Ma ecco una sorpresa sgradita: gli studi dimostrano che certi cibi possono effettivamente fare più danni ai denti del tabacco! Qui ci sono cinque che potresti consumare per dimagrire, ma potrebbero non essere qualcosa su cui sorridere.
(Una nota importante: non stiamo dicendo che dovresti rinunciare ai cibi che sono sani sotto! Ma potresti voler consultare il tuo dentista se li consumi spesso e sono preoccupati per lo scolorimento o l'erosione dello smalto.)
Tè nero
La cattiva reputazione dei britannici (forse ingiusta) quando si tratta di denti potrebbe avere qualcosa a che fare con la popolarità del tè nella dieta britannica. Uno studio su The European Journal of Dentistry ha cercato le differenze di colorazione tra vino rosso, cola, tè e caffè. Sorprendentemente, lo studio non ha rilevato differenze significative nei denti esposti al caffè (gli amanti di Starbucks, puoi espirare ora) ma hanno trovato che il tè è un offensore principale quando si tratta di scolorimento.
Tè alle erbe
Non si può negare che il tè ha incredibili benefici per la salute: proprietà brucia-grassi, protezione antiossidante contro il danno al DNA e il ridotto rischio di diverse malattie. Ma può fare un pedaggio sui tuoi denti. Uno studio pubblicato su The Journal of Dentistry ha confrontato gruppi di denti esposti a tè nero convenzionale, tisana o acqua. Quelli esposti al tè hanno subito una perdita di smalto dei denti. Sia le varietà nere che quelle a base di erbe hanno causato erosione, ma la perdita di superficie è stata molto maggiore sui denti esposti alle tisane.
Ancora una volta, non è necessario rinunciare al tè e alle sue qualità che migliorano la salute; parla con il tuo dentista se hai una preoccupazione. Nel frattempo, perché non prendere una cannuccia e rendersi uno dei 5 migliori frullati di tè freddo per perdere peso.
Agrumi
La causa più comune dell'erosione dei denti è l'acido dietetico, e gli agrumi sono i principali colpevoli: sono così bassi nella scala del pH quanto gli alimenti. Uno studio stampato sulla rivista General Dentistry ha esaminato l'effetto del succo di agrumi sulla salute orale per un periodo di 20 settimane. Il succo di limone ha mostrato il danno più grave allo smalto frontale, seguito da succo di pompelmo, succo d'arancia e infine (ovviamente) acqua.
Potresti affettare limoni e altri agrumi nell'acqua e sorseggiarlo tutto il giorno, ma in realtà è il modo peggiore di goderselo quando si tratta dei tuoi denti. Uno studio ha dimostrato che bere lentamente tutto il giorno danneggia i denti più che abbatterli in una sola seduta. Se sei un fan dell'acqua termale, prova ad usare una cannuccia per limitare il contatto acido e mantenere forti i tuoi bianchi perlati.
Frutta secca
Il frutto secco è un doppio disastro dentale, grazie al suo contenuto di zucchero e viscosità. Per non parlare di come lo mangiamo di solito: fare uno spuntino con la frutta secca è più dannoso che incorporarlo in un pasto. Quando mangi un pasto, aumenta la produzione di saliva. Questo aiuta a pulire i denti dalle particelle di cibo persistenti e protegge dall'acido. Quindi prova a lanciare i mirtilli secchi nella tua insalata, o aggiungi l'albicocca secca alla quinoa per un tocco di sapore. E una buona regola, sia per i tuoi denti che per la tua vita, è sempre optare per la frutta fresca. Ecco le nostre scelte per The 5 Best Fruits for Fat Loss!
Bevanda dietetica
Molte persone optano per la dieta di soda come alternativa "più sana" per soddisfare le voglie di denti dolci. Questa è una cattiva idea per un sacco di motivi - controlla le 8 cose che accadono al tuo corpo quando si rinuncia alla Diet Soda.
Un altro incentivo per smettere: quando si tratta di acido, la soda di dieta prende la vittoria. Uno studio pubblicato sulla rivista Caries Research ha suddiviso i partecipanti in sei gruppi. Tutti i gruppi hanno bevuto una bevanda dietetica con acidità simile al limone. Ogni gruppo ha poi lavato i denti in momenti diversi. Il gruppo A ha spazzolato immediatamente dopo essere stato esposto alla soda, mentre il resto dei gruppi è seguito con incrementi di tempo diversi. Dopo 21 giorni, i ricercatori hanno scoperto che coloro che si lavavano i denti meno di 20 minuti dopo aver bevuto la bevanda acida avevano una perdita significativamente maggiore di dentina (la parte bianca principale del dente visibile attraverso lo strato di smalto traslucido). Se non riesci a smettere completamente la soda, perlomeno mantienilo spazzolato per 30 minuti dopo averlo bevuto per evitare di strofinare via lo smalto ammorbidito.
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