Conosciamo tutti quelle persone che sembrano rimanere eternamente giovani, anche se passano anni o decenni. Per le persone con una certa gioia di vivere, è come se fossero virtualmente illuminate dall'interno, con la loro energia contagiosa che fa sembrare che abbiano scoperto la fonte della giovinezza.

A meno che non siano Pharrell, è improbabile che abbiano effettivamente scoperto come scacciare per sempre le devastazioni del tempo, ma le loro abitudini e il loro atteggiamento probabilmente giocano un ruolo importante nel modo in cui i giovani appaiono, agiscono e sentono. Le buone notizie? Puoi essere uno di loro facendo la nostra lista di 50 modi per sentirti parte più giovane della tua routine regolare. E quando sei pronto a tornare indietro nel tempo, i 50 modi per invecchiare in retromarcia possono farti sembrare e sentirti più giovane in poco tempo.

Sorridi di più

Sentirsi giovani inizia il secondo in cui sorridi. Le ricerche condotte all'Università del Michigan hanno scoperto che sorridere, indipendentemente dal tuo reale stato emotivo, può farti sentire più felice, uno dei tanti aspetti del raggiungimento di quel sentimento gioioso e giovanile.

Prendi qualche esercizio

Fare esercizio fisico è uno dei modi più semplici per sentirsi più giovani in un istante. La ricerca pubblicata sulla medicina preventiva rivela che gli adulti che esercitavano regolarmente avevano in realtà cellule più giovani di quelle sedentarie. Quindi quanto tempo tutto questo esercizio si ritaglia dalle cellule? A ben 9 anni.

Leggere un libro

Passare un po 'di tempo con un buon libro non ti rende interessante parlare alle cene, ma è anche un modo semplice per sentirti più giovane in poco tempo. I ricercatori nel Regno Unito hanno scoperto che coloro che si impegnavano regolarmente in attività di stimolazione mentale, come la lettura, più tardi nella vita riducevano il loro tasso di declino cognitivo del 32%.

Trascorrere del tempo all'aperto

Un po 'di aria fresca potrebbe essere solo il biglietto per scoprire un ragazzo più giovane. La ricerca pubblicata su Psychological Science rivela che gli abitanti delle città che hanno avuto facile accesso agli spazi verdi all'aperto hanno avuto tassi di benessere più elevati rispetto a quelli che hanno visto solo la giungla di cemento in giorno fuori.

Stop Napping

Svegliati, Bella Addormentata! Quei sonnellini non sono in realtà un ottimo modo per sentirsi più riposati, dopo tutto. Se vuoi sentirti giovane e pieno di energie tutto il giorno, tagliare quel pisolino è un ottimo punto di partenza. Napping può disturbare il ritmo circadiano, rendendo più difficile addormentarsi di notte e svegliarsi al mattino. Invece, se hai bisogno di tempo per decomprimere, prova ad allungare o meditare; entrambe le attività possono darti energia senza interrompere il tuo programma.

Bere molta acqua

Un po 'd'acqua fa molto quando si tratta di sentirsi più giovani. Anche una minima disidratazione può ridurre in modo significativo la capacità cognitiva e la disidratazione cronica può devastare la pelle, rendendola asciutta e cenere. Fortunatamente, essere adeguatamente idratati è facile quanto delizioso con le 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e perdere peso.

Ritaglia le relazioni tossiche

Una chiave per rimanere eternamente giovane: sfruttare al massimo il tuo tempo prezioso spendendolo con le persone che ti piacciono. I ricercatori nel Regno Unito hanno scoperto che gli individui con relazioni infelici, sia romantiche che platoniche, avevano maggiori probabilità di ottenere un peso significativo rispetto a quelli soddisfatti con loro, e la felicità ha una lunga strada quando si tratta di sentirsi giovani.

Aggiungi un po 'di allenamento per la forza alla tua routine

Evitare la sala pesi perché hai paura di aumentare il volume potrebbe significare che ti stai perdendo un'opportunità importante per sentirti e sembrare più giovane. Non solo l'allenamento con i pesi ti aiuta a perdere peso e rende il tuo corpo più magro, sollevando pesi crea minuscole lacrime nel muscolo che il tuo corpo crea nuovo tessuto per guarire. Esatto: ti stai letteralmente facendo ringiovanire anche quando ti senti più in forma.

