6 abitudini quotidiane che rovinano il tuo desiderio sessuale



Il basso desiderio sessuale può essere correlato a bassi livelli di testosterone. E questo non riguarda solo gli uomini. Nel 2003, gli investigatori hanno scoperto che l'aumento dei livelli di testosterone aumentava il desiderio sessuale nelle donne che lamentavano una bassa libido e una riduzione dell'eccitazione sessuale dovuta alla menopausa. Le donne che hanno assunto un trattamento a base di estrogeni-testosterone a basso dosaggio hanno riportato un miglioramento del 100% nell'interesse sessuale, rispetto alle donne trattate con estrogeni da soli.

Ci sono un sacco di variabili che possono abbassare il desiderio sessuale sia negli uomini che nelle donne, ed è perfettamente naturale passare attraverso il riflusso e il flusso della libido. Ma se non riesci a capire perché non lo senti per lunghi periodi di tempo, potresti voler guardare le tue abitudini fuori dalla camera da letto.

Continua a leggere per scoprire come potresti inconsciamente deprimere i tuoi livelli di testosterone e l'interesse sessuale. E rompi le altre cattive abitudini con alcuni semplici hack della libido.

Non stai nutrendo la tua libido

Le ostriche sono conosciute per avere proprietà di affilatura del sesso per centinaia di anni. Questo potrebbe essere perché contengono un sacco di zinco. Gli studi hanno dimostrato che le persone che consumano una quantità sufficiente di questo minerale tendono ad avere livelli normali di testosterone. Se non sei un amante delle ostriche, ce n'è in abbondanza in carne magra e cereali e cereali fortificati. Un altro minerale collegato a più alto testosterone e libido è il magnesio. Si può trovare in molti cibi piacevoli come verdure a foglia verde, noci e semi, pesce, fagioli, cereali integrali, avocado, yogurt, banane e cioccolato fondente. Per tenerlo in vena, controlla questi 50 alimenti migliori per il suo pene.

Stai bevendo troppo e / o troppo spesso

Bere eccessivo o abituale può avere un effetto negativo sul desiderio sessuale maschile e femminile. Un bicchiere di vino o un cocktail può farti venire l'umore, ma bevi molto di più regolarmente, e la tua libido pagherà il prezzo. L'alcol è un depressivo che può rovinare la capacità di un uomo di raggiungere e mantenere un'erezione e smorzare la libido in generale. Rallenta quando si tratta di bere e potresti scoprire di riscoprire la tua scintilla sessuale. Per aiutarlo, la nutrizionista Dana James suggerisce di bere un rapporto 2 a 1 di acqua con le bevande alcoliche.

Stai sacrificando il sonno

Ripensa a quelle volte in cui la tua libido è stata al massimo. È stato durante un periodo in cui non dormivi abbastanza? Probabilmente no, secondo diversi studi che hanno esaminato l'effetto della perdita di sonno sul desiderio sessuale. Negli uomini, una mancanza di sonno di qualità può ridurre il testosterone. Le donne, afferma il Dr. Wider, possono avere difficoltà ad interagire con il loro desiderio e raggiungere l'orgasmo se non riescono a riposare abbastanza. Punta da 7 a 9 ore a notte. Bonus: puoi anche perdere peso mentre dormi!

Non ti stai rilassando abbastanza

Essere stressati non è divertente - probabilmente hai notato che le tue parti divertenti si prendono una pausa ogni volta che le cose impazziscono nella tua vita. Lo stress cronico deprime il testosterone, come evidenziato da uno studio che ha associato un aumento dello stress lavorativo con una diminuzione dei livelli di T negli uomini. La tua mossa migliore è dare la priorità a qualcosa che ti aiuta a rilassarti. Quello potrebbe essere massaggio, yoga, meditazione o respiro profondo. Il sesso in sé è un comprovato stress buster, quindi quando torni in sella, potresti iniziare un ciclo di feedback positivo.

Non stai masturbando

L'esperienza del piacere fisico può bilanciare gli ormoni. Avere un po 'di tempo - anche se inizialmente devo fare i muscoli - può davvero aiutare ad innescare la pompa, per così dire. Secondo lo studio dell'Università del Michigan del 2009, l'orgasmo aiuta l'organismo a rilasciare ossitocina, il cosiddetto ormone "amore e legame", che a sua volta riduce il cortisolo, un ormone dello stress che aiuta il corpo a immagazzinare il grasso. Una mancanza di ossitocina può anche farti mangiare "cibo di conforto", che in generale non è spesso salutare. Ecco un'altra buona ragione per arrivare fino in fondo: uno studio del 2009 ha dimostrato una connessione tra la masturbazione e l'aumento dell'autostima delle donne. Per un po 'di assistenza nutrizionale a prendere in vena, fare scorta di questi 8 alimenti per il suo sesso Drive Better Than Female Viagra.

Stai cercando lo zucchero

Lo zucchero è ovunque, quindi non pensare di essere al sicuro solo perché non lo metti nel caffè. La sostanza dolce aumenta i livelli dell'insulina ormonale, che può causare l'accumulo di grasso della pancia, la perdita di massa muscolare e l'invio a spirale dei livelli di testosterone. Negli uomini, il grasso della pancia aumenta i livelli di estrogeni, che possono portare a una bassa libido e alla disfunzione erettile; uno studio ha scoperto che il glucosio (zucchero) ha ridotto significativamente i livelli di testosterone totale e libero. Fare uno sforzo per sbarazzarsi dello zucchero che consumi - consapevolmente o meno - potrebbe essere proprio quello che il dottore dell'amore ha ordinato.

BONUS!

