6 alimenti che trasformano il grasso della pancia



Bene, alcuni cibi vanno dritti al tuo intestino e provocano un guadagno quasi istantaneo di grassi, proprio dove non lo vuoi.

Chiamano questo tipo di aumento di peso "tessuto adiposo", e porta ad un profondo imbarazzo quando arriva il momento di spogliarsi per la festa in piscina del quartiere. Porta anche ad alcuni problemi più seri: malattie cardiache, diabete e morbo di Alzheimer.

Dove il tuo corpo immagazzina calorie dipende dai tuoi ormoni, e alcuni alimenti scatenano solo l'esatta reazione ormonale giusta: ti colpiscono nell'intestino come una lettera di Dear John. Fortunatamente, la nuova ricerca di Diet, il bestseller del New York Times dello scrittore di Abs Diet David Zinczenko, rivela i sei più comuni cibi "insta-belly" e offre alcune alternative ingegnose per aiutarti a sbizzarrirti senza il rigonfiamento.

Patatine


Nel concorso per trovare il peggior cibo possibile per la tua pancia, i ricercatori di Harvard ritengono di avere un vincitore. Non è solo che sono saturi di grassi saturi, causando un aumento di grasso addominale. Non è solo che sono incrostati di sale, causando un gonfiore di medio livello. Non è nemmeno un gioco a base di calorie - ci sono molti altri snack calorici là fuori. Ciò che rende le patatine così terribilmente male per la tua pancia non è quello che hanno, ma quello che manca: la capacità di farti sentire soddisfatto. Una manciata di patatine può trasformarsi in una grande borsa vuota in pochissimo tempo semplicemente perché i nostri corpi si aspettano che li rendiamo felici quando mangiamo cibo. Il solo consumo giornaliero di chip era responsabile dell'aggiunta di quasi due libbre di ciccia per studiare la struttura dei partecipanti ogni quattro anni. Ciò significa che se tagli le patatine, perdi più di mezzo chilo di grasso direttamente dalla tua pancia, anche se non hai cambiato nient'altro sulla tua dieta.

Mangia questo invece: batti le voglie salate sul nascere con i Beanitos, un chip fatto con fagioli blu scuro, riso integrale, oli e spezie. Questo snack preferito ha una consistenza e un sapore che ricorda i nachos tradizionali, ma molto meno grassi saturi.

Bevanda dietetica


Se vuoi recuperare il corpo della tua spiaggia, dovresti tagliare le bevande zuccherate e sostituirle con le versioni dietetiche, giusto? Sbagliato. Studi recenti hanno trovato un'associazione tra il consumo di bevande dietetiche e una circonferenza della vita più ampia. Cosa c'è di più, i bevitori di bibite gassate hanno una percentuale maggiore di pancetta che non sorseggiano la bevanda, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Obesity. Perché? I ricercatori pensano che i bevitori di bibite gassate potrebbero sovrastimare quante calorie "stanno risparmiando" e quindi mangiare troppo.

Bevi questo invece: tè bianco. Questo scioglimento blocca la formazione di nuove cellule adipose e aiuta il corpo a scomporre il grasso immagazzinato, secondo uno studio di Nutrizione e Metabolismo . Ciò significa che anche quando sei troppo indulgente, è più difficile per il tuo corpo immagazzinare le calorie in eccesso nel tuo corpo. E se vuoi aumentare la tua perdita di peso, passa a uno dei 4 tè magici che si sciolgono velocemente.

Pizza


Un momento sulle labbra, una vita sui fianchi? Che ne dici di questo: una notte al rifugio, una vita nell'intestino. Infatti, la pizza è il secondo più grande contributore di grassi saturi alla dieta americana (appena sotto il formaggio stesso), e la maggior parte delle fette serve fino a metà giornata del clogger dell'arteria. I ricercatori hanno scoperto che, a differenza di altri grassi, la varietà satura è la più probabile che venga conservata nello stomaco.

Mangia questo: bruschetta. Tutto il sapore croccante, pomodoro, non delle cerniere rotte. Scopri la ricetta e la regola "75/25" che cambia il gioco e mostra come Maria Menounos ha perso 40 sterline e lo hai tenuto lontano!

Patatine fritte


Qualsiasi fest carb carico di grassi ti farà ingrassare, ma c'è qualcosa di quasi magico riguardo agli effetti di spud fritti nel sistema di accumulo di grasso del tuo corpo e, per magia, intendiamo Voldemort, non Potter. Uno studio di Harvard di 20 anni ha rilevato che le persone che mangiavano patatine fritte guadagnavano regolarmente più di tre chili di peso corporeo ogni quattro anni; nel corso dello studio, i mangiatori di patatine fritte hanno guadagnato 15 libbre di ciccia di pancia dalle patatine da solo!

Mangia questo: patatine fritte fatte in casa con patate dolci. Tagliare a fette una patata dolce in senso longitudinale, aggiungere qualche spritz di olio di cocco (un grasso meno adatto per essere conservato come burro o strutto), sale, pepe e aglio in polvere e farli scoppiare in forno su 350 gradi F fino a quando non sono croccanti. Quando cenate fuori, chiedete un'insalata di lato e un condimento a base di aceto al posto delle patatine fritte che vengono con il vostro pasto. E per l'elenco completo di cosa mangiare per una rapida perdita di peso, controlla questi 14 modi essenziali per perdere la pancia in 14 giorni!

Bistecca alla costata


Aspetta, non buttarci ancora il tuo coltello da bistecca! Gli studi dimostrano che mangiare i giusti tagli di bistecca può effettivamente aiutare a rompere il centro. Ma l'occhio di costina, insieme con l'osso e la striscia di New York, è uno dei tre tagli più grassi conosciuti dall'uomo o dalla mucca; in uno studio condotto da ricercatori cinesi, consumando una dieta ricca di grassi, la carne rossa fresca è positivamente associata all'obesità addominale e alla circonferenza della vita più ampia.

Mangia questo: scegli la bistecca giusta e otterrai molti benefici per la salute. Scopri quale acquistare nella lista essenziale dei 12 personal trainer ab-defining Swear By.

Succo di frutta


È naturale! È pieno di vitamina C! Viene dalla Florida! Cosa potrebbe esserci di sbagliato? Bene, mentre il 100 percento di succo di frutta è una scelta migliore rispetto alle bevande zuccherate come Sunny D, anche la roba completamente naturale contiene fino a 36 grammi di zucchero per tazza o di ciò che otterresti dallo scoppiare 4 ciambelle glassate Krispy Kreme in un frullatore e colpire frappe. Inoltre, la maggior parte della dolcezza del succo deriva dal fruttosio, un tipo di zucchero associato allo sviluppo del tessuto adiposo viscerale, sì, è il grasso della pancia.

Bevi questo: ingoia il tuo ventre a ridursi se stesso riempiendo il tuo bicchiere di acqua termale rinfrescante. Basta aggiungere frutta fresca a fette come arance e pompelmo al normale ol 'H20 e rilassarsi. La chiave è mantenere le bucce: le scorze di agrumi sono ricche di d-limonene antiossidante, un potente composto che aiuta a scovare le tossine dal corpo e gli permette di rilasciare il grasso viscerale immagazzinato.

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