6 modi di bruciare i grassi per mangiare yogurt



E 'pieno di proteine ​​- fino a 15 grammi per vaso in alcuni dei nostri preferiti - e anche i tipi regolari vantano ben 6-9 grammi per porzione. Aminoacidi essenziali, proteine ​​del siero del latte e caseina si uniscono per aiutarti a recuperare più velocemente e più forte dal più vistoso degli allenamenti CrossFit a un misero da 100 a 120 calorie. Non abbiamo nemmeno menzionato il calcio o la vitamina D in questa colazione base.

Ma, ammettiamolo, lo yogurt bianco può essere una noia enorme, specialmente se stai passando da quelle varietà aromatizzate con lo zucchero. Quindi, come rimanere fedele alla colazione del tuo corpo migliore quando desideri qualcosa di più eccitante? Facile. Vesti il ​​tuo yogurt in questi sei deliziosi modi per raccogliere tutti i benefici e bandire la noia.

Per ottenere il massimo dalle tue creazioni, assicurati di utilizzare una delle 9 migliori Yogurts per dimagrire come base. Abbiamo fatto tutto il lavoro di gambe per te, quindi tutto ciò che devi fare è afferrare e andare al supermercato.

Parfait allo yogurt

Se ami il gusto dello yogurt bianco, puoi ravvivare la tua colazione semplicemente sovrapponendola a un semifreddo. In un bicchiere grande o tazza, basta creare strati alternati di 1 tazza di yogurt, 1/2 tazza di muesli e alcuni dei tuoi frutta fresca preferita. Se vuoi raddoppiare la tua perdita di peso, scegli dalla nostra lista di The Best Fruits for Fat Loss.

Frullati di yogurt

Certo, puoi preparare i frullati con il ghiaccio, ma aggiungere una porzione di yogurt greco semplice aumenta i nutrienti e aggiunge una consistenza decadente che ti lascerà molto più soddisfatto. Mescola lo yogurt con frutta fresca o surgelata, una sana manciata di spinaci (non lo assaggierai nemmeno, lo promettiamo) e polvere proteica vegetale per una colazione o uno spuntino grab-and-go. Frullare i frutti, come le bacche o le banane, conferisce al frullato una consistenza ancora più densa che si adatta perfettamente quando si ha una voglia moscata.

Salse di yogurt

Stupisci i tuoi ospiti in 2 minuti di piatto con questa salsa di yogurt alla senape. Completa tutto da bastoncini di carota a satay di pollo. Unisci 1/4 di tazza di senape al miele con 1/4 di tazza di yogurt bianco magro e 2 cucchiai di aneto fresco, se ti piace il gusto. La senape stimolerà il tuo metabolismo mentre la base di yogurt manterrà la tua sessione di snack magra. Questo è un modo gustoso per ottenere finiture.

Marinata di pollo

Batti il ​​petto di pollo e la noia dello yogurt semplicemente combinando i due. Preparare una marinata per il pollo alla griglia combinando 1 tazza di yogurt magro, 1 spicchio d'aglio schiacciato, 1 cucchiaio di succo di limone, 2 cucchiaini di cumino e 1 cucchiaio di coriandolo. Metti il ​​pollo e la marinata in un piatto coperto, agitando bene per rivestire la carne. Lascia che i sapori si fondano in frigorifero per 4 ore. Griglia il tuo pollo come al solito o fai degli spiedini per intrattenerti.

Sostituzioni allo yogurt

Lo yogurt è un sostituto naturale per gli ingredienti più grassi nelle ricette, come la panna acida e la maionese. Usa uno yogurt greco più denso nei panini con insalata di pollo, tonno o uova per alleggerire il conteggio delle calorie senza sacrificare la trama decadente che ami. Puoi persino usarlo in cottura. Scambia un po 'di olio per lo yogurt; manterrà i tuoi muffin umidi senza far scattare il cielo alle calorie e al contenuto di grassi.

Yogurt gelato

Non è necessario uscire di casa per ottenere la soluzione fro-yo. Fare una porzione monoporzione a casa è sorprendentemente facile. Basta aprire un vasetto di yogurt greco, mescolare il cacao in polvere, l'estratto di vaniglia e alcuni condimenti che preferisci: dadini di frutta, bacche o persino mini gocce di cioccolato. Coprire il contenitore e metterlo nel congelatore. In un paio d'ore, hai un dessert sano e di dimensioni perfette.