Meditare

Prendersi un po 'di tempo libero per meditare può farti sentire più giovane in un istante. La meditazione non è solo un ottimo modo per destabilizzare e ritagliare il tanto necessario "tempo" della tua giornata, ma è anche un mezzo efficace per influenzare i tuoi livelli di energia e le dimensioni del cervello. Uno studio rivela che i meditatori regolari avevano un volume cerebrale maggiore e più materia grigia rispetto a quelli che non facevano esercizi di consapevolezza. Ancora meglio, la ricerca pubblicata in Biological Psychiatry rivela che le persone che hanno meditato per tre giorni di fila hanno avuto meno indicazioni di stress nel loro cervello.

Ottieni un sacco di sonno

Shutterstock

Tirare quei notturni potrebbe aver funzionato nei tuoi 20 anni, ma quando si invecchia, potrebbero scatenare il caos sulla salute. Le ricerche condotte presso la Penn State hanno rilevato che ottenere un sonno inadeguato, anche solo per una sola notte, può danneggiare mentalmente una persona quasi quanto avere troppe bevande alcoliche, e che la sbronza del giorno dopo non è nota per far sentire qualcuno eccitato. Fortunatamente, una buona notte di sonno può aiutare a dare al tuo corpo un tempo adeguato per riparare e rinfrescare, dandoti una scarica di energia giovanile che brilla dall'interno. Inizia a goderti un sonno migliore stasera scoprendo i 30 cibi migliori e peggiori da mangiare prima di dormire.

Prova a vedere il bicchiere mezzo pieno

Cercare il bene nella vita potrebbe solo tenerti giovane. Ricercatori dell'Università di Toronto, dell'Università di Pittsburgh e dell'Università della California, Berkeley, hanno scoperto che gli individui ottimisti avevano livelli di infiammazione più bassi rispetto alle loro controparti pessimistiche. Questo può potenzialmente portare a tassi più bassi di malattie croniche, nonché a una pelle più sana e dall'aspetto più giovane.

Bevi un po 'di caffè

Stai cercando di tornare indietro e migliorare la tua memoria? Prova a bere un po 'di caffè. Una ricerca pubblicata su Nature Neuroscience rivela che le persone che hanno bevuto il caffè dopo aver studiato la ritenzione della memoria, mantenendo i loro cervelli giovani nel processo.

reminisce

Invece di preoccuparti sempre di cosa succederà dopo, pensare a ricordi positivi del tuo passato potrebbe renderti più felice e sentirti più giovane a lungo andare. I ricercatori della Open University nel Regno Unito hanno scoperto che guardare vecchie foto di famiglia ha stimolato gli umori dei partecipanti allo studio più che guardare la TV, ascoltare musica bevendo alcolici o mangiare cioccolato. In effetti, guardare le foto ha migliorato l'umore dei soggetti dell'11%, rispetto a un cambiamento dell'1% rispetto allo snack, al drink o al coinvolgimento in altri tipi di intrattenimento.

Assicurati di mangiare abbastanza

Essere affamati tutto il tempo può far sentire male qualcuno, e può sicuramente farti sentire più vecchio. Mentre la ricerca suggerisce che il mantenimento di un deficit calorico moderato può prolungare la tua vita, il taglio di quelle calorie troppo basse può renderti stanco, esaurire le riserve di grasso che ti fanno sembrare giovane e può anche accelerare il processo di invecchiamento. Per mantenere l'energia e mantenere il tuo aspetto giovanile, assicurati di non solo mangiare abbastanza calorie, ma di mangiare abbastanza regolarmente per mantenere alta la tua energia.

Non lasciare il dessert

Se stai abbandonando il dessert nel tentativo di rimanere giovane per sempre, potresti commettere un errore. Non solo l'indulgenza occasionale può aumentare sensibilmente il tuo umore, in particolare il cioccolato potrebbe aiutarti a colpire la fonte della giovinezza. Il cioccolato è pieno di caffeina energizzante, che aumenta la memoria, riduce l'infiammazione, resveratrolo che combatte il grasso della pancia e flavonoli, che sono stati collegati a tassi più bassi di declino cognitivo. Soddisfa i tuoi golosi in modo sano con i 20 dessert sani per la perdita di peso!

