Cercare di perdere peso senza alimentare il tuo corpo per tutto il giorno è come cercare di alimentare attraverso una notte intera senza abbastanza caffeina: sei destinato a schiantarti.

Secondo gli esperti, spuntini tra i pasti allontanano la fame e favoriscono la perdita di peso mantenendo i livelli di zucchero nel sangue e riducendo i livelli di insulina nel sangue. "Quando il tuo corpo produce meno insulina, hai meno probabilità di convertire le calorie della dieta in grasso corporeo", dice l'esperto di perdita di peso Dr. Wayne Scott Andersen. "Se alimentiamo il corpo a intervalli regolari, inviamo un segnale al corpo che non deve immagazzinare calorie", aggiunge.

In perdita per cosa mangiare? Cerca qualcosa che si aggira tra le 130 e le 250 calorie. O semplicemente mescolare e abbinare alcuni di questi snack a basso contenuto calorico per la perdita di peso. Abbiamo studiato i nutrizionali per te, in modo che tu possa godere di ogni senso di colpa. Continua a leggere, e per far esplodere il grasso dalla tua pancia a colazione, e per tutto il giorno, bevi il tè verde. La scienza nella dieta del tè verde a 17 giorni mostra che in realtà riduce le cellule adipose. Per il piano completo, che include deliziosi frullati per la perdita di peso, fare clic su The 17-Day Green Tea Diet!

Pure Organic Fruit & Veggie Strip Strawberry Apple

1 striscia, 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 10 g di sodio, 11 mg di carboidrati, 1 g di fibre, 8 g di zucchero, 0 g di proteine

Pensa a questi come salutari Fruit Roll-Up per adulti. La parte migliore? Questa pelle di frutta dolce è composta da mele, zucche e fragole, e non contiene alcun dolcificante o conservante artificiale.

Popcorn Pop pop magro

1 tazza, 40 calorie, 2, 7 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 20 mg di sodio, 0, 6 g di carboidrati, 0, 8 g di carboidrati, 0 g di zucchero, 0 g di proteine

Prima di sederti a guardare Empire, prendi una piccola ciotola di questo snack magro. Amiamo SkinnyPop perché è privo di additivi e eccezionalmente gustoso, senza essere troppo salato. Anche se siamo parziali al sapore originale, il popcorn è disponibile anche in gusti altrettanto calorici come il cheddar bianco e il mais al bollitore se hai voglia di mescolarlo. Solo pochi cambiamenti alla tua dieta come questo possono significare una grande perdita di peso - non perdere questi nuovi 50 modi per perdere 10 chili - veloce

Pomodoro essiccato al sole e mozzarella leggera al basilico

1 fetta, 35 calorie, 1, 5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 190 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1 g di zucchero, 2 g di proteine

Tieni uno di questi volantini nel frigorifero dell'ufficio per combattere la fame sul posto di lavoro. Spalma un paio di fette su cracker di grano integrale e colpisci entrambi i principali parametri di sazietà: proteine ​​e fibre, senza rompere la banca di calorie.

Tubetti di yogurt magro a basso contenuto di grassi di Siggi

1 tubo, 50 calorie, 1 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 30 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 0 g di fibre, 5 g di zucchero, 5 g di proteine

Finalmente, un tubetto di yogurt da mangiare che possiamo ottenere dietro! Realizzato con soli cinque ingredienti semplici (incluso latte senza grassi e senza ormoni) e solo cinque grammi di zucchero, non c'è motivo per non gettare uno di questi nel pacchetto snack. Durante i mesi più caldi, metti qualche yogurt nel congelatore, sono anche un'alternativa sana per i popsicle.

Per ulteriori modi per rimanere in linea con la vostra dieta, leggere questi 40 modi essenziali per perdere 4 pollici di grasso corporeo!

Jelly Belly Jelly Beans

1 mini pack, 35 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 0 g di fibre, 7 g di zucchero, 0 g di proteine

Se hai voglia di qualcosa di dolce e peccaminoso, prendi questo mini pack di jelly bean (sono una delle migliori caramelle per perdere peso!). Con solo 4 calorie in ciascun fagiolo, sono il modo più sottile per gustare zucchero filato, marshmallows tostato e croccante alle fragole. Come bonus aggiuntivo: Jelly Belly usa vere e proprie puree di frutta per aromatizzare i loro fagioli. È ancora caramelle in tutti i sensi, ma è certamente il minore di molti mali caricati di zucchero.

