Non sei solo, l'anno scorso l'industria della bellezza ha incassato 426 miliardi di dollari, il 27% dei quali è stato speso esclusivamente per la cura della pelle (115 miliardi di dollari solo per lozione!). Siamo alla disperata ricerca di una pelle chiara e più giovane, ma stiamo cercando nel posto sbagliato.

È tempo di guardare dentro ... dentro il tuo frigo che è. Questi sei alimenti potrebbero non far deragliare i tuoi sforzi per perdere peso, ma potrebbero semplicemente distruggere la tua pelle.

caffè

Tutto ciò che serve sono 2 o 3 tazze di caffè al giorno per stimolare la ghiandola pituitaria, che a sua volta provoca una risposta corticosurrenale; vale a dire. la produzione di cortisolo. Non solo è il cortisolo, altrimenti noto come "l'ormone dello stress", famoso per la sua propensione a impacchettare chili sopra la sezione mediana, ma accelera anche il processo di invecchiamento diluendo la pelle. Invece, versa la pancetta pancia rapidamente - con uno dei 4 Tè che si sciolgono!

Frutti di mare

I molluschi come gamberetti e aragosta sono caricati con iodio. Certo, hai bisogno di un po 'di iodio nella tua dieta per mantenere la tua tiroide a cantare e allontanare quei fastidiosi gozzi, ma troppo lo iodio può causare sblocchi. Limitare il consumo di pesce a un paio di volte a settimana e la pelle dovrebbe essere chiara. (E se stai ancora mangiando tilapia, devi buttare quell'abitudine sul marciapiede per altri motivi).

Colorazione artificiale

Giallo, Blu e Rosso possono aggiungere una bella tonalità al cibo, ma sono tutt'altro che salutari. Coloranti artificiali, per lo più realizzati in laboratori, possono creare infiammazioni nel corpo. Quell'infiammazione che può manifestarsi sulla pelle come sblocchi, invecchiamento precoce o persino alveari sotto forma di reazione allergica.

alcool

Potresti aver guardato Gorg al bar lo scorso venerdì, ma sabato mattina ti sei sembrata un po 'peggio per l'usura. L'alcol è disidratante, il che è ottimo per i jeans skinny, ma è dannoso per l'impresa di corvo. Quando la pelle è disidratata, le linee sottili e le rughe appaiono più pronunciate.

zucchero

Metti giù i bambini Sour Patch. Troppo zucchero (e cibi ricchi di carboidrati che si trasformano in zuccheri) può portare a una diminuzione del collagene e dell'elastina. Il risultato: la tua volontà diventerà meno elastica, portando a un cedimento prematuro. Ricorda che gli yogurt sono ricchi di zucchero. Fai esplodere i grassi e goditi un trattamento cremoso scegliendo uno dei migliori yogurt per perdere peso

Latte scremato

Nel 2005, lo studio infermieristico di Harvard ha trovato una connessione tra latte scremato e acne. Mentre ci sono ormoni in tutto il latte di mucca che possono scatenare sblocchi, lo studio ha rilevato che i bevitori di latte scremato soffrono maggiormente di inestetismi - probabilmente perché c'è maggiore quantità di ormoni biodisponibili nella schiuma che non sono stati assorbiti dal grasso. Questi ormoni possono stimolare le nostre ghiandole sebacee, spostando la nostra produzione di petrolio in alta marcia.

Se stai cercando altri segreti di bellezza, prova ad aggiungere questi alimenti Eat This, Not That! - consigliati al tuo programma dietetico giornaliero.

STOP THE GREY!

Beauty Food Fix # 1: funghi shiitake

I capelli grigi sono belli quando sono adatti all'età, ma ingiusti per quelli che iniziano a salare e pepe prima che abbiano finito il corso principale della vita. Una causa di ingrigimento precoce: una mancanza di rame. Uno studio sulla rivista Biological Trace Elemental Research ha trovato individui prematuri che avevano livelli di rame significativamente più bassi rispetto a un gruppo di controllo. Il tuo corpo ha bisogno di rame per produrre pigmenti per la tua pelle e per i tuoi capelli, ei funghi shiitake sono una delle migliori fonti alimentari. Solo mezza tazza fornisce il 71% della dose giornaliera raccomandata di rame e solo 40 calorie! Se non sei un fan dei funghi, allora fai di questi 6 dadi parte della tua dieta.

RIGUARDA IL TUO GLOW!

Beauty Food Fix # 2: patate dolci

Uno studio sull'evoluzione del diario e sul comportamento umano ha mostrato che mangiare una dieta ricca di frutta e verdura dà una luce dorata più sana e più attraente del sole. I ricercatori hanno scoperto che le persone che mangiavano più porzioni di frutta e verdura rosse e arancioni al giorno avevano una carnagione più baciata dal sole rispetto a quelle che non consumavano tanto - il risultato di composti che combattono la malattia chiamati carotenoidi che conferiscono a quelle piante i loro colori. E no, non assomigli ad un Oompa Loompa. Infatti, data la scelta tra una vera abbronzatura e un bagliore causato dalla dieta, i partecipanti allo studio preferivano la carnagione del carotenoide. Pochi cibi sono più ricchi di bellezza delle patate dolci; solo mezza patata media con la buccia fornisce il 200% del consumo giornaliero raccomandato. Aggiungi più patate dolci alla tua dieta con le 10 migliori ricette per perdere peso.