Spuntino su alcune bacche

Fai uno spuntino pomeridiano zuccherato per alcune bacche e potresti essere più giovane dal morso. Non solo la maggior parte delle bacche sono caricate con antiossidanti, tra cui il resveratrolo che stimola la salute del cervello e la lotta contro il grasso, ma possono anche aiutarti a migliorare la tua memoria nel tempo.
I ricercatori del Peninsula College of Medicine and Dentistry hanno scoperto che i partecipanti allo studio che hanno aggiunto mirtilli alla loro dieta hanno aumentato significativamente la memoria disponibile in un periodo di studio di 12 settimane.

Manovella i brani

Ascoltare musica di buon umore potrebbe anche farti sentire più giovane. I ricercatori del Dipartimento di psicologia del Knox College hanno scoperto che le persone incaricate di provare ad essere più felici mentre ascoltano la musica in realtà si sentono meglio dopo soli 12 minuti di ascolto, e che l'aumento dell'umore può far sentire chiunque come se avessero ritirato l'orologio .

Fai una passeggiata veloce

Non hai bisogno di costosi supplementi o trattamenti per recuperare quell'energia che ti è piaciuta quando eri più giovane; un po 'di attività fisica può farti arrivare in men che non si dica. Una ricerca pubblicata su Personality and Social Psychology suggerisce che fare una passeggiata di appena 10 minuti può aumentare la tua energia per almeno due ore, e non si può negare che il movimento del tuo corpo sia un ottimo modo per aumentare la circolazione e bruciare calorie.

Abbandonare i grassi trans

Tagliare i grassi trans potrebbe essere solo il modo più semplice per rallentare il processo di invecchiamento.
I ricercatori dell'Università della California, a San Diego, hanno collegato il consumo di grassi trans a problemi di memoria, mentre altre ricerche l'hanno collegato a tassi metabolici più bassi e a stati d'animo peggiori.

Limita l'eccesso di zucchero nella tua dieta

Gli adulti consumano una media di 2, 5 libbre di zucchero a settimana, e tutta quella roba dolce non ci sta facendo alcun favore quando si tratta della nostra energia o salute mentale. Se stai cercando di ottenere un corpo più sano e più giovane, non c'è tempo come quello di ridurre il consumo di zuccheri; i ricercatori dell'Università del Wisconsin hanno collegato l'eccesso di zucchero come potenziale causa di declino cognitivo più avanti nella vita, e lo schiacciamento post-zucchero che molte persone sperimentano può spossarti in un istante. Riduci il consumo di zuccheri con i 30 modi per smettere di mangiare così tanto zucchero!

Goditi un bicchiere di vino

Avere un bicchiere di vino occasionale può aiutarti a rimanere mentalmente giovane con il passare degli anni. Ricercatori dell'Imperial College di Londra hanno scoperto che l'assunzione moderata di alcol è associata a un ridotto rischio di demenza in età avanzata e il resveratrolo presente nel vino rosso può aiutarti a combattere altri segni dell'invecchiamento, come il grasso della pancia in eccesso e una carnagione riarsa, anche . Assicurati solo di aderire ai vini secchi, come il cabernet sauvignon e il pinot grigio italiano, oppure potresti provare uno shock da zucchero.

Ma attenersi a una singola bevanda

Solo perché un bicchiere di vino può farti sentire più giovane non significa che una bottiglia intera migliorerà su questo effetto. In effetti, molte persone scoprono che la loro capacità di tollerare l'alcol diminuisce con l'età, causando peggiori postumi di una sbornia e facendo sentire il cervello confuso anche nei giorni successivi. L'alcol può anche disidratarti, trasformando la tua faccia solitamente giovanile in una che appare incassata e giallastra.

Parlare di più

Mentre gli sms hanno innegabilmente usurpato parlando come il nostro metodo di comunicazione preferito, passare più tempo a parlare con i tuoi cari potrebbe farti sentire più giovane a lungo andare. La ricerca dell'Università del Michigan rivela che solo 10 minuti di conversazione hanno significativamente migliorato le prestazioni del test e la memoria, e il collegamento con le persone di cui godiamo è un innegabile stimolo dell'umore.

Prendi un po 'di sole

Ottenere un po 'di sole potrebbe essere la chiave per sentirsi giovani ora. Non solo la vitamina D stimola il metabolismo e respinge i sintomi della depressione, una revisione della ricerca pubblicata in Environmental Health Perspectives mostra che la luce solare può migliorare significativamente anche l'umore e l'energia.

