce momento di lusso. Ammetto liberamente di avere un piccolo orgasmo al cioccolato quasi ogni giorno. Vino anche.
Lo chef di fama mondiale Thomas Keller crede nella legge dei rendimenti decrescenti: "Più ne hai di qualcosa, meno ti piace", ha detto. "Stabiliamo le nostre composizioni basandoci sul punto di vista che quando hai finito con un piatto, avresti voluto un altro morso. In questo modo hai raggiunto il sapore più alto per quel piatto e diventa memorabile. "
La privazione totale è per i monaci.

La vecchia regola: è salutare essere sani al 100%.

The Naughty Way: non è salutare essere ossessivamente sani.

Sono andato alla scuola di nutrizione e ricordo di sentirmi attratto dagli studenti che non avevano paura (né repulsione!) Di carboidrati, vino, zucchero, caffeina, latticini o choc, cibo cucinato con orrore. In alcuni degli altri, ho annusato un po 'di ortoressia - un disturbo alimentare caratterizzato da una fissazione severa con evitare cibi percepiti come insalubri e "impuri". Mentre assicuravo il fruttivendolo - qualcuno che mangia solo frutta - che le bacche erano organicamente cresciuto nella parte settentrionale dello stato di New York, e convinto i vegani crudi che le patatine di kale venivano lentamente cotte al forno sotto i 116 gradi Fahrenheit, mi chiedevo perché qualcuno avrebbe scelto di seguire una dieta radicalmente raffinata. Quanto poco socievole! Che noioso! Come limitante e esasperante! Che maleducato essere crudi!
La dieta cattiva ti insegnerà a pensare al tuo corpo come un tempio, ma non alla Città del Vaticano. Kale non può assolverti dai tuoi peccati.

The Old Rules: Eat for Fuel.

The Naughty Way: Mangia anche per il piacere.

Indovina un po? Siamo stati costruiti per ricavare il piacere - non solo il sostentamento - dal cibo! Ecco perché possediamo un'intricata sequenza di stimoli che invoca una moltitudine di sapori appetitosi dal cibo. Il tuo lavoro, come un dieter riformato, è facile: cerca sempre di ottenere il massimo piacere da ogni particella alimentare che passa le tue labbra dolci. Non ti lagnerai, non temerai o ti sentirai in colpa per avere un sesso totalmente piacevole o una vacanza fantastica, giusto? Allora perché accontentarsi di qualcosa di meno di esperienze culinarie e senza sensi di colpa? Abbiamo solo bisogno di disattivare il senso di colpa, controllare le nostre dimensioni delle porzioni e attivare i piaceri multisensoriali del mangiare.
Ora, ti sento dire; "Amo troppo il cibo, ecco perché sono sovrappeso! Ecco perché sono sempre a dieta! "Il fatto è che numerosi studi hanno dimostrato che le donne che traggono meno piacere dal mangiare possono consumare di più per compensare, esponendole a un rischio maggiore di aumento di peso e obesità. Vedi, mangiare per piacere è l'unico modo per sentirsi veramente soddisfatti. Quando mangi la dieta cattiva, il piacere è la ricompensa, non la quantità.
Siamo fatti per mangiare per vivere e vivere anche per mangiare!

PERDUTI FINO A 10 GIORNI IN 10 GIORNI con The Naughty Diet, il piano in 10 fasi per mangiare e imbrogliare la tua strada verso il corpo che desideri. Clicca qui per scoprire come può funzionare per te!

Raccomandato