Mini Babybel Light

1 formaggio, 50 calorie, 3 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 160 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 6 g di zucchero

Prova che le cose buone arrivano in piccoli pacchetti: questi piccoli giri di formaggio. Possono essere piccoli, ma sono grandi per allontanare la fame. "I formaggi Babybel offrono alcune proteine ​​che possono aiutare a rallentare la digestione e promuovere sentimenti di pienezza e sazietà", dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista e fondatrice di Isabel Smith Nutrition. E se non ne hai mai abbastanza di roba cremosa, prendi alcuni di questi 11 migliori formaggi di marca per perdere peso.

Albicocca abbondante della striscia di frutta della società di frutta dell'isola di stirata

1 striscia di frutta, 45 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 1 g di fibre, 8 g di zucchero, 0 g di proteine

Questo snack è perfetto per i bambini di tutte le età, sì, il tuo bambino interiore conta! Mentre i Fruit Roll-Ups sono caricati con sciroppo di mais, prodotti chimici e tinture artificiali, la ricetta di Stretch Island sullo snack non contiene zuccheri aggiunti ed è prodotta esclusivamente con una miscela di purea di frutta genuina. Non c'è dubbio, questo snack è il chiaro vincitore nei nostri occhi.

Sane Munchy Fuji Apple Crispies

1 confezione, 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 2 g di fibre, 11 g di zucchero, 0 g di proteine

Non lasciatevi ingannare dalla confezione caprese e dalla consistenza croccante a forma di chip, queste mele congelate sono perfette per gli adulti in movimento e cercano di dimagrire. Anche se il numero di zuccheri può sembrare molto alto, tutto deriva dal frutto. Questo è uno spuntino senza zucchero aggiunto che amiamo. A proposito di cibi buoni e cattivi, non perdere questa lista dei 22 cibi che stai mangiando e che non valgono le calorie!

Bolthouse Farms Baby Carrot Shakedowns Ranch

1 busta, 25 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 200 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 2 g di fibre, 4 g di zucchero, 1 g di proteine

Le carote sono una delle verdure più sazianti là fuori, secondo i ricercatori australiani, probabilmente a causa del loro alto contenuto d'acqua. Questi pacchetti snack Shakedown sono dotati di una manciata di carote e un pacchetto di condimenti, che ne assorbe il sapore come salse e condimenti senza calorie o grassi in eccesso.

Per ulteriori alimenti di riempimento che rendono la perdita di peso un gioco da ragazzi, controlla questi suggerimenti su come perdere peso senza sentirsi affamati.

Anguria

1 tazza, 47 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 12 g di carboidrati, 0, 6 g di fibre, 10 g di zucchero, 1 g di proteine

Le cellule grasse temono i frutti, specialmente l'anguria. A meno di 40 calorie per tazza e 90% di acqua in peso, la graffetta estiva è quasi impossibile da mangiare troppo. Inoltre, il noshing sul frutto succoso ha dimostrato di aumentare i livelli ematici di L-arginina, un aminoacido che è la kryptonite per il grasso della pancia. Un gruppo di donne che ha completato con L-arginina è sceso in media di 6, 5 chili e due pollici dalla vita in sole 12 settimane, secondo un recente studio. Aggiungi il frutto alla tua formazione settimanale per coglierne i benefici, oppure abbinalo con uno di questi altri migliori frutti per la perdita di grasso per uno spuntino più abbondante.

Fette di cetriolo

1 tazza, fette, 16 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 2 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 0, 6 g di fibre, 2 g di zucchero

I cetrioli contengono circa il 95% di acqua, quindi non solo ti idrateranno, ma aumenteranno anche i tuoi sforzi di perdita di peso grazie al loro basso contenuto calorico. Per ulteriori benefici per la salute, allontanati dal pelapatate! La pelle di cetriolo è una potente fonte di vitamina K, un nutriente che aiuta a regolare la coagulazione del sangue e contribuisce alla salute delle ossa.