Annusa qualche rosmarino

Ritrovare quell'energia giovanile potrebbe essere semplice come annusare i profumi giusti. Se stai cucinando, vai avanti e dai un po 'di freschezza a quelle erbe fresche; una ricerca pubblicata su Therapeutic Advances in Psychopharmacology suggerisce che l'odore del rosmarino può migliorare l'umore e aumentare la concentrazione. Iniziare a rendere ogni pasto più saporito con le 15 erbe fresche e economiche per rendere i tuoi pasti più salutari.

Ridere

Vuoi sentirti più giovane in un istante? Goditi una bella risata. I ricercatori della Scuola di Medicina dell'Università di Stanford hanno scoperto che le persone esposte a materiale divertente avevano una maggiore attività nei centri di ricompensa del cervello. Per coloro che sono desiderosi di tornare indietro nel tempo al loro aspetto, anche ridere può portare a risultati importanti: i ricercatori dell'Istituto Max Planck di Berlino per lo sviluppo umano hanno scoperto che i partecipanti allo studio hanno sottovalutato l'età di altre persone di circa due anni quando hanno mostrato le foto di loro sorridenti .

Indossare il rosso

I tuoi vestiti non ti definiscono, ma possono avere un forte impatto su come ti senti. Per coloro che cercano la fonte della giovinezza, l'abbigliamento rosso potrebbe solo fornire. Non solo l'abbigliamento rosso ti fa sembrare più vivace e giovane, la ricerca condotta all'Università di Rochester ha scoperto che solo guardando qualcosa di rosso può effettivamente aumentare il tuo livello di energia.

Trascorrere del tempo con gli animali

Vuoi trovare la fonte della giovinezza? Segui Fido. I ricercatori della Miami University dell'Ohio hanno scoperto che i proprietari di animali domestici erano più socievoli, avevano una maggiore autostima e erano ancora più in forma fisicamente delle loro controparti libere da animali domestici, il che può aiutare a mantenere lo spirito giovanile.

Sii spontaneo

Un po 'di spontaneità può far sentire chiunque più giovane in poco tempo. Che tu stia pianificando un viaggio alla moda o provando un nuovo cibo, essere un po 'avventuroso può portare a risultati molto positivi. In effetti, un diverso corpo di ricerca suggerisce che essere un po 'più spontanei può migliorare il tuo umore, la concentrazione e l'affetto generale.

Fai del sesso una priorità

Trovare il tempo per il sesso regolare può farti sembrare ancora più giovane di quanto pensi. Le ricerche condotte al Royal Edinburgh Hospital hanno rilevato che le donne che avevano rapporti sessuali regolari erano considerate fino a 7 anni più giovani di quelle che hanno saltato i rotoli nel fieno, quindi non esitate a inserire il sesso nel vostro piano di vita sano. Calcia la tua vita sessuale in overdrive aggiungendo i 50 migliori alimenti per il tuo pene al tuo menu!

Pratica gratitudine

Praticare la gratitudine può farti sentire più giovane mentre migliora la tua salute generale. Una ricerca pubblicata su Personality and Individual Differences ha scoperto che gli individui che praticavano la gratitudine erano più sani di quelli che non lo facevano, e uno studio condotto presso l'Università del Kentucky rivela che le persone che sono grate sono più empatiche e meno reattive di fronte alle critiche.

Prendi la tua ansia sotto controllo

Spegnere l'ansia potrebbe non essere facile, ma può fare una grande differenza nella vostra salute generale. I ricercatori del Brigham and Women's Hospital hanno scoperto che l'ansia riduce la lunghezza dei telomeri cromosomici, accelerando così il processo di invecchiamento. La riduzione della lunghezza dei telomeri può anche aumentare il rischio di malattie cardiache e demenza, che possono ridurre significativamente la durata della tua vita.

Eliminare eventuali farmaci non necessari

Mentre non si può negare che alcuni farmaci possono essere salvavita, se non riesci a ricordare perché stai prendendo un farmaco o non stai trovandoti a beneficiare dei suoi effetti più a lungo, potrebbe essere il momento di rinunciare. L'uso a lungo termine di alcune prescrizioni, come sonniferi e alcuni farmaci anti-ansia, non solo può creare dipendenza, ma ha anche il potenziale per ridurre la memoria e la concentrazione.

