I 50 migliori snack per perdere peso (continua)



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Mangia questo

Athenos Hummus Original, 27 g di porzione

calorie50
Grasso3 g
Sodio160 mg
Proteina1 g

Realizzato con vero olio d'oliva, che conferisce un sapore autentico e più grassi salutari, questo hummus ha un sapore come, ad esempio, l'Hummus di pinoli arrosto di Sabra, prodotto con "olio di soia e / o di colza".

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Guacamole intero, per 2 cucchiai

calorie60
Grasso5 g
Sodio105 mg
Proteina1 g

Con così tanti falsi guacamoles al supermercato, è importante trovare un buon marchio e attenersi ad esso. Quindi vi presentiamo a Wholly, il fornitore più affidabile del supermercato di autentico guac avocado. Oli, amidi e colori artificiali non si trovano da nessuna parte in questo pacchetto.

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Fibra di ricotta a fibra di vetro con fibra, per 1/2 tazza

calorie80
Grasso2 g
Fibra5 g
Sodio430 mg
Proteina10 g

La ricotta è famosa per la sua abbondante disponibilità di proteine ​​complete, ma i 5 grammi di fibre provengono dall'aggiunta di un composto vegetale naturale chiamato inulina. Top la tua cagliata con la migliore frutta per perdere peso per uno spuntino ultra-dolce e salutare (o dessert!).

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Stringa di mozzarella organica Horizon, per bastoncino

calorie80
Grasso2 g
Grassi saturi3 g
Sodio170 mg
Proteina8 g

Ogni bastoncino ha un quinto del consumo di calcio della giornata, e Horizon mantiene il grasso giù usando latte parzialmente scremato. La cremosità del formaggio si abbina particolarmente bene con una mela, e il duo si dà il caso di fare una porzione perfetta a forma di snack.

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Mozzarella leggera di mucca che ride, pomodoro essiccato al sole e basilico

calorie35
Grasso1, 5 g
Grassi saturi1 g
Sodio190 mg
Proteina2 g

Tieni uno di questi volantini nel frigorifero dell'ufficio per combattere la fame sul posto di lavoro. Spalma un paio di fette su cracker di grano integrale e colpisci entrambi i principali parametri di sazietà: proteine ​​e fibre.

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Fage Total 2% Greek Yogurt, per contenitore da 7 once

calorie150
Grasso4 g
Grassi saturi3 g
Sodio65 mg
Proteina20 g

Lo yogurt greco ha più del doppio della proteina dello standard americano, rendendolo il vincitore netta del titolo "I migliori e peggiori yogurt per perdere peso". Rendilo un semplice parfait aggiungendo frutta, noci, semi o muesli.

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Yogurt greco del mirtillo senza grassi di Chobani

calorie130
Grasso0
zucchero15 g
Proteina12 g

Spesso ciò che i produttori di yogurt chiamano "frutto" è in realtà uno sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio colorato artificialmente con un semplice tocco di sostanza vegetale. Chobani's produce vero mirtillo e lo zucchero gioca un ruolo puramente di supporto.

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Le migliori uova sbucciate ripiene di Eggland

calorie60
Grasso3.5
Grassi saturi1 g
Proteina5 g

Queste sono uova naturali, cotte, sbucciate e pronte per essere mangiate. Fai uno spuntino completo distribuendo i hummus su pane integrale e affettando l'uovo sodo sopra. Godetevi uno per colazione con una bevanda calda; versare la pancetta pancia rapidamente - con uno dei 4 tè che si sciolgono!

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Kashi Cinnamon Harvest, per 2 oz

calorie180
Grasso1 g
Grassi saturi0 g
zucchero9 g
Proteina6 g

A parte il tocco di succo di canna, gli unici ingredienti sono il grano integrale e la cannella. Il grano fornisce proteine ​​e fibre e la cannella aiuta a contrastare l'impatto del succo di canna sulla glicemia.

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Controllo del peso quacchero Farina d'avena istantanea, acero e zucchero di canna, per confezione

calorie160
Grasso3 g
Grassi saturi.5 g
zucchero1 g
Proteina7 g

Non limitare la farina d'avena al tavolo della colazione. Una ciotola di avena istantanea fa uno spuntino perfetto. Ogni pacchetto contiene solo 1 grammo di zucchero, un impressionante 4 grammi di fibra e, grazie alla polvere proteica del siero, una serie sana di aminoacidi.

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Premium Cut di Jack Link originale a scatti di manzo, per 1 oz

calorie80
Grasso1 g
Grassi saturi0 g
Sodio590 mg
Proteina15 g

Nessuno spuntino sul pianeta offre una dose di proteine ​​così affidabile in un pacchetto più conveniente. Considera questa la tua migliore opzione nei giorni in cui sei troppo occupato per essere disturbato dalle complicazioni durante la merenda.

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Spuntini di carote di carote biologiche

calorie110
Grasso9 g
Grassi saturi1, 5 g
Sodio170 mg
Proteina1 g

Queste carote vengono con il ranch appena sufficiente per dare il sapore, senza appesantirti con un carico di grassi invalidante dal punto di vista nutrizionale, e ogni porzione ha il 60% della vitamina raccomandata della giornata.