Mela

un pezzo, extra small, 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 1 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 2, 4 g di fibre, 0, 3 g di proteine

Ultra-portatile e ricco di acqua di riempimento e fibra solubile saziante, le mele sono uno dei migliori alimenti per perdere peso di Madre Natura. E perché non provare almeno una volta al mattino uno di questi 25 alimenti migliori per un corpo tonico.

Carote

1 tazza, tritata, 53 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 88 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 3, 6 g di fibre, 6 g di zucchero, 1, 2 g di proteine

Anche se trasportano più zucchero naturale rispetto alla maggior parte delle altre verdure, le carote sono caricate con fibre che aiutano a prevenire i livelli di zucchero nel sangue da spike. Quando acquisti i vegetariani, cerca quelli che hanno una tonalità arancio intenso e sono privi di crepe. Avranno un sapore migliore, eliminando così la necessità di un tuffo di qualità.

Brodo di pollo della gamma libera degli alimenti pacifici

8 fl oz contenitore personale, 25 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 420 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre

Il brodo chiaro è un'arma segreta di successo. Perché? Si riempie la pancia per quasi zero calorie. Siamo fan dei contenitori grab-and-go di Pacific e del profilo nutrizionale naturale. Non troverai sostanze chimiche strane in questa zuppa - fidati di noi! È fatto solo con ingredienti che potresti trovare nella tua cucina.

arancia

1 frutto piccolo, 45 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 11 g di carboidrati, 2, 3 g di fibre, 9 g di zucchero, 1 g di proteine

La maggior parte delle verdure e dei frutti arancioni, come le arance, sono arricchiti con carotenoidi - composti solubili nel grasso che sono associati a una riduzione di una vasta gamma di tumori, oltre a ridurre il rischio e la gravità delle condizioni infiammatorie come l'asma e l'artrite reumatoide. Le arance sono anche piene di vitamina C, un nutriente che abbassa i livelli di cortisolo, un ormone legato alla conservazione del grasso della pancia. Per più alimenti che ti manterranno magra e zen, dai un'occhiata a questi 20 alimenti che ti fanno stare fresco e magro.

Arctic Zero Vanilla Maple

1/2 tazza, 35 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 80 mg di sodio, 7 g di carboidrati, 2 g di fibre, 5 g di zucchero, 3 g di proteine

No, non è un errore di battitura. Questa alternativa magro ha solo 35 calorie per porzione! Non è troppo scioccante quando si considera che i produttori del trattamento hanno sostituito la panna e il latte tipici del gelato con acqua e proteine ​​del siero del latte. Mentre i membri dello staff che hanno provato questa roba hanno pensato che il gusto fosse giusto, hanno notato che la consistenza era più ghiacciata che cremosa. Per ulteriori alternative ai gelati a basso contenuto calorico, dai un'occhiata a questi 9 migliori gelati di marca per perdere peso.

Tonno in scatola in acqua

1, 3 once, 40 calorie, 0, 25 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 125 mg di sodio, 0, 4 g di carboidrati, 1 g di fibre, 9 g di proteine

Questa proteina portatile e conveniente è un must per chiunque voglia perdere alcuni. Perché? Il tonno in scatola è una fonte primaria di acido docosaesaenoico (DHA), che ha dimostrato di "spegnere" i geni grassi nell'addome, evitando che le cellule adipose diventino più grandi. Per mantenere le calorie al minimo, salta la maionese e aggiungi invece un paio di manovelle di pepe macinato, una spruzzata di aceto balsamico e servi il pesce su un letto di verdure - super riempimento, ma a basso contenuto calorico.

Petto di tacchino affumicato

2 fette, 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 360 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 12 g di proteine

Se sei in una dieta a basso contenuto di carboidrati, noshing su un paio di fette di carne di tacchino è un modo semplice per sedare i tuoi morsi della fame. Basta essere sicuri di attenersi alla dose consigliata per mantenere bassi i livelli di sodio.

Salsa di mele non zuccherata con cannella in polvere

1 tazza, 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 2 g di fibre, 13 g di zucchero, 1 g di proteine

Conserva alcuni contenitori di questo snack ipocalorico nel cassetto della tua scrivania. Il suo sapore appena gustoso e le proprietà di riempimento ti aiuteranno sicuramente a tenere le mani fuori dal barattolo dei biscotti dell'ufficio. Bonus: l'aggiunta di cannella può aiutare a controllare lo zucchero nel sangue e prevenire il diabete.