WHITEN YOUR DENTI!

Beauty Food Fix # 3: Cheddar Cheese

Buone notizie, politici: i sorrisi di buon umore potrebbero far bene. Uno studio sulla rivista General Dentistry di persone che non si lavavano i denti per 48 ore (non provarlo a casa), trovavano spuntini sul formaggio cheddar alzando il pH della bocca a livelli appena spazzolati. (Come le cavità, lo scolorimento aumenta quando si ha un ambiente acido nella bocca.) Inoltre, i composti del formaggio che aderiscono allo smalto dei denti, come una striscia bianca, aiutano a respingere l'acido. Parlando dei rituali del mattino, non perdetevi i nostri otto modi per perdere peso prima del mezzogiorno.

CANCELLARE I CERCHI SCURI!

Beauty Food Fix # 4: acqua termale

Gonfi, occhiaie sotto gli occhi possono indicare che ti sei divertito troppo la sera prima, ma può anche indicare un altro problema più comune, meno eccitante: la disidratazione. Alimenti salati, alcol, esercizio fisico, caldo e semplicemente non bevendo abbastanza acqua possono creare infiammazione, che si traduce nella carnagione di Raccoon Rocket. Inizia subito a reintegrare il tuo corpo: taglia un po 'di agrumi (la buccia inclusa) e immergili in una brocca di acqua ghiacciata. Adesso bevi copiosamente. Gli agrumi non solo migliorano il sapore, ma le scorze contengono un potente composto anti-infiammatorio chiamato de-limonene, che aiuta il fegato a lavare le tossine dal corpo, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. In effetti, abbiamo trovato le 14 migliori acque di disintossicazione che bandiscono il bloat.

Ottieni unghie forti e lucenti!

Beauty Food Fix # 5: Lean Beef

Manicure settimanali possono mantenere le tue unghie in perfetta forma, ma anche la cena di arrosto in cima alla domenica. Le ricerche dicono che una dieta ricca di proteine, ferro e zinco sono la chiave per unghie lunghe, forti e belle. E otterrai una porzione sana di tutte e tre le sostanze nutritive da una piccola porzione di carne rossa magra. Un recente studio sul Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, che ha esaminato la crescita delle unghie negli ultimi 70 anni, ha scoperto che la proteina alimentare era la differenza tra i getti e la crescita delle unghie. Forse non c'è da meravigliarsi, considerando che le unghie sono fatte con proteine-cheratina, in particolare. Nail con una piccola porzione 3-4 once di tondo o controfiletto, che sono i tagli più magri di carne rossa, da una a due volte a settimana. Scopri i 5 migliori tagli di manzo per dimagrire.

SPIEGA I TUOI BLOCCHI

Beauty Food Fix # 6: burro di mandorle

No, non lo strofini sul cuoio capelluto come Rogaine. Ma il burro di mandorle è un alimento che contiene un'ampia varietà di sostanze nutritive - incluse proteine, grassi sani e alcune vitamine - che sono state tutte collegate alla salute dei capelli. È il contenuto di vitamina E nei noccioli che i ricercatori dicono che è particolarmente indicato per mantenere le ciocche spesse e lucenti. Uno studio durato otto mesi ha rilevato che gli uomini che quotidianamente hanno integrato la vitamina E hanno visto un aumento della crescita dei capelli fino al 42%. Solo un cucchiaio di mandorle fornisce quasi due terzi del tuo RDA per la vitamina liposolubile E. Scopri i 20 cibi ricchi di grassi che possono aiutarti a rimanere magri.

DANNO AL SOLE INVERSO

Beauty Food Fix # 7: Pomodori

Una nuova ricerca ha scoperto che la ragione per cui i tassi di melanoma sono così bassi in regioni come il Mediterraneo, dove andare in topless in spiaggia è tutto parte del divertimento estivo, ha a che fare con la dieta mediterranea. Alimenti ad alto contenuto di antiossidanti, frutta e verdura particolarmente colorate, possono aiutare a combattere l'effetto ossidante dei raggi UV. Uno studio del British Journal of Dermatology ha rilevato che i partecipanti che hanno mangiato cinque cucchiai di concentrato di pomodoro (una forma altamente concentrata di pomodori freschi) ogni giorno mostravano il 33% in più di protezione contro le scottature solari rispetto a un gruppo di controllo. E i pomodori lavorano doppi per aumentare la bellezza: mentre i carotenoidi e gli antiossidanti aiutano il corpo a combattere l'ossidazione che invecchia le cellule della pelle, aumentano anche il pro-collagene, una molecola che dà alla pelle la sua struttura giovanile e insegnata. I pomodori sono anche uno degli 8 alimenti che dovresti mangiare ogni giorno.