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Seapoint Farms Edamame Soia sgusciata biologica

calorie100
Grasso3g
Grassi saturi0 g
Sodio30 mg
Proteina8 g

Composto da nient'altro che soia fresca, edamame fa un ottimo spuntino. Ogni fagiolo fornisce un mix nutriente di proteine, fibre e grassi omega-3. Se stai mangiando, basta chiedere la tua ciotola senza sale e aggiungere un pizzico al tavolo. E per un altro trattamento salato, controlla uno dei migliori hamburger per la perdita di peso.

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Snapea Crisps (28g)

calorie110
Grasso4, 5 g
Grassi saturi.5 g
Sodio50 mg
Proteina5 g

"Una manciata di Snapea Crisps offre ben cinque grammi di proteine ​​e quattro grammi di fibra per un semplice 110 calorie. Inoltre, questo snack non è deperibile, quindi può essere facilmente mangiato ovunque. "- Lisa De Fazio, MS, RD, Dietista registrato di Los Angeles

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Go Raw Crackers di lino

calorie180
Grasso13 g
Grassi saturi1 g
Sodio290 mg
Proteina5 g

"Quando sto cercando di diventare un po 'più magro, cerco dei cracker di lino grezzi conditi con avocado. Preferisco i cracker di lino grezzi rispetto alla varietà di grano perché non contengono glutine, il che mi rende un po 'gonfio. Sono anche intensamente ricchi di omega-3, che aiuta a produrre una pelle radiosa e un cervello più veloce! "- Dana James, nutrizionista e fondatrice di Food Coach NYC

Mangia questo

Tagliata la Turchia e un sottaceto

calorie60
Grasso.5 g
Grassi saturi.1 g
Sodio500 mg
Proteina8 g

"Il tacchino affettato avvolto intorno ad un sottaceto all'aneto colpisce sempre il posto quando ho voglia di qualcosa di salato. Anche la proteina del tacchino mi aiuta a rimandarmi fino al mio prossimo pasto. "- Lisa De Fazio

Mangia questo

Burro di mandorle (2 cucchiai) su fette di mela

calorie295
Grasso18 g
Grassi saturi1, 6 g
Sodio0 mg
Proteina7, 5 g

"Adoro spalmare due cucchiai di burro di mandorle su fette di mela. La combinazione di proteine ​​e fibre aiuta a mantenermi sazio e adoro la combinazione di sapori salati e dolci. "- Lisa De Fazio

Mangia questo

Nachos salutari'

calorie210
Grasso11 g
Grassi saturi5 g
Sodio500 mg
Proteina8 g

"Quando ho voglia di qualcosa di cremoso, prendo un pezzo di formaggio pre-affettato e magro come mozzarella o Monterey Jack, lo taglio in quattro quadrati uguali e lo uso per top quattro cracker di grano. I triti Cracked Pepper e Olive Oil funzionano alla grande per questo. Sformare il formaggio e i cracker nel microonde per circa 15 secondi. Questo delizioso, "trattamento" di cereali integrali serve fino a otto grammi di proteine ​​e arriva a circa 200 calorie. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, consulente in materia di nutrizione e nutrizione registrata nell'area di Chicago.

Bevi questo

Daily Greens (1 bottiglia)

calorie60
Grasso0
Sodio240 mg
Proteina2 g

"Quando la fame colpisce, raggiungo un succo verde dei Daily Greens. Non solo queste bevande offrono l'opportunità di inserire più verdure nella mia giornata, sono a basso contenuto di zuccheri e calorie e forniscono una serie di nutrienti che aumentano l'energia. Sono anche biologici e spremuti a freddo, che è un processo di spremitura che aiuta a preservare le vitamine e i minerali dei prodotti. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, dietista e nutrizionista registrato con sede a New York City. Scopri di più dei 16 esperti di dieta degli spuntini mangia per dimagrire.

Mangia questo

Latte al cioccolato a basso contenuto di frutta biologico, per 8 fl oz

calorie150
Grasso2, 5 g
zucchero22 g
Proteina9 g

Il latte al cioccolato è lo snack perfetto da bere prima di iniziare un allenamento. Lo zucchero alimenta i tuoi muscoli per la massima potenza e la proteina aiuta a ricostruirli in seguito.

Mangia questo

Vitabrownie

calorie100
Grasso2 g
Fibra7 g
zucchero10 g
Proteina4 g

Con VitaBrownies puoi soddisfare la tua voglia di qualcosa di dolce in qualsiasi momento della giornata senza sabotare la tua dieta. Ogni quadrato cioccolatino racchiude 8 grammi di cereali integrali, un alimento dietetico di persone con i più piccoli medi. Uno studio della Tufts University ha scoperto che i partecipanti che mangiavano tre o più porzioni di cereali integrali avevano il 10% in meno di grasso della pancia rispetto a coloro che mangiavano la stessa quantità di calorie dai carboidrati raffinati (come i brownies buoni per voi). Quando si tratta di dieta e spuntini, essere non raffinati è una buona cosa!

Mangia questo

Yasso Frozen Greek Yogurt Chocolate Fudge Bar

calorie100
Grasso0 g
Sodio3 mg
zucchero13 g
Proteina7 g

Un aggiornamento di classe per il pop gelato standard, questo trattamento surgelato offre 7 grammi di proteine ​​riempiono la pancia.

Mangia questo

Biscotti al cioccolato fondente con farina d'avena Kashi

calorie130
Grasso5 g
Grassi saturi1, 5 g
Sodio65 mg
zucchero8 g
Proteina2 g

Grazie a avena, segale, orzo e grano saraceno, il biscotto di Kashi ha più fibre (4 grammi) di una normale fetta di pane integrale.

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