Uovo sodo

1 piccolo, 50 calorie, 3, 6 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 0, 2 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0, 14 g di zucchero, 5 g di proteine

Questa colazione preferita contiene una sostanza nutriente chiamata colina che aumenta il metabolismo e può aiutare a spegnere i geni responsabili della conservazione del grasso della pancia. È anche pieno di proteine ​​che aiutano la crescita muscolare e aumenta il suo valore di sazietà.

ciliegie

1 tazza, 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 3 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 1, 6 g di fibre, 9 g di zucchero, 1 g di proteine

Crostata e dolce, le ciliegie sono come caramelle dalla terra. Sono circa l'81% di acqua per volume, il che li mantiene ipocalorici. Le ciliegie sono anche piene di flavonoidi, potenti antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi potenzialmente cancerogeni. E per saperne di più sugli alimenti che tengono a bada la malattia, leggi questi 7 alimenti che combattono il cancro.

Uva

1/2 tazza, 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 1, 5 mg di sodio, 13, 5 g di carboidrati, 0, 7 g di fibre, 11, 5 di zucchero, 0, 5 g di proteine

Kosher Dill Pickle

3 grandi, 47 calorie, 1, 22 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 9, 8 g di carboidrati, 4 g di fibre, 4, 3 g di zucchero, 2 g di proteine

Se hai voglia di qualcosa di saporito ma non vuoi assolutamente soffiare la tua dieta, cerca un sottaceto.
I vasetti di sottaceti sono riempiti con aceto, che può placare le tue voglie e intorpidire la tua vita. Gli studi dimostrano che i cibi acidi aiutano ad aumentare la velocità con cui il corpo brucia i carboidrati fino al 40%! E più velocemente si bruciano i carboidrati, prima il corpo inizia a bruciare i grassi.

E a proposito di perdita di grasso, prova alcuni di questi 10 semplici modi per bruciare il grasso in 30 minuti o meno!

Solo Pure Foods panna acida e cipolle chip di zucchine

1/4 confezione, 48 calorie, 3, 75 g di grassi, 0, 5 g di saturi, 3, 5 g di carboidrati, 98 mg di sodio, 0, 75 g di fibre, 1 g di proteine

Tre parole: così. Freakin'. Buono. Mentre mangiare qualcosa fatto solo di zucca disidratata e un mucchio di spezie potrebbe non sembrare gustoso, Just Pure Foods ci abbaglia con questa creazione. È croccante e pieno di un sapore cipolloso e agliato che è difficile smettere di mangiare. Meglio di tutto, non devi. Anche se dovessi lucidare metà della busta in una sola seduta, questo non danneggerà molto la tua vita.

Per alternative di chip più sane, controlla queste 10 migliori alternative di chip per la perdita di peso!

Olive olive verdi naturali olive snocciolate limone e rosmarino

Confezione da 1, 1 once, 50 calorie, 6 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 250 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine

Come l'olio d'oliva, le olive sono piene di grassi sani monoinsaturi che aumentano la salute del cuore e proteggono la fame. Con solo 50 calorie per un intero pacchetto da asporto, non puoi sbagliare con il gustoso spuntino Milas Oloves con agrumi e erbe. Sebbene siano venduti in un certo numero di negozi di alimenti naturali, la maggior parte dei negozi Starbucks ha recentemente iniziato a portarli (insieme ad altri nuovi snack salutari), quindi sono facili da trovare in un pizzico.

Cavolfiore

1 tazza, tritata, 27 calorie, 0, 3 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 32 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 2, 1 g di fibre, 2 g di zucchero, 2 g di proteine

Ricco di fibre e bassissimo contenuto calorico, questo vitigno crocifere può aiutarti a sentirti più pieno a lungo, portandoti a consumare poche calorie e, a sua volta, a perdere peso.