Masticare un po 'di gomma

Masticare un pezzo di gomma mentre stai cercando di imparare può aiutarti a mantenere il tuo cervello sano e giovane, indipendentemente dalla tua età. Una ricerca pubblicata sul British Journal of Psychology rivela che le persone che hanno masticato gomma durante un esercizio di memoria avevano migliorato il ricordo rispetto a chi non lo faceva. Assicurati solo di optare per una gomma senza zucchero o potresti caricare la tua dieta con 10 grammi di zucchero per confezione.

Spendere soldi per esperienze, non cose

Invece di ingombrare la tua casa con le cose, prova a spendere soldi per le esperienze - potresti sentirti più giovane per questo. Non solo le ricerche pubblicate su Cell Press rivelano che la novità, come affrontare una nuova esperienza, aumenta il flusso di sangue al cervello e stimola la creatività, i ricercatori dell'Empire State College hanno scoperto che le persone che hanno sborsato soldi per uno spettacolo o altra esperienza erano più felici di quelle chi ha speso i loro soldi per le cose.

Tagliare la caffeina dopo pranzo

Vuoi svegliarti ogni giorno sentendoti più giovane, più sano e più felice? Inizia riducendo la quantità di caffeina che bevi più tardi nella giornata. Avere caffeina entro poche ore da quando vai a letto può rendere più difficile dormire bene la notte, invecchiando e riducendo la tua energia nel processo. Rendilo un obiettivo smettere di bere caffeina almeno 8 ore prima di andare a letto e sarai più riposato ed energizzato da AM. Quando sei pronto a ridurre la caffeina, puoi comunque combattere l'affaticamento in poco tempo con il 30 Miglior cibo per l'intera giornata!

Staccare la spina

Mentre controllare costantemente i social media può farti sentire più connesso alla tua cerchia ristretta, staccare la spina potrebbe effettivamente aiutarti a tenerti giovane. La ricerca pubblicata su BMC Psychiatry rivela che l'uso pesante di dispositivi elettronici era legato sia alla depressione che ai disturbi del sonno, la cui combinazione può far sentire chiunque più vecchio della loro età cronologica.

Ottieni un peso sano

Solo perché sei più grande non significa che il tuo cervello sia. I ricercatori dell'UCLA hanno scoperto che gli individui obesi avevano cervelli che erano fino all'8% più piccoli di quelli delle loro controparti di peso medio. Anche i loro cervelli sembravano più vecchi di 16 anni rispetto alla loro età biologica, quindi se si vuole rimanere mentalmente in forma mentre si invecchia, è ora di entrare fisicamente in forma.

Bacio

Inietta un po 'di energia giovanile nella tua vita condividendo un smooch con qualcuno di speciale. Ricercatori olandesi hanno trovato un collegamento tra lo scambio di sputi e una migliore salute immunitaria, e l'atto di baciarsi può stimolare la produzione di dopamina, facendoti sentire sano e felice come lo eri da adolescente.

Tagliare i dolcificanti artificiali

Un corpo più giovane e più sano inizia ad apparire nel momento in cui metti giù quei dolcificanti artificiali. Non solo il consumo di dolcificanti artificiali è stato collegato all'aumento della circonferenza della vita e un maggior rischio di obesità, la ricerca pubblicata su Stroke rivela che i dolcificanti artificiali possono renderti più probabile avere un ictus o sviluppare demenza.

Esci con i tuoi amici

Uscire con i tuoi amici più sani potrebbe essere la chiave per vivere una vita lunga e sana. Le ricerche hanno collegato forti amicizie a una riduzione dei rischi di malattie cardiache, ictus e morte prematura, e uno studio pubblicato negli Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze rivela che forti amicizie erano legate alla diminuzione del colesterolo, alla pressione sanguigna e ai bassi tassi di obesità.

Dì alcune affermazioni

Aggiungendo alcune affermazioni quotidiane alla tua routine puoi trasformare quell'energia giovanile in 11. I ricercatori dell'Università della Pennsylvania hanno scoperto che le affermazioni possono migliorare l'umore e aumentare l'attenzione, rendendoti più sano, più felice e più produttivo in poco tempo.

Abbandonare la soda

Vuoi un corpo e un cervello più giovani? Quindi non c'è tempo come il presente di abbandonare la soda nella vostra dieta. Non solo il consumo di soda è significativamente correlato all'aumento dei tassi di diabete e obesità, la ricerca condotta presso l'Università di Miami Miller School of Medicine rivela che i bevitori di soda avevano il 61% in più di probabilità di avere un ictus rispetto a quelli che si astenevano dalle cose dolci. Per ulteriori incentivi alla soda, scopri le 70 sode più popolari in classifica di Toxic They Are.

