Massimizza i tuoi sforzi in palestra assicurandoti di ottenere sempre abbastanza proteine ​​di qualità dalla tua cucina. Non dimenticare la fibra spesso ignorata; potrebbe aiutare anche gli sforzi per perdere peso. Il seme di lino è una fonte di qualità di entrambi importanti alimenti dietetici ed è disponibile sotto forma di compresse, polvere o olio. Tuttavia, il suo status come fonte di proteine ​​e fibre è lontano dai suoi unici benefici. Ecco sei dei migliori vantaggi del consumo di semi di lino.

Abbassa la pressione sanguigna

Circa un americano su tre (68 milioni) ha la pressione alta, nota anche come ipertensione, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Una lettura normale della pressione sanguigna è di 120 su 80. Se superi costantemente questi numeri, visita il tuo medico. L'olio di semi di lino dovrebbe anche essere in grado di aiutare, secondo i ricercatori greci. Nel loro studio di 12 settimane su 59 uomini di mezza età, hanno scoperto che il consumo di questo olio ha portato a letture della pressione sanguigna significativamente più basse. Questa piccola aggiunta alla tua dieta quotidiana può salvarti - letteralmente - dai mal di testa associati all'ipertensione.

Combatte i tumori

Sogni di abbronzarti che renderebbe Snooki geloso? Nulla mette in evidenza i muscoli abbastanza come un abbronzatura, ma c'è un rischio di cancro della pelle, non importa quale tipo sei abituato. E, per favore, dimentica la concia al coperto; la ricerca ha dimostrato quanto sia dannoso. Se sei abbastanza fortunato da trovarti in un clima più caldo e il sole ti chiama costantemente, applica la protezione solare. Sii intelligente e aggiungi semi di lino alla tua dieta quotidiana. I ricercatori di Omaha hanno scoperto che i topi che ricevono il 10% di integrazione con semi di lino hanno sviluppato il 63% di tumori in meno rispetto a quelli che non hanno ottenuto il seme.

Alza il tuo umore

È vero: la depressione fa male. Ogni momento della tua giornata può esserne influenzato. Ci sono un sacco di antidepressivi che i medici possono prescrivere, ma una semplice aggiunta dietetica può anche rivelarsi utile, secondo uno studio giapponese. Lo studio ha rilevato che livelli di depressione significativi frequentemente andavano di pari passo con i livelli inferiori di acidi docosaesaenoico ed eicosapentanoico (presenti in vari alimenti tra cui pesce, noci e lino) nei pazienti. Se sei depresso e non hai ancora studiato gli effetti che la tua dieta potrebbe avere su di te, ora è il momento di iniziare.

Elimina il rischio di malattia epatica

Stai vivendo uno stile di vita sano e in forma, ma non riesci ancora a scuotere il consumo di alcol? Proprio come qualsiasi comportamento autodistruttivo, potresti metterti in grave pericolo. Una possibilità molto seria è la malattia del fegato. Fortunatamente, per coloro che non riescono ad aiutare se stessi, ci può essere un modo per ridurre i fattori di rischio coinvolti con malattie del fegato. Ricerche recenti condotte su 30 uomini hanno scoperto che coloro che ricevono capsule di lignana di semi di lino riducono efficacemente i loro fattori di rischio di malattia del fegato. Hanno concluso che un'integrazione di 100 mg potrebbe essere utile. Certo, un'idea migliore sarebbe smettere di bere.

Ottiene il colesterolo sotto controllo

Stai soffrendo di colesterolo alto? Se non trattate, le arterie potrebbero ostruirsi causando un infarto o ictus. I semi di lino possono aiutare secondo gli studi. Abbastanza interessante, però, ha solo la capacità di abbassare il colesterolo degli uomini secondo i ricercatori della Iowa State University. Quindi, mentre avvertono che non può eguagliare gli effetti che abbassano il colesterolo della prescrizione di farmaci, se stai cercando un modo poco costoso e privo di droghe per trattare il tuo problema, prendi in considerazione l'assunzione di compresse di lignana di semi di lino o spolverando un po 'di semi di lino macinato del tuo pasti. Inoltre, aiuta a stimolare i nutrienti con un cuore sano.

Blocca la formazione delle cellule tumorali

La capacità del seme di aiutare nella lotta contro il cancro è un altro beneficio esclusivo per il maschio, a quanto pare. Negli Stati Uniti ci sono stati 241.740 casi recentemente denunciati e 28.170 decessi correlati al cancro alla prostata nel 2012. Con tali numeri minacciosi, non c'è da meravigliarsi se i ricercatori continuano a cercare modi per combatterlo. Semi di lino sembra ridurre significativamente i tassi di creazione delle cellule tumorali secondo uno di questi studi su 161 pazienti con carcinoma prostatico pre-operatorio. Come funziona? È probabile perché il seme di lino ha la capacità di interrompere gli eventi che portano alla produzione di cellule cancerose.

Per gentile concessione di Men's Fitness