Pompelmo

½ frutto, 50 calorie, 0, 2 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 13 g di carboidrati, 2 g di fibre, 8 g di zucchero, 0, 9 g di proteine

Un pompelmo al giorno in aggiunta ai pasti regolari può accelerare la perdita di peso. L'acidità del frutto rallenta la digestione, il che significa che impiega più tempo a muoversi attraverso il tuo sistema e finirai per sentirti più pieno, e più soddisfatto, più a lungo. E il pompelmo ricco di vitamina C lavora per abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di ictus, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Fragole

1 tazza, 47 calorie, 0, 4 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 1 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 2, 9 g di fibre, 7 g di zucchero, 1 g di proteine

Noshing on strawberries è un modo saporito e salutare per saziare i golosi. Ma non è l'unica ragione per cui siamo fan di questa vibrante bacca. Il frutto è anche ricco di polifenoli, che possono aiutarti a bruciare i grassi e persino a impedirne la formazione.

Morsi di biscotto croccanti di pasta frolla di biscotto di vaniglia chai di Bakeology

1 biscotto, 46 ​​calorie, 2, 6 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 18 g di sodio, 5, 3 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2 g di zucchero, 0 g di proteine

Sei grammi di zucchero in tre di questi biscotti alla vaniglia con infusione di cai ?! Non va molto meglio di così. Al posto del burro, Bakeology usa l'olio di cocco per legare gli ingredienti biologici che costituiscono il loro dessert, che è una buona notizia per la tua pancia. L'olio tropicale si converte in energia più facilmente rispetto ad altri tipi di grasso, quindi meno frammenti possono essere conservati sul telaio. Siamo anche grandi fan dei veri pezzi di cannella, zenzero, chiodi di garofano macinati e cardamomo che danno a questi biscotti un autentico sapore chai.

Steli di sedano con hummus

1 tazza di sedano con 1 cucchiaio di hummus, 41 calorie, 1, 4 g di grassi, 0, 2 g di grassi saturi, 138 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 2, 5 g di fibre, 1, 8 g di zucchero, 2 g di proteine

Questo duo croccante e cremoso è uno snack a basso contenuto calorico perfetto per accompagnarti tra un pasto e l'altro. Anche se il sedano non è particolarmente ricco di vitamine, serve un sacco di fibre a pancia piatta per pochissime calorie, rendendolo un vaso perfetto per un tuffo più calorico come l'hummus.

Sugar Snap Peas

3 oz, 35 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 25 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 2 g di fibre, 5 g di zucchero, 1 g di proteine

Questo pop-in-your-bocca vegetariano è caricato con fibre e acqua, che può aiutare a sazietà e sforzi di perdita di peso.

Kix

½ tazza, 44 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 72 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 1, 2 g di fibre, 1, 2 g di zucchero, 0, 8 g di proteine

Testato dai bambini, approvato dal nutrizionista, questo fave infantile è un cereale per bambini a basso contenuto di zuccheri che possiamo effettivamente ottenere. Abbandona il latte e sgranocchia la roba come uno spuntino di bassa qualità.

Cubetti di cantalupo

1 tazza, 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 26 mg di sodio, 1, 4 g di fibre, 13 g di zucchero, 1, 3 g di proteine

Certo è a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati, ma una tazza di questo dolce melone arancione fornisce anche oltre il cento per cento della vitamina A del giorno. Questo nutriente liposolubile aiuta a mantenere la salute degli occhi e della pelle oltre a potenziare la funzione immunitaria. Anche se il melone ha un ottimo sapore da solo, si abbina bene anche con la ricotta, un altro oggetto che ha fatto questa lista!

Go Raw 100% Organic Ginger Snaps Super Cookies

5 biscotti, 44 calorie, 2, 5 g di grassi, 1, 4 g di grassi saturi, 2, 8 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 1, 1 fibre, 3 g di zucchero, 0, 5 g di proteine

Realizzato con soli quattro ingredienti integrali: cocco, semi di sesamo germogliati, datteri naturalmente dolci e polvere di zenzero, puoi mangiarne alcune manciate senza rompere lo zucchero o le calorie. Certo, non assomigliano esattamente a uno scatto tradizionale di zenzero, ma non sono troppo lontani. E sono molto meglio per la tua vita, il che li rende così ne vale la pena.

pesca

1 piccolo, 50 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 2 g di fibre, 11 g di zucchero, 1, 2 g di proteine

Gli studi dimostrano che le pesche possono aiutare a scongiurare la sindrome metabolica - un nome per un gruppo di fattori di rischio, di cui il grasso della pancia è un determinante predominante, che aumenta il rischio di malattie legate all'obesità, incluso il diabete. Le buone proprietà della pancia dei frutti di pietra provengono da potenti composti fenolici che possono modulare l'espressione genica del grasso. Meglio ancora, i frutti con buche sono tra i più bassi in fruttosio o zucchero di frutta.

