50 facili risoluzioni per cambiare la tua vita



Amarli, odiarli, provarli, negarli - qualunque sia il vostro rapporto con le Risoluzioni di Capodanno, c'è una buona possibilità che abbiate un'opinione su di loro.

Dal momento che perdere peso è statisticamente la risoluzione più popolare in America, noi di Eat This, Not That! sono più che felici di aiutare le persone a raggiungere le ambizioni ridotte che porta un anno nuovo.

Detto questo, perdere peso (e mettersi in forma!) È spesso accompagnato da molti altri obiettivi. Queste risoluzioni più piccole e iper-focalizzate valgono la pena di fare un grande affare, specialmente dal momento che le piccole abitudini di vita spesso hanno un impatto su cose più grandi.

Quindi, anche se sei in perfetta forma e con un peso felice, puoi ancora migliorare la tua vita identificando e concentrandoti su almeno un piccolo cambiamento positivo. Dai un'occhiata a questo elenco di 50 migliori risoluzioni per pensare di fare nel 2018, e non perdere le 10 regole principali che devi seguire ogni giorno per perdere 10 sterline.

Cammina di più

È facile adattarsi a più passaggi, sia saltando la scala mobile del centro commerciale per le scale o parcheggiando più lontano dall'ingresso del negozio di alimentari.

Prova una cosa nuova ogni settimana

Può essere una gustosa ricetta di avocado, una lezione di danza, una nuova strada da percorrere, qualsiasi cosa! Ma no, un nuovo programma televisivo non conta.

Organizzati

Più facile a dirsi che a farsi, ma gli studi dimostrano che l'organizzazione può alleviare lo stress e aumentare la produttività, due grandi cose per conquistare altri obiettivi!

Cuocere a casa più spesso

Cittadini, amiamo senza cuciture quanto te, ma puoi farlo! Inizia con queste 40 cose che i cuochi sani hanno sempre nella loro cucina.

Smettere di fumare

Insieme a pile di prove di quanto il fumo sia dannoso per il tuo corpo e il fumo passivo è per gli altri, è anche diventato una delle abitudini più tabù e inaccettabili tra la società americana. Liberati di questo vizio disgustoso APPENA POSSIBILE.

Passa più tempo con la famiglia

Quando si tratta di dare per scontata la gente, spesso sono quelli che vediamo come membri della famiglia che non vanno mai da nessuna parte. Trascorri più tempo con loro, anche se sono solo un po 'più chiamate FaceTime o check-in rapidi.

Smetti di bere soda

Parlando di vizi: la ricerca dimostra che bere soda porta ad un aumento di peso, ma può anche causare diabete, malattie cardiache e aumentare l'invecchiamento cellulare allo stesso ritmo del fumo. Abbandona l'abitudine o, per lo meno, riduci. E se decidete di concedervi di tanto in tanto, assicuratevi di attenervi a uno di questi migliori per le vostre scelte di soda.

Volontario

Dalle esperienze una tantum come la pulizia dei centri per la comunità a impegni coerenti come il tutoraggio dei bambini delle scuole elementari, il vostro impegno nel volontariato quest'anno può essere flessibile e di ampia portata. Dai un'occhiata ai siti come idealist.org per le idee.

Bevi più acqua

Uno studio del 2015 mostrava una maggiore quantità di perdita di peso per i partecipanti che bevevano fino a 16 once di acqua 30 minuti prima di un pasto rispetto a quelli che non bevevano acqua prima dei pasti. Inizia a sorseggiare per dimagrire. E se ti ammali di plain ol 'H20 controlla queste 50 migliori Detox Waters per bruciare i grassi e perdere peso.

Diventa più forte

Le persone che si concentrano sui benefici fisici dell'esercizio sono meno propense a seguire un programma di fitness rispetto a coloro che mirano a migliorare la propria salute e forza. Quindi imposta alcuni obiettivi di forza (dopo tutto è forte il prossimo sexy) e usali come motivatori per aderire al tuo programma. Lavorando ma non vedendo i risultati? Qui, esperti di fitness spiegano perché

Fai piani di viaggio

Prenota già questo grande viaggio: sarà uno dei momenti salienti del 2018!

Inizia o tende a un giardino

Immagina le erbe e le verdure fresche che potresti avere dal cortile al tavolo della cucina!

Mangia una verdura con ogni pasto

Non preoccuparti di eliminare la robaccia dalla tua dieta, questo ti farà solo sentire privato. Invece, concentrati sull'aggiungere cibi sani, come le verdure, al tuo piatto. Quando priorizzi la roba sana, mangerai automaticamente meno cose "cattive" senza sentimenti privati.

Dare almeno un premio ogni giorno

Far sentire bene gli altri ti farà sentire bene. E chi non vorrebbe sentirsi più felice e soddisfatto nel nuovo anno?

