I 50 migliori snack per perdere peso (continua)



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Mangia questo

Athenos Hummus Original, 27 g di porzione

calorie50
Grasso3 g
Sodio160 mg
Proteina1 g

Realizzato con vero olio d'oliva, che conferisce un sapore autentico e più grassi salutari, questo hummus ha un sapore come, ad esempio, l'Hummus di pinoli arrosto di Sabra, prodotto con "olio di soia e / o di colza".

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Guacamole intero, per 2 cucchiai

calorie60
Grasso5 g
Sodio105 mg
Proteina1 g

Con così tanti falsi guacamoles al supermercato, è importante trovare un buon marchio e attenersi ad esso. Quindi vi presentiamo a Wholly, il fornitore più affidabile del supermercato di autentico guac avocado. Oli, amidi e colori artificiali non si trovano da nessuna parte in questo pacchetto.

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Fibra di ricotta a fibra di vetro con fibra, per 1/2 tazza

calorie80
Grasso2 g
Fibra5 g
Sodio430 mg
Proteina10 g

La ricotta è famosa per la sua abbondante disponibilità di proteine ​​complete, ma i 5 grammi di fibre provengono dall'aggiunta di un composto vegetale naturale chiamato inulina. Top la tua cagliata con la migliore frutta per perdere peso per uno spuntino ultra-dolce e salutare (o dessert!).

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Stringa di mozzarella organica Horizon, per bastoncino

calorie80
Grasso2 g
Grassi saturi3 g
Sodio170 mg
Proteina8 g

Ogni bastoncino ha un quinto del consumo di calcio della giornata, e Horizon mantiene il grasso giù usando latte parzialmente scremato. La cremosità del formaggio si abbina particolarmente bene con una mela, e il duo si dà il caso di fare una porzione perfetta a forma di snack.

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Mozzarella leggera di mucca che ride, pomodoro essiccato al sole e basilico

calorie35
Grasso1, 5 g
Grassi saturi1 g
Sodio190 mg
Proteina2 g

Tieni uno di questi volantini nel frigorifero dell'ufficio per combattere la fame sul posto di lavoro. Spalma un paio di fette su cracker di grano integrale e colpisci entrambi i principali parametri di sazietà: proteine ​​e fibre.

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Fage Total 2% Greek Yogurt, per contenitore da 7 once

calorie150
Grasso4 g
Grassi saturi3 g
Sodio65 mg
Proteina20 g

Lo yogurt greco ha più del doppio della proteina dello standard americano, rendendolo il vincitore netta del titolo "I migliori e peggiori yogurt per perdere peso". Rendilo un semplice parfait aggiungendo frutta, noci, semi o muesli.

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Yogurt greco del mirtillo senza grassi di Chobani

calorie130
Grasso0
zucchero15 g
Proteina12 g

Spesso ciò che i produttori di yogurt chiamano "frutto" è in realtà uno sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio colorato artificialmente con un semplice tocco di sostanza vegetale. Chobani's produce vero mirtillo e lo zucchero gioca un ruolo puramente di supporto.

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Le migliori uova sbucciate ripiene di Eggland

calorie60
Grasso3.5
Grassi saturi1 g
Proteina5 g

Queste sono uova naturali, cotte, sbucciate e pronte per essere mangiate. Fai uno spuntino completo distribuendo i hummus su pane integrale e affettando l'uovo sodo sopra. Godetevi uno per colazione con una bevanda calda; versare la pancetta pancia rapidamente - con uno dei 4 tè che si sciolgono!

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Kashi Cinnamon Harvest, per 2 oz

calorie180
Grasso1 g
Grassi saturi0 g
zucchero9 g
Proteina6 g

A parte il tocco di succo di canna, gli unici ingredienti sono il grano integrale e la cannella. Il grano fornisce proteine ​​e fibre e la cannella aiuta a contrastare l'impatto del succo di canna sulla glicemia.

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Controllo del peso quacchero Farina d'avena istantanea, acero e zucchero di canna, per confezione

calorie160
Grasso3 g
Grassi saturi.5 g
zucchero1 g
Proteina7 g

Non limitare la farina d'avena al tavolo della colazione. Una ciotola di avena istantanea fa uno spuntino perfetto. Ogni pacchetto contiene solo 1 grammo di zucchero, un impressionante 4 grammi di fibra e, grazie alla polvere proteica del siero, una serie sana di aminoacidi.

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Premium Cut di Jack Link originale a scatti di manzo, per 1 oz

calorie80
Grasso1 g
Grassi saturi0 g
Sodio590 mg
Proteina15 g

Nessuno spuntino sul pianeta offre una dose di proteine ​​così affidabile in un pacchetto più conveniente. Considera questa la tua migliore opzione nei giorni in cui sei troppo occupato per essere disturbato dalle complicazioni durante la merenda.

Mangia questo

Spuntini di carote di carote biologiche

calorie110
Grasso9 g
Grassi saturi1, 5 g
Sodio170 mg
Proteina1 g

Queste carote vengono con il ranch appena sufficiente per dare il sapore, senza appesantirti con un carico di grassi invalidante dal punto di vista nutrizionale, e ogni porzione ha il 60% della vitamina raccomandata della giornata.