Posta a nido d'ape

½ tazza, 43 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 60 mg di sodio, 9, 3 g di carboidrati, 0 g di fibre, 3, 3 g di zucchero, 0 g di proteine

Pur mancando nel reparto fibre, Honeycomb è uno snack facile da consumare in viaggio. Metti un po 'di cereali secchi in un sacchetto e tienilo a portata di mano in modo da essere sempre preparato con un trattamento a base di zucchero basso ogni volta che si fa lo sciopero della fame.

Bacon

1 fetta, 43 calorie, 3, 3 g di grassi, 1, 1 g di grassi saturi, 137 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 3 g di proteine

Sorseggiare una fetta di questo preferito a colazione per una carica proteica salata, a patto che pensi di poterti tagliare dopo una fetta o due. Recenti ricerche hanno scoperto che le carni lavorate, come hot dog e pancetta, sono cancerogene per l'uomo, tuttavia mangiare con moderazione le cose non è un rischio grave, dicono gli esperti di dieta. Più mangi, più alto è il rischio di malattia.

Kellogg's Eggo Minis Buttermilk Pancakes

2 pancake, 50 calorie, 1, 6 g di grassi, 0, 3 g di grassi saturi, 103 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2 g di zucchero, 1 g di proteine

Non fraintendetemi, questo non è uno spuntino sano con qualsiasi mezzo, ma se siete alla ricerca di qualcosa di un po 'più indulgente questi deliziosi mini pancake non sono una cattiva scommessa per la vostra vita. Accoppialo con un po 'di cannella e lamponi per un trattamento di riempimento calorico.

Ricotta a basso contenuto di grassi

1/4 di tazza, 41 calorie, 0, 58 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 1, 54 g di carboidrati, 0 g di fibre, 1, 54 g di zucchero, 7 g di proteine

La ricotta è una buona aggiunta alla vostra dieta perché è ricca di proteine ​​e relativamente povera di calorie. È anche considerato una proteina completa, il che significa che contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente e costruire massa muscolare magra. Per più gustose prelibatezze che ti aiuteranno a ottenere quel look magro che desideri, fai scorta di alcuni di questi 10 alimenti Perfect Muscle Building.

Pera

1/2 tazza di fette, 40 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0, 5 mg di sodio, 10, 5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 7 g di zucchero, 0 g di proteine

La maggior parte delle persone sa che il tè verde è una potente fonte di catechine (un antiossidante che ostacola la conservazione del grasso della pancia), ma ciò che la maggior parte della gente non si rende conto è che anche le pere sono piene di roba. Nosh su alcune fette per raccogliere i benefici di pancia piatta.

Semi di girasole

1 cucchiaio, 50 calorie, 4, 8 g di grassi, 0, 5 g di grassi saturi 1, 75 g di carboidrati, 1 g di fibra 1, 4 g di proteine,

Ricco di potenti acidi linoleici, i semi di girasole hanno un'arma segreta contro i chili indesiderati. Gli studi hanno dimostrato che consumare i nutrienti può aiutare a ridurre il peso corporeo, l'indice di massa corporea, la massa grassa totale e il rapporto vita-fianchi. Basta pensare alle tue porzioni: un semplice cucchiaio ti farà scaldare 50 calorie. (E cospargere un po 'sulla tua farina d'avena, in pochi secondi, per pochi centesimi al giorno, usa queste 60 migliori ricette di avena durante la notte per dimagrire)

Bar con scaglie di arachidi Simply Sweet Protein Mini Sweet & Salty

50 calorie, 2 g di grassi, 0, 3 grassi saturi, 70 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 0 g di zucchero, 5 g di proteine

Le versioni non tagliate e mordaci delle tue barre preferite sono di gran moda in questo momento! Non solo sono perfetti come un piccolo spuntino pomeridiano o mid-morning, ma sono anche un modo relativamente basso per sedare la brama di qualcosa di dolce. Con solo 50 calorie, 5 grammi di proteine ​​e zero zuccheri, siamo grandi fan del trend di Simply Protein.