Leggi almeno un libro al mese

Lascia che la tua mente scappi. Prenditi una pausa dagli obblighi lavorativi, familiari e sociali e tuffati in un mondo fantastico.

Non dire più niente

Ti capita spesso di essere trascinato in 10 direzioni contemporaneamente? Fai così spesso tutto per tutti gli altri che i tuoi desideri e le tue esigenze vengono trascurate. Imparare a dire di no non ti rende egoista. Significa semplicemente che ti dai valore tanto quanto dai valore agli altri.

Fai più caffè a casa

Una tazza di caffè giornaliera di $ 2, 00 si somma velocemente (e raddoppia quella se sei un bevitore di caffeina del pomeriggio). Salta la fila e risparmia i tuoi soldi facendo la tua miscela a casa.

Misura in 10 minuti di esercizio ogni giorno

Sarai scioccato da ciò che anche solo 10 minuti ogni giorno possono fare. Sia che i tuoi 10 minuti diventino 30 o che tu lo chiami alle 10, è ancora più attività di quello che potresti fare altrimenti. Perché non provarlo?

Paga meno attenzione al tuo telefono

Distruggi il tuo futuro "collo del tacchino" e metti giù il tuo dispositivo. O meglio ancora, non raccoglierlo così tanto in primo luogo!

Guarda meno TV

Se non c'è qualcosa che stai morendo dalla voglia di vedere, spegni il tubo. E se c'è, prendi in considerazione la riduzione degli altri spettacoli che vuoi guardare anche tu.

Tenere il passo con gli eventi correnti

Le nostre armi segrete preferite per gestire gli sviluppi costanti di ciò che sta accadendo nel mondo? La newsletter elettronica di Skimm e The Week . Prego.

Pianifica i regali per le persone in anticipo sul tempo

Essere generosi ha dimostrato di essere una delle abitudini delle persone felici. Probabilmente sarai anche un donatore più bravo, se non stai aspettando fino all'ultimo minuto.

Fai più yoga

È una delle migliori attività che puoi fare per i tuoi livelli di stress, mal di schiena e salute generale. Prendi già il tuo "ohm"!

Bere meno alcol

Non solo è una bevanda piena di calorie, ma ci rende anche più sensibili agli aromi del cibo e meno propensi a resistere ai pasti indulgenti. Infatti, uno studio ha rilevato che bere alcolici fa in media consumare 384 calorie in più al giorno! Se non vuoi tagliare del tutto l'alcol, almeno altera le tue bevande alcoliche con l'acqua. Ti aiuterà a consumare meno in generale ogni volta che bevi. Inoltre, scopri le 14 cose che accadono quando non bevi alcolici!

Lavati la faccia prima di dormire

Proprio come ci sono cibi che invecchiano, ci sono cattive abitudini (come non lavarsi la faccia!) Che non rendono la tua pelle nessun favore.

Smetti di usare bottiglie d'acqua in plastica

È bello che tu abbia fatto uno sforzo per bere più acqua, ma il BPA è che le bottiglie di plastica sono state effettivamente collegate all'aumento di peso. Per non parlare di tutto ciò che la plastica fa male all'ambiente. Passa a una borraccia riutilizzabile senza BPA per rimanere piena e idratata senza conseguenze negative.

Vai a letto prima

Non solo puoi lesinare sul sonno rendendo più difficile mostrare al tuo capo quanto sia intelligente e insieme che sei veramente, ma può anche ostacolare i tuoi sforzi per perdere peso. Infatti, perdere solo 30 minuti di sonno è stato collegato a un aumento dell'appetito e dell'aumento di peso. Scopri le 30 cose da fare 30 minuti prima di dormire per perdere peso!

Se odiavi il tuo lavoro, esci

Ovviamente, vuoi fare un concerto di backup, puoi fare cose divertenti come pagare le bollette. Ma se odi il tuo lavoro, non ha senso soffrire per questo. Prendi il controllo della tua vita e sbarazzati di qualsiasi cosa ti stia abbattendo.

Crea una "risoluzione professionale"

Forse è per imparare finalmente come modificare i video. O per pulire la tua lista di contatti. O per trovare un mentore. Qualunque cosa tu abbia voluto fare, concentrati su di esso - non sai mai cosa potrebbe portare alla tua nuova carriera!

Smetti di mangiare fast food

Sai che è pieno di ingredienti discutibili e non fa bene alla salute, quindi perché non giurare di rinunciare quest'anno? Se non riesci davvero a separarti da Ronald o Arby, concediti una volta al mese e usa il nostro rapporto esclusivo, l'opzione di menu peggiore numero 1 in 41 ristoranti popolari per rimanere in pista.