Volontario

Fare del bene alla tua comunità può fare molto bene anche a te, facendoti sentire più felice e più giovane lungo la strada. Fortunatamente per coloro che hanno programmi impegnativi, non ci vuole molto impegno per ottenere risultati: i ricercatori dell'Università Nazionale di Singapore e della Duke University hanno scoperto che il volontariato solo una volta al mese ha aumentato i sentimenti dei partecipanti che avevano un senso di scopo e li hanno dati loro una connessione più profonda con gli altri membri della loro comunità.

Continua a sfidare te stesso

Quando smetti di imparare, il tuo cervello smette di crescere, letteralmente. Le ricerche condotte su studenti di medicina tedeschi rivelano che in un periodo precedente ad un grande esame quando gli studenti studiavano, vi erano distinti cambiamenti nell'attività dell'ippocampo e in altre parti del cervello, mentre dopo l'esame, quelle parti del cervello non erano più illuminando. Se stai cercando di mantenere la tua mente in forma e giovane quando invecchi, iscriviti a una lezione, leggi o anche solo provare un nuovo esercizio in palestra.

Pratica Yoga

Aggiungere un po 'di yoga alla tua routine può farti sembrare più giovane sia dentro che fuori. Lo yoga può aiutare ad alleviare la tensione, migliorare il tono muscolare e darti la sensazione di endorfina che si accompagna ad un buon allenamento. Ancora meglio, le ricerche pubblicate nel Journal of Physical Activity and Health hanno rilevato che solo 20 minuti di yoga hanno migliorato sia la velocità che l'accuratezza dei test cognitivi. Desideroso di perdere chili senza un viaggio in palestra? Prova le 35 attività divertenti che non ti piace Esercitare per le dimensioni.

Viaggia da qualche parte nuovo

Che tu vada in una città diversa o in un altro paese, un po 'di eccitazione può riportare quella giovanile gioia di vivere; potrebbe anche accendere la tua creatività. Una ricerca pubblicata su Academy Management Journal rivela che i direttori creativi delle case di moda che hanno viaggiato in altri paesi hanno prodotto prodotti più creativi rispetto a quelli che si sono bloccati vicino a casa e quelle nuove esperienze potrebbero semplicemente mantenere cognitivamente in forma quando si invecchia.

Attenersi a un programma coerente

Non sorprende che i nostri negozi di energia possano esaurirsi man mano che invecchiamo, ma attenersi a un programma coerente può farti sentire giovane più a lungo. Ascoltare le indicazioni del tuo corpo su quando andare a letto e svegliarsi può migliorare la tua energia e può anche aiutare a rallentare il tasso di declino cognitivo in età avanzata. La ricerca suggerisce che gli individui affetti da demenza hanno avuto miglioramenti nei loro sintomi quando hanno dato una routine costante a cui attenersi, e più studi hanno collegato una regolare routine al miglioramento dei sintomi di depressione e ansia.

Affrontare i problemi dell'equilibrio vita-lavoro

Potresti essere appassionato del tuo lavoro, ma quell'entusiasmo non dovrebbe venire a scapito della tua salute. Sviluppare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata ora può aiutarti a ottenere prestazioni migliori, sentirti più felice e persino aumentare il tuo livello di energia. La ricerca suggerisce che un buon equilibrio tra lavoro e vita privata può persino aumentare la produttività; in effetti, uno studio condotto nel 2000 ha rilevato che le aziende che consentivano ai dipendenti di lavorare in remoto hanno riscontrato un aumento del 20% della produttività e un miglioramento del morale dei dipendenti.

Prendi te stesso meno seriamente

Illuminare! Potrebbe solo aiutarti a vivere più a lungo e goderti di più il tuo tempo su questo pianeta. Prendersi meno sul serio può migliorare il tuo affetto, ridurre il rischio di alcune malattie croniche e può persino aiutarti a vivere più a lungo. Una piccola positività può fare molto quando si tratta di sentirsi giovani, quindi aumenta il tuo umore e migliora la tua salute oggi abbandonando le 40 cattive abitudini che portano a una pancia grassa!