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Seapoint Farms Edamame Soia sgusciata biologica

calorie100
Grasso3g
Grassi saturi0 g
Sodio30 mg
Proteina8 g

Composto da nient'altro che soia fresca, edamame fa un ottimo spuntino. Ogni fagiolo fornisce un mix nutriente di proteine, fibre e grassi omega-3. Se stai mangiando, basta chiedere la tua ciotola senza sale e aggiungere un pizzico al tavolo. E per un altro trattamento salato, controlla uno dei migliori hamburger per la perdita di peso.

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Snapea Crisps (28g)

calorie110
Grasso4, 5 g
Grassi saturi.5 g
Sodio50 mg
Proteina5 g

"Una manciata di Snapea Crisps offre ben cinque grammi di proteine ​​e quattro grammi di fibra per un semplice 110 calorie. Inoltre, questo snack non è deperibile, quindi può essere facilmente mangiato ovunque. "- Lisa De Fazio, MS, RD, Dietista registrato di Los Angeles

Mangia questo

Go Raw Crackers di lino

calorie180
Grasso13 g
Grassi saturi1 g
Sodio290 mg
Proteina5 g

"Quando sto cercando di diventare un po 'più magro, cerco dei cracker di lino grezzi conditi con avocado. Preferisco i cracker di lino grezzi rispetto alla varietà di grano perché non contengono glutine, il che mi rende un po 'gonfio. Sono anche intensamente ricchi di omega-3, che aiuta a produrre una pelle radiosa e un cervello più veloce! "- Dana James, nutrizionista e fondatrice di Food Coach NYC

Mangia questo

Tagliata la Turchia e un sottaceto

calorie60
Grasso.5 g
Grassi saturi.1 g
Sodio500 mg
Proteina8 g

"Il tacchino affettato avvolto intorno ad un sottaceto all'aneto colpisce sempre il posto quando ho voglia di qualcosa di salato. Anche la proteina del tacchino mi aiuta a rimandarmi fino al mio prossimo pasto. "- Lisa De Fazio

Mangia questo

Burro di mandorle (2 cucchiai) su fette di mela

calorie295
Grasso18 g
Grassi saturi1, 6 g
Sodio0 mg
Proteina7, 5 g

"Adoro spalmare due cucchiai di burro di mandorle su fette di mela. La combinazione di proteine ​​e fibre aiuta a mantenermi sazio e adoro la combinazione di sapori salati e dolci. "- Lisa De Fazio

Mangia questo

Nachos salutari'

calorie210
Grasso11 g
Grassi saturi5 g
Sodio500 mg
Proteina8 g

"Quando ho voglia di qualcosa di cremoso, prendo un pezzo di formaggio pre-affettato e magro come mozzarella o Monterey Jack, lo taglio in quattro quadrati uguali e lo uso per top quattro cracker di grano. I triti Cracked Pepper e Olive Oil funzionano alla grande per questo. Sformare il formaggio e i cracker nel microonde per circa 15 secondi. Questo delizioso, "trattamento" di cereali integrali serve fino a otto grammi di proteine ​​e arriva a circa 200 calorie. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, consulente in materia di nutrizione e nutrizione registrata nell'area di Chicago.

Bevi questo

Daily Greens (1 bottiglia)

calorie60
Grasso0
Sodio240 mg
Proteina2 g

"Quando la fame colpisce, raggiungo un succo verde dei Daily Greens. Non solo queste bevande offrono l'opportunità di inserire più verdure nella mia giornata, sono a basso contenuto di zuccheri e calorie e forniscono una serie di nutrienti che aumentano l'energia. Sono anche biologici e spremuti a freddo, che è un processo di spremitura che aiuta a preservare le vitamine e i minerali dei prodotti. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, dietista e nutrizionista registrato con sede a New York City. Scopri di più dei 16 esperti di dieta degli spuntini mangia per dimagrire.

Mangia questo

Latte al cioccolato a basso contenuto di frutta biologico, per 8 fl oz

calorie150
Grasso2, 5 g
zucchero22 g
Proteina9 g

Il latte al cioccolato è lo snack perfetto da bere prima di iniziare un allenamento. Lo zucchero alimenta i tuoi muscoli per la massima potenza e la proteina aiuta a ricostruirli in seguito.

Mangia questo

Vitabrownie

calorie100
Grasso2 g
Fibra7 g
zucchero10 g
Proteina4 g

Con VitaBrownies puoi soddisfare la tua voglia di qualcosa di dolce in qualsiasi momento della giornata senza sabotare la tua dieta. Ogni quadrato cioccolatino racchiude 8 grammi di cereali integrali, un alimento dietetico di persone con i più piccoli medi. Uno studio della Tufts University ha scoperto che i partecipanti che mangiavano tre o più porzioni di cereali integrali avevano il 10% in meno di grasso della pancia rispetto a coloro che mangiavano la stessa quantità di calorie dai carboidrati raffinati (come i brownies buoni per voi). Quando si tratta di dieta e spuntini, essere non raffinati è una buona cosa!

Mangia questo

Yasso Frozen Greek Yogurt Chocolate Fudge Bar

calorie100
Grasso0 g
Sodio3 mg
zucchero13 g
Proteina7 g

Un aggiornamento di classe per il pop gelato standard, questo trattamento surgelato offre 7 grammi di proteine ​​riempiono la pancia.

Mangia questo

Biscotti al cioccolato fondente con farina d'avena Kashi

calorie130
Grasso5 g
Grassi saturi1, 5 g
Sodio65 mg
zucchero8 g
Proteina2 g

Grazie a avena, segale, orzo e grano saraceno, il biscotto di Kashi ha più fibre (4 grammi) di una normale fetta di pane integrale.

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