Per gentile concessione di Men's Fitness

Raccomandato
  • drogheria: 10 snack salutari per il lavoro

    10 snack salutari per il lavoro

    Dai distributori automatici pieni di cibo spazzatura alla fornitura sempre crescente di prodotti da forno provenienti dalle porte degli uffici, non c'è da meravigliarsi se il posto di lavoro lascia così tanti di noi in ufficio. Ufficio, cosa? Anche se non si ha familiarità con il termine, lo abbiamo già visto prima: la postura curva, afflosciata dietro, pancia panciuta e cosce poco toniche che si sviluppano a seguito di ore passate su una scrivania, noshing su spuntini per ufficio che allargano la vita. Qu
  • drogheria: I frullati peggiori al supermercato per la perdita di peso

    I frullati peggiori al supermercato per la perdita di peso

    Ma le bevande a lunga scadenza hanno un aspetto negativo: rispetto alle bevande fresche, la maggior parte di esse non ha una buona nutrizione e sono così ricche di calorie e zuccheri che è necessario passare ore sul tapis roulant per bruciarle. E se stai cercando di perdere peso, distinguere tra i frullati di perdita di peso e questi disastri dietetici è ancora più importante. Un
  • drogheria: 5 migliori cereali "cattivi per te"

    5 migliori cereali "cattivi per te"

    Apri una scatola di uno di questi marchi "cattivi per te" una volta ogni tanto (enfatizza la prima volta!) E puoi soddisfare le tue voglie vogliose senza far saltare la tua dieta. È una nostalgia senza sensi di colpa. MANGIA QUESTO Portafortuna calorie 142 Grasso 1 G zucchero 14 G Proteina 2 G NON QUELLO!
  • drogheria: Top 13 alimenti proteici di Jillian Michaels

    Top 13 alimenti proteici di Jillian Michaels

    Sai che dovresti mangiare carne nutrita con erba, pollame ruspante e frutti di mare selvatici, ma questi prodotti speciali non sono sempre facili da trovare nei mercati locali, e il famoso guru del fitness Jillian Michaels lo capisce. Per questo motivo ha recentemente investito in Greensbury, un'azienda che offre carne e pesce sani da allevamenti biologici e pesca sostenibile direttamente ai piatti dei mangiatori consapevoli
  • drogheria: 8 Yogurts peggiori per perdita di peso

    8 Yogurts peggiori per perdita di peso

    È come andare ad un appuntamento al buio senza prima cercare la persona, non una mossa intelligente. Soprattutto se vuoi perdere peso. Nella sua forma più semplice, lo yogurt è ricco di nutrienti che aumentano la salute come proteine, probiotici e calcio, ed è composto esclusivamente da latte e colture viventi. Tu
  • drogheria: 20 alimenti che fingono di essere qualcosa che non sono

    20 alimenti che fingono di essere qualcosa che non sono

    Per chi non ha familiarità, essere catfried è quando qualcuno finge la loro persona e ti porta a credere che siano qualcuno totalmente diverso da quello che sono realmente. Un modello di costume da bagno che è anche l'amministratore delegato della sua società da un milione di dollari? Più simile a un uomo di 59 anni che salva i suoi tagli all'unghia. E s
  • drogheria: 14 cibi infiammatori che ti fanno ingrassare

    14 cibi infiammatori che ti fanno ingrassare

    Riduci calorie, sali in palestra e non mangi mai dopo le 20.00. Perché non riesci ancora a sgonfiare quella ruota di scorta che giace intorno alla pancia? Considera questo: il tuo corpo potrebbe lottare contro i tuoi sforzi per perdere peso . Il colpevole? Infiammazione cronica di basso grado . Puoi pensare a un'infiammazione cronica come il tuo sistema di sicurezza domestica.
  • drogheria: Yogurt che ti aiutano a perdere peso e sentirti meglio

    Yogurt che ti aiutano a perdere peso e sentirti meglio

    Un nuovo studio ha scoperto che i cibi allettati probiotici come lo yogurt possono bilanciare i batteri intestinali in modo tale da migliorare significativamente il modo in cui ti senti sulla tua vita. Pensa ai tuoi batteri intestinali come ai tuoi spin doctor interni, che stabiliscono se il tuo umore sarà positivo o inatteso.
  • drogheria: Dovresti provare il nuovo granola a energia di Clif Bar?

    Dovresti provare il nuovo granola a energia di Clif Bar?

    Clif Bar & Co., i creatori del tuo trattamento pre-allenamento preferito, stanno finalmente facendo la loro incursione nel classico territorio della salute. Proprio così, Clif Bar ha appena lanciato una nuova linea di granola. Clif Energy Granola si ispira al granola fatto in casa che il fondatore dell'azienda, Gary Erickson, preparava prima di guidare le escursioni attraverso la catena montuosa dell'Alta Sierra, ha detto Clif Bar a Food Business News.

Scelta Del Redattore

I 40 super-alimenti di perdita di peso migliori

Fortunatamente, siamo progrediti dai giorni della raccolta nei boschi per gli ingredienti dell'insalata con il rischio di scoprirlo- D'oh! Quello è velenoso . Ma per ironia della sorte, per tutto quello che abbiamo imparato, continuiamo a mangiare cibi che ci stanno uccidendo lentamente. Infatti, le malattie croniche causate dall'obesità - tra cui (ma non limitate a) il cancro, il diabete e le malattie cardiovascolari - rappresentano circa 120.0