Ragazzi, il segreto di un forte desiderio sessuale e di un'esibizione da camera da letto calpestabile è in cucina. Ecco perché abbiamo elencato alcuni dei migliori alimenti per la virilità di seguito. Il piacere è tutto tuo 1

caffè


Una tazza di caffè mattutino ha certamente i suoi, ehm ... benefici. Gli uomini che consumavano tra 85 e 170 milligrammi di caffeina al giorno - l'equivalente di due o tre tazze di caffè - avevano il 42% in meno di probabilità di soffrire di disfunzione erettile (DE), secondo un recente studio pubblicato sulla rivista PLOS ONE . I ricercatori attribuiscono i benefici all'effetto rilassante della caffeina sulle arterie, che migliora il flusso di sangue al pene. Fanne due tazze di Joe domani mattina. Quanto è difficile? 2

Carote


Il segreto per uno sperma sano? Carote! O così suggerisce uno studio pubblicato sulla rivista Fertility and Sterility che analizza l'effetto di vari tipi di frutta e verdura sulle carote scoperte di qualità dello sperma hanno i migliori risultati a livello globale sulla conta degli spermatozoi e sulla motilità - un termine usato per descrivere la capacità dello sperma di nuotare verso un uovo. Gli uomini che hanno mangiato più carote hanno visto un miglioramento delle prestazioni dello sperma del 6, 5-8%. I ricercatori di Harvard attribuiscono la spinta ai carotenoidi, potenti composti antiossidanti nelle carote che aiutano il corpo a produrre vitamina A. 3

Pomodori


Raddoppia la marinara per proteggere la tua virilità. Gli uomini che mangiano più di 10 porzioni di pomodori ogni settimana hanno un rischio inferiore del 18 per cento di sviluppare il cancro alla prostata - il risultato di licopene, un antiossidante che combatte le tossine che possono causare danni al DNA e alle cellule - uno studio sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Trovato la prevenzione Uno studio precedente ha riscontrato che il giardino vegetale potrebbe anche migliorare la morfologia dello sperma (forma); gli uomini con il più alto apporto di pomodoro hanno contribuito tra l'8 e il 10 per cento in più allo sperma "normale". 4

Peperoncino serrano


A qualcuno piace caldo, e quelli che tendono ad essere più virili, o così suggerisce un recente studio di ricercatori francesi. Hanno scoperto che gli uomini che mangiano i cibi più piccanti tendono ad avere livelli di testosterone più alti rispetto a quelli con i palati più miti. Gli autori dello studio attribuiscono gli effetti T-boosting in parte alla capsaicina, un composto in peperoncino che la ricerca precedente ha associato ad un aumento dei livelli di testosterone. I peperoni serrano con una certa speziatura sono anche ricchi di quercetina, un nutriente indicato per aumentare i livelli di testosterone nel corpo riducendo la quantità che altrimenti viene scaricata dai reni. 5

Pesce


Dimentica il mercato e il mercato della carne. Gli uomini che cercano di aumentare la qualità dello sperma dovrebbero invece andare al banco dei pesci, suggerisce la ricerca. La dimensione e la forma degli spermatozoi - un marker usato per valutare l'infertilità maschile - era migliore negli uomini che mangiavano il pesce più bianco rispetto agli uomini che mangiavano meno, ha mostrato uno studio pubblicato su The Journal of Nutrition . E il numero totale di spermatozoi era circa del 34% più alto tra gli uomini che mangiavano il pesce più scura, come il salmone e il tonno, rispetto agli uomini che mangiavano la minor quantità di pesce. Nel frattempo, gli uomini che riferivano di mangiare da una a tre porzioni di carne lavorata avevano una morfologia (forma) spermatica peggiore degli uomini che mangiavano le porzioni più basse. 6

Semi di zucca


I semi di zucca sono una delle migliori fonti alimentari di zinco e magnesio, i minerali essenziali indicati per aumentare i livelli di testosterone e l'ormone del fattore di crescita, soprattutto se combinati. Infatti, i giocatori di football del college che hanno assunto un integratore notturno di zinco-magnesio hanno mostrato un aumento del 30% dei livelli di testosterone e un aumento del 13-16% della forza delle gambe, uno studio di otto settimane trovato. I semi sono anche una ricca fonte di acidi grassi poli-insaturi, indicati per stimolare le prostaglandine - sostanze simili agli ormoni che svolgono un ruolo chiave nella libido. 7

Anguria


L'anguria è diventata più succosa. I ricercatori dicono che la graffetta estiva contiene un ingrediente in grado di stimolare i vasi sanguigni a rilassarsi come fa il Viagra. Si chiama citrullina, un composto presente sia nella carne che nella buccia del melone che, una volta ingerito, viene convertito in un amminoacido chiamato arginina che ha dimostrato di allargare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione. Gli esperti dicono che avresti mangiato parecchio per trarne i benefici - almeno sei fette. Ma il dott. Bhimu Patil della Texas A & M University, che ha guidato la ricerca, crede che il frutto succoso potrebbe servire come un nuovo antidoto naturale per la disfunzione erettile. 8

Sedano


Non potremmo pubblicare un elenco di cibi virilizzanti senza almeno un afrodisiaco. E si scopre che il sedano, di tutte le cose, è un gambo seriamente sexy. "Il sedano contiene l'androsterone, un feromone sessuale maschile rilasciato attraverso la traspirazione, che ha limitato la ricerca ha dimostrato di aumentare il comportamento civettuolo tra le femmine", spiega il dietista registrato Keri Gans, autore di The Small Change Diet . Ingerire l'androsterone può amplificare anche aumentare l'eccitazione maschile, e causare il corpo di un uomo a emettere profumi e segnali che lo rendono più desiderabile alle donne, secondo Alan Hirsch, MD, autore di Scentsational Sex . Miao. Crudités, s'il vous plait. Ora controlla il nostro rapporto completo sui 50 alimenti migliori per il tuo pene!
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