"Non mangiare carboidrati di notte", "Sostituisci un pasto al giorno con un frullato di proteine", "Bevi il tuo peso in acqua".

Abbiamo sentito tutti questi mantra apparentemente promettenti, ma come facciamo a sapere quali effettivamente funzionano? Se ci fosse solo una singola regola di perdita di peso da seguire, sarebbe semplicemente bruciare più calorie di quelle che si consumano. Dopo tutto, il raggiungimento di un deficit calorico è il tuo primo strumento per far cadere i chili e tenerli fuori.

Ma anche se hai scambiato il tuo hamburger quotidiano con un'insalata dimagrante e hai schiacciato il tuo obiettivo di riempire più della metà del tuo piatto con le verdure, vedere risultati significativi sulla scala richiede guardare oltre il piatto. Se dimentichi di prendere in considerazione le calorie liquide, potresti inconsapevolmente sabotare il tuo piano dimagrante. Infatti, uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che sorseggiare bevande zuccherate, come la soda, può essere un fattore chiave per l'aumento di peso e l'obesità a causa dell'alto contenuto zuccherino e dell'incapacità di promuovere sazietà.

Ecco dove scegliere le bevande giuste. Scambia il tuo tè freddo con alcune delle nostre scelte dimagranti qui sotto per un modo semplice per battere il grasso della pancia. E se stai cercando altri modi per perdere peso, non perdere il nostro rapporto esclusivo, 100 consigli per la perdita di peso.

Acqua disintossicante

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Non è mai stato così facile bere più acqua ogni giorno, basta ravvivare la tua normale tazza di H2O con un infuso fruttato! I super alimenti come mele, frutti di bosco e agrumi sono ricchi di antiossidanti che possono aiutarti a combattere i radicali liberi e bandire il gonfiore insieme a quella sgradevole gomma di scorta. Per sfruttare questi poteri sminuzzatori, lava e taglia i tuoi frutti di scelta (ma non sbucciate le bucce di frutta che contengono una moltitudine di fitonutrienti vitali!) E poi gettali in una brocca di acqua purificata. Bloccato su combo rinfrescanti per provare la tua mano in un primo momento? Queste 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e dimagrire dovrebbero fornire qualche ispirazione.

Tè

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Stai cercando di perdere 10 sterline? Prendi il consiglio dello chef Top Padma Lakshmi e prepara una tazza di tè al giorno. Mentre la tazza go-to di Padma è il tè allo zenzero con latte e miele, puoi usare uno dei tuoi tè preferiti per spogliarti. Una delle nostre birre preferite è il tè verde ricco di antiossidanti perché è stato ripetutamente dimostrato di aumentare il metabolismo e stimolare la perdita di peso. In effetti, uno studio ha rivelato che i partecipanti che univano da 4 a 5 tazze giornaliere di tè verde con un allenamento di 25 minuti (o 180 minuti a settimana), perdevano due chili in più rispetto agli atleti che non si nutrivano. Puoi applicare questi effetti magici alle catechine del tè, antiossidanti che fanno esplodere il grasso addominale pericoloso e accelerano la nostra capacità di bruciare i grassi.

Acqua frizzante

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Probabilmente hai sentito tutto il brusio di bevande come LaCroix e Spindrift, ma perché stanno facendo davvero le onde serie? Questi sorsi frizzanti sono fatti con essenza naturale e succo di frutta, rispettivamente, e contengono poco o nessun zucchero e calorie, ma forniscono un carico di sapore. E scambiare una lattina di Coca-cola quotidiana con una porzione di acqua frizzante può fare miracoli sulla tua vita in pochissimo tempo! Anche la scienza concorda: secondo uno studio dell'American Journal of Public Health, le donne che hanno ridotto il consumo di soda di circa un barattolo alla settimana hanno guadagnato 0.88 sterline in meno rispetto a quelle che non hanno cambiato le loro abitudini di soda. Inoltre, i partecipanti che hanno aggiunto una lattina di soda alla settimana alla dieta hanno guadagnato più di mezzo chilo in più rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Non sei ancora scoraggiato per aprirne uno freddo? Scegli queste 12 bibite che sono effettivamente salutari.

Caffè nero

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Sai che latte e zucchero contengono calorie, ma anche se mescoli una quantità apparentemente trascurabile nella tua dose giornaliera mattutina, puoi aggiungere alcuni numeri seriamente di sabotaggio. Ottieni questo: se aggiungi due cucchiaini di zucchero e due once di latte intero al tuo caffè e bevi due tazze al giorno, ciò equivale a 728 calorie in più alla settimana. Se prendi il caffè nero, puoi friggere una libbra di grasso in meno di cinque settimane!

kombucha

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Dal bandire i problemi GI scomodi per aumentare l'energia e aumentare l'immunità, questa bevente effervescenza ha creato un sacco di buzz. E siamo dietro a questa bevanda perché è una potente fonte di probiotici appiattiti sull'addome. Grazie alla bevanda SCOBY della bevanda fermentata, o alla colonia simbiotica di batteri e lievito, sorseggiando il kombucha puoi aiutare a bilanciare il delicato microbioma del tuo corpo reintegrando i batteri buoni.

Frullati

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Vuoi appiattire l'intestino, aumentare il metabolismo, curare il tuo sistema digestivo e spegnere definitivamente i tuoi geni grassi? Puoi farlo con la semplice pressione di un pulsante, grazie al nostro best-seller book, Zero Belly Smoothies ! I testisti hanno perso 16 chili in soli 14 giorni quando hanno miscelato le nostre proteine ​​brucia grassi e potenti supercibi. La parte migliore? Eviterete tutti i piatti in più che fanno sbrigare una colazione nutriente e densa. A proposito del metabolismo-revving am meal, non dimenticare di iniziare la giornata con questi 37 alimenti per la colazione per una perdita di peso ottimale.