Sii un ascoltatore migliore

È così facile lasciare che le nostre menti vagano quando siamo al telefono o ascoltiamo un amico sfogo del suo giorno. Tuttavia, in un mondo in cui tutti sono così distratti, uno dei sentimenti più meravigliosi è sapere che sei veramente ascoltato.

Mantieni un pianificatore

Ammettiamolo, la vita è una maratona. Corriamo da un obbligo all'altro e ci fermiamo a stento per riprendere fiato. Mantenere un pianificatore ti consente di gestire meglio il tuo tempo e pianificare in anticipo.

Crea elenchi

È facile dimenticare le cose che dobbiamo fare. Fare liste non solo ci assicura che facciamo tutto, ma ci fa anche sentire realizzati. Inizia ogni giornata con il piede giusto con queste 30 migliori abitudini di colazione per perdere 5 sterline.

Sii più attento

In un mondo in cui tutti sono incollati a uno schermo, si sforzano di catturare l'ambiente circostante, complimentarsi con una persona per il nuovo taglio di capelli, guidare da qualche parte per vedere il tramonto (o salire). Non solo essere lì; essere presenti!

Pianifica "me Time"

Trascorrere del tempo da solo ti consente di rilassarti, riflettere e riavviare. Ti consente anche di sviluppare una relazione migliore con te stesso.

Convalidare le persone nella tua vita

Ricorda alle persone importanti della tua vita che sono importanti. È così facile dare per scontati i nostri amici e la nostra famiglia. Quest'anno cerca di fare più di uno sforzo per convalidare la loro presenza perché la tua vita non sarebbe la stessa senza di loro.

Stabilire un budget e attenersi ad esso

È facile spendere troppo. Quest'anno stabilire un budget settimanale realistico e attenersi consapevolmente ad esso.

Stabilisci un appuntamento serale e attacca!

I ricercatori dicono che le coppie che trascorrono del tempo da sole insieme almeno una volta alla settimana hanno una probabilità 3, 5 volte maggiore di riferire "essere felici" nei loro matrimoni. E prendi questo: sono anche 3, 5 volte più "sessualmente soddisfatti" rispetto alle coppie che non fanno il tempo l'uno per l'altro. Quindi prendi un suggerimento da coppie felici e prendi la cena o fai un salto in palestra con la tua dolce metà almeno una volta alla settimana.

Inizia un diario di ringraziamento

Prima di andare a letto la sera (o provarlo quando ti svegli), scrivi un paio di cose per cui sei grato per quel giorno. Potrebbe diventare la tua parte preferita del giorno!

Backup del computer

È tutto divertimento e giochi fino a quando il tuo laptop non si accende più. Pianifica un po 'di tempo per fare il backup di foto, musica e altro, prima che sia troppo tardi!

Ottieni più cultura

Colpisci un museo, un festival folk, una proiezione di un documentario ... qualsiasi cosa al di fuori della tua solita bolla è un buon passo verso la comprensione di culture e psicografie diverse di chi ci circonda.

Espandi il tuo vocabolario

Compra uno di quei calendari di word-a-day o semplicemente inizia a fare un punto per cercare (e ricordare!) Parole che non riconosci o comprendi pienamente.

Have Better Sex

Meglio ancora, fai in modo che anche il tuo partner faccia la sua risoluzione! Inizia con queste 30 migliori proteine ​​per il tuo pene.

Dona la tua roba

Pulisci il tuo armadio, scatole di giocattoli per bambini, librerie e così via; imballarli ordinatamente e prendere il tempo per prenderli o inviarli a un'organizzazione che ne ha bisogno più di te.

Riconnettiti con amici perduti a lungo

Perchè no? In un mondo in cui tutti si connettono e fanno nuovi amici online, c'è qualcosa di veramente unico nel raggiungere un vecchio amico e rivivere i ricordi.

Sii più puntuale

Le persone che sono cronicamente tardive: tu sai chi sei. Rendi questo l'anno in cui smetti di fare in modo che tutti gli altri sul pianeta ti aspettino.

Lamentarsi di meno

Come dice il vecchio: se non ti piace qualcosa, cambialo. Se non puoi cambiarlo, cambia atteggiamento.

Trova un hobby attivo

Escursionismo, corsa, spinning, tennis, anche la fotografia richiede più camminata ed esercizio fisico di quanto ci si aspetti! Scegli qualcosa che ti tira su e divertiti. E poi assicurati di non fare uno dei 30 errori di pancia piatta che le donne fanno.

Presentati a un vicino

Punti bonus se è qualcuno per cui hai vissuto per un po '. Sii coraggioso!

Trova il tuo mantra personale

Non devi essere un grande marchio per trovare un motto fantastico. Una volta che hai la tua tagline interna, può aiutare a guidare altre decisioni che ti capitano nella vita di tutti i giorni. Resta breve, mantienilo semplice e tienilo a mente.

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