E 'pieno di proteine ​​- fino a 15 grammi per vaso in alcuni dei nostri preferiti - e anche i tipi regolari vantano ben 6-9 grammi per porzione. Aminoacidi essenziali, proteine ​​del siero del latte e caseina si uniscono per aiutarti a recuperare più velocemente e più forte dal più vistoso degli allenamenti CrossFit a un misero da 100 a 120 calorie. Non abbiamo nemmeno menzionato il calcio o la vitamina D in questa colazione base.

Ma, ammettiamolo, lo yogurt bianco può essere una noia enorme, specialmente se stai passando da quelle varietà aromatizzate con lo zucchero. Quindi, come rimanere fedele alla colazione del tuo corpo migliore quando desideri qualcosa di più eccitante? Facile. Vesti il ​​tuo yogurt in questi sei deliziosi modi per raccogliere tutti i benefici e bandire la noia.

Per ottenere il massimo dalle tue creazioni, assicurati di utilizzare una delle 9 migliori Yogurts per dimagrire come base. Abbiamo fatto tutto il lavoro di gambe per te, quindi tutto ciò che devi fare è afferrare e andare al supermercato.

Parfait allo yogurt

Se ami il gusto dello yogurt bianco, puoi ravvivare la tua colazione semplicemente sovrapponendola a un semifreddo. In un bicchiere grande o tazza, basta creare strati alternati di 1 tazza di yogurt, 1/2 tazza di muesli e alcuni dei tuoi frutta fresca preferita. Se vuoi raddoppiare la tua perdita di peso, scegli dalla nostra lista di The Best Fruits for Fat Loss.

Frullati di yogurt

Certo, puoi preparare i frullati con il ghiaccio, ma aggiungere una porzione di yogurt greco semplice aumenta i nutrienti e aggiunge una consistenza decadente che ti lascerà molto più soddisfatto. Mescola lo yogurt con frutta fresca o surgelata, una sana manciata di spinaci (non lo assaggierai nemmeno, lo promettiamo) e polvere proteica vegetale per una colazione o uno spuntino grab-and-go. Frullare i frutti, come le bacche o le banane, conferisce al frullato una consistenza ancora più densa che si adatta perfettamente quando si ha una voglia moscata.

Salse di yogurt

Stupisci i tuoi ospiti in 2 minuti di piatto con questa salsa di yogurt alla senape. Completa tutto da bastoncini di carota a satay di pollo. Unisci 1/4 di tazza di senape al miele con 1/4 di tazza di yogurt bianco magro e 2 cucchiai di aneto fresco, se ti piace il gusto. La senape stimolerà il tuo metabolismo mentre la base di yogurt manterrà la tua sessione di snack magra. Questo è un modo gustoso per ottenere finiture.

Marinata di pollo

Batti il ​​petto di pollo e la noia dello yogurt semplicemente combinando i due. Preparare una marinata per il pollo alla griglia combinando 1 tazza di yogurt magro, 1 spicchio d'aglio schiacciato, 1 cucchiaio di succo di limone, 2 cucchiaini di cumino e 1 cucchiaio di coriandolo. Metti il ​​pollo e la marinata in un piatto coperto, agitando bene per rivestire la carne. Lascia che i sapori si fondano in frigorifero per 4 ore. Griglia il tuo pollo come al solito o fai degli spiedini per intrattenerti.

Sostituzioni allo yogurt

Lo yogurt è un sostituto naturale per gli ingredienti più grassi nelle ricette, come la panna acida e la maionese. Usa uno yogurt greco più denso nei panini con insalata di pollo, tonno o uova per alleggerire il conteggio delle calorie senza sacrificare la trama decadente che ami. Puoi persino usarlo in cottura. Scambia un po 'di olio per lo yogurt; manterrà i tuoi muffin umidi senza far scattare il cielo alle calorie e al contenuto di grassi.

Yogurt gelato

Non è necessario uscire di casa per ottenere la soluzione fro-yo. Fare una porzione monoporzione a casa è sorprendentemente facile. Basta aprire un vasetto di yogurt greco, mescolare il cacao in polvere, l'estratto di vaniglia e alcuni condimenti che preferisci: dadini di frutta, bacche o persino mini gocce di cioccolato. Coprire il contenitore e metterlo nel congelatore. In un paio d'ore, hai un dessert sano e di dimensioni perfette.

Per gentile concessione di Men's Fitness