Morsi di riso biologico di Woodstock Mini Me's Dark Chocolate

3 mini torte, 50 calorie, 2, 5 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 42 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2, 5 g di zucchero, 0 g di proteine

Le torte di riso tradizionali sono scialbe e noiose, ma queste delizie inzuppate di cioccolato salato sono tutt'altro. Prendi tre per solo 50 calorie.

Ami il cioccolato ma odi le calorie? Scopri i migliori cioccolatini brucia grassi per mangiare la tua torta e averla anche tu.

pistacchi

12 noci, 47 calorie, 3 g di grassi, 0, 4 g di grassi saturi, 2, 2 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0, 64 g di zucchero, 1, 7 g di proteine

È facile capire perché i pistacchi si classificano tra i 6 migliori dadi per la perdita di peso, hanno aiutato a ridurre al minimo innumerevoli concorrenti di "Biggest Loser". "Manteniamo i pistacchi in abbondanza nel ranch, afferma la dietista" Biggest Loser "Cheryl Forberg, RD. "Non solo sono uno spuntino soddisfacente e salutare, ma aiutano anche la perdita di peso. Gli studi suggeriscono di dover rimuovere manualmente la conchiglia per aiutare le persone a mangiare in modo più consapevole e rallenta la velocità con cui si accoppiano, contribuendo a ridurre le dimensioni della porzione e l'apporto calorico, spiega "

Chip speciali del sale marino di K K

11 cracker, 47 calorie, 1, 6 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 86 mg di sodio, 8, 25 g di carboidrati, 1, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 0 g di proteine

Morso per mordere, questi cracker salati sono meno calorici e più ricchi di fibre rispetto alla concorrenza.

Minestra di pomodoro cremosa di sodio di alimenti leggeri di sodio

1/2 tazza, 50 calorie, 1 g di grassi, 0, 75 g di grassi saturi, 190 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 0, 5 g di fibre, 6 g di zucchero, 2, 5 g di proteine

Tutto il comfort del favorito dell'inverno per sole 50 calorie !? Non va molto meglio di così! E bilancia perfettamente il sale e le proteine ​​con queste 20 migliori zuppe che bruciano il grasso!

Annie's Cinnamon Bunny Grahams

11 biscotti, 49 calorie, 1, 6 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 40 mg di sodio, 7, 9 g di carboidrati, 0, 5 g di fibre, 2, 8 g di zucchero, 0, 7 g di proteine

Questo snack integrale offre la giusta dose di dolcezza ed è perfetto sia per i più piccoli che per gli adulti.

Lamponi freschi

¾ tazza, 49 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 11.25 g di carboidrati, 6 g di fibre, 3, 75 g di zucchero, 1, 1 g di proteine

Pensa a ciascun lampone come a una pillola magica per perdere peso. Imballando più fibre e liquidi rispetto alla maggior parte degli altri frutti, aumentano i sentimenti di sazietà senza danneggiare la tua vita.

Il grano intero di Suzie assottiglia il mais, la quinoa e il sesamo

3 torte, 38 calorie, 0 g di grassi, 11 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 1, 5 g di proteine

Questi sono fatti con solo quattro ingredienti alimentari - mais, quinoa, semi di sesamo e sale marino - e fanno mangiare sano in fuga un pezzo di torta figurativo. Accoppialo con un cucchiaio di burro di mandorle (100 calorie) per uno spuntino che cade ben al di sotto del segno delle 150 calorie.

Cioccolato al latte di Hershey con mandorle

2 pezzi, 47 calorie, 3 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 5, 5 mg di sodio, 0, 4 g di fibre, 4 g di zucchero, 0, 88 g di proteine

Se hai intenzione di indulgere in qualcosa di dolce, è sempre un vantaggio se puoi consumare alcuni cibi interi insieme ad esso. Accoppiando mandorle brucianti i grassi con il loro cioccolato caratteristico, Hershey colpisce il punto giusto.